科学有氧健身与大学生心理健康关系

1、科学有氧健身与大学生心理健康关系有氧运动一直以来被公认为一种极具健康功效的运动方式， 这其中的健康功效当然也包括心理健康，在有氧运动的过程中， 人的状态会很快进入有氧运动有规律， 有节奏的氛围之中， 对调 节情绪，放松心情，缓解压力具有很不错的效果。本文就从科学 有氧运动的功效方向上初步探讨科学有氧运动与大学生心理健 康的关系。一、目前我国普通高校大学生心理健康状态综述 近年来，由于心理问题造成的大学生行为偏差的个案不断增 多，心理学家和教育工作者在接受记者采访时指出： 目前中国大 学生存在的心理问题呈增多趋势， 众多诱因导致大学生成为心理 弱势群体，社会各界必须从认识、行动上充分重视这一问题

2、，帮 助”天之骄子”们远离”郁闷”， 重新拥有阳光般明媚的健康心 态。甘肃省青少年教育研究所最近的几次心理健康调查表明， 西 北地区大学生的精神行为阳性检出率约为 16%，心理处于不健康 或亚健康状态的学生约占 50%左右。大学生的精神问题主要表现 在自闭、抑郁、焦虑、偏执、强迫、精神分裂等方面，其诱因主 要有以下几点：高校体制改革后， 不少大学生感到生活、 学习的压力更大了， 尤其是一些贫困生，学习之余还要为学费、生活费担忧。调查表 明，贫困生是心理问题高发群体。学习与生活的压力。大部分大学生都曾感到过学习的压力， 但如学不会释放压力， 精神就会长期处于高度紧张的状态下， 极 可能导致强迫、

3、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。目前， 中国高校在校生中约有 20%是贫困生，而这其中 5%-7%是特困生。 调查表明， 70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活 压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰， 而贫困生们并不 懂得该如何去化解。情感困惑和危机。 大学生对情感方面的问题能否正确认识与 处理，已直接影响到大学生的心理健康。大量个案表明，大学生 因恋爱所造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素， 有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。对独生子女教育不当造成的后遗症。 独生子女群体已成为当 前大学生的主体， 对他们教育不当而造成的后遗症是导致大学生 心理问题频发的又一诱因

4、。专家指出，任性、自私、不善交际、 缺乏集体合作精神等不良习性，不但易使大学生诱发心理疾病， 还会使人产生暴力倾向和行为。角色转换与适应障碍。 该情况频频出现在大一新生中间， 这 种不适应如果得不到及时调整，便会产生失落、自卑、焦虑、抑 郁等心理问题，有的学生还会因长期不适应而退学。交际困难造成心理压力。”风声雨声读书声，我不吱声；家 事国事天下事，关我何事。”宿舍里面不吭气，互联网上诉衷肠。”这些顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。 现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学有自闭倾向，不愿与 人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺

5、牲原则随波逐流。二、针对上述大学生常见问题科学有氧健身的功效体现从运动医学的角度上讲，有氧运动是指在有氧代谢状态下做 运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、 肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让 全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况，有氧运动是健身防病的法宝。而从情感学角度上讲，人在 运动过程中，身体是处于排毒排汗的关键时期， 特别是有氧运动， 能让人有比较强烈的舒适感。 在运动过后，身体的力量和柔韧性 明显增强了，人必然会有一定程度上的正能量油然而生，就可能再心理预期上有一种奋斗向上的趋势， 对大学生心理郁闷或者悲 愤的缓解效果

6、非常明显。再谈谈科学有氧健身。何谓科学有氧健身？简单来说， 就是 健身的时间，方式和规划都要服从对个人本身身体素质的最大契 合度。科学有氧健身还讲究一个持续问题，短短几天是没有效果的，人一旦进入科学有氧健身体系中，血液循环会很有规律，身 体会感到非常舒适，而运动阳光的形象也能在同学中有比较大的 心理优势，据调查统计，坚持科学有氧健身的人总会充满着活力， 一种外界压力不可击败的感觉。这就是科学有氧健身和心理健康相辅相成的一个现实体现。目前我国普通高校专业的科学有氧健身训练师极度匮乏， 据 不完全统计，现在的大学生喜欢运动的不到百分之三十。而且球类，跑步基本上涵盖了大部分大学生的有氧运动方式，而不是有氧健身，所以，在讨论本话题之前，给各大普通高校引进相关的 技术指导才是关键，学生生活中没有接触到科学有氧健身，就会觉得一切文字都是泛泛而谈。三、结语大学生是社会主义现代化建设的中坚力量， 也是社会人才的 集中地。大学生的心理健康程度如果不够乐观，