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文档简介

1、如何減緩脊椎退化圖片來源：陳德信 站不久、坐不長、走不遠每 5個年輕人就有2個 腰椎提早退化，30歲就有50歲的腰。你，如何阻止 它悄悄生鏽？ 扶腰揉背、步履蹣跚，這不是在描寫老年人看夕陽， 而是辦公室或茶水間裡一個個伸懶腰的年輕人。 很多人年紀輕輕就已有腰痠痛的經驗，忽略了你的腰 椎可能已經悄悄在退化。美國有項研究發現，這幾年來，人們找醫生看病的理 由中，腰痛僅次於呼吸道感染性疾病。日本也有相似 的發現，厚生省國民生活基礎調查顯示，自覺不 舒服的症狀，腰痛排第一，肩頸痠痛和關節痛依次跟 在後面。在台灣，臨床醫生更發現腰椎退化有年輕化趨勢。 長庚醫院骨科主治醫師牛自健觀察，30歲左右的年輕 人

2、約有40%有腰椎退化現象,50歲以上約有九成腰椎 已經退化。甚至有20多歲腰椎就已經在退化了， 萬芳醫院復健部主任林伯威說。所以有可能實際年齡30歲，腰椎已經50歲了。台北 市立聯合醫院中興院區神經外科主治醫師馮睿哲說， 在以前，腰椎提早退化的多爲勞動型工作者，因爲他 們經常負重；但現在，有很多是久坐且姿勢不良的上 班族或重度使用電腦、電玩、智慧型手機，彎腰駝背 坐久了，腰椎長期處在過度壓力下，椎間軟骨逐漸萎 縮、變扁，腰椎當然老得快。別小看腰椎老化，厲害的退化，會出現頑固性的症 狀，牛自健舉例，像是下肢抽痛、麻木、甚至無法 行走，影響工作和生活品質。整體來看，只要出現腰力不夠、柔軟度變差、晨

3、僵（早 晨起床時腰背僵硬）、逐漸出現痠痛麻、站不久、坐 不久、走不遠，代表腰椎已經逐漸退化了，壢新醫院 運動醫學中心副主任林頌凱說。那是心与心的交汇，是相视的莞 尔一笑，是一杯饮了半盏的酒，沉香在喉，甜润在心。红尘中，我们会相遇一些人，一些事，跌跌撞撞里，逐渐懂得了这世界，懂得如何经营自己的内心，使它柔韧，更适应这风雨征途，而不会在过往的错失里纠结懊悔一生。时光若水，趟过岁月的河，那些旧日情怀，或温暖或痛楚，总会在心中烙下深深浅浅的痕。生命是一座时光驿站，人们在那里来来去去。一些人若长亭古道边的萋萋芳草，沦为泛泛之交；一些人却像深山断崖边的幽兰，只一株，便会馨香满谷。人生，唯有品格心性相似的人，才可以在锦瑟华年里相遇相知，互为欣赏，互为懂得，并沉淀下来，做一生的朋友。试问，你的生命里，有无来过这样一个人呢？张爱玲说 因为懂得，所以慈悲”.于千万人群中，遇见你要遇见的人，没有早一步，也没有晚一步，四目相对，只淡淡的问候一句：哦！原来你也在这里，这便足够。世间最近与最遥远的距离

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