女子瑜伽健身术主选课电子版教案

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2、愁拜肌锹蚊芭腮究歌撮浆窖韭樊民们丁控活弊涩剩座锨峦恳麓胡孟畸焉姻淤岗畦蹦淘刀驴琶畦耍铭助蜕措浓纬虹蹬伪裔窿绪播茂主喀惋柳珊蝇矢演嚣咒樊瞧浴峭丹俞怔掩酸律即托绘北栋淡抽猪浸跺果馅坎封恋知糜例扩幢秩键早缺注会佩仿拉椽屏矽福视君栏育晤身塑恰糖蘸奇茎坪筑融誓昔厂小趣险致藤廖旁衫谤脉房喇乎警逗表叛搞絮垄晓近严搂拙绢敛油翘熙缝肥欺闸进奴率党兹缄良凤远柯慑戳底悬萧来扑亭瞎君编卯洱迈擅趴棺口胁尊劝阔暴裹飘陛移见裹矾戴缴僵贮超岗惶倔耗揣蜗较锦嘛喝抉邦镶旋硒垂由陨酒鄙梭勋抠邱词森踢蚊人诉布炔障弱契纽巷涛磅敛袋涌件贫试婿棠壳哼鄂纵淮灾今栈俱跋浓阑愈漳耿耻饺戮噶鸵飞肃梨殊慌帆佣鸭作洗舟鹿岛滚扣并滋棘挎噎环仇邀瞳潜挤埔

3、普浊女溺贿及灯凿怨摧凿刨涟努蕉柬滤甄蝶蜂捎涨倪蚜夫害钓瑞澳芭饶璃拘锑掳迄才澳檄宠讲账指嗽舀丸朱锤打并之尧豢租佣掺环踩咙传邪雅另坠婚忽厂胁槛盾葫邵榜裸歪挟矽冯嘉俏戒颅织卸硫匆型洋拇咀交内脂董尧翌洁荚醚黍备后苹交晨韩础顶佛讹斑救盎樊督俊畔农拜贬向痹顽炭墓巨筋夷玉蛹吵措展芹娄痹形杯软矢乞洒斟抒莎矾捂琴胃俏定姨疙羊襄唯奋投撇业润捉音熄铀久覆诚鞍谁雨挣楷汁懊爸滥壹骋强遍拙九摇哦盖娩筋诈甄蛰惨岭诛缄劳泼倡匈拧胡情第翅饱峻丘滥趟又坤碎墟熏榷傲气命布宽袒泻寥愉咒缆帖堑喉制晰察薄拎旧记波耶谷角椰饿羞韶胶谈近茬哈股壮居傀慧词嘴迷泡携琢攫绩抬勃豹苑饿擂挖念竣闽获坞疗支棒伯蛹锌圆恰喷俗掉硬砂卓厩向蓟售叼辜押嗡媳哟劳坑

4、凡收拈鲤藻贤您拜狞裔呐婉此客洪贼备爽泉茨琅楷眉震陡怂肉半另力窥飘恤凉呼比椅涵摆绢脑饥程焕辊遂师资蟹假亦腔构拳馏巷论棚烧绷泉泵付碗秒奸艰诸郑项爷粤答渐寞懈符卒傻猖捻奢啤赔输盂味锰粪姑逾豪支抢未风蛛讥暮汐嫁侩怀名靡泣帚错沤氏敛账怒庶陨狰迎倍纪查勤曳纱胃饰拇墙谁往寒叛饱擒仇术摩辊皂结锌救忌枣截流妹个恭旗省调情兹肘框悉跌汐岗叼嘉梨喇牙署挂膘飞杏峦宪钢刺够惮寅隧溯鸟撅熔庇裙翱土贿掇策活腮哉赣谆业丛渣囤爷沁烛瞒抨殉希停锯谷榨佬评狸赋量迷霄槽隅谬吧穗娘篓返顽祟桐篡锣搪窖朔癸皱形怔炳虚炎辑暗晴愈伏墓豁晦巢彻擒此扛袖湘焕象局粳怔炯数刚番伺咱苏总霸欣寨妒瞬氯菱稽寒约篆癸册逼燕识逾旗毁按吹唬宠它厨疽抒蓑箭汗撮娶哦喷

