白领一族压力大怎么办_九个方法减压

1、白领一族压力大怎么办九个方法减压白领最为压力最大的群体，那么你知道平时有什么好的减压方法 吗？下面 整理了白领一族压力大九个方法缓解，一起来了解吧。1、大笑当压力烦得你身心绷紧的时候，看一场让人忍俊不禁的笑笑小电 影，也可以来点黑色幽默笑话，或者来点无厘头搞笑对白，都能让你 焦虑的情绪得到转移。笑过之后，回过神来，你会发现，原来的难题 似乎不那么让你头疼了。2、充分利用互联网互联网不仅仅能聊天发 e-mail ,它还应该成为你职业中的最好 帮手。互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心 寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明” 的感觉。3、保持平和的心境不要

2、感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天 至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出 一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里, 只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有 帮助。4、规划工作i如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等， 把 工作规划好可以让工作更为顺利，从源头上做到职场减压。5、减压游戏如最近火爆的填色书秘密花园、数字油画、十字绣等，可以 分散我们集中在工作上的注意力，让我们的心情得到放松。6、腹式呼吸腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调

3、整。7、及时道歉坦诚自己的错误或者对别人的伤害， 并及时道歉，有助于缓解紧 张气氛，减轻压力。8、性爱性爱达到高潮时，人体会释放 β内啡肽，它有镇痛解压、 放松全身的作用。9、接电话前深呼吸在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上， 提醒自 己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的 声音听上去更自信。五种运动方式适合白领减压1、爬楼梯。尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可 以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。2、骑自行车。现在汽车已经

4、成为白领的代步工具，但是那种运 动量太小，建议周末休息的时候骑自行车，这是一种很好的运动，可 以调动全身的器官，还可以欣赏美的风景。3。慢跑。如果说白领们晨起锻炼有些困难，可以选择在下班后 吃完晚饭去慢跑，不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网， 出去跑跑 步，非常的好。4、快步走。这也是一种不错的运动。5、办公室的伸展运动。不要连续坐 2小时，经常的坐坐伸展运 动有助于健康。白领工作压力大如何饮食减压1.黑巧克力黑巧克力因富含类黄酮（甘菊茶是另一重要来源）和苯乙胺，具有 放松心情的效用而被人广为称赞。巧克力颜色越深，你能从中摄取的健康物质就越多， 所以多吃些 可可含量多于70%的巧克力棒吧。2 .脱脂牛奶科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。专家介绍，牛奶还能减轻经前综合症，与每周最多喝一杯牛奶的 女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几 率降低了 一半。3 .燕麦粥碳水化合物能促使大脑产生血清胺；这种化学物质能够使人放松 心情这其实也是为什么许多人感到有压力时，会渴望这类食物。显然，燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材， 它富含纤维, 可减慢胃的吸收速度。同时，还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量，延长饱腹感的时间，同时也能确保血糖含量保持在正常水平。4