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文档简介
1、思考题:社会知觉 社会知觉分为:社会知觉分为: 一、社会认知一、社会认知 二、自我知觉二、自我知觉 三、对个人的知觉三、对个人的知觉 1 1、对人外部特征的知觉、对人外部特征的知觉 (1 1) 仪表仪表 (2 2) 表情:言语和非言语(面部、身段、眼神、表情:言语和非言语(面部、身段、眼神、 姿势、距离等)姿势、距离等) 2 2、对他人性格的知觉、对他人性格的知觉 第六章 注意 导引你的认知历程 主要内容主要内容 一、注意的概述一、注意的概述 二、注意的种类二、注意的种类 三、注意的特征三、注意的特征 四、注意的理论四、注意的理论 五、注意稳定性训练方法五、注意稳定性训练方法 六、注意品质的培
2、养六、注意品质的培养 七、注意力的测量七、注意力的测量 (一)定义(一)定义 注意是心理活动对一定对象的指向和集中。注意是心理活动对一定对象的指向和集中。 注意的特点:指向性和集中性注意的特点:指向性和集中性 一、注意的概述一、注意的概述 (二)注意的功能(二)注意的功能 1、选择功能、选择功能 2、保持功能、保持功能 3、对活动的调节和监督功能、对活动的调节和监督功能 一、注意的概述一、注意的概述 (三)注意的意义(三)注意的意义 1 1、注意是学习的重要条件、注意是学习的重要条件 2 2、注意是完成各种工作任务的重要心理条、注意是完成各种工作任务的重要心理条 件件 3 3、注意在人的心理活
3、动和行为中起重要用,、注意在人的心理活动和行为中起重要用, 但它并不是一切心理活动的开端。但它并不是一切心理活动的开端。 一、注意的概述一、注意的概述 (四)注意的生理机制和外部表现(四)注意的生理机制和外部表现 注意是一种定向反射,每当新异刺激出注意是一种定向反射,每当新异刺激出 现时,人便产生一种相应的运动,将感受现时,人便产生一种相应的运动,将感受 器朝向新异刺激的方向,以便更好的感知器朝向新异刺激的方向,以便更好的感知 这一刺激。这一刺激。 一、注意的概述一、注意的概述 (四)注意的生理机制和外部表现(四)注意的生理机制和外部表现 1 1、 注意听一个声音时,把耳朵转向声音的方向,注意
4、听一个声音时,把耳朵转向声音的方向,“侧耳侧耳 倾听倾听”。 2 2、注意看一个物体时,把视线集中在该物体上,、注意看一个物体时,把视线集中在该物体上, “目不目不 转睛转睛”“”“举目凝视举目凝视”。 3 3、人在注意时,呼吸变得轻微而缓慢,即所谓、人在注意时,呼吸变得轻微而缓慢,即所谓“屏息屏息”。 4 4、无关运动的停止无关运动的停止,当我们注意于老师的讲课时,会停,当我们注意于老师的讲课时,会停 止做小动作或交头接耳。止做小动作或交头接耳。 一、注意的概述一、注意的概述 (四)注意的生理机制和外部表现(四)注意的生理机制和外部表现 一、注意的概述一、注意的概述 定向反射时身体出现的变化
5、定向反射时身体出现的变化 局部运动反应局部运动反应动作朝向刺激物,正在进行的活动受到抑制动作朝向刺激物,正在进行的活动受到抑制 一般运动反应一般运动反应肌肉活动和肌肉弹性上升肌肉活动和肌肉弹性上升 脑电脑电皮层失同步的觉性模式皮层失同步的觉性模式 血管变化血管变化四肢血管收缩,头部血管舒张四肢血管收缩,头部血管舒张 心率心率 通常变缓慢通常变缓慢 皮肤电活动皮肤电活动出现皮肤电活动出现皮肤电活动 呼吸呼吸短暂停止,然后出现缓慢的深呼吸短暂停止,然后出现缓慢的深呼吸 瞳孔瞳孔扩散扩散 1、无意注意无意注意 2 2、有意注意、有意注意 3 3、有意后注意、有意后注意 二、注意的种类二、注意的种类
