性格行为模式与疾病

1、精品文档转载 性格行为模式与疾病性格行为模式与疾病 人的性格按其不同的分类标准可划分为多种类型。如内向 型、外向型；A型、B型；理智型、情绪型等。按人的行为 方式，即人的言行和情感的表现方式可分为 A 型性格、 B 型 性格和 C 型性格。 A 型性格的人脾气比较火爆、有闯劲、遇 事容易急躁、 不善克制、 喜欢竞争、 好斗、 爱显示自己才华， 对人常存戒心等。 C 型性格指那种情绪受压抑的抑郁性格， 表现为害怕竞争， 逆来顺受， 有气往肚子里咽， 爱生闷气等。 A 型性格或称 A 型行为模式的提出是心理学对于身心疾病研 究的一大贡献，长期以来医学界认为诱发心脏病的原因是高 血压、血清胆固醇、吸

2、烟等，但这些因素解释或预测不到心 脏病的半数。后来心理学提出易患心脏病的人有一种共同的 行为模式，称为 A 型行为模式。 A 型以外的行为模式称为 A 型行为模式。 现在在临床上用是否为 A 型行为模式预测心脏 病具有很高的准确性。A 型性格表现为：1，运动、走路和吃饭的节奏很快 2，对很多事情的进展速度赶、 感到不耐烦3，总是试图做两件以上的事情4，无法处理休闲时光 5，着迷于数字，他们的成功是以每件事 情中自己获益多少来衡量的A 型性格的两个最大的缺点是： 具有较强的竞争性。如果是平衡有度的竞争感并没有没坏处，但是具有 A 性格的人却失去了平衡点。 他们 高度竞争感的动机来自于胜利的喜悦和

3、对失败的厌恶。在工 作上、游戏中、家庭里，甚至对自 己他们都抱有竞争的 态度。在他们身边的人很难有喘气的机会。 缺乏耐性。 任何的拖延或中断都将使之发怒，但是他们却容许自己打断 别人，告诉别人一个更好、 更快的做事方法。他会抢别 人未说完的话说；一次又一次地不停按电梯按钮，只为了要 让它走快一 点；不断的看手表、看时钟以注意时间。 他不仅把自己的行程排的满满的，而且也想让别人照着做。 他具有多重的行为和思想，这表明他希 望能在同一段时 间内做许多不同的事情。 可以看到他一面喝茶， 一边看杂志， 还与别人通电话，并 同时对进入办公室的人打招呼。他 们对于自己的思考能力、精力源泉，甚至消化功能都有

4、极端 的要 求。他觉得惟一使自己能领先别人一步的方式就是 要高度的功能运作。与A型性格对应的是B型性格B型性格表现为：1，从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感2，认为没有必要表现或讨论自己的成就和业绩，除非环境要求如此3 ，充分享受娱乐和休闲时光，而不是不惜一切代价表现自己的最佳水平4，充分放松而不感到愧疚 A 型性格常处于中度的焦虑状态 中。他们不断给自己施加时间压力， 总为自己制定最后期限。这些特 点导致了一些具体的行为结果。 如果 A 型性格是 工作很快的人，那他们对数量的要求高与对质量的要 求。从管理的家度看， A 型人表现为愿意长时间工作，但他们的决策欠佳也绝非偶然，因为他们

5、做得 太快了。 A 型 人很少有创新性。因为他关注的是数量和速度，常常依赖过 去的经验解决自己当前面对 的问题。对一项新工作，无 疑需要专门时间来开发解决它的具体办法， 但 A 型人却很少 分配出这种时 间。他们很少根据环境的各种挑战改变自 己的反应方式，因而他们的行为比 B型人更易于预测。在组织中A型人和B型人人谁更容易成功？尽管 A型人的工作 十分勤奋，但 B 型人常常占据组织中的高层位置。最优秀的推销员经常是 A型人，但高层经理管理人员往往是 B型 人。为什么？答案在于 A 型人倾向 于放弃对质量的追求 而仅仅追求数量，然而在组织中晋升常常授予那些睿智而并 非匆忙、机敏而并非 敌意、有创

