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文档简介

1、仅供个人参考健康生活四要素：乐观的心态充足的睡眼适当的运动For personal use only in study and research; not for commercial use均衡的营养1, 乐观的心态一“笑一笑，十年少”For personal use only in study and research; not for commercial use乐观的心态可使体内的神经内分泌统的自动调节处于最佳状态，有利于健康，有利于促进人的感知、记忆、想象、思维等。消极的心态在一定的条件下会导致人体功能失调，甚至使人生病。乐观的心态等于好的保健品，消极的心态不亚病菌。For pers

2、onal use only in study and research; not for commercial use2, 充足的睡眠一最理想、最完整的休息睡眠有助于细胞的修复和生长，有助于神经的松驰，有助于体力的恢 复。真正得以恢复精力的良方是夜间充足与良好的睡眠。For personal use only in study and research; not for commercial use3, 适当的运动一“生命在于运动”懒做运动，四体不勤，只能是“坐”以待毙。For personal use only in study and research; not for commercia

3、l use运动的方式有三种：无氧运动：有助于调节和锻炼肌肉，消耗糖和蛋白质。只适合于儿童、青少年和适于这些运动健康的人.伸展运动：可增加身体的柔韧度和灵活度For personal use only in study and research; not for commercial use有氧运动：有助于强健心肺功能和血液循环系统，消耗脂肪利于保持适当的体重。4, 均衡的营养-“人可以一天不吃药、但不能一天不吃饭”For personal use only in study and research; not for commercial use营养不良和营养过剩都威胁人类的健康，诱发疾病。这

4、就是“病从口入”的新含义均衡的营养为健康之本.不得用于商业用途仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to员bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ymm0ai6yHeHua

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