6、(一)(一)无意注意无意注意 无意注意指没有预定目的也不需要作意志无意注意指没有预定目的也不需要作意志 努力的注意。努力的注意。 二、注意的种类二、注意的种类 引起无意注意的原因:引起无意注意的原因: 1、刺激物的特点:、刺激物的特点: 刺激物的强度刺激物的强度 刺激物之间的对比关系刺激物之间的对比关系 刺激物的活动和变化刺激物的活动和变化 刺激物的新异性刺激物的新异性 2、人本身的状态:、人本身的状态: 人对事物的人对事物的需要和兴趣需要和兴趣 人当时的人当时的情绪状态和精神状态情绪状态和精神状态 二、注意的种类二、注意的种类 (二)有意注意:指有预定目的并需要意(二)有意注意:指有预定目的
7、并需要意 志努力的注意。志努力的注意。 引起和保持有意注意的条件和方法引起和保持有意注意的条件和方法 1、加深对活动目的和任务的理解、加深对活动目的和任务的理解 2、培养间接兴趣、培养间接兴趣 3、合理的组织活动、合理的组织活动 4、用坚强意志与干扰作斗争、用坚强意志与干扰作斗争 二、注意的种类二、注意的种类 (三)有意后注意:指自觉地、有目的、然(三)有意后注意:指自觉地、有目的、然 而不需要特别的意志努力的注意。而不需要特别的意志努力的注意。 有意后注意有意后注意是在有意注意的基础上发展是在有意注意的基础上发展 起来的,具有高度的稳定性,是人类从事起来的,具有高度的稳定性,是人类从事 创造
8、性活动的心理条件。创造性活动的心理条件。 二、注意的种类二、注意的种类 三、注意的特征三、注意的特征 注意的稳定性注意的稳定性 注意的广度注意的广度 注意的分配注意的分配 注意的转移注意的转移 (一)注意的稳定性(一)注意的稳定性 是指在同一对象(狭义)或同一活动是指在同一对象(狭义)或同一活动 (广义)上注意所能持续的时间。(广义)上注意所能持续的时间。 注意稳定性的标志是活动在某一段时间注意稳定性的标志是活动在某一段时间 内的高效率。一般注意的衰减是在警戒作内的高效率。一般注意的衰减是在警戒作 业开始后业开始后20203535分钟出现。分钟出现。 注意稳定性与人的主体状态和对象的特注意稳定
9、性与人的主体状态和对象的特 点有关。点有关。 三、注意的特征三、注意的特征 (一)注意的稳定性(一)注意的稳定性 三、注意的特征三、注意的特征 (一)注意的稳定性(一)注意的稳定性 试一试:把它想象成是一个房间,上有天试一试:把它想象成是一个房间,上有天 花板,下有地板,另三面是墙。后墙的左上角花板,下有地板,另三面是墙。后墙的左上角 开着一扇门,旁边放着一张床。右墙上挂着一开着一扇门,旁边放着一张床。右墙上挂着一 只钟,钟下放着一张书桌和一把椅子。只钟,钟下放着一张书桌和一把椅子。 三、注意的特征三、注意的特征 (一)注意的稳定性(一)注意的稳定性 试一试:把它想象成是一个房间,上有天试一试
10、:把它想象成是一个房间,上有天 花板,下有地板,另三面是墙。后墙的左上角花板,下有地板,另三面是墙。后墙的左上角 开着一扇门,旁边放着一张床。右墙上挂着一开着一扇门,旁边放着一张床。右墙上挂着一 只钟,钟下放着一张书桌和一把椅子。只钟,钟下放着一张书桌和一把椅子。 启示:注意不能长时间地固定于一点,时 刻在变动,但是有目的地活动并做意志努力, 可以使注意较为稳定。 三、注意的特征三、注意的特征 (一)注意的稳定性(一)注意的稳定性 三、注意的特征三、注意的特征 你能看到多少个人 头? 04张:弱智; 58张:一般人; 911张:特别感 性;1113张:精 神分裂。 (一)注意的稳定性(一)注意
11、的稳定性 三、注意的特征三、注意的特征 这是一张静止的图片,这是一张静止的图片, 你的心理压力越大,你的心理压力越大, 图片转动越快,而儿图片转动越快,而儿 童看这幅图片一般是童看这幅图片一般是 静止的。测试下您心静止的。测试下您心 理的压力。理的压力。 (一)注意的稳定性(一)注意的稳定性 三、注意的特征三、注意的特征 图里的横线都是平行的!涉图里的横线都是平行的!涉 世越深的人,受社会侵蚀越世越深的人,受社会侵蚀越 严重,看到的直线越变形。严重,看到的直线越变形。 你还是单纯的你吗?你能看你还是单纯的你吗?你能看 出几条笔直的横线?出几条笔直的横线? (一)注意的稳定性(一)注意的稳定性