6、造性而并非仅有好胜心 的人。A型行为其特征如下：其一，雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；其二，苛求自己，不惜 任何代价实现目标；其三，以事业上的成功与否，作为评价 人生价值的标准；其四，把工作日程排得满满的，试图在极 少的时间里，做极多的工作；其五，终日忙忙碌碌、紧紧张 张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常锁事上。A 型性格的人， 由于对自己期望过高， 以致在心理和生理上， 负担都十分沉重。他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着 只能成功， 不能失败 的坚定信念， 不惜牺牲自己的一切， 乃 至宝贵的生命，拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。由 于他们长期生活在紧张的节奏之中，其思想、

7、信念、情感和 行为的独特模式， 源源不断地产生内部的紧张和压力。 A 型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随 时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明， 85%的心血管疾病， 与 A 型行为有关。同样，有关研究也表明， A 型性格与冠心 病的发生密切相关。在心脏病患者中， A 型性格达 98%。尸 体解剖检验证明， A 型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要 比B型性格的人高5倍。有关专家认为，其原因是：A型性格能激起特殊的神经内分泌机制，使自血液中的血脂蛋白成 分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状 动脉硬化。 心理学研究认为， 经常想到有许多事情要做， 却没有时间去做 ，这

8、种左右为难的复杂心态， 会使我们紧张、 忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。 怎样才能解除 A 型人在心理上和生理上的过度紧张和压力 呢？ 其一，制定一个符合自己实际能力的目标；其二， 在时间安排上要预留回旋的余地；其三，严格划清工作与休 息的界线；其四，培养业余爱好，增加生活情趣；其五，经 常参加体育活动，提高机体承受能力。解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中，因为思维能力和思维方 式，能够决定我们对压力的成功与否。当我们面临困境时，要有 山高自有行人路，船到桥头自然直 的洒脱气概，冷静 地应付各种变化，以减缓精神紧张和心理波动。一个富有弹 性思维的人，比较容易对付生

9、活中的各种困难和挫折。因为 困难和挫折的程度，取决于当事人的心理体验；困难和挫折 的转机，取决于当事人对困难和挫折所持的态度。因此，我 们应该学会运用弹性思维，化逆境为顺境、变挫折为动力、 化不和为友情，为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生 存环境。 最新研究表明， A 型性格是引起原发性高血压 的危险因素之一， A 型性格者其交感神经活性增加明显大于 B 型者。 那么哪些人的性格属于 A 型性格呢？武警总医 院中西医结合科许建阳主任介绍说， A 型性格的人包括： >>>预防高血压建议多“吃醋”（1）喜欢过分争先和有雄心壮志者。（2）有过高的工作要求，经常不满足现有的工作成

10、就。（3）情绪易波动。（4）有闯劲，表现为好斗、敏捷和强烈的进取心。（5）过分争强好胜。（6）经常匆匆忙忙。（7）习惯艰苦紧张的工作，即使休息也难以松弛下来。（8）不耐烦，情绪急躁。（9）常常同时进行多种思维与动作，言语动作的节奏快者。研究发现， A 型性格的原发性高血压患者血中儿茶酚胺平均值高于B型性格的原发性高血压患者。国内外的许多调查已经证明冠心病发病率， A 型者明 显高于 B 型者。还有，在 1977 年国际心肺血液病学会上，已确认 A 型行为模式（也称 A 型性格，和血型没有关系）是 引起冠心病的一个重要的危险因素。而人的性格成因有 50% 来源于遗传， 50%来源于后天环境影响，

11、所以，注意性格方 面的调整，把节奏放慢一些，要求放低一些，感觉就会松弛 得多。 但在很长一段时间，并不清楚 A 型性格的人为什 么易患冠心病，直至最近经过临床医生、心理学家的共同研 究，才发现 A 型性格所包含的“敌意”，是心血管疾病的易患 因素。A 型性格的“敌意”表现在哪里呢 ?专家们的研究提示，“敌意”包含敌对的信念、敌对的思想、敌对的态度、敌 对的行为。具体说来， A 型性格的人，总是不大相信别人， 常用自己想法去度量别人；与人相处常持怀疑态度，对别人 言行加以敌对解释； 对人往往带有冷漠、 厌恶、 嫉恨的情绪； 甚至与家人也难以融洽相处，关系紧张。上述情绪作为一种 心理应激，极易影响

