如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理-个人总结

1、如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理-个人总结 现代许多人都不敢当众讲话，主要缘由就是怕丢人，怕紧急讲不好被别人笑话。今日_我给大家分享一些如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理的方法，盼望对大家有所关心。 克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法一：要接纳自己的演讲恐惧。 美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担忧的是什么?令人惊讶的是：约占40%的人认为最令人担忧也是最苦痛的事是在大庭广众前讲话。而死亡排在第六位。就连许多大演说家刚开头学习演讲的时候，也特别紧急。马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉博快得像跑一百米;印度英迪拉.甘地初次演讲时不是在讲话，而是在尖叫;被誉为世纪之演讲家的英国首相

2、温斯邱吉尔开头演讲时心窝里好像塞着冰块。所以，你不是一个人在战斗，当众讲话紧急、恐惧那是人之常情，没有必要为这事感到耻辱。假如你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就需要调整你的认知。 克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法二：要进行心情疏导，化解紧急和恐惧。 紧急和恐惧都是人的心情体验。心情有它的规律。许多人不了解心情特点，就连许多演讲口才培训班也只是提倡没脸没皮所向无敌，单纯的鼓舞出丑、熬炼，而不明白心情科学。事实上，假如不在心情转变上做文章，效果就会事倍功半。当然，克服紧急和恐惧，最好在专家的指导下进行，假如条件不允许，买一本心情管理方面的书看看，也会有关心。 克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法

3、三：实际体验，也就是大家常说的上台熬炼。 假如没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会削减。实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有具体论述。一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩大到生疏人、小范围，然后逐步扩大范围，到不怜悯境熬炼自己，这样自信念就会不断提高，对演讲的过敏会慢慢减退。 当然，每个人的状况不同，假如能够依据具体状况，配合心理辅导，那转变就会加快许多。一旦演讲心理关突破了，再把握肯定的演讲技巧，假以时日，演讲水平就能得到大大提升! 克服恐惧最有效的方法就是了解恐惧。 公众演

4、讲背后的恐惧，追根究竟，其实源于人类渴望被认同和受重视的本性。当你面对一群人时，这种恐惧会被剧烈放大。没有人盼望在别人面前显得失败或者像个傻子。 因此，我们一旦接受了恐惧的事实和了解了它的来源，对于如何克服演讲恐惧，就有了一些方法。 我听说过的最有效的战胜恐惧的方法是：把我很可怕几个字念成它是假的!这就对了，由于许多恐惧其实都是想象出来的。最胜利的人事实上是不管有多恐惧，都能站起来并战胜它的强者。 信不信由你，每个人都能做到这一点。我们与生俱来的对感觉和心情的掌握力量之强，或许超乎了我们的想象。 另外，还有一个方法能够很好的克服演讲恐惧-头脑预演。这个方法要求你在脑海中想象演讲的任何一个详情，然后如数家珍的记录下来。想象你做了一个精彩绝伦的演讲-观众被你逗得乐不行支，或者被你的故事迷得神魂颠倒。 然后，在正式演讲的前几天，睡觉前和起床时，都把预演稿读一遍。 假如你对如