八年级快速跑单元教学计划及教案-副本解析

1、八年级快速跑单元教学计划及教案年级八学期一课次6执教单元 学习 目标1、掌握半蹲式起跑的技术，提高放松跑的能力，着重培 养跑的正确姿势，改进后蹬与摆腿技术。2、提高力量、灵敏、协调等体能，发展快速奔跑能力。3、形成勇敢、顽强、果断等意志品质及勇往直前和团结 协作的集体主义精神。教学 重点放松快速地奔跑课次教学内容学习目标重点难点教与学的主要方法1、小同方式的 起跑练习(站 姿、蹲姿、卧姿) 2、复习站立式 起跑技入3、看图学练半 蹲式起跑4、半蹲式起跑 接20米的加速 跑1、初步体会半蹲式 起跑的动作技术，体 会身体前倾获得向前 冲力。2、发展速度、灵敏、 力s和协调等体能。3、形成勇敢、果断

2、、 勇往直前的良好心理 品质和自主学习和相 互合作的能力。积极地重心前移重心前移后 蹬地摆臂起跑1、教师设问：站立式起跑有 什么不足？如何来改进？2、介绍半蹲式起跑，设问站 立式起跑有什么不足？如何 来改进？3、学生分组相互探讨、交 流改进站立式起跑4、学生展示师生互动评价5、教师讲解小范半蹲式起跑 动作要领6、学生分组练习1、复习半蹲式起跑2、半蹲式起跑 和起跑后的加 速跑2030米3、20米迎面接 力跑1、90%勺同学学会半 蹲式起跑的技术并应 用于实践。2、发展速度、爆发力 协调等体能3、培养团结协作的集 体主义精神，融洽人 际关系。积极地重心前移重心前移后 蹬地摆臂起跑1、半蹲式起跑两

3、脚前后开立两膝弯曲，身 体成半蹲状前倾(1)、与站立式起跑的比较练习(2)、听教师信号做半蹲式 起跑练习2、半蹲式起跑和起跑后的加 速跑2030米3、20米迎面接力跑1、各种情况下 的摆臂(1)大步走(2)放松跑(3)跑格子2、原地摆臂练 习3、跑进中进行摆臂练习4、20米往返接 力比赛1、体验以肩为轴前 后摆动轻快有力的动 作过程，体会摆臂的 摆幅和摆速对步幅和 跑速的影响。2、发展速度、灵敏、 柔软、力量和协调等 体能。3、形成勇敢、果断、 勇往直前的良好心理 品质和和相互合作的 能力和集体主义精神以肩为轴前后 摆动。在快速跑中做 到前后摆臂1、教师设问手臂与跑速有 没有关系？2、原地摆臂

4、练习3、跑进中进行摆臂练习(1)大步走进行摆臂练习。(2)大步走过渡到慢跑中进 行摆臂练习(3)慢跑中进行摆臂练习(4)从慢跑过渡到中速跑的摆臂练习(5)中速跑中的摆臂练习4、20米往返接力比赛四1、跨大步2、后蹬跑3、后蹬跑接放松跑1、体会后蹬时懿、膝、踝的用力顺序和 蹬摆动作的配合。2、发展腿部力量，提 高后蹬能力。3、形成互帮互学的 良好学习氛围。后蹬快速有力蹬和摆的协 调配合1、跨大步跑2、后蹬跑(1)学生2-4人组手扶栏杆 做蹬、摆模仿练习(2) 20米看谁跨的步数少 3、后蹬跑接加速跑五1、小步跑2、高抬膝跑 3、送髓和伸 小腿练习4、快速跑中 寻找适合自己 的步幅步频对 比练习1

5、、学会提高步频的 练习方法，体验局重 心高摆大腿的跑法。2、发展速度、灵敏、 柔软、力量和协调等 体能。3、形成勇敢、果断、 勇往直前的良好心理 品质和和相互合作的 能力和集体主义精神大步放松跑步长和步频 的配合1、小步跑(1)原地小步跑练习(2)行进间小步跑练习2、高抬腿(1)高抬膝练习(2)原地垫步抬腿(3)高抬腿跑练习3、送髓和伸小腿练习4、个幅步频对比练刁六途中跑1、跑的辅助练 习2、多种形式的 跑1、初步学会体验快 速跑中肌肉紧张与放 松的/、同感觉，尝试 在快速跑中提高放松 的能力；2、发展速度、灵敏、 力s和协调等体能。3、形成勇敢、果断、 勇往直前的良好心理 品质，培养自主学习

