幸福心理学七 逆风飞扬

1、第七章第七章 逆风飞扬逆风飞扬 互动： 各位同学，大家晚上好！各位同学，大家晚上好！ 非常好！ 感觉怎么样？ 好极了！ 感觉怎么样？ 棒极了！ 感觉到底怎么样？ 爽极了！ 故事分享故事分享: :胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆 送给大家 一、逆境商数一、逆境商数 逆商（Adversity Quotient） 逆商是人们面对逆境，在逆境中的逆商是人们面对逆境，在逆境中的 成长能力的商数，用来测量每个人成长能力的商数，用来测量每个人 面对逆境时的应变和适应能力的大面对逆境时的应变和适应能力的大 小。小。 保罗斯托尔茨最早提出了这一概念， 用以衡量人们克服不顺境遇时的应 对智力及应对能力。 故事分享：国王的儿子

2、故事分享：国王的儿子 “乐观者在灾祸中看到机会，悲观者在机 会中看到灾祸。” 外面吹着风，你是无奈地拨弄乱发，还是 将风筝放上高高的蓝天？ 天空下着雨，你是抱怨地上的泥泞，还是 等待雨后的七色彩虹？ 漆黑的夜里，你是缩在屋中一角，还是走 出屋外仰望星空？ 你要当一个乐观的心灵富翁，还是整天沮 丧的心灵乞丐？ 二、高者的特质 高高AQAQ者的特质：者的特质： 在逆境中能够迅速恢复精力 表现杰出，而且能维持表现 非常乐观 在必要时愿意冒险 可以成功地进行改变 很健康，而且很有活力 很坚强 能够以创新的方法寻找解决之道 能够很敏捷解决和思考问题 能够学习、成长、进步。 低低AQ者的特质：者的特质：

3、容易放弃容易放弃 容易迷失容易迷失 没有发挥所有潜能没有发挥所有潜能 感到无助感到无助 不健康不健康 被问题苦苦纠缠被问题苦苦纠缠 逃避具有挑战性的工作和情况逃避具有挑战性的工作和情况 不会善用有益的想法和工具不会善用有益的想法和工具 喜欢休息。喜欢休息。 三、逆商(AQ)修炼 第一：乐于接受无常第一：乐于接受无常 u蛋糕实验蛋糕实验 u目标计划行动成功目标计划行动成功 u27%没有目标；没有目标；60%目标模糊；目标模糊；10%有清晰有清晰 但比较短期的目标；但比较短期的目标；3%有清晰而长远的目有清晰而长远的目 标；标； u人生无常，智者常乐。人生无常，智者常乐。 u面对无常，珍惜今天，热

4、爱生活，善待自己，面对无常，珍惜今天，热爱生活，善待自己， 享受人生。享受人生。 u人生挫折难免，失意难免；没有过不去的坎，人生挫折难免，失意难免；没有过不去的坎， 只有不怎么想过的坎。只有不怎么想过的坎。 人生抗变五部曲：人生抗变五部曲： u第一步：否认。第一步：否认。“不可能、不会吧、应该不可能、不会吧、应该 不是吧不是吧” u第二步：愤怒。为什么会是我呢？为什么第二步：愤怒。为什么会是我呢？为什么 不是别人呢？不是别人呢？ u第三步：讨价还价。第三步：讨价还价。 u第四步：沮丧。第四步：沮丧。Depressed。 u第五步：接受。如果事情一定要发生，我第五步：接受。如果事情一定要发生，我

5、 来接受它吧。来接受它吧。 第二：将当下的不幸，变成日后的第二：将当下的不幸，变成日后的“幸亏幸亏” u 一时的成败并不能定一生（一时的成败并不能定一生（犹太人卖豆犹太人卖豆 子子）。）。 u塞翁失马焉知非福塞翁失马焉知非福 u恭喜你要买新车了恭喜你要买新车了 u9.119.11事件事件 第三：乐观之前，避免悲观第三：乐观之前，避免悲观 u寿险公司的广告寿险公司的广告 u悲观想法：悲观想法：全面化全面化，一个事情出错，所有，一个事情出错，所有 事情都不对。事情都不对。永久化永久化，今天失败了，一辈，今天失败了，一辈 子都不会成功了。子都不会成功了。个人化个人化，全部都是我不，全部都是我不 好，

6、都是我的错。好，都是我的错。 u赛跑时得了第二名赛跑时得了第二名 u日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；日出东海落西山，愁也一天，喜也一天； 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 人生什么是人生什么是 重要重要呢呢？ 假设假设：（单位：）：（单位：） a=1, b=2, c=3a=1, b=2, c=3， d=4, d=4, e=5, f=6, g=7, h=8, e=5, f=6, g=7, h=8, i=9, j=10, k=11, l=12, i=9, j=10, k=11, l=12, m=13, n=14, o=15, p=16, m=13, n=

7、14, o=15, p=16, q=17, r=18, s=19, t=20, q=17, r=18, s=19, t=20, u=21, v=22, w=23, x=24, yu=21, v=22, w=23, x=24, y 2525，z z2626 hard work98% knowledge96% love54% luck47% leadership89% Money=72% Attitude 1+20+20+9+20+21+4+5 = 100% 第四：有自我掌控的能力第四：有自我掌控的能力 u境随心转。没有智慧的人心随境转，随别人的境随心转。没有智慧的人心随境转，随别人的 境界去转，

8、所以常常被别人控制。境界去转，所以常常被别人控制。 uABCABC理论（名片、梦）理论（名片、梦） u知命者不怨天知命者不怨天, ,知己者不怨人知己者不怨人; ;怨天者无志怨天者无志, ,怨怨 人者无能。人者无能。 u可以改变的去改变可以改变的去改变 、不可改变得去改善、不可改变得去改善 、不、不 可改善的去承担可改善的去承担 、不可承担的就结束；、不可承担的就结束； u太棒了，这种事情竟然发生在我身上太棒了，这种事情竟然发生在我身上 If you are really tired of the daily stress which you have to go through .Relax. Play solitaire. .Enjoy the fields. Get some sun. refresh. Have a beer Get rid of the horrible diets (after all you are not so fat). .Dont unload your anger on others. .Never stop loving. Dont be afraid of others, because they are bigger t