12、神经内分泌系统的正常功能，导致心血 管疾病发生。当然，不是所有 A 型性格的人都会罹患冠心病， 但如果同时存在胆固醇升高、 肥胖、 吸烟、酗酒等危险因素， 则其患病几率较之其他性格类型的人要高得多。 一个人 的性格类型，无疑有先天遗传的因素，但更为重要的仍然是 后天环境中不良因素的作用。譬如，幼年时期缺乏母爱、父 母关系紧张、家庭不和谐、教育不合理、不良社会风尚、坏 人影响、 上当受骗等等。 尽管有人说， “江山易改，秉性难移”， 但不等于不能矫治。专家们认为，对 A 型性格的人应进行改 造，但不要全盘否定，且不能急于求成。对性格中的某些特 点可以保留，如做事利索、工作投入、要求严格、说话直率

13、 等；但对“敌意”思想和行为，则应通过学习、心理疏导加以 矫正，即对自己的个性进行“优化”，使他 （她）们注意在社会生 活中与人为善、对人宽容、多合作、少对抗；同时还要逐渐 做到随遇而安、顺其自然、减少抑郁、寻求快乐。 A 型性格 的人，只要“优化”个性，摒弃“敌意”情绪，完全可以扬长避短， 做到身心健康，事业有成。C 型性格与癌症 现代医学心理研究证实，人的性格类型 对人的心身健康有重要的影响。即具有某种性格特征的人往 往容易罹患某种精神疾患或躯体疾病。最典型的是： A 型性 格特征 （时间紧迫感强、有竞争性和敌意感 ）的人比 B 型性格 （与 A 型相反 ）患冠心病的危险性高 3 倍，因此

14、，提醒具有 A 型性格行为的人应有意识的改变、调整或控制自己性格中不 利于身心健康的特征，以减少或避免冠心病的发生。 同 样，也应提醒具有 C型性格特征的人。因为，C型性格是一种与癌症发生有关的性格。C就是取Cancer（癌）的第一个字 母，预示具有这种性格特征的人易患癌症。癌症是目前危害 人类健康和生命的三大疾病之一，其病因尚不明确，治疗也 无特效疗法。国内外大量研究认为癌症的发生与人的性格有 相关性。 即性格积极乐观、 豁达， 能及时排解不良情绪的人， 癌瘤生长缓慢，甚至会自然消退；而 C 型性格的人则会加速癌瘤的发展。C 型性格的人，往往对人生、对事业，对人际沟通过分焦虑，不善与人交往，

15、对不幸之事内心体验深 刻，过分忍耐， 因而长期处于压抑状态， 乃至不敢正视矛盾， 抑郁寡欢。难免不使免疫功能下降，因而导致各种代谢机能 发生障碍，诱发各种癌变，因此， C 型性格也称癌症性格。 心理学家斯宾诺沙认为，心理活动与身体的生理活动是等同 的，是同一过程的两个方面。揭示了心理、生理的一元化哲 理秘密。 C 型性格的心理活动特色，反映了不良心态得不到 合理合情的宣泄，由于封闭、压抑，身体的生理活动也会是 消极的，从而导致癌症。 心理是脑的机能，是脑对客观 现实的反映，脑的活动直接影响生理的活动。消极的C 型性格人的心理，直接诱发了消极的生理活动。空气污染、社会 环境是一样的，为什么有的人

