素质拓展活动项目汇总

1、 信任背摔是一项心理素质拓展的 活动，目的是通过这个活动建立起彼 此间的信任关系。同时，这个活动还 可以锻炼心理素质，克服恐惧，对同 学的心理素质提升有很大帮助。 活动场地和器材： 1. 1.6米左右的稳固高台 2. 捆绑带 热身运动： 1.头部运动 2.肩部运动 3.扩胸运动 4.体侧 运动 5.体转运动6.弓步压腿 7.膝关节运动 8.踝腕关节运动 1. 背摔队员动作布置 背摔者手部的准备动作：双手平伸，掌 心相对，十指交叉紧握，箱内翻转，胳膊夹 紧肋部。 教练对背摔队员双手绑带，令背摔者站 在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷 直、腰挺直、含胸、低头、手离下颚一拳距 离，双脚后跟1/3

2、出台面准备背摔 背摔队员动作图示 2.保护队员动作布置 首先找出与自己身高、体重相近的队员，两两相对、 形成两排。每排队员肩与肩相靠紧、同出右脚、双脚前后 开立、踩在一条直线上、脚内侧相并拢、膝盖弯曲成弓步、 膝盖内侧相贴紧、膝盖万不可去相顶、一定要内侧相贴紧、 双臂平伸、掌心向上、五指并拢、拇指不要向外翘、四臂 交叉，双掌重叠、放在对方队员的右肩上、手臂间隔均匀 排列形成一个较大的平面、并且整体成一条直线、头向后 仰、目光落于背摔队员的肩背部、当背摔队员背摔时我们 可做前后的适当调整、完成项目接稳背摔队员后、不要因 为高兴而向上抛起你的背摔队员来庆祝、更不要大头朝下 把你队友放到地上、要先放

3、脚、身体扶正、完成整个项目。 保护队员动作图示 1.身体笔直倒下，视为标准，计2分。 2.后倒过程中身体发生弯曲，视为不标准， 计1分。 3.放弃或脚后踏踩到人，计0分。 4.全队在规定时间内，全体标准通过，计5 分。 1.背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证 足够安全，特别要遵守以下四点:不要向后窜跃、倒下时肘 关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不 要上下摇动并打开； 2.搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距 离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组 应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力 点应向后调节。 3.每组队员的

4、肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保 持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组 队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时 候都不可以撒手或撒退； 4.当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰 同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放 脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则； 5.做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意 外; 6.二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免 疲劳。 1.表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活 中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的 障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自

5、己的恐 惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自 己的机会，实现人生一大步的跨越。 2.当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组 成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就 是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的 源泉。 承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品 、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是 值得誓死捍卫的。 3.台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛 开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的 信任，来自长期的沟通、了解和默契

6、。集体的温暖、团队的力量都会 在信任中得到解释和感受。 4.沟通、群力决策。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团 队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。有很多事靠 个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组 建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指 挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。 5.只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人 也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法 真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅 得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终

7、让自己受到损害 。 6.互帮互助，我为人人，人人为我。团队，不是群体，一个优秀的团 队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次 成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间 多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”， 对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助 。 项目类型：团队协作竞技型、户外素质拓展型 道具要求：20张报纸、宽胶带一卷、剪刀一 个。 活动场地：鉴主广场 参赛人员：每组出10名队员 游戏时间：10分钟（9:259:50） 10米 起始线 终止线 活动场地图： 物品发放区 等候准备区C等候准备区B等候准备区A

8、 C6C5B4B3A2A1 1、活动正式开始前发给各组成员20张报纸和一 把剪刀，当裁判宣布活动开始的时候，各小组成员 利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的 封闭式大圆环。小组完成任务后马上向裁判示意， 并有工作人员记录时间。 2、各小组将圆环立起来，全队成员站到圆环上 边走边转动大圆环，直至走到终点（20m）。（若活 动中出现轮断裂完全由队员自行解决，并照常计时） 1.前期准备工作中大家应商议好报纸的粘贴方式， 使得团队既能制作出强度较大的圆环，又能用时 短。 2.在移动过程中脚不能碰地面，碰一次扣0.5分。 3.报纸易碎，那么大家在移动过程中要努力做到 步伐一致，在前面留有较大的报