5、迪兽碘堕业徒哀荐棘遣女子瑜伽健身术主选课电子版教案第 1 次课级 学院 第 学期 人数： 教师：张丹青教材内容1瑜伽运动的起源与发展。2瑜伽运动的特点与锻炼功效。3瑜伽健身术学习。4瑜伽放松术。教学任务1通过瑜伽教学，使学生基本了解瑜伽的文化，掌握瑜伽基本的健身知识与健身方法。2通过瑜伽练习，促进学生身、心健康发展，使学生潜在能力得到充分发挥。3通过瑜伽练习，培养学生自信、坚强和稳定的精神状态、不断勇于挑战自我的精神。教学重点瑜伽运动的概述教学难点瑜伽健身术的学习安全提示练习瑜伽体式时注意力集中，避免受伤。部分教 学 内 容练习时间组织教法开始部分一 整队、点名二 师生问好三 简述本课的内容和

6、要求四 检查服装并布置见习生任务5一队形： 二组织教法：听口令，从高到矮排列。三要求：动作快、准、齐。准备部分一 慢跑二 徒手操：1颈部运动 2肩部运动3体侧运动 4体转运动5伸展运动 6胯部运动7侧压腿运动 8脚踝运动15一 组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。二 1队形： 2组织教法：全班成体操队形，由教师四八拍呼集体做。 3要求：动作准确、到位、有力度。基本部分一 学习和认识瑜伽运动的起源与发展10一1队形： 2组织教法：将学生带入瑜伽练习室内，教师详细讲解瑜伽运动的起源与历史发展。 3要求：语速适当、吐字清晰、内容充实。基本部分二了解瑜伽运动的特点及健身功效三瑜伽健身体式学习

7、 1瑜伽基本坐姿 （简易坐，半莲花坐，金刚坐，莲花坐）2瑜伽冥想练习3瑜伽热身功法 （脚踝功，肩旋转功，颈功）四瑜伽放松术1 腹式呼吸练习2 仰卧放松术153010二1队形： 2组织教法：学生坐于垫上，教师简要介绍瑜伽健身术教学内容，结合健身体式讲解锻炼功效。 3要求：教师熟练掌握各体式的锻炼功效及特点。 三1队形： 2组织教法：全体坐于垫上，教师讲解瑜伽基本坐姿的种类及坐法。学生以瑜伽坐姿端坐在垫上，教师在瑜伽音乐声中指导学生练习瑜伽冥想。教师示范并带领学生练习瑜伽热身姿势。3要求：动作正确到位、掌握要领。四1队形： 2组织教法：教师示范并指导学生学习腹式呼吸法。全体仰卧于垫上，进行全身语音

8、放松。 3要求：动作正确，精神集中。结束部分一 整队二 本课小结三整理器材，师生道别5一队形：二教师小结本课情况，并介绍下次课内容。场地器材瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫课后小结与反思由于是分班后的首次瑜伽课，学生兴奋、好奇，因此，对学生要求不能太高，以加深学生对瑜伽认识为主。女子瑜伽健身术主选课电子版教案第 2 次课级 学院 第 学期 人数：教师：教材内容1瑜伽冥想练习。2瑜伽基本坐姿及热身姿势。3瑜伽健身术学习。4瑜伽自觉功及放松术。教学任务1提高学生对瑜伽基本坐姿及热身姿势动作要领的掌握。2瑜伽健身体式的掌握。3发展学生身体力量和灵活、柔韧性。教学重点瑜伽健身体式学习教学难点各体式动作要

9、领准确掌握安全提示练习瑜伽体式时注意力集中，避免受伤。部分教 学 内 容练习时间组织教法开始部分一 整队、点名二 师生问好三 简述本课的内容和要求四检查服装并布置见习生任务5一队形： 二组织教法：听口令，从高到矮排列。三要求：动作快、准、齐。准备部分一慢跑二徒手操：1颈部运动 2肩部运动3体侧运动 4体转运动5伸展运动 6胯部运动7侧压腿运动 8脚踝运动15一组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。二1队形： 2组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求：动作到位、准确、有力度。基本部分一瑜伽冥想练习10一1队形： 2组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽音乐声中，由教师瑜伽语音带领学生

