短期篮球训练计划3篇

1、短期篮球训练计划 3 篇篇一：篮球训练计划篮球队训练计划、训练目的任务为丰富校园课余生活，提高学生篮球运动水平及体育竞赛水平，本学期学校篮球队训 练计划如下：二、教学目标从活动中体验成功的乐趣，加强体育教学与 让学生在游戏情景中学习篮球技能， 提高体育欣 充分调动学生积极思维， 培养学生的实践能力和通过训练，培养学生对体育活动的兴趣， 日常生活的联系， 提高体育活动的实用性。 赏能力， 发展学生手臂力量及身体协调性， 创新精神，营造合作学习的氛围，让学生通过相互观察、相互帮助、相互学习、相互评价， 不断提高动作质量，培养学生的自学、自练能力、合作意识、竞争意识和交往能力。三、学生学情分析技校学

2、生正处在身体生长发育后期，肌肉弹性需要进一步加强，小肌肉群比大肌肉群 发育较晚， 他们的骨骼、 肌肉以及内脏器官发育还不完善。他们的合作意识逐渐加深， 对团 体竞争也产生了浓厚的兴趣， 开始注意教师和同学对自己的态度， 并通过语言或表情来表现 自己的情绪。同时他们具备学生时期的年龄特征，爱玩、好动、模仿力强。四、教学重点、难点：提高学生的欣赏能力，进一步提高的篮球的基本技术，发展学生的社会适应能力，增 强篮球技术的掌握和对比赛的理解。五、教学措施1. 多学科整合在参与活动的过程中，学生必须运用各学科的知识，这样，使学生的想象力和创造力 得到发挥， 并且很好地对学生进行情感教育和审美教育， 从而

3、充分发挥了体育教学的综合效 应。2个性化学习力求在活动中目标分层化、 组织游戏化、 学生个性化。 学生在练习中进行更大地选择， 学习方式可以选择，器材可以选择，方法可以选择等，让学生拥有更大的自主权。3. 游戏化教学抓住学生好胜心强的心理特点，运用游戏比赛的方法，激发学生的学习兴趣，使学生 在玩中学、赛中练，进而达到提高动作技术能力的目的。总之，为了培养学生的终身体育意识而努力！第一周六、活动进度安排（每周二至周四下午第三节课） 熟悉球性：运球、传接球、投篮第二周熟悉球性：双手相互传球第三周传接球练习：两人近、远距离传球 、篮球比赛第四周传接球练习：三人相互传接球 、力量、篮球比赛第五周 熟悉

4、球性：左、右手运球、弹跳、篮球比赛第六周熟悉球性：运球绕障碍跑、篮球比赛第七周运球：绕 “ 8字”跑、左右交换跑 、篮球比赛第八周运球绕障碍跑、接球跑、力量、篮球比赛第九周追球跑、跳起接球 、篮球比赛第十周投球练习：手形讲解、 徒手练习、快速跑、篮球比赛 第十一周 运球绕障碍跑、 接球跑 、篮球比赛第十二周 近距离投篮 、篮球比赛篮球比赛第十三周 投篮练习，分组进行投篮比赛、 第十四周定点投篮、篮球比赛第十五周罚篮练习 、篮球比赛第十六周小组对抗第十七周篮球比赛篮球训练人员名单共计： xx 人XXXXXX学校学生处2014 年 10 月 25 日篇二： 20152016 学年篮球训练计划 1北

5、票市桃园中学学生篮球队 2015 2016 学年训练计划时间： 2015.92016.122016.32016.6地点：桃园中学篮球馆教练员：徐德金一、指导思想为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。在学校中开展 篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活， 调节紧张的学习气氛具有重要意义。总任务： 树立我队快、 灵，准的风格， 培养顽强， 团结战斗作风。 以战术训练为重点， 从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球） 。坚持 身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。二、教学目标1、发挥篮球运动实用

6、价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。2、在运动实践中学会篮球基本技术。3、充分利用篮球活动运动负荷大， 对抗性，竞争性强的特点锻炼身体， 促进身心健康， 学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。三、训练内容、时间及地点安排（一）、训练内容： 第一阶段：（提高个人基本技术）1、投篮、跳投2、左右手三步上篮3、左右手运球（变向、转身、胯下）4、传球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等）5、抢篮板球、卡位6、移动、滑步7、如何提高弹跳力 第二阶段：（基本技术的组合）1、运球与投篮组合2、传球与投篮组合3、运球与上篮组合4、传球与上篮组合5、运球与传球组合 第三阶段：（提高技

