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文档简介

1、旅游的益处多多，不仅锻炼身体，还能愉悦身 心，尤其老年人，退休后在家闲置，时间充裕的不 得了，旅游绝对是消除无聊感、寂寞感的第一选择。 当然，如果子女能够陪伴，那就更好了。但是，老 年人的身体毕竟没有年轻人那么经得住折腾，旅途 中总是有很多要注意的事情，下面，就听经验来给 大家一一说一下吧！ 准备药物 旅游路线的制定老年人一定要根据自身的年 龄、体质以及平时的运动情况来制定旅游路线，选 择最适合自己的旅游路线以及旅游时间，不要对自 0c72f4ea 杭州旅行社 己过于自信，太过勉强。也不要玩一些具有难度、 危险性的游戏活动，最好旅途中有人照顾。 防止上当受骗现在，不少诈骗分子利用一些老 人好贪

2、小便宜、思想单纯的特点，引诱老年人上当 受骗。老人们要注意咯，这个社会，天上掉馅饼的 事太少了，即使掉，砸到你头上的概略也是微乎其 微的。所以，在外旅游的时候，不要轻易相信陌生 人，不要接受别人赠送或轻易得到的东西，很有可 能是骗子们设下的陷阱。 注意饮食安全所谓“病从口入”，老年人肠胃 0c72f4ea 杭州旅行社 功能退化，所以要更加注意饮食卫生，不要随便在 小吃摊上吃东西，而且，要注意饮食不宜过多也不 宜过少，稍有饱腹感即可，而且要尽量少食用那些 不宜消化的食物，多吃新鲜水果蔬菜。千万不要因 为吃某地的特色小吃而吃坏了胃。 注意适当休息老年人体力消耗比较快，因此， 旅途中，一定不要勉强自

3、己做超出自己体力范围的 运动，要勤于休息，并且保证休息的质量。尤其夜 晚，最好不要熬夜，保证每天至少八小时有质量的 睡眠，这样更有利于第二天的旅游计划。 0c72f4ea 杭州旅行社 旅途中注意补充水分水是构成人体必不可少 的物质，尤其老年人一定要多喝水，这样可以帮助 机体促进新陈代谢，减缓衰老。所以，旅游途中， 一定要带足够的饮用水，渴了的时候，要及时补充 水分。尤其夏季来临，人体水分蒸发加快，这时候 一定要注意水的补充，另外，也可以适当的在水里 加一点盐，以补充汗液带走的盐分。 常备药要随身备好 这点最重要了，老年人一定要随身带着自己的 常用药，比如降压药、心脏病药、心血管药等等。 如果是夏季出游，要注意带清凉油或者其他降暑药 0c72f4ea 杭州旅行社 物。如果老人晕车晕

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