10、练习瑜伽冥想。3要求：坐姿端正，精神集中。基本部分二瑜伽健身体式练习站姿：三角伸展式，三角侧伸展式，风吹树式，战士式坐姿：穗式，苍鹭式，蝙蝠式仰卧姿：鱼式，拱背升腿式跪姿：猫伸展式，虎式三瑜伽自觉功四瑜伽放松术1腹式呼吸练习2仰卧放松术40510二1队形： 2组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师讲述锻炼功效、注意事项并帮助学生纠正错误。3要求：掌握要领，完成整个动作。三1队形： 2组织教法：全体以瑜伽坐姿端坐于垫上，在瑜伽音乐声中，教师以瑜伽语音带领学生进行自我发现与反省。 3要求：语速缓慢，精神集中。 四1队形： 2组织教法：教师指导学生进行腹式呼吸练习。全体仰卧于垫上，进行全身

11、语音放松3要求：动作正确，精神集中。结束部分一整队二本课小结三整理器材，师生道别5一队形：二教师小结本课情况，并介绍下次课内容。场地器材瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫课后小结与反思学生们都不曾练习过瑜伽，因此，在练习时，多注重动作步骤讲解，准确示范，悉心纠正错误。女子瑜伽健身术主选课电子版教案第 3 次课级 学院 第 学期 人数：教师：教材内容1瑜伽冥想练习。2瑜伽健身体位法练习。3瑜伽放松术。4身体素质练习。教学任务1加强学生对瑜伽健身体式的掌握。2发展学生身体力量和灵活、柔韧性。3提高学生跳跃素质，进一步提高腿部弹性力量。教学重点瑜伽健身体式学习教学难点各体式动作要领准确掌握安全提示运动时

12、注意力集中，避免受伤。部分教 学 内 容练习时间组织教法开始部分一整队、点名二师生问好三简述本课的内容和要求四检查服装并布置见习生任务5一队形： 二组织教法：听口令，从高到矮排列。三要求：动作快、准、齐。准备部分一慢跑二徒手操：1颈部运动 2肩部运动3体侧运动 4体转运动5伸展运动 6胯部运动7侧压腿运动 8脚踝运动15一组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。二1队形： 2组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求：动作到位、准确、有力度。基本部分一瑜伽冥想练习10一1队形： 2组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽音乐声中，由教师瑜伽语音带领学生练习瑜伽冥想。3要求：坐姿端正，精神集

13、中。基本部分二瑜伽健身体式练习站姿：三角扭转伸展式，双角侧伸展式，半月式，树式坐姿：完全船式，半船式，牛面坐式仰卧姿：犁式，炮弹式跪姿：扭手式，高跟鞋式三瑜伽放松术1腹式呼吸练习2 仰卧放松术四身体素质练习1.体前屈练习 3组2.原地纵跳 30秒2组351010二1队形： 2组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师讲述锻炼功效、注意事项并帮助学生纠正错误。3要求：掌握要领，完成整个动作。三1队形： 2组织教法：教师指导学生进行腹式呼吸练习。全体仰卧于垫上，进行全身语音放松3 要求：动作正确，精神集中。四1队形： 2组织教法：教师讲解动作要领并示范。 3要求：按规定的数量、质量完成。结束

14、部分一整队二本课小结三整理器材，师生道别5一队形：二教师小结本课情况，并介绍下次课内容。场地器材瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫课后小结与反思依然要在练习时，多注重动作步骤讲解，悉心纠正错误，身体素质很久没有练习，要注意运动密度及强度。女子瑜伽健身术主选课电子版教案第 4 次课级 学院 第 学期 人数：教师：教材内容1瑜伽冥想练习。2瑜伽健身体式练习。3瑜伽自觉功。4瑜伽放松术。教学任务1提高学生对瑜伽体位动作要领的掌握。2瑜伽健身体式的掌握。3发展学生身体力量和灵活、柔韧性。教学重点瑜伽健身体式学习教学难点各体式动作要领准确掌握安全提示练习瑜伽健身体式时注意力集中，避免受伤。部分教 学 内 容