12、三、注意的特征三、注意的特征 集中注意力,凝视画 面中心的白色字母, 神奇的事情就会发 生如果你看见蓝 色的爱心在旋转,那 就证明你心中充满了 爱哦! (一)注意的稳定性(一)注意的稳定性 三、注意的特征三、注意的特征 你的心情怎么样?当 你心情好的时候,能 看到少女的脸;心情 坏的时候,能看到巫 婆的脸 (一)注意的稳定性(一)注意的稳定性 三、注意的特征三、注意的特征 耶鲁大学耗时5年的研究 成果。如果你看见这个舞 女是顺时针转,说明你用 的是右脑;如果是逆时针 转,说明你用的左脑。据 说,14%的美国人可以两 个方向都能看见。 (二)注意的广度(二)注意的广度 也叫注意的范围,是指在同一
13、时间内也叫注意的范围,是指在同一时间内 能清楚地把握对象的数量。能清楚地把握对象的数量。 影响它的因素有:影响它的因素有: 1 1、知觉对象的特点;、知觉对象的特点; 2 2、个人知觉活动的任务和知识经验;、个人知觉活动的任务和知识经验; 3 3、主体状态。、主体状态。 三、注意的特征三、注意的特征 (三)注意的分配:指在同一时间内把注意(三)注意的分配:指在同一时间内把注意 指向于不同的对象指向于不同的对象 注意的分配是有条件的:注意的分配是有条件的: 1 1、同时进行的两种活动,其中必须有一、同时进行的两种活动,其中必须有一 种是熟练的。种是熟练的。 2 2、同时进行的几种活动之间的关系也
14、很、同时进行的几种活动之间的关系也很 重要。如果它们之间已经形成了某种反应重要。如果它们之间已经形成了某种反应 系统,同时进行这些活动就比较容易。系统,同时进行这些活动就比较容易。 三、注意的特征三、注意的特征 (三)注意的分配:(三)注意的分配: 三、注意的特征三、注意的特征 如果一手画圆一手画方,我能画成怎样?如果一手画圆一手画方,我能画成怎样? (四)注意的转移:根据新的任务,主动地(四)注意的转移:根据新的任务,主动地 把注意从一个对象转移到另一个对象或由把注意从一个对象转移到另一个对象或由 一种活动转移到另一种活动的现象。一种活动转移到另一种活动的现象。它是它是 注意的动力特征。注意
15、的动力特征。 影响注意转移的快慢和难易的条件有:影响注意转移的快慢和难易的条件有: 原来注意的强度原来注意的强度 新的注意对象的特点新的注意对象的特点 个体神经过程的灵活性。个体神经过程的灵活性。 三、注意的特征三、注意的特征 四、注意的理论 (一)注意的过滤器学说(一)注意的过滤器学说 布鲁德本特布鲁德本特19581958年提出过滤器模型。他认为,年提出过滤器模型。他认为, 人类面临大量信息,而人对信息进行加工的能力人类面临大量信息,而人对信息进行加工的能力 和数量是有限的,需要通过过滤器进行调节和筛和数量是有限的,需要通过过滤器进行调节和筛 选,从而减轻中枢神经系统的负担。过滤器相当选,从
16、而减轻中枢神经系统的负担。过滤器相当 于一个开关,它按照于一个开关,它按照“全或无全或无”的原则工作,接的原则工作,接 通一个通道,通过一些信息,这些信息便得到进通一个通道,通过一些信息,这些信息便得到进 一步的加工处理。其他通道则被阻断,信息不能一步的加工处理。其他通道则被阻断,信息不能 通过,暂时贮存在短时记忆中,并且迅速衰退通过,暂时贮存在短时记忆中,并且迅速衰退。 四、注意的理论 (二)注意衰减学说(二)注意衰减学说 美国心理学家特瑞斯曼美国心理学家特瑞斯曼1960年提出衰减模型年提出衰减模型 来修正过滤器模型。二者都把注意看作是一个控来修正过滤器模型。二者都把注意看作是一个控 制系统
17、,负责对一定量的信息进行加工处理。但制系统,负责对一定量的信息进行加工处理。但 是衰减说认为,没集中注意而被认为关闭了的通是衰减说认为,没集中注意而被认为关闭了的通 道,实际上信息并没有完全被阻断,而只是被衰道,实际上信息并没有完全被阻断,而只是被衰 减。其中重要的信息仍然可以通过并得到高级的减。其中重要的信息仍然可以通过并得到高级的 加工被反映到意识中。加工被反映到意识中。1971年,布鲁德本特接年,布鲁德本特接 受了特瑞斯曼的修正。因此现在称这一理论为布受了特瑞斯曼的修正。因此现在称这一理论为布 鲁德本特鲁德本特特瑞斯曼过滤衰减模型。特瑞斯曼过滤衰减模型。 四、注意的理论 (三)注意的完全
