常吃豆类容易浮肿？易浮肿的食物

1、常吃豆类容易浮肿？易浮肿的食物 生活中很多常见的食物都容易导致水肿，下面给大家分享几种容 易导致水肿的食物，一起来看下吧。 1、易浮肿：豆类 扁豆，大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物。 豆类富含蛋白 质，也富含人体不能吸收的糖类和纤维，所以当它们到达大肠时，肠 道细菌就会使其发酵而产生气体，让你的腰围瞬间变宽。因此，豆类 最好结合易消化的粗粮一起进食。多吃水果，蔬菜，坚果，谷类，让 豆类的“膨胀”威力降到最低。 2、易浮肿：西兰花，卷心菜和甘蓝 这三种蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了 肠道内会被细菌发酵，从而导致你浮肿。当然，这种高纤维的食物会 让你浮肿一时，但对于长期健康

2、则十分有益。因此，可以适量吃这三 种蔬菜，但最好用蒸的方式烹饪，软化蔬菜的纤维，使其在胃肠内占 据更小的空间，并且更容易消化。 3、易浮肿：乳制品 一碗牛奶麦片或几片奶酪有可能导致瞬间腹胀，尤其对那些患有 乳糖不耐症的人，效果更是夸张。 4、易浮肿：过咸的食品 进食高钠食物会让身体水分滞留， 导致浮肿。长期吃太咸的食物 也会提高患糖尿病和高血压的风险。钠会以隐秘的方式藏在加工食品 和包装食品中，所以避开它很难。解决办法就是多喝水，把体内多余 的钠排出来。 5、易浮肿：苹果 苹果是很健康的水果，但由于富含纤维，果糖和山梨糖醇，它也 会导致一定程度的浮肿。然而，一个苹果就能为你提供平均4.5克蛋

3、白质和每天10%的维生素C需求，还能降低心脏疾病，呼吸系统的 风险，所以不该为浮肿而舍弃它。当然，如果你当天要穿紧身泳装， 最好等游完泳之后再吃苹果。 助消肿的食物有哪些 1、西瓜 西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效， 同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一， 还对因心脏病、高血压及妊 娠引起的浮肿有效。 食用方法：西瓜皮可用来煮水饮用，另外还有一种西瓜糖疗法。 具体做法是，取成熟的西瓜2-3个，用勺挖出果肉，并放入纱布中挤 出汁，将西瓜汁倒入锅中，以文火煮，约 5-6个小时后，煮至1杯 左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。每天 饮3次，1次1-2匙。 2

4、、鲤鱼 以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳 分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等 疾病有效。 食用方法：为了去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放入干净的 水中养1-2天，再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多，清蒸或红烧都不 错，但是不管选择哪种方法，烹制的时间都要长一些，直至骨头炖软 为止。 3、土豆 土豆因营养丰富，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的 无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐 过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。 食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最 好不要去皮；用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉；若是炒制土豆，则 避免切得过碎，以及长时间浸泡在水里；同时，有土豆配制的菜味道 宜尽量清淡。 4、黄瓜 黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜 皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于 膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。