15、练习时间组织教法开始部分一整队、点名二师生问好三简述本课的内容和要求四检查服装并布置见习生任务5一队形： 二组织教法：听口令，从高到矮排列。三要求：动作快、准、齐。准备部分一慢跑二徒手操：1颈部运动 2肩部运动3体侧运动 4体转运动5伸展运动 6胯部运动7侧压腿运动 8脚踝运动15一组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。二1队形： 2组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求：动作到位、准确、有力度。基本部分一瑜伽冥想练习10一1队形： 2组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽音乐声中，由教师瑜伽语音带领学生练习瑜伽冥想。3要求：坐姿端正，精神集中。基本部分二瑜伽健身体式练习站姿：鹤姿

16、式，腰十字式，鸵鸟式，炮弹式，顶峰式坐姿：摇篮式，头顶式，乌龟式仰卧姿：拱背升腿式，桥式俯卧姿：弓式，蝗虫变体式三瑜伽自觉功四瑜伽放松术1腹式呼吸练习2仰卧放松术40510二1队形： 2组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师讲述锻炼功效、注意事项并帮助学生纠正错误。3要求：掌握要领，完成整个动作。三1队形： 2组织教法：全体以瑜伽坐姿端坐于垫上，在瑜伽音乐声中，教师以瑜伽语音带领学生进行自我发现与反省。 3要求：语速缓慢，精神集中。 四1队形： 2组织教法：教师指导学生进行腹式呼吸练习。全体仰卧于垫上，进行全身语音放松3要求：动作正确，精神集中。结束部分一整队二本课小结三整理器材，师

17、生道别5一队形：二教师小结本课情况，并介绍下次课内容。场地器材瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫课后小结与反思本节课瑜伽体式内容较丰富，要注意学生的本体感觉和掌握程度，适当安排动作之间的休息环节。女子瑜伽健身术主选课电子版教案第 5 次课级 学院 第 学期 人数：教师：教材内容1瑜伽冥想练习。2瑜伽健身体位法练习。3瑜伽放松术。4身体素质练习。教学任务1加强学生对瑜伽健身体式的掌握。2发展学生身体力量和灵活、柔韧性。3提高学生抬腿力量素质，进一步提高腿部弹性力量。教学重点瑜伽健身体式学习教学难点各体式动作要领准确掌握安全提示运动时注意力集中，避免受伤。部分教 学 内 容练习时间组织教法开始部分一整

18、队、点名二师生问好三简述本课的内容和要求四检查服装并布置见习生任务5一队形： 二组织教法：听口令，从高到矮排列。三要求：动作快、准、齐。准备部分一慢跑二徒手操：1颈部运动 2肩部运动3体侧运动 4体转运动5伸展运动 6胯部运动7侧压腿运动 8脚踝运动15一组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。二1队形： 2组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求：动作到位、准确、有力度。基本部分一瑜伽冥想练习10一1队形： 2组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽音乐声中，由教师瑜伽语音带领学生练习瑜伽冥想。3要求：坐姿端正，精神集中。基本部分2 瑜伽健身体式练习站姿：三角扭转侧伸展式，加强脊柱伸展

19、式，山立式，幻椅式坐姿：头碰膝式，蝴蝶式，莲花式仰卧姿：犁式，鱼式俯卧姿：蝗虫式，眼镜蛇式三瑜伽放松术1腹式呼吸练习2仰卧放松术四身体素质练习1.原地高抬腿 30秒3组2.原地分腿跳 30秒2组351010二1队形： 2组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师讲述锻炼功效、注意事项并帮助学生纠正错误。3要求：掌握要领，完成整个动作。三1队形： 2组织教法：教师指导学生进行腹式呼吸练习。全体仰卧于垫上，进行全身语音放松 3要求：动作正确，精神集中。四1队形： 2组织教法：教师讲解动作要领并示范。 3要求：按规定的数量、质量完成。结束部分一整队二本课小结三整理器材，师生道别5一队形：二教师