6、 和相互合作的能力。体验快速跑中的放松学会放松地 快速跑1、跑的辅助练习(1)摆臂练习(2)跑的专门性练习(小 步跑、后蹬跑、高抬腿、后 踢腿跑)2、多种形式的跑(1)渐进匀速跑(放松匀 速跑一放松弹性跑一放松 大步弹性匀速跑)(2) 60米加速跑(3) 60米跑的测定a、没后要求的跑b、在加速跑的过程中放松 用力安全 保障1、热身充分， 思想重视。身心 做好充分准备。2、练习时保 持合理间距。3、教师巡回指导保护4、学生间相 会提醒，注意自 我保护。评价 方法1、优：起跑与疾跑衔接好，途中跑头部止直，自然放 松正确有力的摆臂上体止直， 终点跑技术好蹬摆有力跑 成直线。2、良好：起跑与疾跑衔接

7、较好，途中跑头部较正直， 摆臂自然放松正确较有力，上体止直，终点跑技术较好 蹬摆较有力，跑成直线。3、合格：起跑与疾跑衔接较好，途中跑头部较正直， 摆臂自然较放松较后力， 上体较正直，终点跑技术较好， 基本能跑成直线。4、不合格：起跑与疾跑衔l般，途中跑头部不太正 直，摆臂不是很自然放松缺乏力度，上体不是很止直， 终点跑技术一般蹬摆不是很有力，不能跑成直线。八年级快速跑课时计划(6-1 )年级八人数30日期执教班级1组班形式男女合班周次课次内容 主题快速跑：6- (1) 排球：10 (4)重点积极地重心前移难点重心前移后蹬地摆臂起跑2、初步体会半蹲式起跑的动作技术，体会身体前倾获得向前冲力。2

8、、发展速度、灵敏、力量和协调等体能。3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和自主学习和相互合作的能力。课 序时 间教学 内容运动负荷教与学的活动要求与组织次 数时 间强 度一31、整队、问好2、宣布课的内容， 处理见习生，安全教 育、3、集中注意力练习： 正反口令22小学生听口令练习队形：二列横队 ooooooo 队形：四列横队动作准确注思力集中二61、热身游戏打“野鸭子”2、球操6节4x853愉悦身心，为进入下轮学习作 准备教师讲解练习要求和方法。组织学生练习，参与练习并巡 回指导。学生听口令练习师生共同参与教师提示动作要点组织队形如图：不推挤，碰撞。在规定区域内活动， 球击打腰部以下。

9、10一、排球复习垫球1、垫固定球练习2、垫反弹球3、抛垫球221、学生两人一组，一人双手持 球并将球放在另一人的前臂上 让其蹬地。提肩、顶肘、抬臂， 体会垫球用力过程和手臂的触 球部位，相互观察、指导、纠错 2、学生两人一组，各自讲求晌 空中抛起等球落地反弹后再垫 起或把球扔向地面等球反弹垫 球，体会低姿势将手臂插入球下 的垫球，学生相互观察、指导、 纠错。3、学生两人一组，一抛一垫，队形：两人一组，散点。要求：保持合理的间距。队形：两人一组散点。要求保持合理的间距。队形：两人一组散点。要求：1、抛球不要或局四五183二、起跑1、复习站立式2、学习半蹲式起跑1、放松练习：意念 放松（音伴）2、

10、总结3、师生呼别21332中大小距离逐渐由近至远，抛球弧度由 高至低，相互观察、指导、纠错1、学生分成四组，一组站在起 跑线上做起跑和起跑后加速跑 做完排到排尾，其他三组同学站 在间隔4米的线上做半蹲式起 跑接23步的起跑练习1、教师设问站立式起跑有什么 不足？如何来改进？2、介绍半蹲式起跑3、半蹲式起跑接20米加速跑 4、教师提供一些练习供学生选 择（不向方式的起跑图形，学生 自主学练，学生发挥自己的想象5、小组自主练习，大胆尝试， 观察、探讨、交流。6、小组展示讨论交流的成果7、教师归纳总结积极参与，相互合作。身心充分放松。或低2、保持合理的间距。 安全措施：控制间距，合 理站位，避免碰撞

11、要求：注意力集中，听信 号跑出。队形；队形：散点听音乐练习器 材图纸8张排球16只安全 保障教师巡回保护预计练习密度强度全课内容主题中等30%15%八年级快速跑课时计划（6 2）年级八人数30日期执教班级1组班形式男女合班周次课次内容 主题快速跑：6- （ 2） 排球：10 （6）重点积极地重心前移难点重心前移后蹬地摆臂起跑1、90%勺同学基本掌握半蹲式起跑的技术并能应用于实践。2、发展学生的速度、爆发力、协调等身体素质3、培养团结协作的集体主义精神，融洽人际关系。课 序时 间教学 内容运动负荷教与学的活动要求与组织次 数时 间强 度一31、整队、问好2、宣布课的内容， 处理见习生，安全教 育

