大学生心理健康

1、大学生心理健康 心理健康主题 电子11402 大学生心理健康 v 地球越来越小，人心越来越远，生活越来地球越来越小，人心越来越远，生活越来 越好，心理却越来越疲惫，这是现代人普遍越好，心理却越来越疲惫，这是现代人普遍 存在的心理感受，心理健康问题越来越成为存在的心理感受，心理健康问题越来越成为 人们关注的焦点，人们越来越需要了解自己人们关注的焦点，人们越来越需要了解自己 的心理状态，寻找解决心理困惑与问题的方的心理状态，寻找解决心理困惑与问题的方 法与途径。法与途径。 大学生心理健康 v西方心理学家荣格说：西方心理学家荣格说：“有些人身体健康，有些人身体健康， 心智正常，却不快乐。心智正常，却

2、不快乐。” v存在心理隐患的人就像一家安装了坏发动机存在心理隐患的人就像一家安装了坏发动机 的飞机一样，不但自身毁灭，而且还会牺牲的飞机一样，不但自身毁灭，而且还会牺牲 别人。别人。 大学生心理健康 现代社会充满了竞争与挑战，对人的最大现代社会充满了竞争与挑战，对人的最大 的考验也许便是心理是否健康。我们每一个的考验也许便是心理是否健康。我们每一个 人都有必要问一下自己，我的心理健康吗？人都有必要问一下自己，我的心理健康吗？ 大学生心理健康 我国大学生心理健康的现状我国大学生心理健康的现状 v目前我国多数大学生心理是健康的，但也有相当一目前我国多数大学生心理是健康的，但也有相当一 部分学生的心

3、理健康状况不容乐观。据一次全国抽部分学生的心理健康状况不容乐观。据一次全国抽 样调查显示，目前有样调查显示，目前有20.3%的大学生有不同程度的的大学生有不同程度的 心理健康障碍或心理异常表现。心理健康障碍或心理异常表现。 v据另一项调查表明，需要心理帮助的占学生人数的据另一项调查表明，需要心理帮助的占学生人数的 30%以上。而偶然出现的心理矛盾冲突则或多或少以上。而偶然出现的心理矛盾冲突则或多或少 地存在与许多大学生身上，干扰学生更好地认识自地存在与许多大学生身上，干扰学生更好地认识自 己，表现自己，影响潜能的开发。己，表现自己，影响潜能的开发。 大学生心理健康 v梁鹏是电影学院导演系的研究

4、生，个子高高的，梁鹏是电影学院导演系的研究生，个子高高的， 长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想 法：做导演需要出名，而真正出名的导演又有法：做导演需要出名，而真正出名的导演又有 几个呢。而且自己家是外地的，从本科到研究几个呢。而且自己家是外地的，从本科到研究 生一路走来实在太累了，要协调各方面的关系，生一路走来实在太累了，要协调各方面的关系， 这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了 退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。 大学生心理健康 v小林以当地第一名的成绩考入

5、北京某重点高校，小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校， 第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金 的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得 郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的 人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精 神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。 v小樊与小路是高校小樊与小路是高校“夫妻部落夫妻部落”中的一员，两中的一员，两 人在校园附近租下一套房子，过起了同居生活。人在校园附近租下一套

6、房子，过起了同居生活。 两人在接受记者采访时坦言，双方对未来都没两人在接受记者采访时坦言，双方对未来都没 有太明确的想法，目前生活在一起只是为了有太明确的想法，目前生活在一起只是为了 “相互取暖相互取暖”。 大学生心理健康 做一个心理做一个心理 健康的大健康的大 学生学生 大学生心理健康 一、健康新概念一、健康新概念 联合国世界卫生组织提出健康新概念：健联合国世界卫生组织提出健康新概念：健 康是一种生理、心理和社会适应都趋完满的康是一种生理、心理和社会适应都趋完满的 状态。状态。 大学生心理健康 具体来说，包括以下七个方面：具体来说，包括以下七个方面： v精力充沛，能从容不迫的担负日常工作和生