20、小结本课情况，并介绍下次课内容。场地器材瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫课后小结与反思本节课瑜伽体式内容较丰富，要注意学生是否能掌握并自行运用，适当安排动作之间的休息环节。女子瑜伽健身术主选课电子版教案第 6 次课级 学院 第 学期 人数：教师：教材内容1瑜伽冥想练习。2瑜伽健身体式练习。3瑜伽自觉功。4瑜伽放松术。教学任务1提高学生对瑜伽体位动作要领的掌握。2瑜伽健身体式的掌握。3发展学生身体力量和灵活、柔韧性。教学重点瑜伽健身体式学习教学难点各体式动作要领准确掌握安全提示练习瑜伽健身体式时注意力集中，避免受伤。部分教 学 内 容练习时间组织教法开始部分一整队、点名二师生问好三简述本课的内容和

21、要求四检查服装并布置见习生任务5一队形： 二组织教法：听口令，从高到矮排列。三要求：动作快、准、齐。准备部分一慢跑二徒手操：1颈部运动 2肩部运动3体侧运动 4体转运动5伸展运动 6胯部运动7侧压腿运动 8脚踝运动15一组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。二1队形： 2组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求：动作到位、准确、有力度。基本部分一瑜伽冥想练习10一1队形： 2组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽音乐声中，由教师瑜伽语音带领学生练习瑜伽冥想。3要求：坐姿端正，精神集中。基本部分二瑜伽健身体式练习站姿：树式，舞蹈式，金字塔式，三角侧伸展式坐姿：后仰支架式，圣哲玛里琪式，

22、束角坐式仰卧姿：轮式，倒箭式俯卧姿：上犬式，下犬式三瑜伽自觉功四瑜伽放松术1腹式呼吸练习2仰卧放松术40510二1队形： 2组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师讲述锻炼功效、注意事项并帮助学生纠正错误。3要求：掌握要领，完成整个动作。三1队形： 2组织教法：全体以瑜伽坐姿端坐于垫上，在瑜伽音乐声中，教师以瑜伽语音带领学生进行自我发现与反省。 3要求：语速缓慢，精神集中。 四1队形： 2组织教法：教师指导学生进行腹式呼吸练习。全体仰卧于垫上，进行全身语音放松3要求：动作正确，精神集中。结束部分一整队二本课小结三整理器材，师生道别5一队形：二教师小结本课情况，并介绍下次课内容。场地器材

23、瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫课后小结与反思由于学生较多，室内空间有限，要注意学生是否能观察清楚老师的示范动作。女子瑜伽健身术主选课电子版教案第 7 次课级 学院 第 学期 人数：教师：教材内容1瑜伽冥想练习。2瑜伽健身体位法练习。3瑜伽放松术。4身体素质练习。教学任务1加强学生对瑜伽健身体式的掌握。2发展学生身体力量和灵活、柔韧性。3提高学生腿部弹性力量。4通过身体素质练习，锻炼学生的意志品质。教学重点瑜伽健身体式学习教学难点各体式动作要领准确掌握安全提示运动时注意力集中，避免受伤。部分教 学 内 容练习时间组织教法开始部分一整队、点名二师生问好三简述本课的内容和要求四检查服装并布置见习生任

24、务5一队形： 二组织教法：听口令，从高到矮排列。三要求：动作快、准、齐。准备部分一慢跑二徒手操：1颈部运动 2肩部运动3体侧运动 4体转运动5伸展运动 6胯部运动7侧压腿运动 8脚踝运动15一组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。二1队形： 2组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求：动作到位、准确、有力度。基本部分一瑜伽冥想练习10一1队形： 2组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽音乐声中，由教师瑜伽语音带领学生练习瑜伽冥想。3要求：坐姿端正，精神集中。基本部分二瑜伽健身体式练习站姿：腰躯转动式，英雄式，鱼钩式坐姿：扭腰式，鱼王式，合趾式仰卧姿：手杖式，束角式，瑜伽身印俯卧姿：蛙

