定向运动理论讲稿

1、理论讲稿第一讲引言： 定向运动是一项非常健康和智慧的体育项目，是智慧与体能并重的一项休闲运 动，它不仅能强健体魄， 而且还能培养人独立思考、 分析解决问题的能力和良好 的逻辑思维能力； 独立解决所遇到困难的能力； 在体力和智力受到压力下迅速做 出反应、果断决定的能力。 定向运动是一项自然环境体育项目， 因为它教会你如 何在自然中行为把握自己， 爱护自然， 遵守郊野公园守则； 定向运动将带给给你 惊险刺激的人生经历。一、 定向运动概述1.1. 定向运动的概念利用一张详细精确的地图(MapMap和一个指北针(CompasSCompasS,自由选择行进路线， 按顺序到访地图上所指示的各个点标( Co

2、ntrolsControls )，以最短时间到达所有点标者 为胜。它是一项结合智力与体力的极富趣味性、刺激性的运动。2.2. 定向运动的要求：定向运动不仅挑战体能, 更挑战智能, 定向运动要求参赛者在整个运动过程中科 学合理的分配体力、准确的判读图、果断的选择路线3.3. 定向运动的好处 ： 定向运动是一项体能与智力相结合的运动, 经常参加定向运动能提高人的肌体能 力,心理素质,及知识面的增长。4.4. 定向运动的历史 ：定向运动起源于瑞典。 “定向”( OrienteeringOrienteering )这二个字在 18861886 年首次使用, 意思是：在地图和指北针的帮助下,越过不被人所

3、知的地带。 ?1895?1895 年第一场赛 事于在瑞典和挪威联合王国军营里举行； 19611961 年国际定向联合会成立 ；19781978年, 国际定联获得活动国际奥委会承认, 使得定向运动被接纳为奥林匹克体育运动项 目。定向运动在中国的传播地区始于上世纪七十年代末的香港。 并与八十年代初 传入我国内陆, 19911991年 1212月,原国家体委批准成立 “中国定向运动委员会” , 定向运动从此作为一种体育项目在国内有了自己的组织。中国定向运动协会于 20042004年通过国家民政部正式审批,同年 1212 月在北京正式成立。5.5. 定向运动的分类 ：按照IOFIOF定向运动规则，定向

4、运动可以根据比赛时间、 比赛性质、比赛成绩 的计算方法、比赛距离和到访检查点的顺序进行分类。 目前IOFIOF的在最新的规则 中，正式赛事只使用了下表中的几个项目。表I 2 IOFIMS事比塞项目类璽6.6.定向运动的器材与设备定向运动是最接近自然、最环保的体育项目。虽然不同等级、不同性质的比赛、 分别设定不同项目的比赛，但其运动所需的器材设备都大致相同。定向运动地图：地图是定向运动最重要的器材，它质量的好坏直接影响到运 动员比赛成绩和关系到比赛是否公正。 因此，国际定向联和会专门为国际间的定 向越野比赛制定了国际定向运动图制图规范。定向地图主要由五大要素组成： 地图比例尺、地物地貌符号、磁北

5、方向线、图例注记、定向路线。指北针：是定向运动中唯一能够为运动员指示方位和标定地图的使用的辅助 工具。号码布：用来识别运动员的必须物品。一般不超过 2424厘米X X 2020厘米，号码 数字的高不小于1212厘米，字迹要清晰，字体要端正。正规的比赛要求将号码布 佩带于胸前以及后背两处。检查卡：为了证明参赛人员找到并拜访了各个检查点， 赛事组织者会在比赛 前发给每位参赛者一种验证成绩的装置。打卡器：证明运动员确实到达此点。检查点：是工作人员与比赛前在比赛场地（现场）中摆放的标志。 （检查点 标志是由三面标志旗连接组成每面均为3030厘米X X 3030厘米的正方形,并沿对角线 分开, ,左上为

6、白色,右下为橘红色或红色）场地：定向运动的物质条件。在日常教学与练习中，对场地没有特殊的要求， 可以在室内、室外多种场地进行。二、定向地图基本知识定向运动不仅挑战体能，更加挑战智能，因为你在奔跑的同时，不但需要对照地 图，借助指南针明确方向后迅速做出路线选择， 准确找到点标，同时要以最短的 时间来完成。完成这项运动的基础是参与者首先必须能够读图、 识图，即读图与 识图技能是定向运动最基础的技能和进行定向运动的前提条件。地图的基本知识地图是地球表面从空中的鸟瞰图的简缩。有些简单、粗略，有些精确、详细。 地图的概念：是按一定的数学法则，运用符号系统，概括地将地球上各种自 然和社会经济现象缩小地表示