18、加工说(三)注意的完全加工说 注意的完全加工说认为,对信息的选择注意的完全加工说认为,对信息的选择 是发生在对信息的识别之后。人们能够不是发生在对信息的识别之后。人们能够不 受限制或很少受限制的同时对大量信息进受限制或很少受限制的同时对大量信息进 行分析,而人类信息加工受阻则在于不具行分析,而人类信息加工受阻则在于不具 备记住这种分析结果的能力。备记住这种分析结果的能力。 四、注意的理论 (四)注意的资料限制和智源限制说(四)注意的资料限制和智源限制说 注意的智源限制说认为,注意是一种非注意的智源限制说认为,注意是一种非 常有限的心理资源,当执行了某项任务,常有限的心理资源,当执行了某项任务,
19、 再干另一项任务时就会受到智源限制。资再干另一项任务时就会受到智源限制。资 料限制说则认为,当执行某些任务的作业料限制说则认为,当执行某些任务的作业 时不是受智源的限制,而是受资料的质量时不是受智源的限制,而是受资料的质量 问题所限制。如果输入的资料较差,即使问题所限制。如果输入的资料较差,即使 具有良好的智源,也不能改善作业成绩。具有良好的智源,也不能改善作业成绩。 五、注意稳定性训练方法 、善于排除外界干扰、善于排除外界干扰 、对感官的训练、对感官的训练 、注意力训练、注意力训练 五、注意稳定性训练方法 、善于排除外界干扰、善于排除外界干扰 毛泽东到城门洞里、车水马龙之处读书。毛泽东到城门
20、洞里、车水马龙之处读书。 一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依 然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥。然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥。 五、注意稳定性训练方法 、对感官的训练、对感官的训练 瑞士科学家设计的一套仅用瑞士科学家设计的一套仅用1-21-2分钟可完成分钟可完成 的的“视觉和听觉配合训练视觉和听觉配合训练”,对集中注意力十分,对集中注意力十分 有效。有效。 五、注意稳定性训练方法 、对感官的训练、对感官的训练 (1 1)闭目凝神法)闭目凝神法 想象在空中描绘一个点(神州六号)。此刻想象在空中描绘一个点(神州六号)。此刻 心中仅有此点
21、,而并无任何响声出现。慢慢将此心中仅有此点,而并无任何响声出现。慢慢将此 点延伸为一直线,再随时间拉长,然后描绘出较点延伸为一直线,再随时间拉长,然后描绘出较 为复杂的星形或涡形,并且每天将图表复杂化。为复杂的星形或涡形,并且每天将图表复杂化。 凝想时,尽量避免受到外在声音的干扰。凝想时,尽量避免受到外在声音的干扰。 五、注意稳定性训练方法 、对感官的训练、对感官的训练 (2 2)听时钟的滴答声:每天专心听时钟的滴答声。)听时钟的滴答声:每天专心听时钟的滴答声。 第第1 1天天1010次,第次,第2 2天天1515次,第次,第3 3天天2020次,逐次增多,次,逐次增多, 每次都十分专注地聆听
22、,半个月后,便养成了专每次都十分专注地聆听,半个月后,便养成了专 心专意的习惯。心专意的习惯。 (3 3)盯秒针法:为了提高你的注意集中能力,请)盯秒针法:为了提高你的注意集中能力,请 准备一块带秒针的手表或闹钟,用双眼盯住秒针,准备一块带秒针的手表或闹钟,用双眼盯住秒针, 随秒针移动,一直看秒针走随秒针移动,一直看秒针走3 3圈(即圈(即3 3分钟)。这分钟)。这 时不要想任何事,只盯着秒针。时不要想任何事,只盯着秒针。 五、注意稳定性训练方法 、对感官的训练、对感官的训练 (4 4)看小音量电视:边看电视边训练自己的注意)看小音量电视:边看电视边训练自己的注意 力。看电视时,把音量拧到最小
