利用对投掷运动员脉搏、

1、利用对投掷运动员脉搏、 摘 要： 体育训练中可根据对投掷运动员脉搏、血压的监控，正确确定运动量及各种素质练习的不同效果，进行科学有效的训练。 关键词： 脉搏 血压 运动训练 运动负荷 在体育训练中，只有充分掌握学生运动员的生理指标，才能避免过度训练，才能在取得良好运动成绩的同时，促进中小学生的正常生长发育。我们在高考训练队、校田径队中，对从事投掷项目的运动员进行了脉搏、血压指标参数的监督、分析。现将得到的体会小结如下，供大家参考。 一、投掷运动员安静状态下血压和训练周期的关系。 经过几年连续观察、测量发现；投掷项目的女运动员静卧在床时的血压，每年都会有两次明显的起伏波动。一次是三月份冬训后，另

2、一次则在接近体育高考的六月初，这种变化与我们针对她们进行训练是一致的。 2004年冬训进行到三月份，从事投掷项目的运动员普遍出现安静状态血压升高的现象，有的伴有头痛、头昏、睡眠不佳、体力不好、运动能力下降等现象。 当时我们担心学生的投掷专项水平下降，加之开春后参加高考的运动员只进行引体向上、立定跳远、100米、三项拆回跑这几项素质练习。最终效果不是很明显，运动成绩不理想。 后来我们在冬训中、冬训后加强运动员的耐久跑练习，根据快肌可以转变成慢肌，而慢肌不能转变成快肌的理论。在进行耐久跑练习时，一般采用定时或定距离变速跑的练习手段，结果我们意外地发现：五月底至六月初，运动员的血压全部恢复到原有水平

3、，运动机能状态很好，参加高考的学生和参加地区运动会的运动员的成绩明显提高。 只要我们合理安排训练特别是耐久跑训练，机体通过有氧代谢过程，使投掷运动员能承受大量、高强度的专项和力量训练，并能使机体保持良好竞技状态。如果冬训后训练安排不合理，则有可能使运动员出现疲劳程度进一步加深，血压持续上升等现象，有的还会出现严重过度训练现象，严重危害青少年健康。 二、不同训练手段对运动员脉搏、血压的影响，以及如何科学利用这些手段。 我们对全校参加投掷训练的22名男女运动员经过训练课负荷后的脉搏进行监测，方法是：取运动员训练前的脉搏水平为基数，随着训练的进行，在完成规定的负荷后，测量即刻起10秒的脉搏与其基数进

4、行比较。具体手段： 1.技术训练：完整的投掷技术练习30次，31次50次，60次80次。 2.力量训练，卧推、负重深蹲，抓、挺举，一般重量低于最高负重量。 3.速度练习：80米120米加速跑3组或6组。 4.耐力练习，4分钟的800米1300米匀速跑或12分钟的越野跑。 结果女、男观察结果一致，其脉搏、血压在负荷后的情况如下表。 表 女投掷运动员不同训练负荷后即刻脉搏、血压变化情况 力量训练一般是利用大、中、小重量的杠铃交替进行，对肌肉、神经、心血管系统要求较高，但因训练人数较多、器材少，整个训练时间较长，运动员往往很紧张，发挥得不是很好，负荷后舒张压反比技术训练时要低，其作用不太显著。 在以

5、上观察和训练中，我们得出一点体会：在开始大运动量时，由于机体对训练不适应而出现负荷后脉搏、血压变化，它与训练不当和机体状态下降时负荷后的脉搏、血压相似。但两面有本质区别，因此，我们在训练中要了解运动员的自我感觉及其在运动中的表现，正确系统地运用这种方法，对评价运动员的机能状态有一定的意义。 三、投掷运动员不同训练内容后，脉搏、血压的恢复情况。 在10名女投掷运动员大运动量训练过程中，采取不同训练方法后，对她们的脉搏、血压恢复状态进行监督。 弹跳和速度结合的训练课后，运动员脉搏、血压恢复较快；技术和速度结合的训练课后，运动员脉搏、血压比单独进行技术训练恢复得好得多；一般训练课后，运动的血压、脉搏

6、恢复比前两种训练快些；单独进行力量或技术训练课后，运动员的血压、脉搏比前三种恢复得都要差些；技术力量训练课后，运动员的血压、脉搏恢复能力最佳。由此可见，合理安排训练内容可促进运动员机体的恢复，反之若安排不好，则运动员恢复就慢。片面地从力量、技术上下工夫提高运动成绩是不可取的、不科学的。当然合理的饮食及休息也是必不可少的条件。 投掷运动员除了要发展专项技术和力量素质训练外，还必须加入一些对加强心血管系统功能有积极作用的训练内容。投掷运动员唯有具备强有力的心血管系统，才能承受大量的、大强度的专项力量训练，只有对投掷运动员的脉搏、血压进行监督，才能指导教练员科学合理地利用各种训练手段、内容，才能保证中小学运动员健康成长，才能延