7、在平面上的图形。 比例尺：地图上所标明的比例尺说明地图被缩小了多少倍。比例尺的概念：图上某线段长度与相应实地水平距离之比，即：地图比例尺 = =图 上距离/ /相对应的实地水平距离比例尺的特点：比例尺的大小由比例尺分母决定，与分母值成反比；一幅地图， 比例尺越大，其包括的实地范围就越小，图上显示的内容就越详细、越精确，比 例尺越小则反之。 定向地图的颜色根据国际定联定向运动地图规范 （ISOM2OO0ISOM2OO0的规定，将定向地图的颜色大致分成七个类别：按矍般序誇善一点黑色 人造景观（man-mademan-made featuresfeatures ）（建筑物,道路,小径）和岩石（ Bo

8、uldersBoulders ）（大石头，悬崖峭壁）棕色地形：等高线和符号（表示山丘和小坑；高速公路，主干道）蓝色任何有水的地方（湖泊，溪流，泥沼）绿色 植被。浓密而难通过的地区（绿色越深，越难通过）？白色 普通的林区，易通过。黄色一一空旷地。易奔跑。紫色一一线路。黄绿色一一是私宅区域，禁入。如民宅、私家花园或草坪。 定向地图的符号定向地图上的符号与普通地形图符号的要求一样， 不同的颜色符号表示不同 的地物需要完整而 详细地表示地貌、水系、建筑物、道路、植被和境界。 国际定联将定向运动地图的符号分成六类 地貌符号 ：地面的形态通过非常详细的等高线，辅以一些专用符号，如丘、洼地 等来描绘。 黑色

9、的岩石和陡崖符号对地貌的描绘起补充作用。 一般情况下， 适合 定向运动的地形用 5 5 米的等高距就可以得到最佳效果。山、岩石和石头符号 ：岩石是地貌的特殊类型。 在定向运动中地图上的岩石既提 供有用的有关危险性和易跑性的信息， 也为读图、 路线选择和检查点提供参考依 据和准确的地貌特征。 为了区别其他地貌特征， 岩石用黑色表示， 但同时必须注 意确保岩石的特征如： 陡崖的特征与用首曲线和间曲线表示的地面形状和落差变 化保持一致。水系符号： 水系和沼泽包括开放的水体和因水（沼泽）而生的特殊植被。对参赛 者而言，它们的分类是重要的， 因为它们不但反应对奔跑的障碍程度， 而且还为 读图和检查点提供

10、特征。 在定向地图读图是要特别值得注意的是： 如果水系特征 被黑线环绕，表示在通常气候条件下不能通行。植被符号 ：对参赛者而言，植被的描述是非常重要的。因为它不但影响易跑性和通视度， 而且还为读图提供特征。 同时为参赛者在比赛过程中选择路线提供依据。 在读图过程中要求 注意：图上绿色越深，表明越难穿行。人造地物 ：交通道路网为参赛者提供重要的信息， 它们的类别在地图上必须明确 区分。对参赛者尤为重要的是较小的路的分类。另外，其它的人造特征如房屋， 输电线等对读图和作为检查点特征也是重要的。 同时在读图中注意仔细区分一些 相似的地物符号， 例如：输电线与围墙等。 以最大限度的避免因读图失误而造成

11、 路线选择上的失误。比赛线路符号 ：定向专用符号，用紫红色或大红色表示，比赛路线及其通行、障 碍、危险、保障等等的情况，在一般的定向比赛中是用物绘制在地图上的；但大 规模的比赛则会用套印刷的方式将这些情况印刷在地图上。小结符号特点 ：面状符号 这类符号在实地的面积通常较大，包括树林、水塘、湖泊、湿地、建 筑群等，它们用依比例尺描绘的符号或轮廓符号表示。线状符号 这类符号包括各种道路、输电线、石墙、围栏、河流等等，它们的明了地图上的不同颜色和符号 哪里有坑谷及地形的陡缓。检查点说明表检查点说明符号是定向 地图特有的一种信息表示形 式。它以特有的方法告诉人 们可以更便捷地找点。利用 检查点说明表使