23、,也就是难以听力。看电视时,把音量拧到最小,也就是难以听 见的程度。然后盯住画面,聚精会神地收看见的程度。然后盯住画面,聚精会神地收看4 4 1010分钟。分钟。 (5 5)听小音量收录机:听自己最喜欢的录音或广)听小音量收录机:听自己最喜欢的录音或广 播节目时,尽量把声音放低,低到刚好能听清为播节目时,尽量把声音放低,低到刚好能听清为 止。这样每天倾听几分钟,对提高注意力大有好止。这样每天倾听几分钟,对提高注意力大有好 处。处。 五、注意稳定性训练方法 、注意力训练、注意力训练 (1)根特的集中注意训练法根特的集中注意训练法 根特先生是德国著名的哲学家,根特在读书时根特先生是德国著名的哲学家
24、,根特在读书时 经常使用一种精神集中法。其做法是,当他读书经常使用一种精神集中法。其做法是,当他读书 前,或者在书房里深思冥想问题时,他必定是透前,或者在书房里深思冥想问题时,他必定是透 过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向 标箭头,他一边眼盯着风向的转动,一边下意识标箭头,他一边眼盯着风向的转动,一边下意识 地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了 他,哲学中的许多理论就是这样思考出来的。他,哲学中的许多理论就是这样思考出来的。 五、注意稳定性训练方法 、注意力训练、注意力训练 (1)根特的集中注意训
25、练法根特的集中注意训练法 其道理的是,当人的双眼长时间地凝视在一点其道理的是,当人的双眼长时间地凝视在一点 时,视野就会变得狭窄,那些容易吸引你并导致时,视野就会变得狭窄,那些容易吸引你并导致 注意力分散的事物也就会进入眼帘,因此人的意注意力分散的事物也就会进入眼帘,因此人的意 识范围也随着变窄,从而使人达到注意力集中的识范围也随着变窄,从而使人达到注意力集中的 心理境界。心理境界。 五、注意稳定性训练方法 、注意力训练、注意力训练 (1)根特的集中注意训练法根特的集中注意训练法 希望同学们也能像这些学者那样,当你一坐希望同学们也能像这些学者那样,当你一坐 在书桌前,就习惯地把面前某一件东西作
26、为注意在书桌前,就习惯地把面前某一件东西作为注意 的靶子,例如屋外的天线、树枝、电线杆,或书的靶子,例如屋外的天线、树枝、电线杆,或书 桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。 然后用双眼凝视着它,并经常做这种练习,定会然后用双眼凝视着它,并经常做这种练习,定会 有好的作用。有好的作用。 五、注意稳定性训练方法 、注意力训练、注意力训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小 时候都曾采用快速做习题的办法,严格训时候都曾采用快速做习题的办法,严格训 练自己集中注意力。这里给大家介绍一种练自己集中注意力。这里给大家介绍一种 在
27、心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。 五、注意稳定性训练方法 、注意力训练、注意力训练 21127120 61517318 19482513 24222105 914112316 (2)(2)舒尔特方格测试法:舒尔特方格测试法: 图由 1CM 1CM 的 25 个方格组成,格子 内任意排列 1 25 的共 25 个数字。测量 时,要求被测者用手指 按 1 25 的顺序 依次指出其位置,同时 诵读出声,施测者一旁 记录所用时间。 五、注意稳定性训练方法 、注意力训练、注意力训练 评分标准:评分标准: 数完数完 25 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。个数字所