7、活；精力充沛，能从容不迫的担负日常工作和生活； v积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任；积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任； v情绪稳定，善于休息，睡眠良好；情绪稳定，善于休息，睡眠良好； v自我控制能力强，善于排除干扰；自我控制能力强，善于排除干扰； v应变能力强，能适应外界环境的各种变化；应变能力强，能适应外界环境的各种变化； v眼睛有神，牙齿清洁，无出血现象；眼睛有神，牙齿清洁，无出血现象； v体重得当，身材匀称，步态轻松自如。体重得当，身材匀称，步态轻松自如。 大学生心理健康 健康同时包括了生理健康和心理健康两个方面，健康同时包括了生理健康和心理健康两个方面， 没有疾病仅仅是健康的最低要求，

8、一个人只有生理、没有疾病仅仅是健康的最低要求，一个人只有生理、 心理和社会适应都处于完满状态，才是真正的健康。心理和社会适应都处于完满状态，才是真正的健康。 “良好的社会适应良好的社会适应” 包括：包括： 1、能恰当地承担自己的社会角色和社会职能、能恰当地承担自己的社会角色和社会职能 2、和谐的人际交往、和谐的人际交往 3、灵活的应变能力、灵活的应变能力 4、没有非适应行为、没有非适应行为 大学生心理健康 二、大学生心理健康的标准二、大学生心理健康的标准 v 1、什么是心理健康？、什么是心理健康？ 第三届国际心理卫生大会认为：第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指在身体、心理健康是指在身体

9、、 智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人 心境发展到最佳状态心境发展到最佳状态”。 大学生心理健康 2、心理健康的标准、心理健康的标准 第三届国际心理卫生大会提出的心理健康第三届国际心理卫生大会提出的心理健康 的标准是：身体、智力以及情感十分调和；的标准是：身体、智力以及情感十分调和； 适应环境；有幸福感；在工作中能发适应环境；有幸福感；在工作中能发 挥自己的能力，过着有效率的生活。挥自己的能力，过着有效率的生活。 大学生心理健康 v3、我国当代大学生心理健康的标准包括以下几个、我国当代大学生心理健康的标准包括以下几个 方面：

10、方面： v（1）智力正常）智力正常 v（2）情绪健康）情绪健康 v（3）意志健全）意志健全 v（4）人格完整）人格完整 v（5）自我评价正确）自我评价正确 v（6）人际关系和谐）人际关系和谐 v（7）适应能力强）适应能力强 v（8）心理行为符合年龄特征）心理行为符合年龄特征 大学生心理健康 正确理解和运用大学生心理健康标准 v第一，是否心理健康与是否有不健康的心理第一，是否心理健康与是否有不健康的心理 和行为不能等同。心理不健康是指一种持续和行为不能等同。心理不健康是指一种持续 的不良状态，偶尔出现一些不健康的心理和的不良状态，偶尔出现一些不健康的心理和 行为并不等于心理不健康。不能以一时一事

11、行为并不等于心理不健康。不能以一时一事 简单地给自己和他人下心理不健康的结论。简单地给自己和他人下心理不健康的结论。 v第二，心理健康和不健康状况是有层次的。第二，心理健康和不健康状况是有层次的。 上述标准只是反映了大学生个体良好地适应上述标准只是反映了大学生个体良好地适应 大学生活所应有的心理状态的一般要求，而大学生活所应有的心理状态的一般要求，而 不是最高标准。不是最高标准。 大学生心理健康 v因此，心理健康是一个动态过程。即心理健康不是因此，心理健康是一个动态过程。即心理健康不是 说没有遭受挫折，没有冲突，没有痛苦，而是能够说没有遭受挫折，没有冲突，没有痛苦，而是能够 有效地进行调整，并

12、在这种状态下，保持良好的效有效地进行调整，并在这种状态下，保持良好的效 率。率。 大学生心理健康 三、大学生常见三、大学生常见心理问题心理问题 v心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。 v 心理的心理的“正常正常”和和“异常异常”之间并没有明确的和之间并没有明确的和 绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由 “正常正常”逐渐向逐渐向“异常异常”、由量变到质变，并且相、由量变到质变，并且相 互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中 的每一个人都在一定程度上

13、存在心理问题，即人的的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的 心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。 第三状态第三状态 亚健康状态 黑色黑色 灰色（第三状态）灰色（第三状态） 第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、 自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、 优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、 委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨 与敌意、自我失败主义。与敌意、自我失败主义。 白色白色