9、纸余量。 1、总分20分。 2、脚踩地一次扣0.5分；报纸断裂一次扣1分；超 出赛道范围一次扣1分。 3、本项目参与人数为10人，非项目参加者不得进 入比赛准备区及赛道，发现一次扣1分。 4、每队得分为总分20减去M-1（M为名次）及犯规 所扣的分数。 本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作， 克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力； 培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间 的相互信任和理解 活动心得活动心得 在做事情之前应该先把策略定好，选定一个 最合适的策略，这样事情就成功了一半；团队 每个队员要积极行动，并且队员之间要默契配 合，服从团队决定，实现1+12的效果。 项目类型：

10、团队协作、户外素质拓展型 道具要求：纸水杯15只 矿泉水（大瓶）二瓶 带刻度的量杯一只 水桶一个 计时器 活动场地：广场 参赛人员：每组出10名队员 游戏时间：每轮5分钟 （1）每组选出一个参赛队员负责灌水，其他组员排 成一队，并且每人口咬一个纸杯。 （2）负责灌水的队员给排头第一个组员纸杯灌适量 的水，第一个组员用嘴掌握纸杯把杯里的水倒到下 一位组员的纸杯里，在整个传递过程除了嘴以外， 其他部位不能与水杯接触 传递过程除了嘴以外，其他部位不能与水 杯接触，用嘴控制杯子的方式十分重要，选择 恰当的方式，在熟练之后能更加默契的配合。 （3）水在参赛组员的纸杯里依次传递，直到最后一 位组员把纸杯中

11、的水倒入终点处的水桶内。 （4）在5分钟的时间内传水较多的参赛队为获胜组， 在传递过程中水杯坏了可以和裁判员要求更换。 （1）在比赛规定时间5分钟内，按各参赛小组终点处 水桶内水量的多少计名次； （2）按名次记分，最后一名记一分，其他队按名次依 次累加一分； （3）如果在比赛过程中队员用嘴以外的其它部位接触 水杯属犯规行为，一次犯规最终成绩取其成绩的50%， 两次犯规则取消该参赛队在本环节的比赛成绩 （1）增强团队凝聚力及团结协作能力； （2）团队协作，正确的方式方法也十分重要； （3）团队中的每个个体都十分重要，影响着团队 的成败； （4）激励团队成员挑战自我、超越自我； （5）体会心灵的默

12、契是团队合作的最高境界。 1、刚才大家是不是第一轮都在摸索如何配合，在实践中 调整和改进，之后就更加的默契与顺利了。 启示：团队凝聚力与团结协作，以及正确的方式方法在团 队合作中起着至关重要的作用。 2、在运水的过程中，每一个人都有不让水撒出来，并平 稳将水运送到下一位同学的杯子中责任，一旦有同学笑场 或者方法不当，就会导致团队成员前期的努力付诸东流。 这说明了什么？ 启示：团队的成功依靠每一个人的努力与付出，每个个体 在团队中都是十分重要的作用。 3、即使过程中有同学运送水不顺利或者水撒的很多，但 是没到最后一秒钟，没有同学选择放弃，这体现了什么？ 启示：团队的成功还需要坚持不懈的努力。 项

13、目类型：团队合作型 道具要求：无需其他道具 活动场地：操场 参赛人员：每组出10名队员 游戏时间：游戏时间：10分钟（9：5011:05） 1、要求十个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上； 2、参加比赛的同学相互手挽手，在不用手撑地的情 况下站起来； 3、随后依次增加人数，最低从四人开始，依次增加， 直至全组人员。 1.在手不着地的情况下，正常来说人不可能站 起来，多人合作的情况下也会困难重重，所以 需要提醒的是，大家不要认为这个游戏很简单。 2.在两人胳膊想牵连的过程中，要注意不要弄 伤对方，也不要弄伤自己。 3.经过多次试验证明本活动是可以成功的，请 大家不要畏惧它。 1、每组进行活动的时

