女生瑜伽教学开展状况的研究

1、本科生毕业论文论文题目：女生瑜伽教学开展状况的研究姓 名： 刘 玲 荣 指导教师： 柯 谷 鑫 院 系： 体 育 系 专 业： 06 社 会 体 育 学 号： 20613011029 目 录中文摘要2外文摘要3引言41文献综述 41.1瑜伽的起源和发展 41.2瑜伽对心理健康的重要意义4 1.3瑜伽对构建和谐校园的作用6 1.4高校开展瑜伽教学的研究7 1.5瑜伽教学方面的研究82研究目的和意义93.研究对象与方法103.1研究对象103.2研究方法104研究结果与分析114.1黄山学院女生对瑜伽教学的了解情况114.2黄山学院女生对瑜伽的喜欢程度11 4.3黄山学院女生参与瑜伽的目的 12

2、4.4黄山学院女生瑜伽课的安排满足其健身需求的情况 13 4.5黄山学院瑜伽师资力量调查分析14 4.6黄山学院瑜伽场地设施、器材情况分析15 4.7黄山学院女生瑜伽教材使用情况分析16 4.8黄山学院女生对瑜伽教学产生效果的情况175结论与建议19参考文献20致谢21附录22黄山学院女生瑜伽教学开展状况的研究刘玲荣指导老师：柯谷鑫（黄山学院体育系，黄山，安徽245041）摘要：瑜伽以其独有的健身功效和独具魅力的东方文化吸引了众多追随者,并逐渐融入到高校课堂之中。文章运用文献资料法、问卷调查法、访谈法等研究方法，对黄山学院女生瑜伽教学开展状况进行调查分析，结果表明：黄山学院女生对瑜伽项目并不十

3、分了解，不具有很高的认知度；黄山学院女生对瑜伽的喜欢程度较高；黄山学院女生非常热衷于瑜伽运动，主要表现出爱美，追求时尚，获得身心改善和展现自我的心态特征；黄山学院对于女生瑜伽课安排的课时过少；黄山学院瑜伽师资力量薄弱，专业瑜伽教师过少；黄山学院瑜伽场地设施、器材不完善，瑜伽教材的使用非常缺欠，有待进一步改善等等。并根据其结果提出合理的建议，为黄山学院女生瑜伽教学的开展提供参考意见。关键词：黄山学院；女生；瑜伽教学；开展状况huangshan university teaching in the situation of girls in yoga studylingrong liu teach

4、er: ke guxin(huangshan university department of physical education, huangshan, anhui 245 041)summary: yoga fitness for its unique effectiveness and charming oriental culture has attracted many followers, and gradually being integrated into the college classroom. article the use of literature, questi

5、onnaires, interviews and other research methods, teaching yoga girls on huangshan university survey carried out situation analysis shows that: huangshan college girls are not very understanding of the yoga program, does not have high awareness ; huangshan college girls love on a higher degree of yog

6、a; huangshan college girls are very interested in yoga, mainly out of love of beauty, fashion, access to physical and mental self-improvement and show the mentality of features; huangshan university arranged for the girls class yoga class too less; huangshan university weak yoga teacher, professiona

7、l yoga teacher is too small; huangshan university yoga facilities, inadequate equipment, yoga teaching the use of very deficiencies, needs to be improved and so on. reasonable based on the recommendations of its results for the huangshan college girls yoga instruction to carry out the guide.key word

8、s: huangshan university; girls; yoga teaching; launch conditions引言瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽平衡、协调、洁净，而且强化练习者的身体和思想。瑜伽的练习法能把人散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽练习首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一，长期练习瑜伽可使人身心达到平衡，使心灵和身体得到放松，从而消除疲劳、减轻压力。瑜伽练习舒缓、温和，不透支心肺功能和体力，从塑形、健身、意识形态、生活方式等方面给练习者带来了很多益处，它是一项有着高效锻炼价值意义的运动教学，是所有健身教学中最适合终身运动的方式。随着“健康第一”、“以人为本”

9、的教育发展理念的日益深入，高校体育教育教学的改革已普遍展开，全国普通高等学校体育教学教学指导纲要的颁布，为学校体育教学改革提供了依据。瑜伽作为一项新兴的运动教学，以其独特的健身功效吸引着越来越多的健身爱好者；它正逐步走入大学校园，成为一项深受大学生喜爱的体育教学之一。瑜伽教学在高校体育课堂的开展与纲要的精神是一致的，在高校中开展瑜伽教学是必要的和可行的。1文献综述： 1.1瑜伽的起源和发展瑜伽起源于印度，流行于世界。至今已有50006000多年的历史。“瑜珈”一词是梵文“yoga”的译音，意思是连结、合一。瑜伽的最终目的就是控制心的意识波动，达到梵我合一，再廷伸到与整个宇宙融为一体，摆生死轮回

