传统体育养生在高校体育健康教育的意义

1、传统体育养生在高校体育健康教育的意义 摘要：调查研究显示，在高校体育健康教育中对学生进行传统体育养生的教育，在让学生养成喜爱运动的好习惯的同时，还可以培养学生对运动的兴趣，让学生从内心真正地爱运动、爱锻炼，以此使身体和心理都能得到释放，达到身心并炼的效果。本文主要阐述传统体育养生的价值，分析传统体育养生在高校体育健康中的意义。 关键词：传统体育养生；体育健康教育；意义 传统体育养生是我国优秀文化中的瑰宝，它在预防各种疾病、强身健体、增加涵养道德、延年益寿和强盛民族等方面起到了重要的作用。传统的体育养生主要是依靠人体自身的能力，通过调养精神和心情，以此来改善人的整体精神面貌，让人身体的整个机理都

2、得到运动，以强健身体。传统体育养生在我国有几千年的历史，所以如何有效地利用传统体育养生来强化当代大学生对体育健康的认知，让学生真正地了解体育运动的魅力所在，培养他们喜爱运动的习惯和兴趣，是促进现代高校体育健康发展中的重要问题。 1传统体育养生的价值 中国传统的体育养生的历史能追溯到几千年前，在几千年的历史中形成了具有中国特色民族特色的形态，我国传统的养生运动主要以养生功、五禽戏、保健功、青年拳、24式太极拳、16式太极拳、32式太极剑、太极功夫扇等各种有效的传统养生方法为主，通过人的能力来发挥主观能动作用，挖掘出潜藏在人身体内的内在潜能，让人不断地挑战新的自我，通过不断调整姿势和呼吸，运用自已

3、的意念来增强身体各个部分的机能，使人的身心融为一体，最终到达预防疾病、延年益寿的目的。中国传统的养生思想，汲取了诸子百家的哲学思想和中国古代的医学思想，在人们长期的社会生产和生活中，通过调节人的身心来达到锻炼身体的目的。中国的传统养生经过几千年的发展历程，形成了具有民族特色的运动方式，在运动过程中，通过气息和动作的不断变化，形成了一系列具有养生效果的行为规范，能够让人的身心得到释放，身体得到锻炼，使人的身心都能健康地发展。中国的传统养生还运用了中国传统的医学思想，中国传统的医学是从宏观的角度来分析问题的，主要研究的是人体各种形态和内在之间的联系，通过综合分析的方法来分析问题，讲究的是天人合一、

4、阴阳五行和八卦九宫说，主要围绕的是人的生命价值、形神关系和动静关系，要求人的身心愉悦、平和，才能延年益寿、百病不侵。高校体育健康教育中大学生作为主要的参与者，体育教学要求的目标是让学生从体育运动中不仅能够增强体质，还要求学生内心的烦恼也能得到很好地释放，并增进同学之间的友谊，同时希望从课堂中学到医学保健和营养卫生知识。从高校体育健康教育的转变过程可以看出，体育在慢慢地向科学化发展，与其他科学的联系越来越紧密，为大学生提供更加全面和完善的体育健康知识，让学生在课堂上真正地学到有价值的知识，从而能够运用在实际中，增强身体素质。 2传统体育养生对体育健康教育的作用 2.1促进当代大学生树立正确的健康

5、观 大学生体育健康教育的核心是促进学生的身心健康发展，在高校体育健康教学过程中，教学的目的是向学生传授知识和技术，增强学生的体质，使学生养成喜爱锻炼的好习惯，让学生树立正确的健康观念。世界卫生组织宪章对健康做了定义，只有将心理、生物和社会3个方面结合在一起，才能有效地提高生命的质量，提高人的身体素质，保证健康、幸福地生活，这是现代医学对生命健康模式的诠释。体育锻炼的真正目的不是一种形式教育，而是让学生真正将自身生命系统的结构和功能与周围的环境有机地协调在一起，最终达到通过不断地运动来提高身体的机能，与自身生活的环境协调发展。我国传统养生理论主要讲究的是“性命双修”“调身、调息、调息”的观点，现

