女子朋友圈拼步数自挑血泡差点失去双脚

1、女子朋友圈拼步数 自挑血泡差点失去双脚当下朋友圈流行晒健身锻 炼，还掀起了拼步数的热潮。一位患有糖尿病的女士也拼步数，自挑 血泡感染差点失去双脚。拼步数虽对身体有益，但也不是每个人都适 合拼步数的。时下流行的微信运动在朋友圈掀起了一股 拼步数 的热潮，对 于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量，每天走一万步能将 多余的热量消耗掉。但是对于一些特殊人群，你可不能这么拼！日前, 解放军454医院就接诊了这样的一名在微信圈拼步数的患者，差点 因此失去双脚。糖尿病患者也在朋友圈拼步数今年45岁的南京市民杨女士（化名），去年在单位的例行体检 中，发现血糖高，后经过各项检查，被确诊为 2型糖尿病。因为

2、没有 任何的症状出现，能吃又能睡的，所以杨女士自己觉得不是什么大病， 就没有放在心上。最近朋友圈流行比行走的步数，杨女士也不想落伍，便也加入 其中。医生也说糖尿病人要经常锻炼！杨女士说，这一加入进来， 热情便一发而不可收。她不管走到哪里都会带着手机，生怕落下任何 一步。但是，每天看占据前几名的朋友，都能走一两万步，杨女士心 里很不舒服，总想着要争个第一名。在这种争强好胜的心理作用下，杨女士开始每天加大步行量， 每天吃完晚饭出门，要走一个多小时，朋友圈步行的名次也在前进中。 但是，由于运动量太大加上鞋子没选好， 随之而来双脚却开始出现血 泡。自挑血泡却严重感染，差点失去双脚担心血泡影响了正常行走

3、，杨女士自己在家用针将它们都挑掉。可她怎么也想不到，这一 挑 差点让她丢掉了双脚。一周后，被杨女士 挑掉 的血泡伤口不但没有愈合，反而开始 溃烂，不断有液体流出，伤情发展之快可吓坏了她。于是，在家人的陪同下，杨女士来到社区医院就诊，发现她的 血糖高达16.8毫摩尔/升（一般空腹血糖正常值为3.96.1毫摩尔/ 升），在社区医生的建议下，她转到解放军第454医院内分泌科就诊。 随后经进一步检查，除了血糖高之外，杨女士还合并糖尿病周围神经 病变，最终，她被诊断为 糖尿病足2级。该院内分泌科孙新娟博士作为杨女士的主治医生，为她制定了 合理的治疗方案，予以降糖、抗感染、清创换药、营养神经等处理后， 感

4、染终于被控制住。一段时间后，伤口未继续恶化并长出了新鲜的肉 芽组织，这才使得她免去截肢，保住了双脚。孙新娟博士提醒广大糖尿病患者，在确定自己患病之后，一定要对自己的病情引起重视，时刻监测血糖，切勿因为自身盲目最终酿 成不可挽回的后果。虽然说，运动疗法作为糖尿病治疗过程中重要环节，对糖尿病 患者控制血糖来说起到重要的作用，但是选择合适的运动和适度的运 动量非常关键。 孙新娟说。另外，糖尿病患者运动时要选择合适的 鞋袜，做到运动完自查足部皮肤，如果发现问题一定要及时就医。不是所有人都适合日行万步健身日行万步，会让身体的热量得到消耗，变得越来越健康。但是， 对于有些人来说，每天一万步，身体却不答应。

5、除了像杨女士那样的糖尿病患者，患有心血管疾病或关节疾病 的人群，走路的量与速度都需要低于普通的健康人群， 最好在医生建 议下进行科学的锻炼，不适合健走锻炼的人群切不可强求。解放军454医院内分泌科专家说，最佳健身方式应是快走 30 50分钟，以人体微微出汗，肌肉轻微酸胀为最佳，锻炼结束后人体 感觉轻松愉悦，第二天醒来后也不感觉太累。但这也不是一概而论， 每个人每天的精神和身体状态不一样，状态不好时，可以适当减量， 甚至不走;状态较好时，可多运动一会儿。另外，如果您正在实行或打算实行走路健身，那么提醒您，备 好一双弹性较好的运动鞋是必不可少的。 这能缓冲在水泥地上行走对 骨骼和膝关节形成的震动，

6、避免因长期行走带来的慢性关节损伤。 而 对于糖尿病人来说，选一双合适的鞋子是非常重要的。对于不宜健走的人群来说，有没有可以替代的锻炼方式呢？答 案是肯定的，比如太极、游泳等运动都可以。这些运动的共同特点是 节奏舒缓，对关节带来的压力较小，与此同时带来的心血管负荷也较 小，通过肢体的舒展、肌肉的拉伸达到与走路一样，甚至更好的效果。这些人不适合拼步数1、糖尿病患者2、心血管疾病患者3、关节疾病患者健康人群，走路也有讲究。你的走路速度，影响你的寿命！朋友圈每天都充斥着晒步，这对健康是好事。但若是以为只 要迈开步子走就可以了，就大错特错！你的走路速度影响着你的寿命！ 研究发现普通人的走路速度是0.9米

7、/秒;走路速度0.6米/秒的人，死亡 率增加;走路速度1米/秒的人，寿命较长；因此快走才能达到健康长 寿的目的！快走对人体好处多多快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为人类最好的医药。现代医学研究也证实，有规律的快步走，对健康起到非常多 的良性作用。据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物 的可能性是最低的。临床肿瘤学期刊上一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如 果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高 45%。研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。意大利学者召集749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育 锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步

8、的人最终患上老 年痴呆症的可能性低27%。快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、健脑益智、预 防骨质疏松、提高工作效率、防治便秘、增进胃肠蠕动改善食欲、减 肥瘦身、加速能量消耗、保持体形外，还能够增强心肺功能、增进胰 岛素功能、调节改善血脂，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作 用。有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%， 每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强 身健体的人们非常有用。特别提醒：快走也要有正确姿势专家提醒，快走虽然好处很多，但也需要有正确的姿势。速度：每分钟120140步/跑步机速度约6左右。强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。时间：每次30分钟以上、每周累计150分钟以上，消脂甩肉 的效果比较好。快走时，上半身眼睛自然地直视正前方，上半