10、，达到瑜伽最高境界。 1.2瑜伽对心理健康的重要意义 1.2.1瑜伽的价值内涵 在古代,瑜伽原意是驾驭牛马,帮助人达到最高“善”的目标。瑜伽这个词来自梵语词根,意为联合、加入、结合和束缚,即把我们的意志与神的意志真正连接,即:自我与超我的连接。在瑜伽经中认为瑜伽的意思是根据古代的农耕方法把两头牛连在一起,但后来人们将它理解为身与心统一,人与神统一,低级自我与高级自我的统一。2美国瑜伽协会编著的瑜伽哲学认为,瑜伽一词源于梵文音译,有“联系”之意,即人类本能从较低部分到较高部分的结合,这也意味着人与最高的宇宙万物之灵相同化,并从痛苦中获得解脱。尽管众多学者对瑜伽认识有所不同,但趋向统一的观点认为,

11、瑜伽是将“自我”与“超我”连通,以改造人的灵魂,增进身心健康的养生运动,其本质是连通“自我”与“超我”增进健康。这是瑜伽区别于其它任何体育教学和养生运动的精华所在。 1.2.2身体的塑造与气质的培养 艾扬格在光耀生命中强调的达到圆融纯一的状态。感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。13这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。瑜伽的特殊呼吸有助于促进人体的新陈代谢,增大肺活量,增加血红蛋白的生成,排除体内废气、浊气,使血液得到净化,身心得到安定,

12、提高人体血液循环,从而养护人体的五脏六腑。 由于学习的压力和外界环境的干扰往往会造成人体机能的失衡,通过练习瑜伽,调整内分泌及神经,净化生存的内环境,改善提高身体机能。瑜伽有助于情绪稳定,当个体情绪处于放松满足情境时,能够促进体内的酵素、乙酰胆碱和肾上腺素等生化物质分泌的增加,促使体内血流量、神经细胞的兴奋性以及内脏器官的代谢活动调节达到最佳状态。进而让练习者身体各方面机能得到协调发展,同时培养练习者专注、平和、冷静客观的良好心态,使人修身养性,获得身心统一的健康状态,同时通过长期练习有助于内在气质培养。 1.2.3.瑜伽的强身育心作用 瑜伽与大多数体育运动教学相比,其最大特点是与人们的生活密

13、切相关,无论任何人,要增进身体健康或内心幸福,尤其是想促进心理健康,就会发现练习瑜伽有极大的价值。瑜伽源于印度,却是整个人类的财富。它对身体和心灵瑜伽绝不是一种简单的体能训炼,确切地讲这是一种生活方式,人们修习瑜伽姿势和瑜伽冥想,目的在于实现身体和精神上的幸福。1虽然部分瑜伽练习侧重健身方面,一些侧重于对疾病防治,而另一些侧重心灵或精神方面,但还是不能够把瑜伽简单分为健身类或精神类。练习瑜伽的目的不仅仅在于身体健康,也在于心灵上的安宁与平和,而要从这些健身运动和姿势中获得最大的益处,人们也必须以一种安详的心情来做这些练习。同样,那些侧重于精神方面的瑜伽练习结果不仅得到内在的精神幸福,而且也增进

14、身体健康。当然,瑜伽还有许多特殊功效,如瑜伽松驰功,可使疲惫的身心快速休息,恢复精力;又如瑜伽的超脱心灵,还能运用于部分心理、精神部分疾病的治疗之中,如心理障碍、抑郁症、恐惧症、自闭症等,从而有助于实现心灵的解脱和压力的释放。 1.3瑜伽对构建和谐校园的作用 当前大学生他杀与自杀频繁原因有二:第一,生命意识淡漠。就目前我国大学教育来讲,以“技术性教育”“应用教育”为基本,缺乏精神教育,工具理性趋势严重,人们在商品经济社会里注重效率,很少估计精神上的感受,将金钱作为评价幸福的唯一标准,从而导致大学生(包括成才后的大学生)精神缺失,思想匮乏,生存能力低下,一旦出现难以克服的困境就往往迷失了生活的目

