上台演讲如何消除紧张

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！上台演讲如何消除紧张 首先，我们需要建立一种认知，即演讲和舞台表演中的紧急是一个特别普遍的问题。还和你共享了我在演讲中克制紧急的阅历。世界上最出名的演员、歌手、选手都有这种“恐惧舞台的压力，成为人们关注的焦点，就像你说的那样紧急。因此，首先承受这种状况，并理解这是一种普遍现象。这并不是因为你内向胆小，才发生的。然后外向自信的人会受到这种“怯场的影响。那么，上台演讲紧急有什么方法可以打破紧急?下面就是我给大家带来的上台演讲如何消退紧急，欢送大家阅读! 上台演讲如何消退紧急1 一、 你所需要具备的心态： 1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有很多例

2、子证明一个一般的演讲者经过练习，完全可以成为优秀的演讲者。 2. 要理解你的听众都盼望你胜利，他们来听你的演讲就是盼望能听到好玩的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。 3. 对自己没有信念或没有爱好的演讲，假如能推掉就尽量推掉。 二、 你需要做的演讲练习工作： 1. 多做练习是最好的预备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。 2. 练习时，请亲人和伴侣作为观众，然后赐予你回馈。假如没有亲人伴侣，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。 3. 录音录像，然后自己通过自我批判实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好始终练习到滚瓜烂熟为止。要确定可以在时限之内讲完。

3、 4. 假如你会脑筋一片空白，那就预备一份讲稿，屡次练习，在脑海里多过几次。 5. 假如你仍旧担忧，那就把你的笔记带进场，万一遗忘可以当场查看你的笔记。 1. 假如你还担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。 三、 演讲前你需要做的工作： 1. 假如可能，在上台前先和前面几排的听众聊谈天。一方面，可以让场面更友善，关心你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和蔼的脸让你讲得更轻松。 2. 假如你担忧讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡但假如喝多了会颤抖，那就不要喝了。 3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的穿插动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。 4.

4、 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比方张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被别人看到。 四、 演讲时你尽量要做到： 1. 假如讲到一半忘了演讲词，没关系张，挺直跳到下面的题目，很可能根本没有人留意到你的失误。 2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清楚地表达出来。 3. 假如看听众的眼睛会让你紧急，那就看听众的头顶(听众不会发觉的)。 4. 演讲最好用接近谈话的方式进展，用简洁的语句表达清楚的思路，不要太咬文嚼字。 5. 眼睛直视听众，可以随机地更换凝视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。 6. 最好适当地用法肢

5、体语言，做些手势，不要太死板。 7. 假如看观众会让你感觉紧急，那么眼睛可以多看那些比拟友善的、或常笑的脸。 8 .假如你在颤抖，就不要手里拿着纸。 因为纸张会扩大颤抖的程度，手握紧拳头，支撑讲台。 9，在演讲的时候，不要为自己的紧急和自己的表现赔礼。 那只是不给你自信。 10，假如可以用开始白引起听众的爱好，整个演讲就会简洁流畅。 上台演讲如何消退紧急2 1 加强即兴演讲练习 对于即兴演讲，你要想方法争取时间预备思路，走路到上台前的那段时间，主持人介绍你的那段时间，演讲开头说问好的那段时间。 抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个主要的关键词，想到一些故事，案例，想法，在自己的大脑中，快速整理

6、出一篇小型演讲稿的思路。 而这个快速组织成思路，即兴演讲的力量，也需要你平常多加练习。每周都花时间让自己练习，针对刚发生一件事情，一条新闻，一个人等等内容，找出你想讲的三个关键词，然后参加金句，故事，自己发表一个简短的小演讲。 2 预备一份演讲稿 自己依据演讲主题，想好一份演讲稿。仔细熟读几遍演讲稿，然后，找出其中的关键词，记住这些关键词，而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。 把演讲稿放在口袋里，这样做是为了心理上给你自己来一个劝慰，实在不行就拿出来看一下，总比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要讲什么要好的多。 我们会产生紧急的很大缘由，是对将来不确定性的恐惧，而这样也让自己的心理有了一份安心感

7、。 3 多加练习 我们对于熟识的事情往往都不简单紧急，想要克制紧急，就要多加练习。这就似乎我们刚开头学开车的时候一样，一摸方向盘上路都会紧急不少，但是，开的多了，渐渐也就好了。 加强练习，自己对着镜子，计时练习，请伴侣观看你的演讲练习，来提提看法，还可以自己录像录音练习，通过屡次的练习发觉各种问题。然后加以改良。 其次，克制对生疏环境的不熟识带来的紧急感。 4 提早熟识现场环境和观众 到台上走一走，看一看，理解一下舞台，听众，嘉宾的位置。从而削减意外情况的发生，让自己心里更有底。 跟听众聊谈天，增加熟识感，让他们从生疏人变到熟识的人，把他们当成你的伴侣。 接下来，解决产生演讲紧急的生理和心理。

8、 5 深呼吸 心理示意 上台前，多做几次深呼吸，放松身体，告知自己：你是最棒的。 上台演讲如何消退紧急3 1预演想象 把台下的观众当成是你的伴侣或者家人。想象一下你的演讲很棒，台下的观众都受益匪浅，为你欢呼。大脑就像过电影一样，把演讲的内容播放几遍。 2 转移留意力 把自己的留意力转移到一些美妙的事物上，比方美丽的会场，友善的听众。 看着台下的听众让你感到紧急。那就多找找那些对你微笑，或者比拟友善的听众。他们会点头，鼓掌，先把他们找出来，主动靠近他们，多和他们进展眼神沟通，友善的听众会给你带来更加主动的能量。 3 做好演讲开头的几分钟 对于大多数人来说，当你在演讲开头前到上台讲话接触观众的时候，这段时间你的紧急感是最剧烈的，但是慢慢地随着你开头演讲，你的紧急感也会渐渐缓解。 所以，要做好开头的几分钟训练。我们要想方法牢记开始白，多练习。 4 平常心，放松，自然 不要一下子想要做到完善，这样会给你带来心理负担。你越想做完善就越简单出错，平常心，把他当成一次一般的跟你好伴侣的谈天。 不要把太多的焦点放在自己身上。不要有太强的得失心，就是说，不要说我肯定要怎么样怎么样，过高的要求也会对你自己产生压力，和紧急感。 你也不要希望演讲现场的全部的人都喜爱你，这是不现实的。不要太在意别人的评价，你只要做好你自己就可以了。 演讲意外状况的处理