12、3、集中注意力练习： 正反口令2小学生听口令练习队形：二列横队 ooooooo 队形：四列横队动作准确注思力集中三6101、热身游戏：抛球 叫号抛球的垂苴上抛，球4x8225中中中1、教师讲解要求和方法 。2、组织学生练习，参与练习并 巡回指导。教师口令下学生练习1、学生两人一组，一人向上垫 球一人数看谁垫得多2、学生2人一组一抛一垫，学 生相互观察3、插、夹、抬、蹬 动作是否止确并相互纠错。3、抛球距离由近至远，抛球弧 度由高到低队形4队形：学生两人一组散点 要求：1、向上垫球高度 保持在1米左。2、保持 合理的间距。3、边垫边 大声地数出来。卜落前必须叫号，抛 球高度2米左右，未 接住球的

13、同学必须 双手拿住球方可叫 停。在规定区域内活 动，球击打腰部以 下。2、准备操1）伸展运动2）体侧运动3）腹背运动 4）踢腿运动 5）侧压腿、前压腿一、排球1、自垫球2、抛垫球3、移动垫球四五183二、半蹲式起跑1、身体前倒重心前 移至前脚接56步 起跑练习2、半蹲式与站立式起跑的比较练习3、半蹲式起跑和起 跑后的加速跑2030 米4、20米迎面接力跑1、放松练习：意念 放松（音伴）2、教师总结3、师生呼别444211112中大大小4、学生2人一组，相距2米左 右，一人抛球向另一人左右侧前 方，接球人以跑动或移动对准来 球向抛球人位直垫出。5、小组展示讨论交流的成果， 师生互动评价1、学生2

14、4人一组，相互练习 观察交流，体验身体逐渐前倾到 一定角度时抬腿快速向前跑出2、学生展示师生互动评价。3学生相互观察、交流半蹲式起 跑与站立式起跑的异同点4、学生分成四组进行比赛积极参与，相互合作。身心充分放松。安全措施：控制间距，合 理站位，避免碰撞队形：队形：散点器 材排球15只安全 保障教师巡回保护预计练习密度强度全课内容主题中等3020八年级快速跑课时计划（6-3、4）年级八人数30日期执教班级1组班形式男女合班周次:课次2内容 主题快速跑：6- （ 3、4）重点以肩为轴前后摆动。难点在快速跑中做到前后摆臂1、掌握正确的摆臂技术，体验以肩为轴前后摆动轻快有力的动作过程，体会摆臂的摆幅和

15、摆速 对步幅和跑速的影响。2、发展速度、灵敏、柔软、力量和协调等体能。3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和养成自主学习和相互合作的能力和团结协作的 集体主义精神。课 序时 间教学 内容运动负荷教与学的活动要求与组织次 数时 间强 度31、整队、问好2、宣布课的内容， 处理见习生，安全教 育3、集中注意力练习： 正反口令1小学生听口令练习队形：二列横队 ooooooo队形：四列横队61、热身游戏： 抓尾巴2、准备操1）手腕运动2）头部运动3）肩部绕环4）腿部运动5）劈叉运动4x823遵守规则，在抓别人尾巴时注意 保护自己的尾巴。教师口令下学生练习组织队形如图：在规定区域内活动，不推 挤，

16、碰撞。28快速跑1、教师提问：手臂 的摆动与跑速有何 关系？2、学生分组体验手 臂对跑速的影响3、原地摆臂练习11111中小1、大步走20米2、放松跑20米3、跑格子20米1、两人一组，一人做原地摆臂， 一人观察4、跑动中摆臂练习2中2、/、向节奏的摆臂练习3、条件限制下的摆臂练习：前后限制、左右限制、上下限制1、教师小范讲解要领5、20米往返接力比赛6、跨大步追拍游戏7、后蹬跑20米8、后蹬跑接放松跑1111133321311大大大中2、学生根据要求练习1）大步走中摆臂练习。2）大步走到慢跑的摆臂练习3）慢跑中的摆臂练习4）从慢跑到中速跑的摆臂练习5）中速跑中的摆臂练习3、学生自主练习，相互