15、标。2第二,青春期独有的危机感也是导致这一现象的重要原因。青春期往往是就业危机、情感危机、挫折危机、学业危机、生活危机接踵而来的时期,一旦处理不好往往会陷入走向社会的第一个困境。在抗挫折能力差的情况下选择走向绝路似乎成为必然。 人生命的全过程就是由一次次的生命活动所组成。一次次生命活动的质量决定人生命全过程的质量;重视每一次生命活动的质量就是重视生命全过程的质量。教育就是对学生的每一次生命活动进行关怀,学习过程就是一种享受生命的过程,这种关怀是社会价值、个人价值和教育自身发展价值在“生命活动”实践中的统一,在此教育实践中教师的价值得到实现,生命质量得以提升。而在这个教育过程中,重视精神与心灵平

16、衡发展的瑜伽自然有着得天独厚的优势。 瑜伽融知、情、性三者合一,另外融敬爱之道,知识之道和工作之道合一与和谐。它能促进人与人之间的交流,增加合作的人际关系,通过身体姿态的语言、行为的魅力、语言的情感等交流,培养人们追求完美的精神,展示姿态美,促进友谊、增强交流、促进校园人际关系的和谐发展。 1.4高校开展瑜伽教学的研究在中国高校体育改革回顾与展望一书中谈到，我国的高等体育教育在很多方面受到前苏联模式的影响，有的甚至是前苏联模式的直接移植，形成了高校体育几十年不变的教育模式，学习的内容枯燥单一，教学手段与方法缺乏新意，不能带动学生的学习激情。3长期重复单一枯燥的教学内容使学生逐渐失去了对体育课的

17、兴趣，甚至形成了厌恶体育课的心理，再加卜传统古板的教学方式，学生成为了老师在课堂上的附属品，严重的背离了学生是课堂主体这一教育原则，造成了学生学习兴趣不浓，主动参与性不高的现象。4丢失了体育课的活动性教学、开放式教学特点和作用之后，高校体育教学的质量受到很大影响。高校是人刁培养和聚集的发源地，大学生思想活跃，对新鲜事物的鉴别、接受能力非常强。瑜伽是一项新兴的体育教学，它集运动、娱乐、艺术、养生于一体，适合高校学生多层次的锻炼需要，而且瑜伽是一项参与性极强的运动教学，非常容易调动学生的参与性和积极性。5避免了高校体育教学内容单一的弊端，为高校体育教育增加了新的教学内容，注入了新鲜的血液和活力，是

18、高校体育适应当代大学生需求，加快、加强体育教育改革的需要。国内的一些学者发表了有关瑜伽在高校开设的可行性研究的学术论文，如程丽华(2005)的对普通高校开设瑜伽课的尝试一文，重点从教师教法角度探索普通高校开展瑜伽教学之路，主要是个人经验的总结。6荆明好、孙志新(2006)着重从心理角度论证瑜伽课在高校开设的可行性;胡蓉(2006)认为在高校开展瑜伽教学可促进学校体育的改革与发展，丰富教学内容、方法和手段，有益于大学生的身心健康，培养终身体育意识。7史艳丽(2006)的瑜伽在高校体育教学中的可适性研究等等。值得一提的是杨霄(2006)的瑜伽塑形在高校体育课中的实践，以女大学生为研究对象，通过问卷

19、调查得出结论:瑜伽塑形课深受女大学生的欢迎，在高校开设瑜伽塑形课是必要的、可行的。建议进一步研究瑜伽对女大学生身体机能的影响，以便更科学的开展瑜伽。8陈碧清、吴龙(2005)的高校开设瑜伽教学的可行性研究通过问卷调查法，得出结论:开设瑜伽教学是学生的迫切要求，而且对于促进学校体育的改革和发展，培养学生的终身体育意识具有重要意义。9上述文章对我国高校体育教学引进瑜伽这一新兴教学及对其开展进一步研究的方向提供了宝贵的经验参考，也为本文的研究内容和方法提供借鉴依据。 1.5瑜伽教学方面的研究李勃(2007)的健身瑜伽教学初探，针对瑜伽呼吸、姿势、冥想等方面教学方式与方法进行探讨，根据学生的实际情况在