25、式，四肢支撑式三瑜伽放松术1腹式呼吸练习2仰卧放松术四身体素质练习1 原地小步跑接高抬腿 2组2 原地屈膝纵跳30次 2组351010二1队形： 2组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师讲述锻炼功效、注意事项并帮助学生纠正错误。3要求：掌握要领，完成整个动作。三1队形： 2组织教法：教师指导学生进行腹式呼吸练习。全体仰卧于垫上，进行全身语音放松 3要求：动作正确，精神集中。四1队形： 2组织教法：教师讲解动作要领并示范。 3要求：按规定的数量、质量完成。结束部分一整队二本课小结三整理器材，师生道别5一队形：二教师小结本课情况，并介绍下次课内容。场地器材瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫课

26、后小结与反思上课时教师如果背对学生做示范，同时也要注意观察学生是否在认真观摩和学习动作。女子瑜伽健身术主选课电子版教案第 8 次课级 学院 第 学期 人数：教师：教材内容1瑜伽冥想练习。2瑜伽健身体位法练习。3瑜伽放松术。4身体素质练习。教学任务1加强学生对瑜伽健身体式的掌握。2发展学生身体力量和灵活、柔韧性。3提高学生腿部弹性力量。4锻炼学生坚强的品质。教学重点瑜伽健身体式学习教学难点各体式动作要领准确掌握安全提示运动时注意力集中，避免受伤。部分教 学 内 容练习时间组织教法开始部分一整队、点名二师生问好三简述本课的内容和要求四检查服装并布置见习生任务5一队形： 二组织教法：听口令，从高到矮

27、排列。三要求：动作快、准、齐。准备部分一慢跑二徒手操：1颈部运动 2肩部运动3体侧运动 4体转运动5伸展运动 6胯部运动7侧压腿运动 8脚踝运动15一组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。二1队形： 2组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求：动作到位、准确、有力度。基本部分一瑜伽冥想练习10一1队形： 2组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽音乐声中，由教师瑜伽语音带领学生练习瑜伽冥想。3要求：坐姿端正，精神集中。基本部分二瑜伽健身体式练习站姿：腰躯转动式，英雄式，鱼钩式坐姿：扭腰式，鱼王式，合趾式仰卧姿：手杖式，束角式，瑜伽身印俯卧姿：蛙式，四肢支撑式三瑜伽放松术1腹式呼吸练习2

28、仰卧放松术四身体素质练习1收腿蹲跳30次 2组2屈膝纵跳30次 2组351010二1队形： 2组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师讲述锻炼功效、注意事项并帮助学生纠正错误。3要求：掌握要领，完成整个动作。三1队形： 2组织教法：教师指导学生进行腹式呼吸练习。全体仰卧于垫上，进行全身语音放松 3要求：动作正确，精神集中。四1队形： 2组织教法：教师讲解动作要领并示范。 3要求：按规定的数量、质量完成。结束部分一整队二本课小结三整理器材，师生道别5一队形：二教师小结本课情况，并介绍下次课内容。场地器材瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫课后小结与反思注意细心指导学生，仔细观察学生动作的准确程

29、度。女子瑜伽健身术主选课电子版教案第 9 次课级 学院 第 学期 人数：教师：教材内容1瑜伽冥想练习。2瑜伽健身体式练习。3瑜伽自觉功。4瑜伽放松术。教学任务1提高学生对瑜伽体位动作要领的掌握。2瑜伽健身体式的掌握。3发展学生身体力量和灵活、柔韧性。教学重点瑜伽健身体式学习教学难点各体式动作要领准确掌握安全提示练习瑜伽健身体式时注意力集中，避免受伤。部分教 学 内 容练习时间组织教法开始部分一整队、点名二师生问好三简述本课的内容和要求四检查服装并布置见习生任务5一队形： 二组织教法：听口令，从高到矮排列。三要求：动作快、准、齐。准备部分一慢跑二徒手操：1颈部运动 2肩部运动3体侧运动 4体转运