16、患上癌症，有的人则未发生癌 变，百分之六十以上的因素是心理因素， 是 C 型性格起作用。 B型人格不像A型性格人那样过分争强好胜，也不像C型性 格人那样低沉抑郁，他们常常满足于现状，知足常乐，内心 很平静，没有大的情绪波动。正是因为他们这种不温不火的 性格特征，致使B型性格者较能抵抗压力，很少发生应激反 应，神经内分泌功能平衡较少发生紊乱，故B型性格者演变 为亚健康状态的机会较小，发生心脑血管疾病的危险性也较 低。即使发病，其发病的时间也相对较迟。举个大家都熟悉的例子， 红楼梦第二十九回，贾母 一干人去清虚观，一个十二三岁小道士避让时慌忙中撞上了 王熙凤。王熙凤“一扬手，照脸一下把那小道士打了

17、一个筋 斗”，众婆娘媳妇“都喝声叫打”。贾母听了，忙嘱咐“别吓着他”， 并派人带到跟前，叫他别怕，给他钱买果子吃。这里的描写反映着贾母性格宽厚，遇事随和。小说中， 贾母平时少病少灾，享年 83 岁，在当时可说是“人瑞”。近年 来，国内一些研究部门对上海长寿老人 （大于或等于 90 岁 ） 做了一系列性格调查，发现B型性格者的群体健康水平较其 他型性格者群体更为健康。而且，他们也最易与长寿结缘。调查资料显示，长寿者80%以上属于B型性格的人。 不过， 也有一些专家提出， 他们可能容易出现龋齿的问题。弗雷德曼就曾经提出A型性格的人要向B型性格学习，改善个 性，多听别人讲，学会倾听，不要一个人说了算

18、。给B型性 格画像个性中庸，不尚执拗性格倾向多不偏不倚，对事 物有自己的看法，但态度并不明达。对不同的意见，很少进 行激烈的交锋，不固执自己的观点，很少发生争辩。性情温 顺，言语低声性情温和，说话时音调较低而轻柔，态度 平和。遇事从容，节奏缓慢工作中处理事情从容不迫， 工作和生活的节奏缓慢，一件一件事情做，不强调同时要做 几件事，时间表安排得很宽松。即人们说的火烧眉毛不着急 的慢性子。安宁稳重，与人无争心理和情绪平静，没有 浮躁，不存在与人争夺的目标，更不会去主动攻击他人。平 稳有余，斗志不足心态和行为过于平稳，没有竞争的紧 迫感，因而斗争的意志不足，缺乏昂阳向上和事物进取的精 神。抱负较少，

19、谈泊得失缺乏很高的抱负，奋斗目标不 高，不太在乎所得或所失，因次，一生的成就并不显著。常 常安于现状， 容易满足， 知足常乐。 深思熟虑，优柔寡断 遇事习惯深思熟虑，瞻前顾后，缺乏主见，缺乏果断，举止 平庸和拖沓。善于适应，人际缓和由于心气平和，不存 敌意，所以所到之处，能善于适应环境和人事，人际关系一 般很和偕。B 型性格的基本分析 十分重视自己感情的 b 型，一旦产生兴趣会首先采取行动 1、 对任何人都十分开放。 2、表里如一，会马上将感情表现在 脸上。 3、是很容易得意忘形的人、喜欢别人戴高帽子。4 、十分讨厌被束缚或命令。 5、如果有兴趣便会埋首钻研。 6、 没有持续力，喜新厌旧。 7

20、、不甘寂寞、希望被呵护。 8、具 幽默感常会在家人中掀起高潮。 9、一旦紧张便马上难为情 地设法搪塞。 10 、爱唱反调、立心、几上心强。b 型的女孩好奇心十分旺盛、不易凝神倾听，经常希望有新鲜的遭 遇、认识新朋友，寻求新的情报。因为发重视自己的感觉， 所以不易受周围的意见或常识所左右。不会因初次见面就对 对方有先入为主的观念， 当然，也不会轻易暴露自己的个性。 因为天真无邪的个性因此十分受人喜爱，虽然表面上是乐观、受笑闹的样子，其实内心却比旁人还寂寞。此外，因为 讨厌受束缚，有时会变得有些任性。而且因为忠於自己的感 觉，有时难免令有觉得感情的起伏过于强烈，突然不高兴时 会令周围的人觉得困扰。