12、定向越野变 得更加简单。等咼线是指地形咼度的差异，它表明哪里有山表头部分大学男子组6.37012701竞賽b b别 1 1路线坎度1 1爬高量348V3*5nA B C D E F G HA:A:检查点序号B：代号C:C:哪个特征物D D：嘯征物E E：外观细节F：特征物尺寸G:G:点标位置H:H:其它情况|o|o340340須检查点到终 点情况说明长度是依比例尺缩绘在地图上的，宽度则没有依比例尺表示。点状符号 这类符号在实地的面积或体积通常较小，但他们的外形或功能具有 明显的方位作用，是参赛者在行进中的重要参照物。例如坟墓、石块、塔、井、 独立树、坑等等，用不依比例尺描绘的图案符号或点状符号

13、表示，但在图中表示精确的位置。地貌-等高线的识别地貌是指地表的高低起伏状态。如山地、平地、凹地、谷地等。其中也包括 一些附属于它的地物，如：土崖、小丘、沟壑等。地图采用等高线来表示地貌， 定向地图也不例外 等高线的概念：等高线实际上就是由高程相等的各点连接而成的曲线。等高线显示地貌的原理：通俗的理解，假想把一座山从底到顶按相等的高度一层 一层水平切开，山的表面就出现许多大小不同的截口线 （同一截口线上各点的高 度一致），然后把这些截口线垂直投影到同一平面上，便形成一圈套一圈的曲线 图形。因为同一条曲线上各点的高程都相等，所以叫等高线。定向越野地图就是 根据这个原理测绘出等高线来显示地貌的。等咼

14、线的特点：在同一条等咼线 - 上的各点咼度相等并各自闭合。在同一幅地图上，等高线越 多，山就越咼；等咼线越少，山 就越低；凹地则于之相反。等咼线越多，山越咼；等咼线 越密集，地形越陡；等咼线稀疏， 山坡较为平缓。如右图所示： 图上等高线的弯曲形状和相应实地地貌的形状相似。等高距的规定：（1 1）相邻两条等高线间的实地垂直距离叫等高距。（2 2）等咼距的大小，在很大程度上决定着地貌表示的详略。等咼距愈大，等咼 线愈少，表示地貌就愈简略；等高距愈小，等高线愈多，表示地貌就愈详细。国 际定联规定，定向越野地图的等高距一般为 5m.5m.示坡线示坡线是顺着下坡方向绘制并与等高线垂直相交的小短线。它通常

15、绘在等 高线最有特征的弯曲上，如山顶、鞍部或凹地（洼地）底部，以及在读图困难、 有必要表明下坡方向的地方。小结部分：地图是地球表面从空中鸟瞰的缩略图。不同的地图有不同的颜色和符号。图例说表尾部分检查点说明表的枸成检査点说明部分检查点说明表的作用 ：说明该图上路线的组别、长度及爬高量等。 指明所找检查点的顺序及找哪个检查点（检查点代号）。 详细说明检查点的主要特征，运动员可以利用说明快速找到检查点。使用检查点说明表的注意事项 ： 使用检查点说明表要注意两点， 一是不要与图例符号 （即地图符号） 相混淆；二是检查点说明符号本身有不少非常相似，一定要分清及牢记含义。第二讲一、 定向运动技能 定向运动

16、不但需要对照地图， 借助指南针明确方向后迅速做出行进路线选择， 而且要快速按 顺序找到点标。由此可见定向运动需要我们具备以下一些运动技能： 能够迅速辨别方向和熟练使用指北针。能够熟练使用定向运动地图。 既果断又细心，能够迅速选择最佳的越野路线。善于长距离的越野跑。1.1. 读图、识图、用图技能 在定向运动中，识图、用图技能是首要的也是最基础的技能。识图是基础、 用图是关键 , , 在实地的读图、用图过程中，如何能准确的将二维平面上的图形与 三维空间中的实地相对应， 就显得尤为重要， 因为这一平面与空间的转换的结果 直接影响到定向运动的运动效果，即成败。在定向运动中，首先要标定地图（保 持图上方

17、位与实地方位一致） ，因此将地图正确的定向是定向运动中的一项非常 重要的定向技能。读图的一般原则： 完整地理解地图；有选择的了解内容；综合阅读地图；考虑现 场可能发生的变化。 定向地图的阅读步骤： 大致按以下顺序进行，标定地图 ; ; 确 定站立点 ; ; 确定行进方向，选择行进路线 ; ; 确定攻击点标定地图： 标定地图就是将地图的方向与实地的方向相一致。 标定地图是实地与地图进行对 照的首要条件， 最简单的方法就是找到大而有明显特征的地物做标志。 在实际比 赛中标定地图的方法主要有：概略标定、指北针标定、利用长直地物标定地图。确定站立点： 确定自己在图上的位置是定向运动的首要条件， 是实地