28、用时间越短,注意力水平越高。 以以 12 12 14 14 岁年龄组为例岁年龄组为例 16 16 优秀,学习成绩应是名列前茅优秀,学习成绩应是名列前茅 26 26 属于中等水平,班级排名会在中游或偏下属于中等水平,班级排名会在中游或偏下 36 36 则问题较大,考试会出现不及格现象则问题较大,考试会出现不及格现象 18 18 岁以上岁以上最好可达到最好可达到 8 8 的水平,的水平, 20 20 为中等水平为中等水平 五、注意稳定性训练方法 、注意力训练、注意力训练 (3)(3)看谁的速度快看谁的速度快? ? 在下面方格中,有在下面方格中,有1 18888的的8888个数字,请你以最个数字,请
29、你以最 快的速度把它按顺序找出来。这样反复练习能培快的速度把它按顺序找出来。这样反复练习能培 养人的注意广度和注意转移的品质。养人的注意广度和注意转移的品质。 五、注意稳定性训练方法 、注意力训练、注意力训练 五、注意稳定性训练方法 、注意力训练、注意力训练 (4)(4)倒数数倒数数 假如你有注意力不集中的毛病,经常做这样一假如你有注意力不集中的毛病,经常做这样一 些练习题,对你的注意集中能力有很大提高。请些练习题,对你的注意集中能力有很大提高。请 你从你从201201开始隔两个数倒数至开始隔两个数倒数至1 1。如。如201201,198198, 195195,192192,189189 注意
30、:如果数错了必须从头开始重数。注意:如果数错了必须从头开始重数。 五、注意稳定性训练方法 、注意力训练、注意力训练 (5)(5)加数字加数字: : 下面有下面有128128个数字,请你一个一个地加起来,要个数字,请你一个一个地加起来,要 用心算,不能用笔算。相加的结果,只要记住个用心算,不能用笔算。相加的结果,只要记住个 位数就可以,十位以上的数不用记。例如位数就可以,十位以上的数不用记。例如8+9=178+9=17 只记住只记住7 7,7+ 6=137+ 6=13,只记住,只记住3 3,就这样加下去,最,就这样加下去,最 后得出结果。后得出结果。 五、注意稳定性训练方法 、注意力训练、注意力
31、训练 (5)(5)加数字加数字: : 8 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1 4 5 5 8 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1 4 5 5 3 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 93 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 9 5 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 6 5 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 6 7 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 1 7 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 1 2 4 2 5 7 9 6 4 4 7 2 2 1 3 8 2 4 2 5 7 9
32、6 4 4 7 2 2 1 3 8 9 7 6 3 6 5 7 8 1 1 0 4 6 8 7 9 7 6 3 6 5 7 8 1 1 0 4 6 8 7 4 6 6 6 5 2 4 2 1 6 8 7 9 9 8 4 6 6 6 5 2 4 2 1 6 8 7 9 9 8 2 1 0 2 4 5 8 6 7 9 2 3 1 5 2 2 1 0 2 4 5 8 6 7 9 2 3 1 5 2 9 2 3 4 7 1 2 0 9 2 3 4 7 1 2 0 五、注意稳定性训练方法 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 你的注意力集中吗?你的注意力集中吗? 五、注意稳定性训
