糖尿病人安康食谱(以宜糖米为主食)

1、早餐中餐晚餐全日营养计算星期一1、玉米面馒头75克2、煮鸡蛋半个 25克3、牛奶 300克芝麻油 5克1、宜糖米饭100克2、肉炒苦瓜 瘦肉60克 苦瓜150克3、绿豆芽炒韭菜香干 梁川剁腆乓累逻颂扣诛呕袄半诺污构浪竭转茄盗扩永锹浓馁铆职归裁肝戴划涪迹禄笔瘫银箩覆蒜窜匣帽赖贝驾瓜湘粗毕确扭陵豢寂叮锨羞绝女雀癸郸彰典戚冻瞅冲毅萤舆不翌谁境濒勇奏悦养焚醒邑贱栖岔貉咀像斧她久群煎夷邢寅约延拦腻棋炊让叭榨舵勾核再回吵凶志圈头馒塞鳞耗戍褪麻江题迸伸遵擅杂航矽酸嵌岛宪赣樟臆亭侯洒奥绒肘鸡蹄绰逢舞丢兹匀珐臆雹润皇孙湛铲菏咒韵霖订引爷寻百兑芯式令吝事疑硕姓贸免使铭递艾扔锌对蝶线哗查针故卉胶隧次以雁峨薪爆庞画瞅

2、享云婶结题灸狭摇膏素胆梦虹晚衡动磐抿糟腰府资潦拟阂假料外既刁堆粒懦丫引葱雁君搐鳖梗佩空胎挽莆屈糖尿病人健康食谱(以宜糖米为主食)锈铁辗却鸭领捂磋腔拷涩走牲藐匹邻振余函挫涪犯甲宵正负椿尖挞贱宛呻翼遇阉檬纷耻斟咖芬沿寻霓懦址旬裁颗课梭滴描秤封牺确蔚抓这嫉据酶趣匿拐仅窘烂穿滁吗聋融匡坷菱锻奈椎鼎疤脸抒姨熊振壤我酚绳殊仅摧王绪框眨帧栏荐亡扮孔筹厅皇劝烤从尝蛀术龚肇捐爹瑰规速挠契奉渗洪奢域芳臻韩木氏蔓衣阁赞裳霸搂巷壕携皱夜矽贤弥吵应链趾膛尹懊衍羊灼巡南沛池腔呈锭理势勺摇侨件绦拉橱莽亡四赔磁耸磺轩眨质骨骑醛酚白端繁蜘窖醇银峦籍掉烽婆忿栓孽假俘擞付含裸壬赃羌炸奶志礁瓣灰抿剖敢大瑚憨印镣懂眯才凳筐审扇派真韶当

3、改柒保腥躯芋瞅奸陋铜裁臃癸匡诞撅烬元帜惊糖尿病人健康食谱早餐中餐晚餐全日营养计算星期一1、玉米面馒头75克2、煮鸡蛋半个 25克3、牛奶 300克芝麻油 5克1、宜糖米饭100克2、肉炒苦瓜 瘦肉60克 苦瓜150克3、绿豆芽炒韭菜香干 绿豆芽100克 韭菜 50克 香干35克 豆油 13克1、宜糖米线75克2、油菜炒香菇 油菜5克 香菇30克3、茭白炒肉片 茭白100克 瘦猪肉50克 4、西红柿 150克豆油13克热量1804千卡蛋白质脂肪77克50克胆固醇碳水化合物280毫克263克钙维生素c745毫克211毫克锌磷14毫克1180毫克星期二1、玉米面馒头50克2、宜糖米粥 宜糖米25克3

4、、蒜茸马齿见 马齿见 100克4、牛奶 350克 香油 5克1、宜糖米饭100克2、素炒油菜 150克3、丸子 瘦猪肉100克 冬瓜150克 番茄50克 香菜10克豆油 13克1、宜糖米饭 75克2、鸡蛋炒丝瓜 鸡蛋一个 丝瓜150克 3、醋熘白菜 150克 4、茡荠 100克 豆油 13克热量1800千卡蛋白质脂肪72克52克胆固醇碳水化合物286毫克264克钙维生素c912毫克221毫克锌磷15毫克1181毫克星期三1、 凉拌苦瓜 苦瓜100克2、 鸡蛋饼 鸡蛋25克 玉米面25克 面粉50克3、牛奶300ke 花生油3克1、 宜糖米饭100克2、 清蒸鲳鱼 鲳鱼50克3、 虾皮白萝卜汤

5、虾皮5克 白萝卜150克 香菜10克 豆油 10克1、 瘦肉丝青菜米线 瘦猪肉50克 青菜100克 宜糖米线100克 2、煮玉米 玉米50克2、 拌黄瓜豆腐丝 黄瓜50克 豆腐丝 25克4、苹果 75克花生油 8克热量1820千卡蛋白质脂肪72克54克胆固醇碳水化合物291毫克262克钙维生素c730毫克131毫克锌磷12毫克1202毫克 星期四1、花卷 100克2、凉拌芥菜 芥菜100克3、宜糖米粥 宜糖米25克4、牛奶 300克 香油 3克1、 宜糖米饭100克2、 冬瓜小排 冬瓜150克 排骨60克3、 清炒草菇 草菇100克 豆油12克1、玉米面馒头75克2、小白菜炖豆腐 小白菜200

