化解学生负面情绪促进学生心理健康

1、化解学生负面情绪促进学生心理健康作者姓名：王国永工作单位：叶县洪庄杨初级中学联系电话解学生负面情绪，促进学生心理健康【内容摘要】日常学习生活中，学生常有情绪波动。有的负面情绪如不及时化解，会影响学生的心理及学习， 还会对班集体发展带来不良影响。 作为一个班主任，必须帮助学生化 解负面情绪，维护学生心理健康，使班级管理更加顺畅有效，使班级更加和谐向上。【关键词】心理 情绪 化解 健康人一切心理活动都带有情绪色彩，并以不同的状态显露出来。情绪分为负性 情绪和正性情绪，也就是消极情绪和积极情绪。现代心理学家将人的基本情绪归 纳为五类：快乐、愤怒、厌恶、恐惧、内疚。除了快乐之

2、外，其他情绪都可以归 入否定性情绪。不论哪一类情绪，都会在人的行为上留下烙印，使人的活动具有 某种情调，激发或压抑个人的积极性。当我们被否定性的负性情绪如抑郁、忧伤、 焦虑、厌恶、愤怒等所困扰时，我们的生活最容易遭受打击或损伤。持久的否定 情绪是典型的自我挫败行为，最终的受害者是自己，它导致生活困扰、人际关系 冲突和各种心理障碍，最终可能演化为智力障碍（如判断力下降、思维运转不灵、 工作总是出错等）和躯体化症状（如偏头痛等神经官能症、心血管系统疾病、骨 癌等），严重地阻碍我们的人生走向成功与幸福。学校生活复杂辛苦，学生情绪常有波动。正常的情绪波动无需干预，不良的 情绪变化必须给予关注。不然，学

3、生的负面情绪就会越积越严重，成为问题学生， 以致影响正常的生活和学习，成为班级建设的不和谐因素，给我们的教育工作带 来不应有的损失。作为一个班主任，必须帮助学生化解负面情绪，维护学生心理 健康，使班级管理更加顺畅有效，使班级更加和谐向上。一、关于愤怒愤怒情绪大家都有切身感受，但它的强烈程度和带给人的伤痛却因人而不 同。其共同表现为：血液涌向四肢躯干、脑部，心率加快、肾上腺激素分泌增加， 产生强大的身心能量，以应付激烈的行动。愤怒、生气、不满、仇视、鄙视等情 绪都属于激惹冲动类情绪。这种性格类型人，常容易产生难于控制的行为。有位女同学，性格比较暴躁。原因开始于他的幼年时代，其父母打工长年不在家，

4、他常受别人欺侮。父母回来后也因她不听话，学习不好而骂她甚至打她。在学校，老师也经常责罚她。一直以来还有学生嘲笑她歧视她。 由于上述种种原 因该生情绪经常很坏，一点小事就可能引起她的暴怒。该生怀着错综复杂的心情， 长时地体验着愤怒冲突情绪，难以释怀。有次因某男同学议论她缺点她差一点拿 凳子砸伤他。我意识到问题的严重，就多方了解这个学生，通过家访、走访、谈 心等手段弄清这位女生心理成因， 然后悉心辅导。我是这样疏导她的：当你陷入 愤怒情绪，首先调动自己的自制力，并弄清愤怒情绪的根源。（1 1）采取内心质问： “在我的生活中，究竟是谁给我造成了怒气冲冲的感觉，这种感觉从什么时候就 开始反复体验的？

5、”通过分析会发现，自己的愤怒具有较长的历史根源。（2 2）分析一下发怒或冲动或报复的后果， 重要的是会对自己会造成什么后果。（3 3）怎样 使自己不过分冲动？平常要训练自己的自我约束能力和放松能力，尽量做到避免冲动后的遗憾。同样是别人不友好的举动，关键在于自己怎样去理解。（4 4）尝试做出建设性的行动来改善人际关系。试试推迟你的动怒时间。一旦你意识到可以 推迟动怒，你便学会了自我控制。推迟动怒也就是控制愤怒。我并给该生制定训 练方法。经过多次练习后，她知道了如何消除愤怒。二、关于内疚内疚感包括耻感、自责心理、自卑心理、无地自容，觉得自己像是欠了别人 的债似的。这是一种消极无益的情绪。为这类情绪

6、所缠绕的人，常常会沉湎于往 事，为过去所做的事情而自悔自恨。 有哲学家说：“内疚的人是生活在过去的人， 他们不去体验现在的快乐，更没有明天的梦想，他们仅仅在不断的反省自己的错 误与过失，从而试图为自己的失误还债。”许多人在生活中不同程度地受到内疚 情绪的影响，而至精神抑郁。从精神分析的角度看，内疚是导致抑郁的主要情绪 根源，它实际上是指向自我的愤怒与不满， 也是抑郁症患者惯常的症状表现，因 而，极端抑郁的人往往有自杀倾向，他们有一种对自我的极端自责和否定。有一个学生，因小时玩火烧了自家一间卧室，他的爸爸也因救火而受伤。该 生总有一种内疚感，长久地忐忑不安。虽如此，他并没有鲜明表达。长期受内疚