21、C 型性格的特征那么， C 型性格具有哪些特征呢？过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等 情绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。行为退缩。由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退 缩表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、 忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自 己的爱好、需要。易出现无助、无望的心理状态。经常无力应付生活的压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现 出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。具有上述性格特征 的人癌症发病率是正常人的3 倍以上。 通常人们很难分辨B和C两种性格。其实很简单：比如说你向一个 B型 性格的人踢一脚，他

22、不仅表面不会在意，也不会一肚子火。 而 C 型性格的人是表面不发火，可是并不是真的把火灭了， 而是故意把火掩盖起来，可实际上火还在烧。通常我们经常 在肿瘤科的宿舍可以听见“像他这样的好人怎么会得癌症”， 那么患者很可能是 C型性格的人。如何改变 C 型性格然而，具有 C 型性格特征并不可怕。我们知道，人的性 格是在生活中形成， 也可在生活中改变， 因此， 从现在做起， 只要通过自己的意志努力，是完全可以改造性格的某些不良 方面的，具体可以从以下几方面着手：(1)学会疏泄或排解不良情绪。 特别是那些严重的焦虑、 抑郁、愤怒、 不满等， 更要寻找合适的途径发泄，缓解情绪、平衡心理，绝不能一 味地压

23、抑、克制，折磨自己、为难自己。 (2)学会转移心 境。人是具有主观能动性的，所以，要有意识地培养锻炼自 己从恶劣心境和无助无望状态中走出来的能力。 (3)不要 过分畏惧权贵和他人的评价。人不能过分以自我为中心，但 也不能没有独立人格。为人处事绝不能以扼杀自己的潜能为 最终代价。(4)建立良好的人际关系网络。当今科技迅猛发展，一个人的力量已显得微不足道，培植自己的社会支持 系统就显得相当重要。 这样，人才会自信， 才会成熟。 (5) 输出爱：爱自己、爱家人、爱同事，从爱中寻求人生乐趣。 C 型性格突发状况宣泄法理性情绪法强调认知上的转变，这是一个长期调整观念 的过程，而对于突发的愤怒、痛苦、委屈

24、等情绪，可以采取 一些小的方法及时疏解掉。负性情绪有两种疏导方式：有损 宣泄与无损宣泄。采取猛抽烟、喝闷酒、报复等行为，属于 于人于己皆无益的有损宣泄，减压效果往往不如下列无损宣泄： No.1 ：乱语 找一个安静的房间，或对着一棵大 树，闭上眼睛，说出一些无意义或不连贯的话。由于大脑是 用语言思考的，乱语可以打破常规的表达模式，你不用考虑 任何语法或内容，可以自由表达内心需要宣泄的东西，把任 何不舒服的东西都扔出来。 No.2 ：视觉想像 人在欣 赏美景时，会唤起很高的情绪愉悦水平，因此，闭上眼睛， 深呼吸，想像你来到一个世外桃源， 尽情享受着微风的吹拂， 静静聆听着流水的乐音，深深嗅着迷人的

25、花香纵情驰骋你丰富的想像力，越身临其境越好，抖掉先前沾满的尘埃之 后，你会感受到心灵宁静的欣喜。 No.3 ：写告白书 找 一张纸，把你所有的愤怒或不满挥毫纸上，然后烧掉。如果 某个人特别惹你生气，你可以找来信纸，痛快淋漓地责骂对 方一番，然后装进信封里，但千万不要寄出去，而是把信锁 在抽屉里，等将来气消了再撕掉。如果你有写日记的好习惯， 那就赶快毫无掩饰地抒发几页吧。No.4 ：长吁短叹焦虑时，心率和呼吸会加速，缓慢地深呼吸有助于镇静。人 们常将 唉声叹气 视为贬义，其实，它起到了深呼吸的放松 作用。心情不佳时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以 扩张肺部，然后，将肺内气体慢慢呼出， 如此一番 长吁短叹 ，效果不错。No.5 ：听悲伤音乐负性情绪久居心中时，若强求听一些欢快的音乐，终究只是强颜欢笑。你不妨 放上一段很“悲惨”的音乐，随着忧郁旋律的缓缓流淌，内心的不快可能随之倾泻而出，