17、观察评 议和纠正。1、积极参与，通力协作，力争 第一。2、学生代表评价。1、教师讲解示范2、学生分组练习积极参与，相互合作安全措施：控制间距， 理站位，避免碰撞 队形：* t 一*（安全措施：控制间距， 理站位，避免碰撞队形：*m m m m*m m m m*合n合四31、肌肉拉伸练习2、教师总结3、师生呼别2小身心充分放松队形：散点器 材短绳30根安全 保障教师巡回保护预计练习密度强度全课内容主题中等3020八年级快速跑课时计划(6 5)年级八人数30日期执教班级p (1)组班形式男女合班周次课次内容 主题快速跑：6- ( 5) 排球：10 (7)重点跑的放松、有节奏难点步长和步频的配合2、

18、学会提高步频的练习方法，体验高重心高摆大腿的跑法，寻找适合自己步幅与步频；2、发展速度、灵敏、柔软、力量和协调等身体素质。3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和养成自主学习和团结协作的集体主义精神课 序时 间教学 内容运动负荷教与学的活动要求与组织次数时 间强 度11、整队、问好2、宣布课的内容， 处理见习生，安全教 育队形：二列横队 ooooooo 三8101、慢品600米2、球操5节一、排球1、自抛自垫2、拍手垫球3、摸脚垫球4、纵队轮流垫球4x8431111中中小中 中中体育委员带领下练习教师口令下学生练习每人一球，准备姿势后把球上 抛，迅速含胸、夹臂挺肘双手互 握手所压待球下落进

19、行垫球。学生两人一组，每自抛自垫一 次球后拍一次手再垫球。学生两人一组，一人抛球一人 垫球，垫球学生在抛球同学抛球 瞬间摸自己的脚跟后迅速垫球分成人数相等的两组，成纵队迎面站立，相距 2-3米相互轮 流进行垫球。要求：相互观察，交流讨论，降 低身体重心，做好双臂插在球下 和蹬腿送胯的身体动作。队形：ooooooo ooooooo 安全措施：控制间距，合 理站位，避免碰撞队形：学生两人一组散点。要求：1、向上垫球高度 保持在1米左右。2、保 持合理的间距。3、边垫 球边计数。队形：*m m m m*m m m m*八年级快速跑课时计划（66）四18快速跑1、小步跑（1）原地小步跑（2）行进间小步

20、跑2、抬膝练习1）高抬膝练习2）原地垫步抬腿3）高抬腿跑练习3、送雕伸小腿练习1）抬腿送雕伸小腿 练习2）跨步跑练习4、后蹬跑1）跨大步跑2）后蹬跑5、后蹬跑接加速跑6、快速跑1、放松练习2、教师总结3、师生呼别31、教师小范讲解2、学生练习3、学生观察讨论，体会大腿前 抬，雕关节前送，然后大腿积极 下压，膝关节、踝关节随着大腿 的下压前脚掌着地缓冲。1、教师小范讲解要领2、两人一组练习，进行模仿。3、学生相互观察评议和纠正。1、教师小范讲解要领2、学生两人一组进行体验练习， 相互观察、交流心得。1、教师小范，讲解动作2、生分组体验，相互观察、交 流，讨论。1、教师小范，讲解动作2、学生体验。

21、相互观察、交流，讨论寻找自己 步幅与步频的最佳比值。身心充分放松。安全措施：控制间距，合 理站位，避免碰撞 队形：一 oooooo 一 oooooo 一 oooooo 一 oooooo队形：一 oooooo 一 oooooo 一 oooooo 一 oooooo积极参与，通力协作。队形：散点器 材排球16只安全保障教师巡回保护预计练习密度强度全课内容主题中等30%20%年级八人数30日期执教班级1组班形式男女合班周次课次2内容 主题快速跑：6- （ 6）重点快速跑中的放松难点,_p. 、/、“ 、卜手臂与跑动节奏的协调1、初步学会体验快速跑中肌肉紧张与放松的不同感觉，尝试在快速跑中提高放松的能力;2、发展速度、灵敏、力量和协调等体能；3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质，培养自主学习和相互合作的能力。课序时间教学 内容运动负荷教与学的活动要求与组织次数时间强度11、整队、问好2、宣布课的内容， 处理见习生，安全教 育队形：二列横队 ooooooo 三8141、热身游戏 大鱼网小鱼网2、准备操1）头部运动2）上肢运动3）踢腿运动4）体侧运动5）体转运动6）压腿运动7）跳跃运动1、跑的辅助练习1）原地摆臂练习2）跑的专门性练习 （小步跑、后蹬跑、高抬腿、后踢腿跑）2、多种形式的跑1）渐进匀