7、感折磨的他，非常胆小和木讷。我是这样开导他的：1 1、认识到这种情绪毫无意义，它既不能改善生活的质 量，也无法享受学习的乐趣。2 2设法面对和理解他所一再逃避的问题，他实际上 面临着两种选择：要么长期为内疚情绪所困扰并付出身心代价， 要么就认真审视 自己的日常生活并设法改变这状况。3 3、检查造成内心冲突和焦虑的观念，用新 的观念替代陈旧的观念。自己的错属无心之错，况且当时年幼无知，没有责任能 力。所有知情人都已原谅自己，有的已经忘却，自己何须念念不忘，耿耿于怀呢？ 过去的已经过去了，就让它随风而逝吧。经过一段疏导，该生情绪逐渐乐观起来。三、关于厌恶厌恶包括讨厌、恶心、难受、拒绝、不满等。抽象

8、的地说，生活中凡是和真、 善、美相对立的东西，都容易引起人们的厌恶情绪。但实际上并不如此泾渭分明， 有时厌恶情绪与真善美的标准似乎无关， 它不过是由于某种挫折感引起的，比如 升学、应聘、晋级受阻受挫。挫折感通常是当个体的愿望与现实发生矛盾时发生 的，它导致人的心理失调。长期处于对某一对象的厌恶感中的人， 可能会把这种 厌恶感“泛化”到更多的对象身上，从而严重影响当事人的社会适应功能，造成 人际关系紧张。有这样一件事情：彤彤和萌萌本来是一对好朋友，可彤彤听说萌萌在背后说 自己坏话。彤彤就厌恶起萌萌，双方关系渐渐冷淡起来。发现这一情况后，我找 两人分别谈话，告诉他们友谊的珍贵，让他们重温两人关系好

9、时的美好时光， 并 教给他们相处之道：给与和包容。又让两人当面交流，互表诚心。两人又重归于 好，关系更近。四、关于恐惧恐惧感包括担心、惧怕、被威胁感、不安、焦虑等。在负性情绪中，恐惧是 最常易出现的，区别只是程度上的差别。因为来自生活方方面面的困难与矛盾太 多太多一一担心长得不好看、担心不能胜任工作、担心朋友背叛自己、担心配偶 在情感上抛弃自己、害怕生病、害怕孤独、害怕穷困潦倒、害怕别人对你印象不 好、焦虑考试不及格、焦虑高考落榜丢面子、害怕失业等等，无以穷尽。因恐惧而导致的心理疾病可算是缤纷多采，如疑病症、强迫症、焦虑症、恐 怖症等，仅恐怖症就包括有对人恐怖、异性恐惧、对物恐怖、广场恐怖、动

10、物恐 怖、高空恐惧、社交恐怖等。日常生活中常见有人总是怕别人说三道四，怕社会 舆论压力，怕被别人拒绝而使行为受阻，这些所有的“怕”，都会严重影响事业 顺利开展和成功。比如升学考试时会出现这样的现象：孩子的情绪变得不稳定，暴躁易怒，女 孩子变得爱哭，男孩子变得爱发脾气爱冲撞；失眠或嗜睡；突然变得没有食欲或 暴饮暴食；自习时长时间的分心，注意力难以集中，脑子里总想其他的事情，拿 着笔看似在学习，可是一个小时也做不了两个题；对周围的声音非常敏感，尤其 是学校里其他同学翻卷纸或写字顿笔的声音； 常常为自己浪费时间而深深懊悔不 能自拔，以至于影响后续的学习、生活；经常头痛、颈痛、后背痛、心悸，而到 医院

11、检查又检查不出任何器质性病变；免疫力下降，更容易发烧感冒、慢性腹泻、 皮肤过敏等等，这些看似很平常的一些细微表现其实都是孩子考前焦虑的症状， 都需要班主任引起高度重视，及时与孩子进行沟通、调节。“三步法”缓解孩子的考试焦虑第一步，告诉孩子，老师在你那么大的时候也曾有过类似的困惑，所以老师 很理解你的感受，心理学上称之为与孩子“共情”，这样可以让孩子放下防备， 敞开心扉和你畅谈并接受你的调整和建议。第二步，针对孩子的担心和困惑进行安抚和解答，老师要换位思考，站在孩 子的立场和角度化解问题，不要高高在上用评价或批评的态度面对孩子，否则只 会让孩子更加反感排斥、更加焦虑。第三步，协助孩子做好情绪放松。做好第一步，可以让孩子的负面情绪得到 合理的宣泄，考试焦虑程度大概就减少了 30%30%左右，第二步帮助孩子解惑答疑， 调整错误认知，扫除观念上的障碍，这是抓住焦虑的根源解决问题。 这一步做好 了，孩子的考试焦虑基本上就减少了 60%-60%- 70%70%了，第三步帮助孩子做自我放松 训练，从情绪着手