18、用图的关键。 确定站立点 的方法主要有：目估法、后方交会法、磁方位角交会法。地图与实地对照 对照地形通常在地图与现地对照和确定站立点两者交叉进行。 地图与现地对 照的要求有： 使地图的地物符号、 地貌符号与现地的地物地貌一一对应找到； 包 括现地有，图上有，对照找到；现地有，图上无，能确定图上位置；现地无，图 上有，能确定现地原来的位置 。通常按标定地图、对照地形、确定站点与确定目 标点四个步骤进行。路线选择 选择定向路线是定向越野的基本技能之一。 选择定向路线的原则实际上对于不同 的人是不同的， 不同的地形地貌和不同的地图也存在着差异。 什么是最佳的行进 路线？一条合理的定向路线应该符合：省

19、时、安全、节能、高效、便于发挥运动 员自身的体能和技能优势。 运动员如果选择了一条好的越野路线， 不但很快就能 找到检查点，而且不会迷失方向，能节省体力消耗。路线选择遵循以下原则 ：有路不越野 两点之间的最短距离是直线。然而，走直线并不总是最佳的选择，越野跑时 由于灌木丛生， 影响运动员的奔跑速度， 同时影响运动员的可通视度和视野范围， 容易导致 迷失。在选择路线行进时， 应尽量选择沿道路行进， 这是因为： 一方面道路的地面相对光滑、 平坦，有利于运动员提高奔跑速度， 另一方面在道路上容易确定站立点， 使运动员更加自信。 走高不走低 在野外定向时， 如果不得不越野， 并且周围又没有明显的地物地

20、貌 时，应该尽量选择从高处向下行进，这是因为：高处视野开阔，便于确定站立点 和保持行进方向；高处通风、干燥荆棘、蛇虫危害较少；通常人们都习惯在高处 行走，而像在山脊这样的地方，常常会有人们踏出的小路，充分利用这一特点， 有利于提高运动速度。提前绕行 在定向运动中， 运动员必须超前读图， 提前思考判断并做出行进路线 的最佳设计，阅读地图时要特别注意：当在图上判断出前进方向的前方有土崖、 冲沟等难以直接通行的障碍时， 应提前全面分析地形地貌， 选择图出3最5 佳绕行路线 的预先判断，以避免危险和不安全事故的发生。选择安全行进路线法则 在实际比赛中，运动员的体能决定其行进速度的快慢，但寻找 各个标定

21、点的确需要多方面的定向技巧， 在路线选择时考虑多方面的因素如： 行进路线的可 跑性、安全性、 便捷性等。 由于不同的运动员个人的体能和定向技能特长的不同，在同一地 形上选择的定向行进路线也是不一样的。路线选择方法 : :沿线形地貌选择路线 : : 通常，运动员选择一条行进路线，最简单的方法是沿着 线形地貌（公路，小径，输电线，田野边界，石头墙，湖滨，溪流或壕沟等）行 进。但通向目的地的路上并不总是线形地貌。 所以你必须利用其它的实物， 选择 一些必须经过又有明显特征的地形。偏向瞄准 : : 当运动员穿越一块没有明显特征的地带而要寻找一个交叉口、路的 端点或面状物的顶点时， 不能正对着这一点去寻

22、找， 而要稍微偏离目标方向瞄准， 然后再沿地物地貌边缘行进找到目标点。简化视图 : : 在行进过程中要学会快速的概括地形和简化地图。特别是在看到凌 乱区域的地图时，要注意概括该地域的地形结构特征，通过快速的读图、概括、 总结后，把复杂的地图在脑海中绘制成一副简单的地图。 通常适用于途中跑阶段。 扩大视野 : : 尽力从最大的角度去看地形，而不要把视线只集中在目的地上，特 别是当目的地较小时。借点法行进 ：利用检查点附近高大、明显的地物为参照，选择确定行进路线。 借线法行进 ：借用检查点附近的线形地物安全、 快速的找到检查点。 但需要注 意提前判定好离开线形地物的安全转折点。 当检查点位于线状地

23、物或在线状地物 附近时，可以采用借线法。 借线法要注意的是检查点与所利用线状地物的相对位 置关系，当检查点不在线状地物旁时一定要注意何时离开线状地物， 不要跑过头。 偏向瞄准法行进 ：依据图上特殊地物的位置， 按照其于行进路线间的方位夹角 快速行进。导线法行进 ：将站立点于目标点之间的地物地貌进行简单的归类分析， 同时参 照地形将行进路线分成若干段来依次进行。水平位移法行进 ：利用地图上的等高线沿同一高度行进 。确定攻击点定向比赛中， 运动员到达检查点附近后， 如何能够准确捕捉到检查点， 是一项十分重要的技能，掌握方法能够有助于准确迅速的捕捉到目标 寻找检查点定向技巧检查点设立情况米取相应技巧