20、教学中创新，并根据教学中存在的问题和学生的建议，对健身瑜伽的教学进行了进一步的探索。10崔海燕在瑜伽健身课运用适应性教学法的实验研究一文中指出，适应性教学法可满足不同能力的学生的要求，它是一种优于传统教学法的新型教学法，更能全面有效的提高教学质量，保护学生的学习积极性，培养学生的综合能力，同时也对教师和学生提出更高的要求。11杨辉玲(2008)通过对高职院校大学生参加瑜伽教学的动机调查研究，结果显示目前学生对瑜伽课学习兴趣高涨，但是因为师资力量原因导致瑜伽教学在高职院校普及率和教学层次不高。此篇文章从一个侧面反映了目前瑜伽师资的不足。马玲(2008)的瑜伽教学教学方法初探，从实际教学经验出发，

21、提出了几种适合高校开展健身瑜伽的教学方法:面对面教学、语言引导、鼓励法以及音乐的选择、教师的人格魅力方面，是对前人经验的总结。12许兰 (2007)在探讨瑜伽发展现状和教学特点的基础上，分析了目前比较常见的瑜伽书籍的优劣点，重新对瑜伽教材的内容进行了整合归纳，确立了瑜伽教材内容体系和章节。以便新的瑜伽教材能适应时代发展和学校教材体系的要求。并结合教材内容从实际的教学出发对瑜伽教学内容进行了学时规划，使其能够适应新的教学大纲的规定，为瑜伽教学在学校体育的发展打下良好的基础。13张博(2008)经研究指出瑜伽课在高校体育教学中尚属于新型教学，教学体系尚未成熟，教学还处于摸索、改革和优化阶段，她通过

22、长时间的试验、操作，构建了一套瑜伽选项课教学模式，包括瑜伽教学目标、内容、方法、手段、考试内容及方法，为今后的瑜伽教学及教学推广提供了理论依据和借鉴。除此之外还有很多关于瑜伽教学方面的文章，这些文章从不同的角度对当前高校瑜伽教学状况进行了分析，对今后的瑜伽教学提供了一定的参考依据，但是瑜伽课在高校体育教学中依然属于新兴教学，教学体系尚未成熟，不管是理论还是实践，瑜伽教学还处于摸索、改革和优化阶段。 2研究目的和意义在高校体育教学中开设瑜伽教学，对贯彻健康第一和终身体育的思想，获得近期效益和长远效益具有极其重要的意义。瑜伽既是一种时尚的运动方式，又是一种可伴随一生的运动方式。它是融合与连接追求“

23、天人合一”，15崇尚身体与精神回归纯净境界。在普遍意义上，瑜伽是一种强化身心的健身术。通过姿势、呼吸、放松、冥想、饮食习惯及思维6大元素独立或综合方式的调节，给人带来生物与社会功能上的不断提高。现代瑜伽由印度引入西方发达国家，然后逐渐影响相当文明程度的国家与地区，以改良后的多种形式又回到东方，并迅速为我国的健身运动注入全新活力，进而为高校的体育教学丰富了内容。针对高校女生在身体、心理与精神素质方面的培养，进行规律的瑜伽练习可助益学生获得良好的身体素质、健康优美的形态、极强的适应能力和快速恢复疲劳、消除紧张、安定神经、缓解压力、调节情绪、开发智力和预防多种现代文明疾患的能力。16修习瑜伽，各有目

24、的和目标，不同的目标水平可以映折瑜伽开展的进度与程度，以及阶段性侧重的必由之路。目前，我院学生修习瑜伽的水平还处于初级阶段，符合瑜伽运动递进式发展的规律。为提升健美和健康水平是学生较为成熟的学习动机，在生活节奏紧张、精神压力无处不在、追求减肥的现代社会，应说瑜伽此项机能的作用被充分地放大了。因而瑜伽教学既符合高校女生的身心需要，又符合当前学校体育教学的新理念，对学生的身心健康发展起着良好的促进作用。有利于今后瑜伽教学在黄山学院女生中的发展。弥补黄山学院女生瑜伽研究的不足，为进一步推动黄山学院女生瑜伽教学的发展和改革提供理论的依据。3.研究对象与方法 3.1研究对象 3.1.1研究对象：黄山学院