7、战术训练）1、防守滑步2、学习抢断技术3、按场上位置学习适合本身角色的动作4、学习简单的配合（传切、突分、策应、掩护）第四阶段：（针对比赛技战术训练）1、联防技战术训练（二一二等）2、盯人技战术训练（半场、全场）3、调整训练（针对比赛） 本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战 术防守战术， 传切策应掩护配合和几种防守阵形， 还要进行身体素质练习， 上下肢力量腰腹 肌力量。（二）、时间安排训练时间为每天 5:207:50（夏季）或 5： 007:30（春秋冬季） （其它训练时间：采 取分散至集中相结合训练方式， 在体育课上单独训练， 在课外活动时间安排各个年级

8、小集中 训练。 ）（三）、训练地点：桃园中学篮球馆四、篮球训练实施过程 训练方法：由于篮球队队员特招的同学不到总人数的一半，而且在保证训练的同时不 能影响他们的学习， 在训练中大强度的素质练习相对有所减少， 在学期内主要是以有球训练 为主。（一）训练准备1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做 好课前准备工作。3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。（二）训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严

9、，从是实战出发，特别强调整体配合。3、战术训练过程中， 要进一步组织阵容， 配合全队力量， 要十多个队员都能上场打球， 充分发挥全队的特长，克服弱点，全队逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练习。5、“练 ”，“战”结合，每周训练五次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。（三）组织训练1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组 练习，采用层次教学。1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速传

10、接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮：（ 1）67 米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握 8 米以外远投。3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后， 增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球：1）（4）4、积极防守： 提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 做好战术变化，巩固和提高区域联防（ 2-1-2， 1-4）。强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 鼓励有弹跳力的队

11、员冲抢前场蓝板球。1）注意拿稳球后快速传出第一传。（4）1）5、快攻和防快攻： 争取一切时机反动快攻并要得分。 （对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） 长传快攻与短传快攻相结合。（4）篇三：篮球训练计划学会以多打少（ 3-2 ，2-1）和以少防多的方法。 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。第三中学篮球队训练计划一指导思想：为了贯彻落实中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞 赛的积极性， 提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平， 丰富校园业余文化生活。 全 面推进国家全民健身条例的

12、实施 和阜康市青少年阳光体育运动联赛方案 核心， 进一步提高队员的身体素质， 的整体战斗力得到充分的加强。,促进我校体育活动的深入开展 ,根据学校体育工作计划 , 积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为 运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队二目的任务：为了备战阜康市青少年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛，活跃我校 的文体生活， 发挥学生的特长和个性。 使队员的身体、 心理素质以及篮球运动技术水平有大 幅度提高； 养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。 养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。通过训练张扬运动队员个性， 培三选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。通过各

13、级体育老师的推荐选拔队员。1、2、3、根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。四开展有计划有步骤的科学训练。1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳 能力等的素质。 目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥， 为技术战术的正 常运用奠定坚实的基础。2、在加强综合素质的同时， 注重队员个人的技术动作训练。 目的是使技术动作更娴熟， 能在比赛中自由灵活发挥， 达到熟练运用， 为战术默契配合铺路。 主要是通过对队员的各种 运球、急停急起、突破、投篮、

14、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运 用。3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、 无对抗性的配合练习， 到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等， 使队员达到一个较高的 进攻和防守水平。 包括个人防守； 进攻配合 （传切配合、 突分配合、 策应配合、 掩护配合） 、 防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配 合）。4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。 攻半场人盯人防守、 区域联防与进攻区域联防、 地进攻战术的设计运用。包括快攻与防守快攻、 半场人盯人防守和进混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵5、重

15、视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练 和放松训练等， 主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题， 包括坚定的目的性、 顽强性、 果断性、主动性、自制力和勇敢精神。通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技 状态迎接阜康市青少年阳光体育运动联赛的初中男子篮球比赛， 正常发挥， 力争比赛取得优 异成绩。五训练内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（ 2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮：（ 1）67 米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握 8 米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮

16、和勾手投篮。4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后， 增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（ 4）注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守： 提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2， 2-3， 3-2）。1）2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（4）5、快攻和防快攻：（ 1）争取一切时机反动快攻并要得分。

17、（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（ 3打 2，2打1）和以少防多的方法。 （ 4）快攻的落位与阵地进攻 落位，各个位置的合理移动和移动的时机。3 分投手。 在策应的基础上，发展 增强个人过硬技术， 个人突破能力，6、阵地进攻。（ 1）进攻原则： 动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养 移动中掩护与突破分球， 发展突破后分球立即投篮。 发展底线配合，组织中投配合，调动防守。六训练日期与时间1训练日期： 2015 年 9 月 1 日至放假11:00-13:302训练时间： 下午： 19:15-20:30 周末：七训练安排：1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（ 2）抓一般身体素质训练。（3）个人防守与投篮训练。4）掌握 2-1-2 联防与协防的站位和移动方法。2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）配