14、间限制为5分钟，在5分钟内进行 的坐地起身为有效，超过时间的视为无效。 2、每组以4人同时站起为开始，依次增加人数，在规 定时间内全组10人全部站起则获得满分20分，少一人 扣2分。 3、单手扶地一次扣0.5分，手臂之间环扣出现松动情 况一次扣1分。 4、手臂散开或者全部队员未能同时站起视为失败，此 时可选择放弃并结束游戏则按当前积分计算，或重新 从4人起再来。 在本活动进行的过程中，工作人 员应当鼓励引导同学们坚持，坚持，再 坚持，因为成功往往就是再坚持一下。 这个任务体现的是团队队员之的配合， 该项目主要让大家明白合作的重要性。 这个游戏其实可以带出很多理论，如用 力方向的不同、如何合作才

15、可成功等， 非常适合团队课程。 坐地起身是一个团队培养合作意识的一个很 好的活动。一个正常人在不用手撑地的情况下很 难直接起身站立起来。但是，如果是一个团队， 大家依靠这互相支撑的力量，在不用手的情况下 依然是可以站起来的。活动开始前，我们一直以 为这是个不可能完成的任务，因为身体寻找不到 一个支点能够受力，然而真正参与到活动当中去 了之后，我发现，只要大家齐心协力，劲往一处 使，还是能够很顺利的站起来的。通过这个活动， 我觉得那句话得到了很好的印证，那就是团 结就是力量。 素质拓展活动素质拓展活动 驿站传书驿站传书 目目 录录 驿站传书 1 游戏规则游戏规则 2 评分规则评分规则 3 游戏意

16、义游戏意义 4 游戏准备游戏准备 一、游戏准备一、游戏准备 1、信息卡 上面有六位数的数字信息（可能含有小数点） 2、笔和纸 每队的排头有笔和相应轮数的纸片； 3、位置调整 每队为一个竖排； 驿站传书 二、游戏规则二、游戏规则 1、比赛轮数 游戏一共三轮 后一轮不能用前一轮的方法， 第一轮给8分钟讨论时间，第二轮6分钟，第三轮4分钟 驿站传书 二、游戏规则二、游戏规则 2、过程 每队人数相同，排成一列； 裁判员分别把信息卡交给最后一位队员； （裁判员喊开始，队员开始传递信息） 队员运用自行约定的信息传递方式依次向前传递信息； 当排头收到信息后，在纸片上写好信息，迅速举手，交给裁 判员； （以举

17、手时刻为截止时间） 驿站传书 二、游戏规则二、游戏规则 3、注意事项 不能讲话（包括有规律地发出声音） 不能回头 、移动 、越位 不能传递任何物品 不能把手伸到前面人的眼前比划 不能用手机等通讯工具 每一个队列之间相隔两米左右； 在传递信息时，裁判员要注意观察、监督； 裁判员要注意收取传递好的信息，要眼疾手快； 驿站传书 三、评分规则三、评分规则 1、标准 准确、速度准确、速度 2、方法 假设共有四个队比赛， 每轮获得第一名的队伍得4分；每轮获得第二名的队伍得3分； 每轮获得第三名的队伍得2分；每轮获得第四名的队伍得1分； 以此类推。 如果出现犯规， 情节轻者，每次扣0.2分，累计三次，则取消

18、本轮成绩； 情节重者，直接取消本轮成绩。 最终成绩：三轮成绩相加 驿站传书 三、评分规则三、评分规则 驿站传书 驿站传书评分表 团队团队 第一轮第一轮第二轮第二轮第三轮第三轮 总分总分 名次名次得分得分犯规犯规名次名次得分得分犯规犯规名次名次得分得分犯规犯规 第一队第一队 第二队第二队 第三队第三队 第四队第四队 第五队第五队 第六队第六队 时间：时间： 地点：地点： 裁判员：裁判员： 通过这个游戏，希望队员意识到，集思广益， 建立与修正有效制度和规则的重要性；充分沟通对 实现团队目标的重要意义。 四、游戏意义四、游戏意义 驿站传书 根据场地情况作为备用根据场地情况作为备用 一、项目目的：本项目旨在培养团队协作