25、女生瑜伽教学开展状况 3.1.2以黄山学院女生为调查对象 3.2研究方法 3.2.1文献资料法 通过黄山学院图书馆网络系统，查阅相关的学术期刊和著作等相关文献。搜索有关瑜伽、瑜伽教学、开展现状与对策方面的文章，借鉴对本论文具有指导性的研究方法和内容。3.2.2问卷调查法3.2.2.1问卷设计：根据本课题研究目的和内容，设计黄山学院女生瑜伽教学开展状况的问卷调查表祥见附录 3.2.2.2问卷的发放与回收：共发放200份（08届100份,09届100份）回收188份，回收率为94%，其中有效问卷180份，有效率为90%，详见表1表1 问卷的发放和回收情况发放年级 发放（份） 回收（份） 有效（份）

26、 大一 100 92 87 大二 100 96 93 总计 200 188 180 回收（有效）率 94% 90% 3.2.3数理统计法采用百分比统计软件对问卷调查数据进行统计处理，得出所需结论。4研究结果与分析4.1黄山学院女生对瑜伽项目的了解情况图1黄山学院女生对瑜伽了解情况的统计图由图1显示，黄山学院女生对瑜伽项目了解的只占28.3%，而了解一些和不了解的比例占到了71.7%。说明黄山学院女生对瑜伽项目缺乏足够的了解，认知度较低。 4.2黄山学院女生对瑜伽的喜欢程度兴趣是主体积极认识某种事物或从事某种活动的心理倾向，兴趣是最好的老师，是推动学生求知的动力，它能充分调动学生的潜力。14通过

27、对黄山学院180名女大学生对瑜伽的喜爱程度进行的调查结果表明，女大学生对瑜伽运动的喜爱程度非常高，这与瑜伽本身的特点有着直接的关系，学生喜爱瑜伽运动的程度调查结果如下图:表2 黄山学院女生对瑜伽的喜欢程度 （n=180） 喜欢 比较喜欢 一般 不太喜欢 不喜欢人数 50 54 50 15 11百分比 28% 30% 28% 8% 6%调查统计表明（见表2）：黄山学院女生喜欢和比较喜欢瑜伽项目的比例较高占到了58%，不太喜欢和不喜欢瑜伽项目的只占26%。说明黄山学院女生对参与瑜伽项目的兴趣较高，有利于瑜伽项目教学的开展。 4.3黄山学院女生参与瑜伽项目的目的图2黄山学院参与瑜伽的目的统计图从图2

28、可以看出：在对180名女生参与瑜伽项目的目的调查中，有95.6%选择了喜欢瑜伽运动，85%选择了时尚，76%选择塑体减肥，70.5%选择学习一门运动技能，65%选择锻炼身体，增进健康，58%选择好奇，47%选择简单易学，对练习者要求低，44%选择放松精神，缓解压力。可见女大学生非常热衷于瑜伽运动，主要表现出爱美，追求时尚，获得身心改善和展现自我的心态特征。但从其中选择好奇这一点也不难看出女大学生还没有深刻体验到瑜伽舒缓身心的练习功效，说明瑜伽在黄山学院的宣传和普及的力度还是不够，还有待于进一步提高。 4.4黄山学院女生瑜伽课的安排满足其健身需求的情况图3黄山学院女生瑜伽课的安排满足其健身需求的

29、情况调查结果表明（图3）72%的女生表示瑜伽课安排的时数不能满足其健身需求，而仅有28%的女生认为能够满足其健身需求。从中说明黄山学院对于女生瑜伽课的安排班级数和课时数都偏少。4.5黄山学院瑜伽师资力量调查分析通过访问发现，黄山学院瑜伽教师比较欠缺，进行瑜伽教学的教师很少，只有3为教师从事瑜伽教学。而且3为任课教师都不是专业教师（见表3）。说明黄山学院瑜伽的师资队伍还是比较薄弱。加强师资队伍建设刻不容缓。表3 教师修习瑜伽专项的情况统计表n=3 人数 百分比 上学时专修瑜伽 0 0 以前没有学过，工作后经过短期培训 0 0自学 3 100%只是比较爱好 0 04.6黄山学院瑜伽场地设施、器材情

30、况分析图4黄山学院瑜伽课场地、器材情况统计图通过调查访问得知（图4）：目前黄山学院瑜伽健身教学在室外进行的情况依然存在，室外设备比较简单的占80%，室外无设备的占20%。另外，所有瑜伽教学中均有录音机作为教学设备，从以上的数据可以看出，目前黄山学院瑜伽教学所需的场地设施比较差。学校没有室内场地，导致部分班级还在室外进行授课，还有部分班级借用大学生活动中心及操场进行授课。所有这些势必会影响黄山学院女生瑜伽健身教学的教学效果和质量。4.7黄山学院女生瑜伽教材使用情况分析图5黄山学院瑜伽教材使用情况在调查中发现黄山学院在瑜伽教学中教材的使用情况非常欠缺(图9)，学校没有统一的教材，80%的班级没有任