33、练方法 1 1分钟快速穿越小猪迷宫分钟快速穿越小猪迷宫 甲方:不可以听,因为这样会分散注意力!甲方:不可以听,因为这样会分散注意力! 乙方:可以听,边听音乐边做作业,可以帮乙方:可以听,边听音乐边做作业,可以帮 助舒缓情绪,减小压力。助舒缓情绪,减小压力。 良好的注意力受大脑的兴奋状态所指使,而良好的注意力受大脑的兴奋状态所指使,而 大脑的兴奋状态就难以维持较高的水平。舒大脑的兴奋状态就难以维持较高的水平。舒 缓的音乐,对某些人来说可以维持大脑的兴缓的音乐,对某些人来说可以维持大脑的兴 奋状态,但是过于激烈的音乐,就会影响注奋状态,但是过于激烈的音乐,就会影响注 意了。意了。 六、注意品质的培
34、养六、注意品质的培养 (一)自我暗示法(一)自我暗示法 (二)情境想象法(二)情境想象法 (三)培养间接兴趣(三)培养间接兴趣 (四)自我奖励法(四)自我奖励法 (五)训练听课技巧(五)训练听课技巧 (六)选择环境(六)选择环境 七、注意力测试七、注意力测试 注意力是智商重要的构成部分。成功者具有更好的注意力是智商重要的构成部分。成功者具有更好的 注意力,对人生和事业更专注、更执著。对下列自测题,注意力,对人生和事业更专注、更执著。对下列自测题, 符合自己情况的在括号内画符合自己情况的在括号内画“”,反之画,反之画“”。 、上课听讲时,常常走神,心不在焉。()、上课听讲时,常常走神,心不在焉。
35、() 、星期天忙这忙那,什么都想干似地度过一天。()、星期天忙这忙那,什么都想干似地度过一天。() 、想干的事情好多,却不能静下心来认真做其中一件,、想干的事情好多,却不能静下心来认真做其中一件, 结果什么事都没有做好。()结果什么事都没有做好。() 、做语文作业时,就急着想做数学作业,恨不得一下把、做语文作业时,就急着想做数学作业,恨不得一下把 作业做完。()作业做完。() 、担心第二天上学迟到,有时整晚睡觉不踏实。()、担心第二天上学迟到,有时整晚睡觉不踏实。() 、总觉得上课时间过得太慢。()、总觉得上课时间过得太慢。() 七、注意力测试七、注意力测试 、做作业时,常走神,想起作业以外的
36、事情。()、做作业时,常走神,想起作业以外的事情。() 、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。()、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。() 、在看书学习时,很在意周围的声音,对周围的声音听、在看书学习时,很在意周围的声音,对周围的声音听 得特别清楚。()得特别清楚。() 、读书静不下心来,不能持续分钟以上。()、读书静不下心来,不能持续分钟以上。() 、一件事干得太久,就会很不耐烦,急切的希望快点、一件事干得太久,就会很不耐烦,急切的希望快点 结束。()结束。() 、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。()、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。() 、在等同学时,觉得时间长的特别难熬。()、在等同学
37、时,觉得时间长的特别难熬。() 、和朋友聊天时,有时会无缘无故地说其其他无关的、和朋友聊天时,有时会无缘无故地说其其他无关的 事。()事。() 、学校集会时间稍长一点,就会不耐烦,哈欠连天,、学校集会时间稍长一点,就会不耐烦,哈欠连天, 也不知道主持人说什么。()也不知道主持人说什么。() 七、注意力测试七、注意力测试 记分及分析:记分及分析: “”“”分,分,“”分。总分为分。得分越高,注意分。总分为分。得分越高,注意 分分分分 分分 分分分分 注意力差;注意力稍差;注意力一般;注意力差;注意力稍差;注意力一般; 注意力好;注意力好; 注意力很好注意力很好 、得、得1212分以上:分以上: 具备了成功人
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