2021年小学生田径兴趣小组活动计划.doc

1、2021年小学生田径兴趣小组活动计划小学生田径兴趣小组活动计划田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施合格加特长的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。一、学生情况分析田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，_年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。目标分析：在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前_名，并

2、能使新队员参加比赛，取得好的成绩。采取的措施：1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。1、田径训练不能一味一把抓应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。附训练表：第一周：一、速度训练竞走，_米_5；中长跑，_米_米_米_2；短跑、投掷、跳跃，_米_米_米_米_4二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑20_米；竞走、中长，操场跑_米。三、力量训练竞走、中长（仰卧折体_15立卧撑_20纵跳_40后蹬跑_30）_10短跑、投掷、跳跃，（卧推3060KG，深蹲起3

3、060KG）_5_10第二周：调整训练1、接力跑2、推小车比赛3、小足球比赛二、强度训练上坡跑_10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩第三周：一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）_10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）_10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，_米_米_4中长，_米_米_3；竞走，20_米_米_2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑20_米；中长跑，放松跑_米；竞走，放松走_米第四周：一、耐力训练越野跑_米；跳跃、投掷，专项训练二

4、、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）_10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）_5跳台阶_10三、调整训练1、篮球赛第五周：一、速度训练竞走，_米_5；中长跑，_米_米_米_米_2；短跑，_米_米_米_4跳跃、投掷，_米_米_米_3二、放松训练竞走，放松走_米；中长跑，放松跑_米；跳跃、投掷、短跑，放松跑20_米三、耐力训练竞走，匀加速走_米；中长跑，匀加速跑_米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑_米第六周：一、强度训练跳跃、投掷，_米_米_5；短跑，_米_米_米_米_2；中长跑，_米_米_米_米_米_1；竞走，_米_米_2二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑_米；竞走，

5、放松走_米三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（3060KG）_10卧推（3060KG）_10；中长、竞走，（仰卧折体_15立卧撑_15后蹬跑_30）_10跳台阶_10第七周：一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑20_米；中长跑，匀加速跑_米；竞走，匀加速走_米二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练竞走，_米_6；中长跑，_米_米_米_2；短跑、跳跃、投掷，30_米_米_米_米_1第八周：一、耐力训练竞走，匀加速走_米；中长跑，匀加速跑_米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑_米二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；

6、投掷，持球墙投三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体_15纵跳_40立卧撑_15）_10跳台阶_10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起3060KG_10第九周：一、调整训练小足球对抗赛二、速度训练竞走，_米_米_2：中长跑、短跑，_米_米_米_2；跳跃、投掷，_米_米_2三、放松训练竞走，放松走_米：中长跑，短跑，放松跑_米：跳跃、投掷，专项训练第十周：一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）_10跑台阶_10：跳跃短跑，纵跳_40_10高抬腿_分_10：投掷（卧推3060KG）_15小学生田径兴趣小组活动计划二、调整训练1、小篮球赛2、推小车比赛三、耐力训练竞走，匀加速走_米；中长跑，匀加速

7、跑_米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑_米（余外做专项练习）第十一周：一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习二、强度训练竞走，_米_米_2；中长跑，（_米_米_米_米_米_米）_1；短跑，_米_米_米_1；跳跃、投掷，（_米_米_米）_3三、耐力训练竞走，匀加速走_米；中长跑，匀加速跑_米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑_米第十二周：一、跳跃、投掷，_米_米_5；短跑，_米_米_米_2；中长跑，_米_米_米_米_1；竞走，_米_米_2二、放松训练竞走放松走_米；中长跑，放松跑_米；短跑、投掷、跳跃，放松跑_米三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）第十三周：一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。二、速度训练竞走，_米_5；中长跑，_米_米_米_2；跳跃、投掷，快速进行专项练习。三、力量训练（仰卧折体_15立卧撑_15纵跳_40）_10；（卧推3060KG）_5_5；深蹲起