定向越野跑教案.doc

1、优质参考文档定向越野跑教学内容跑的专项耐力教学重点跑的专项练习方法，呼吸节奏与跑速变 化的配合素质练习教学难点合理分配体力，明确“极点现象并努 力克服。运动参与目标：90沖上的学生产生对长距离跑的兴趣，尝试利用跑的各种专优质参考文档项练习开展体能，提高健康水平，养成终生体育的意识和习惯。教学目标运动技能目标：85沖上的学生能够在练习中掌握长距离跑的根本技术，同时加强上肢和核心力量的能力。心理健康目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神社会适应目标：通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系培养自主、探究、合作学习的能力教学 过程教学 内容教师 活动学生活动教

2、学组织 和要求时 间强度开 始 部 分1 整队，问好。2.宣布内容3 安排见习 生。1. 教师等候。2. 教师引导学 生进入上课状 态，调动学生学习的积极 性。3语言启发， 心理鼓励。1. 在规定的场 地，排好四列横队。2. 见习生协助 老师做助理裁判。WWWWWW*要求：集合快速精 神饱满。2，1 次 小准 备 部 分游戏：1. 喊数抱团： 学生绕足球场 中圈慢跑，听 到教师所报的 数字后，三秒 内按照教师所 报数字抱成一团。2. 选择跑的专 门练习：将学 生分为9组， 在足球场中圈进行 拉伸柔韧。1.教帅带着学 生游戏。2 随时提醒学 生保持好距离 和观察学生参 与情况。3. 组织拉伸。4

3、. 游戏目的： 集中学生注意 力，通过专门 练习的手段， 稳固学生跑的 根本技术动作1. 围绕足球场 中圈进行。2. 游戏随时调 整间距，两人间隔1米左 右。3. 游戏未按规 定完成的同学 接受惩罚深蹲十个。+令令令* +1. 按要求积极进行游戏。2. 跑动过程中注意 保持好距离，确保安全。3. 注意同学间的相 互协作、相互监督。心率预计：120次/ 分左右。6，18，8110次 中 小基 本 部一、长距离跑 的动作要领：1.途中跑动1.耐久跑的相 关知识点。5，16，101 次 中1分作：两臂前后极点：人体在运1次摆用力，上体动过程中，由于12中正直并放松。内脏器官的惰分大跑步动作要协性使氧

4、气供给 暂时落后于肌1.分9组，每1.通过老师的讲解，建钟调，全掌着地肉活动的需要，组确定自己的立对耐久跑运动的正促缓冲。再加上肌肉活组长。确认识。2呼吸方法：动产生大量代2、各组抽取一2.按照老师发给每口鼻同时呼谢产物不能及张定向越野队的地图进行体验吸，两三步时运走，因此，图，根据图中练习。一呼吸。跑一段时间后，提示，按顺序3.跑动过程中保持3.极点现象。就会不同程度丄由I f I工rn仃帀nix匚口找回相应卡好队员间的距离。4.二次呼吸。地出现呼吸困 难、胸部发闷、片。注意不要两队相遇均靠左行。二、定向越野四肢无力、跑速将别组的卡片4.跑动中注意相互跑：下降，产生难于错误的取走。鼓励，相互

5、协作，相1.体验学习，继续跑下去的3、每找到一张互提醒，不要跑错路短距离定向越感觉。卡片，必须组线。野，让学生体二次呼吸：“极员集体回大本5.注意体会跑的动验学会定向越点出现后，女口营老师处“打作要领和呼吸方法。野的根本规依靠意志力或 稍减慢运动速卡6.跑动过程中注意贝U。度继续运动下5.每次跑完速度的把握，队员间2.设计9幅定去，这些不适感后，注意及时间距不得大于2米。向越野跑地觉就会逐渐减测试心率。7.充分发挥集体的图，9组拿到轻或消失，动作6.分组讨论总智慧，找到最好、最图后按照图中变的轻松有力，结本次定向越快的元成方式。顺序依次完成呼吸均匀自如、野运动的得心率预计：140160任务，先元成心率趋于平稳， 使得训练者能失。次/分。的组获胜。跑继续运动下去。动距离约2.组织学生进1500 米行练习。三、耐久跑的3.引导学生进锻炼价值和本行讨论。组合作总结。答疑解惑利用现有场地的条件，改变跑的路线，以定向运动、拓展的形 式和竞赛取代单调枯燥的耐久跑练习，既提高了学生学练的积 设计意图极性，又到达了锻炼身心的效果，同时利于培养团结合作，坚持不懈和勇于创新的精神。顺利完成中考耐力跑工程结 束 部 分1. 调整呼吸放松。2. 拉伸放松练习。3. 师生小结。4. 布置作业。5. 回收器材。6. 师生再见。1. 语言引导学 生调整呼吸。2. 语言阐述并 示范拉伸练习