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文档简介
1、简明压力量表说明:您好,这是一份了解你生活、工作工作压力的量表,请您仔细阅读相关题 项后,结合您最近两周情况在最适当的选项上打勾,本调查采取无记名方式,回 答没有对错,请不要有任何顾虑,所有资料仅供整体分析之用,请照自己目前情 况如实填写,您回答的真实性对于我们研究结果的准确性十分重要。感谢您的配 合与支持!第一部分:个人基本情况(本部分不作计分,只作最基本的了解,匿名,请如实填写,承诺一定保密您的 信息)。性别:男()女()年龄:情感状况:单身()恋爱() 已婚()31到40岁 ()18岁以下()18到25岁()26到30岁() 41到50岁()50岁以上()教育程度:初中及以下()中专或高
2、中() 大专() 本科()硕士生及以上()工作情况:还在学习() 待业() 已经工作() 退休() 第二部分:正式题目(结合您最近两周情况,如果题目描述的完全符合,选“0”,完全不符合选“4”, 总共分五个等级。)0完全符合;1比较符合;2 一般;3比较不符合;4完全不符合012341.稍微做一点事马上感觉到很疲劳.。2面对自己很喜欢吃的东西却没有食欲。3.肩部很容易坚硬且酸痛。4.突然出现呼吸困难或胸闷窒息感,或有胸闷情况发生。5经常有头重感或头脑不清的昏胀感。6.常常吃下的东西像沉积在胃里,有腹部发胀、疼痛的感觉。7早晨上班时,我时常不是很情愿。8与人交际应酬变得很不起劲。9哪怕是做自己以
3、前喜欢的事情如散步、健身、旅行、看书也 提不起兴趣。10.稍微有点不顺心就会生气,有时有不安的感觉。11.我感觉到上司(或老师、家长)好像在故意针对我,对我的 表现不太满意,哪怕我觉得自己的表现没有那么糟糕。12.我感觉与同事(或同学)的关系没有以前融洽,他们好像有 点排挤我,见不得我比他们优秀。13.我感觉与家人(包括父母,爱人,子女,亲戚等)相处没有 以前放松,没有像以前那样谈心。14.我感觉花在工作上的时间较多,承受的任务量较大。15.我感觉我现在的事业(或学业)没有得到很好发展。16.我对于最近的状态不太满意,感觉自己没有努力提咼自己。17.我感觉业余爱好很少,也不太愿意培养新的兴趣。
4、18.我感觉生活中的琐事让我疲于应付, 时间安排很紧凑,生活 节奏太快,没有时间好好放松。19.我觉得生活方面的担子重,好工作难找,房价物价太高让我 担心未来。20.我知道生活和工作中遇到困难是很正常的,只要调整状态, 我就克服能困难。21.我是一个开朗、有很好的朋友的人。22.在我遇到困难的时候,家人会理解我,支持我,陪伴我,给 予我帮助和建议。23.当我在工作和生活中遇到困难时领导或同事能给予我帮助 和建议。24.遇到不开心的事会和好朋友们一起出去玩乐、散心,发泄完 之后又能满血复活。25哪怕是一个人呆着,感到压力的时候我会做点喜欢的事, 看书、散步、运动等,适当让自己转移注意力,放松。(
5、注:*的题目为反向计分,其他题目均为正向计分,所有分数的累加为总分) 第三部分,评分与解释1到19题正向计分,A、B、 C、 D、 E分别记0、1、2、 3、4分; 20到25题反向记分,A、B、C、 D、 E分别记0、1、2、3、4分。结果诊断:025分,压力指数: 一级,轻松无压力。恭喜您,您最近状态极好, 生活和工作中几乎没有事情能困扰您,您的家庭关系和社会关系十分和谐。家 人和朋友在关键时候能很好的给予你支持、帮助,继续保持。2550分,压力指数: 二级,偶尔有压力。您最近的生活状态还不错,生 活和工作中偶尔会有一些事困扰你,但是一般能较好化解,您的家庭关系和社会 关系基本和谐,家人和朋友在关键时候基本能较好的给予你支持、帮助。偶尔调节,适当休息。5075分,压力指数:经常有压力。生活和工作中经常有事困扰你,你感 觉不好化解,您的家庭关系和社会关系不太和谐,家人和朋友有时候在关键时候 很少能给予你支持、帮助。要警惕,要注意调节生活,适当休息、放松,抽出时 间改善与家人和朋友的关系,建议寻求心理专家的帮助。75100分,压力指数:五级,严重的压力。生活和工作中总是有事困扰你, 你感觉完全化解,您
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