31、何教材使用，仅有20%的班级使用了教师制定的瑜伽课教材。这极大地影响了学生对瑜伽教学的学习与了解。 4.8黄山学院女生对瑜伽教学产生效果的情况图6黄山学院女生对瑜伽教学产生效果反映情况统计图根据调查统计，黄山学院180名女大学生在学习瑜伽之后的效果情况(见图6)。体重有所减轻的占43%，体质有所增强的占67%，体型有所改变的占58%，身体不适感减轻的占53%，神经得到舒缓、压力缓解的占74%，心态从容、心灵安宁的占69%。分析得出黄山学院瑜伽的教学在缓解学生压力、舒缓神经，使学生的心态能够更加从容和安宁以及体质有所增强这些方面发挥了比较好的效果，但在体重和体型的改善两方面收获不大。5结论与建议

32、 5.1结论5.1.1黄山学院女生对瑜伽项目并不十分了解，认知度不高。5.1.2黄山学院女生对瑜伽的喜欢程度较高。5.1.3黄山学院女生非常热衷于瑜伽运动，主要表现出爱美，追求时尚，获得身心改善和展现自我的心态特征。但黄山学院女生还没有深刻的体验到瑜伽舒缓身心的练习功效，并从其选择好奇这一点中看到瑜伽在黄山学院的宣传和普及还是不足的。5.1.4黄山学院对于女生瑜伽课安排的课时过少5.1.5黄山学院瑜伽师资力量薄弱，专业瑜伽教师过少。5.1.6黄山学院瑜伽场地设施、器材不完善，瑜伽教材的使用非常缺欠，有待进一步改善。5.1.7黄山学院瑜伽的教学在缓解学生压力、舒缓神经，使学生的心态能够更加从容和

33、安宁以及体质有所增强这些方面发挥了比较好的效果，但在体重和体型的改善两方面收获不大。 5.2建议5.2.1加强对瑜伽教学的宣传，尤其是加强对瑜伽选项课同学的专项知识教育，通过校、院系以及学生会、团委有计划、有目的、有组织的广泛开展各类形式多样的瑜伽活动有利于女生对瑜伽运动的了解，并在黄山学院较大范围普及。5.2.2加快瑜伽教师的中短期培训和进修，从而提高瑜伽教师的专业理论知识水平和自身的知识结构，培养出高水平的瑜伽师，加强师资队伍建设，促进瑜伽教学水平和教学质量的不断提高。待添加的隐藏文字内容25.2.3学校有关负责部门应该积极地采取各种有效的措施，尽快改善瑜伽教学的教学条件，为师生营造一个设

34、施齐全、整洁、宽松的教学环境。有关部门尽快编著适合于高校瑜伽教学使用的统一教材。5.2.4推进校园瑜伽俱乐部化，瑜伽教学协会，户外瑜伽，组织有关瑜伽活动和表演节目。参考文献1柏忠言，张惠兰.瑜伽气功与冥想m.北京：人民体育出版社，2000：1-28.2杜熙茹,等.瑜伽健身术对大学生身体机能素质和心理健康水平影响的实验研究j.首都体育学院学报,2005,17(1):100-101. 3林志超，任景言.中国高校体育改革回顾与展望m.北京:北京体育大学出版社，2000，114何波湖北省普通高校体育舞蹈发展现状与对策的研究d.武汉:武汉体育学院，2006.55魏云花.将瑜伽引入大学体育课教程的思考j.贵阳学院学报(自然科学版),2009-3-4. 6程丽华.对普通高校开设瑜伽课的尝试j.辽宁体育科技，2005，5.7胡蓉.高校开设瑜伽教学的可行性探讨闭.宜春学院学报(自然科学版)，2006，4.8邢立香.武汉普通高校瑜伽教学的开展现状调查及对策研究d.华中师范大学，2008，59陈碧清，吴龙.高校开设瑜伽教学的可行性研究j.体育成人教育学刊，2005，3.10李勃.健身瑜伽教学的初探j科技信息，2007，12.11催海岩。瑜伽健身课运用适应性教学法的实验研究j.中国科技信息，2007,11.12李晓钟.瑜伽练习：从初学到精进m.北京：中国青年出版社，2005：1-52.13b.k.s.艾