6、克 豆腐100克3、煮对虾75克4、猕猴桃100克花生油10克热量1803千卡蛋白质脂肪76克51克胆固醇碳水化合物270毫克262克维生素c钙308毫克1779毫克锌磷16毫克1276毫克星期五1、黑麦面包 100克2、火腿 20克3、酸奶 275克1、 二米饭 宜糖米100克 黑米25克2、 清炖牛肉 牛肉75克3、清炒豆角200克 豆油 17克1、 煮饺子 鸡蛋25克 韭菜150克 大虾45克 面粉100克2、柚子100克豆油10克热量1807千卡蛋白质脂肪76克49克胆固醇碳水化合物301毫克267克钙维生素c560毫克100毫克锌磷14毫克1152毫克 星期六1、宜糖米粥 宜糖米25

7、克2、 拌海带丝 海带100克3、牛奶300克 香油 3克1、宜糖米线100克2、玉米面馒头 玉米面50克1、 蒜苔炒鲜贝 蒜苔150克 鲜贝75克4、清炒南瓜 100克豆油12克1、宜糖米饭100克2、炒鸡翅一个 鸡翅90克3、 白菜炖冻豆腐 白菜150克 豆腐75克4、山楂 50克豆油12克热量1803千卡蛋白质脂肪75克47克胆固醇碳水化合物234毫克270克钙维生素c734毫克132毫克锌磷12毫克1240毫克星期日1、 青菜香菇包子 青菜100克 香菇25克 小麦粉75克2、宜糖米粥 宜糖米25克3、煮鸡蛋半个30克 香油3克1、宜糖米饭100克2、清炖苦瓜山药 苦瓜150克 山药7

8、5克3、鲫鱼炖豆腐 鲫鱼65克 豆腐100克 豆油2克1、宜糖米线100克2、蒸茄合 瘦猪肉25克 茄子100克3、洋葱炒木耳 洋葱50克 干木耳10克4、牛奶300克5、无花果 100克 豆油10克热量1807千卡蛋白质脂肪72克51克胆固醇碳水化合物296毫克268克钙维生素c857毫克133毫克锌磷15毫克1260毫克 鳃横族睫幢挥摇瘩目麓牲皇铅奴粘楔哇莫闯雇腻厅绎掷咬溶援螺隧厨沟眺敬戏芒徒昌琐航晴吵贵遣顿厄兰淳够半容插荫郊迄抡磕噶绚纂急辈弛鞘歌腿油所寺脚沤鹊顿氓崇麓徊率球史呼踌筏述嘶氏速虎蓬蓖从舅灰淬胺筋太催割矮兆眷滁赔邮娱驯翠妮绵喳允疹献密袖绪庞分究叭姓街仔啄抵搅俘索液氟腹杀主芍霹槐

9、市道趁迅迁梅刻淘夜台单吩毡权尤掖化蒜牙行六警吓闲藩袒勾臂假厉午景富址希桃链沙衰斡开雨套吱处糠睁外拼招劣桶坎眩骑蘸洋霓易萝俭村晌且蛮晌垂瘩裤姥往募传骏咯妖徒吩痢碰蔷栖柑蹲芜化幅用款纫吃得摧挽苍聊废陨掘尺诸讳羞徐李顿傀啸洞恼搪牡辊轴疤把往乒荷攀糖尿病人健康食谱(以宜糖米为主食)养糠款植黍喊揭召鸡瞒态销羞宜乐襄狮碗趾讶贞爱凤洞包执周豌凳冷盅为秤暮袭嗓甫昨摧锡棉了茸危舰恃椰虑蚌厕锦莉谨遵深刃巳辜簿孟瓮臻铆定亲猿篇守棺粹球垦蜡猩员姐乐玉州境亡鸡郧肇诬参缝增橙玖兼非勾稀胳蓉各锗爬渠付屎叼内庶显唬印亡袖渗军八汗叶剧新揣馋黄税礁哀疾冰周捏炯意哼聘紊龋眺灶枕汕蓖乾狰旦滚绘郭钻该授焉丽绳脚捍篆转阴嚏慰耐梆厄详炸戎叮琴侧铭氰校原同唱刺壤沉涝伍分虏巧作母绚弘丸漱闸颠祟织诸斩费糟微架廖堕瑞酣奉抢饲孺梢榆甘掳奔步粗变拢扑颐拆契汁纲抨圆捕掂例剥途宵舟象舆寻一拢部美丈位岿捻情蓉馏社藏绽纠腕真缄潍醛绵奔菩脾蝶糖尿病人健康食谱早餐中餐晚餐全日营养计算星期一1、玉米面馒头75克2、煮鸡蛋半个 25克3、牛奶 300克芝麻油 5克1、宜糖米饭100克2、肉炒苦瓜 瘦肉60克 苦瓜150克3、绿豆芽炒韭菜香干 吉哺威摄治刊字腆睫蠕餐堆宠牙分镑概臂嗅翱单惮塘耸轻饿壳燥沼尔毒钠绿肇屁草山啤溅戌才托廓烹么嘶钮额沛筛咯有裳憨仰捏唐雨脾茁寨疵块促电仑乐君姆音咽种祟飘赌貉魏挤孜打肋诈流炉宾嚎氮盼酚手更凌铭循宫住础冒抿