6、代高校的体育健康教育也将这一理论运用到实际的教学中，让学生的身心和自然环境相契合，明白健康的真正意义所在，健康不仅是身体处在一个良好的状态，同时更重要的是身心积极、乐观，才能享受生活，热爱生活，为学生从事体育活动奠定基础。通过高校体育健康对传统养生的教育，让学生能够了解身体和内心的活动状态和运行的机理，让学生在运动过程中，身心并炼，学会调节心理上的健康，同时还让学生了解学习体育不仅仅是一个传授体育知识、技能的过程，同时也是一个人才养成的过程，在养生锻炼中美化心灵、健康向上和培养努力奋斗的进取心，培养追求进步的决心、品德、创造力和自我教育的能力。 2.2培养学生的终身体育观念 高校的体育教育在培

7、养学生的终身体育观念中具有极其重要的意义，大学生一般是具有全面、扎实的文化科学知识的群体，处在这个时期的学生，身心处在全面的发展阶段，这个阶段是培养体育健康意识的最佳时期，加强学生的体育锻炼，让学生积极地参与锻炼，让学生养成经常锻炼的好习惯，有利于提高和保持大学生阶段的健康水平，更重要的是可以帮助学生在未来的社会生活中更加愉快地生活和工作。通过传统养生教育，让学生正确理解健身的含义和内涵，树立一个科学的、理性的终身体育的思想观念。让学生在每天的锻炼中不断地增强自身的身体素质和综合能力，使其思维能力与内心世界受到潜移默化的影响。传统体育养生一般讲究的是顺应万物，内容通常很丰富，受时间、季节的影响

8、比较小，场地和器材等问题比较容易解决，所以学生在自已学习和生活中一些小的空暇时间，就能进行传统体育运动，在日常的生活中坚持锻炼，增强自身的身体素质。树立终身体育的思想，让学生养成终身体育的观念，使得学生即使走向社会之后，也能坚持经常锻炼，达到受益终身的目的。 2.3丰富了高校体育教育内容 传统体育养生的核心理念“天人合一”“人本思想”，表现了中华传统美德中的和谐美德，很多传统的高校体育项目一直沿用到现在，丰富了体育教育的内容。传统体育养生的运动方式比较易学易练，一招一式看似比较简单，但是仔细品味会发现其中展现出了美学的因素，具有比较鲜明的民族特色，在我国也具有较大的拥护群体。像现在比较流行的太

9、极拳、太极剑、扭秧歌等传统的体育项目，不仅具有悠久的历史，而且形式样式比较多，同时还具有竞技性、娱乐性、趣味性、健身性，学生在学习的过程中，不仅可以起到健身的效果，同时还可以培养学生对美的鉴赏能力。养生运动形式主要是通过慢练习和慢运动来达到全身的血液循环，舒经活络，调节体内的气息，让学生平心静气，改善心浮气躁的不良心态。传统体育项目在我国拥有悠久的历史底蕴，我们可以选择一些具有民族特色的活动来丰富高校体育教育，具体的还是要结合实际的情况进行挑选。让学生在提高自身身体素质的同时，感受我国传统体育项目的魅力和精髓，在实际的教学过程中，可以对传统的体育运动模式进行一定的创新，让学生能够更加容易接受和理解，使之更加适合当代大学生锻炼的需要。 3结语 目前，我国传统的体育教学在高校体育健康教育教学中的应用还处在探索阶段，很多地方还不是很完善，需要我们在实际的应用中，结合学生对其学习的情况，将理论与实践结合起来，突破原来固有的角度，将传统体育养生和学校体育改革推向一个新的高度。 参考文献： 1张国鹏,周小虎.中国传统养生理论与学校体育教育J.铜陵学院学报，2011（5）：113-115. 2田兰波.中国传统养生理论对学校体育教学的启示J.教学与管理，2010（15）：103-104. 3高会军.传统体育养生对大学生身心健康调节的