24、1 1当检查点设立在明显地物、地貌上或 一侧时首先找到这些目标点的实地位置，再寻找检查点2 2当检查点设立在线状地物或一侧时首先找到该线状物，再沿线状地物 寻找检查点3 3当检查点设立在低小地物附近时依据检查点与地貌的关系位置，寻 找检查点4 4当检查点设立在地势平坦，无道路， 植被多，观察不便的区域时采用定点的方法寻找检查点2.2.跑动距离的判断如何给将正在使用的定向地图上的路线长度正确的转换成实地奔跑距离，也就是给地图估算实地距离，还需掌握其基本方法。 距离的判断通常采用以下步骤：首先进行图上距离的丈量，通常有直尺量读法和估算法两种。直尺量读法运动员 利用指北针上的刻度量算出两点之间的距离

25、。这种直尺量读法具有较高的精确 度，不易出错，能帮助运动员准确的判断出图上距离，是初学者常用的方法。但 其缺点是影响运动员此时的奔跑速度。 估算法又叫心算法，即运动员用目测的方 式快速估计图上两点之间的距离。这种方法在定向运动中具有较高的实用价值， 但要掌握它需要具备一定的图上目估距离的能力。其次将图上距离的转化成实地距离， 通过公式：实地距离= =图上距离/ /比例尺 的 心算，快速得出实地两点之间得距离。 图上量算距离时应注意的问题：在野外，实地地貌高低起伏明显，贝U U量算距离小于实际距离。因此，在计算实际 里程时要进行：图上坡度的判定；同时补加坡度修正数。二、野外定向运动技能定向运动中

26、，在选择了运动员个人认为最佳的行进路线后， 在前进过程中，也还 需要采取相应的方法才能够保持正确的行进方向，快速的到达任务点1.1.基本技能：折叠地图折叠地图技术是定向运动的基本组成技术之一。由于折叠后地图的可视范围减 小，于是它可以使运动员的读图变的：更加方便、更快速的标定地图方位；更易 于“瞄准”方向；同时由于折叠后的地图比较硬直，比没有折叠的柔软的地图更 易使用；通常有以下两种折叠方法：11沿地图上标绘的磁北线的方向折叠地图。如果参赛 者总是沿地图磁北线方向折叠地图，则无需再确定地图磁北方向了。2 2沿行进方向折叠地图。则再确定行进路线时要再度确认地图的北方向，即充分利用图上检查点序号字

27、头的朝向方向指向正北方，尽量避免南辕北辙。折叠地图时应注意：1.1.折叠后的地图大小要适中，尽可能使地图绝大部分都掌握 在手掌内（即：大小相当于自己的手掌），能用手掌托着地图，而不用指尖拿着 地图。22确保地图折叠后有足够的可视区域，一般预留2-32-3个标定点，并让指 北针贴附在地图一侧。若定向路线紧挨折叠后的地图边缘线，就重新折叠一次， 让出一部分地图，以保证行进路线附近有一定的可视区域。2.2. 保持正确的行进方向的技能 拇指辅行法先将地图与实地对照后正置，把拇指放在地图上自己所处的位置，（把拿图的拇指想象为自己，即图上的自己）。这样你要前进的方向便在地图前面，使你清楚 观察四周的环境及

28、地理特征。当前进时，拇指也在图上成比例的随着移动， 当改 变前进方向时，地图也要随之转移，即保持地图北向正北方。那样你可以在任何 时候都能立即指出自己在图中的位置，省回不少时间和精神。3.3. 方位判定由于定向运动是一项处在发展和变化中的综合性体育运动， 它的技能会因为这个 变化而变化。在进行不同项目的定向运动时，由于使用的装备、器材以及组织比 赛的方法不同，因而需要的技能也不尽相同。但在任何情况下，运动员的辨别方 向和使用定向地图的能力始终都是最基本的。 利用指北针判定：是定向运动最重要的仪器，是定向运动中可使用的唯一合法帮助。如何用指北针给地图定向？首先将地图与指北针放水平状态。其次转动地图直到地图上的指北线与指北针红色针平行。地图即被定向。 利用太阳与影子判定：我们通常建议只在每个半球的纬度 26.426.4度到66.566.5度之 间的区域使用这一方法。在一个非常平整的地面垂