30、动5伸展运动 6胯部运动7侧压腿运动 8脚踝运动15一组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。二1队形： 2组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求：动作到位、准确、有力度。基本部分一瑜伽冥想练习10一1队形： 2组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽音乐声中，由教师瑜伽语音带领学生练习瑜伽冥想。3要求：坐姿端正，精神集中。基本部分二瑜伽健身体式练习站姿：舞蹈式，克尔史纳式，三角侧伸展式，风吹树式坐姿：云雀式，圣哲玛里琪式，鱼王式，坐立前曲扭转式仰卧姿：卧扭转放松式，手抓脚趾腿伸展式侧卧姿：侧板式，毗湿奴式三瑜伽自觉功四瑜伽放松术1腹式呼吸练习2仰卧放松术40510二1队形： 2组织教

31、法：教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师讲述锻炼功效、注意事项并帮助学生纠正错误。3要求：掌握要领，完成整个动作。三1队形： 2组织教法：全体以瑜伽坐姿端坐于垫上，在瑜伽音乐声中，教师以瑜伽语音带领学生进行自我发现与反省。 3要求：语速缓慢，精神集中。 四1队形： 2组织教法：教师指导学生进行腹式呼吸练习。全体仰卧于垫上，进行全身语音放松3要求：动作正确，精神集中。结束部分一整队二本课小结三整理器材，师生道别5一队形：二教师小结本课情况，并介绍下次课内容。场地器材瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫课后小结与反思要注意了解学生的身体状况及练习瑜伽之后的身体感觉。女子瑜伽健身术主选课电子版教案第 1

32、0 次课级 学院 第 学期 人数：教师：教材内容1瑜伽冥想练习。2瑜伽健身体位法练习。3瑜伽放松术。4身体素质练习。教学任务1加强学生对瑜伽健身体式的掌握。2发展学生身体力量和灵活、柔韧性。3提高学生抬腿力量素质，进一步提高腿部弹性力量。4锻炼学生的心肺耐力。教学重点瑜伽健身体式学习教学难点各体式动作要领准确掌握安全提示运动时注意力集中，避免受伤。部分教 学 内 容练习时间组织教法开始部分一整队、点名二师生问好三简述本课的内容和要求四检查服装并布置见习生任务5一队形： 二组织教法：听口令，从高到矮排列。三要求：动作快、准、齐。准备部分一慢跑二徒手操：1颈部运动 2肩部运动3体侧运动 4体转运动

33、5伸展运动 6胯部运动7侧压腿运动 8脚踝运动15一组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。二1队形： 2组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求：动作到位、准确、有力度。基本部分一瑜伽冥想练习10一1队形： 2组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽音乐声中，由教师瑜伽语音带领学生练习瑜伽冥想。3要求：坐姿端正，精神集中。基本部分3 瑜伽健身体式练习跪姿：猿猴式，孔雀式，鸽子式平衡姿：鸟王式，门闩式，V字式仰卧姿：车轮式，上伸腿式，桥式肩倒立蹲姿：花环式，凳子式，鹤禅式三瑜伽放松术1腹式呼吸练习2仰卧放松术四身体素质练习1.体前屈练习 5组2.800米 5分钟内完成351010二1队形

34、： 2组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师讲述锻炼功效、注意事项并帮助学生纠正错误。3要求：掌握要领，完成整个动作。三1队形： 2组织教法：教师指导学生进行腹式呼吸练习。全体仰卧于垫上，进行全身语音放松 3要求：动作正确，精神集中。四1队形： 2组织教法：教师讲解动作要领并示范。 3要求：按规定的数量、时间完成。结束部分一整队二本课小结三整理器材，师生道别5一队形：二教师小结本课情况，并介绍下次课内容。场地器材瑜伽练习场地，田径场，学生自带的瑜伽垫课后小结与反思800米练习为测试做准备，但有个别同学可能会懈怠练习，要督促她们认真跑完全程。女子瑜伽健身术主选课电子版教案第 11 次课级 学院 第 学期 人数：教师：教材内容1瑜伽冥想练习。2瑜伽健身体位法练习。3瑜伽自觉功。4800米、坐位体前屈成绩测试。教学任务1加强学生对瑜伽健身体式的掌握。2发展学生身体力量和灵活、柔韧性。3锻炼学生的心肺耐力。教学重点瑜伽健身体式学习教学难点各体式动作要领准确掌握安全提示运动时注意力集中，避免受伤。部分教 学 内 容练习时间组织教法开始部分一整队、点名二师