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文档简介

1、因为先天的基因决定或后天的生活习惯，每个人的身体素质都不一样，有些人身体素质好，干什么都比较有活力，也不容易生病，但身体素质差的人呢，经常容易生病，也好像总是缺乏活力，经常精神不振，这也是免疫力低下的一种表现。“免疫力”是人体免疫系统的简称，是人抵御外界病菌侵袭的一层重要的“保护罩”，提高人体的免疫力非常重要。虽然我们无法决定遗传因素的影响，但如果能好好改善后天的生活习惯，也是可以有效提高免疫力，改善身体素质的。那么身体素质差，免疫力低下的人怎么才能改善身体素质呢？1、去郊外呼吸下新鲜空气随着现代工业化的快速进展，城市的大幅扩张，我们所居住的环境中，绿色植物减少、汽车尾气的排放量大、家装材料自

2、带的有害气体等，都会对我们的免疫力有所影响。医学研究表明，空气中的负离子可加强单核吞噬细胞系统的功能，使血中抗体含量增加，提高机体的非特异性免疫功能。因此，我们可以去空气比较好的地方散下步，不仅可以呼吸到新鲜的空气，还能通过多走动促进新陈代谢。2、 饮食均衡“民以食为天”，人的饮食对身体发育和健康有着非常大的关系，吃的东西过于单一，或者营养不够丰富都会影响免疫力的高低。因此我们要根据自身规划好每天的饮食，蔬菜和肉类要搭配好，尤其是要多补充的蛋白质。因为蛋白质是生命的载体，是细胞合成的主要成分，免疫球蛋白的合成也同样离不开蛋白质，若人体缺乏蛋白质，就会使得人体的免疫球蛋白合成数量减少，从而影响身体的免疫力。除了通过食物补充蛋白质，也可以通过专门补充蛋白质的产品蛋白粉来进行补充，因为相较于食物来说，蛋白粉里的蛋白质都是优质蛋白，更易被人体所吸收，而市面上那么多蛋白粉产品，哪个品牌的蛋白粉好呢？哪个品牌的蛋白粉好要从两个方面看，这里推荐汤臣倍健蛋白粉。我们要生活中养成各种好的习惯，才有利于我们身心健康，也要记得多

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