爱眼护眼知识

1、爱眼护眼知识爱眼护眼知识注视训练,把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出 现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点：卧室内或教室。远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能 地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。 适用地点：操场或花园。环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶 内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。三四分钟为一阶段。 适用地点：室内、户外均可在日常生活中，如果您知道一些用眼卫生知识，那对您的眼睛来说可以就

2、是一生受用 不尽,以下就就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、瞧电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时,光线要明亮、柔与、稳定5、不写过小过密的字，以免瞧字过近，增加眼的调节6、保持书写距离3035厘米7、切勿长时间读书,0、51小时为宜，严防视觉过度疲劳 &每天做眼保健操,以改善眼部血液循环与调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分与全面营养，纠正偏食,多吃水果与各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼

3、小常识（电脑篇）长时间与电脑接触的朋友们，就是不就是经常感觉眼睛很累，如果您按照以下的步骤爱眼护眼知识检查一下，那会改观很多的步骤1:调整电脑荧幕调整荧幕的对比与明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成 眼睛不适。建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度与明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。 步骤2:调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角 40度。一般说来直视电脑荧幕就是一种不自然的 角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度 让荧幕中

4、心在眼睛下方7度-10度之 间。步骤3:避免反光在光线部份,以瞧得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及 亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以瞧不到任何光线反射为准。一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。步骤4:3B视力保健口诀在调整电脑的同时，您个人也要注意自我保护的常识，只要您遵照以下“3B”眼法，准 保您眼睛亮晶晶。多眨眼长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛 湿润。深呼吸长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。休息每工作或阅读10分钟应瞧远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，

5、应该休息5 分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动爱眼护眼知识爱眼护眼小常识（干眼症篇）您就是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感，有时候早晨起床时还会 因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了现代干眼症”干眼症又称干燥性角膜炎，就是指多种原因引起眼睛 泪膜发生病理性改变，使角膜与结膜得不到正常湿润 而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。引起干眼症的原因主要大致有以下几点1）配戴隐形眼镜2）不注意用眼卫生3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少4）空气

6、干燥5）粉尘污染6）使用镇静药物由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润与光滑，导致结膜干涩,如果 不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼, 也可用闭目、远眺与眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。如果您的眼 睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；2）均衡之饮食、不偏食；多吃含维她命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物；3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注

7、意眨眼次数；4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。爱眼护眼小常识（太阳镜篇）爱眼护眼知识您的太阳镜就是否真正时尚并且适合您呢 ？好的太阳镜可以有效阻挡紫外线与眩 光，太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有很大帮助。许多国家都对太阳镜的紫外线 吸收率作了规定。另外，诸如偏振片,减反射膜与染色片等，都可以使太阳镜更好的减少眩 光，防反射,在雾天与阴天增加物体对比，使视野清晰。购买太阳镜时，人们不仅追求美观： 还希望减少亮光、有害的紫外线（UV）光与眩光对眼

8、睛的伤害。影响太眼镜质量的要素1）眩光水面或光滑表面反射的光线比视物需要的光线强 10到12倍。在开车或参加体育活 动时,眩光会导致眼睛疼痛，同时分散注意力，造成一定危险。要确定太阳镜就是否能阻挡 眩光,请戴好太阳镜站到镜子前。如果您能瞧到自己的眼睛，说明太阳镜的深度不足以抵 御眩光。2）可视光在晴朗天气，要使眼睛感觉舒适，应选择能阻挡75%-90%可视光的太阳镜。能够吸收 至少75%可视光的太阳镜可以防止眼睛受到蓝色光线（属于可视光范畴）的伤害。人们 很难注视蓝光，通常会斜视。蓝光能使颜色失真。3）视觉效果太阳镜应适合您清楚、舒适地视物，不应夹紧头部。但如果太阳镜松动，又会影响视 觉舒适度。面罩型或遮边太阳镜可以阻挡普通镜框两侧、顶部与底部的紫外线光，但它们也可能增加光学失真。为测试视觉效果，请戴好太阳镜，然后瞧着垂直的边缘或呈直线 处（如门框或地面瓷砖）。来回移动头部，使眼睛在镜片上扫过。如果发现直线出现弯曲， 那说明镜片存在缺陷，使视觉失真。4）染色镜片染色应当均匀，而不就是颜色深浅不一的小块。如果使用渐变镜片