14、 大学生心理健康 现代人陷入亚心理健康状态有七现代人陷入亚心理健康状态有七 大信号：大信号： v焦虑感焦虑感烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助； v失落感失落感“英雄无用武之地英雄无用武之地”“”“有劲无处使有劲无处使” v疲倦感疲倦感“活的特累活的特累”“”“特别烦特别烦”精疲力竭、厌倦、无精疲力竭、厌倦、无 聊聊 v烦乱感烦乱感感觉失序、一团糟；感觉失序、一团糟； v无聊感无聊感空虚、不知该做什么、不满足但不思动；空虚、不知该做什么、不满足但不思动； v无助感无助感孤立无援、人际关系如履薄冰；孤立无援、人际关系如履薄冰； v无用感无用感缺乏自

15、信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。 大学生心理健康 心理问题的程度心理问题的程度 （1 1）心理困扰。主要是指各种适应问题、）心理困扰。主要是指各种适应问题、 应激问题、人际关系问题等。应激问题、人际关系问题等。 （2 2）心理障碍。主要是指神经症、人格异）心理障碍。主要是指神经症、人格异 常和性心理障碍等轻度心理失调。常和性心理障碍等轻度心理失调。 （3 3） 精神病。精神病。指人脑机能活动失调，丧失指人脑机能活动失调，丧失 自知力，不能应付正常生活，不能与现实保自知力，不能应付正常生活，不能与现实保 持恰当接触的严重的心理障碍。持恰当接触的严重的心理障碍

16、。 大学生心理健康 STRESS 大学生心理健康 心理困扰 适应问题（生活适应、学习适应、环境适应等） v学习问题（ 考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不 足等） v人际交往问题（人际冲突、社交技能缺乏、人际 关系敏感、异性交往恐怖症等） v就业问题（择业取向、职业迷惘、就业恐惧等） v性心理与恋爱心理问题 （恋爱中的过度情绪反 映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自 慰行为带来的心理困扰等） 大学生心理健康 大学生常见的心理问题分析 v大学生常见的不良情绪有： 自卑、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒。 v大学生常见的心理障碍有以下四种： 逆反心理，情绪障碍，人格障碍， 性心理障碍。 大学生心理健康

17、v我们主要讲与情绪相关的心理障碍，包括焦包括焦 虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症等神经官能虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症等神经官能 症或神经症。症或神经症。 v神经症患者一般神智清楚，没有严重的行为 紊乱，病程较长，有自知力，要求治疗。如 有人将神经症定义为“持久的心理冲突，病 人觉察到这种冲突，并因之而精神上十分痛 苦，但没有任何可证实的器质性病变作为基 础”。持久的冲突在个月以上，个月内 可以完全恢复称神经症性反应。 大学生心理健康 1. 自卑、焦虑情绪以及焦虑症自卑、焦虑情绪以及焦虑症 v自卑是个体由于某种原因而引起的轻视自我、担心失 去他人尊重的心理状态。自卑容易产生压抑、孤独的 情感，使大

18、学生多疑敏感，更易遭受挫折感，又担心 自己的缺陷被人发现，因而常加以掩饰或否认，有时 表现出较强的虚荣心。自卑是大学生中一种比较普遍 的情绪。其他的不良情绪也几乎都根源于自卑，或与 自卑有密切的联系。 v焦虑情绪及焦虑症。焦虑是由紧张、不安、焦急、恐 慌、忧虑等感受交织而成的情绪状态，是一种没有明 确对象和内容的恐惧，即预期到一些可怕的事情要发 生，但又不知如何预防和应对，可以用“杞人忧天” 的感觉去形容它。 大学生心理健康 v经常性的焦虑情绪即会演变成焦虑症。焦虑症发 作时，患者多是坐立不安，四肢颤抖，甚至出现 头疼、口干、出汗、眩晕等。 v焦虑和焦虑症在大学生中比较常见。焦虑症患者 一般心

19、理承受能力较弱，遇事总是放心不下，过 低估计自己能力，过高估计客观困难，因而总是 对还未发生的事丧失信心，对现实采取回避态度。 焦虑症患者也有明显的个性特点。一般来说，易 于紧张、焦虑，对躯体微小的不适应容易引起很 大注意，遇到挫折易于过分自责，谨小慎微、优 柔寡断、多愁善感、依赖性强的人，易于患焦虑 病。 大学生心理健康 2. 抑郁情绪及抑郁症抑郁情绪及抑郁症 v抑郁是一种过度忧愁和伤感的情绪体验，常感 到无力应付外界压力，表现为情绪低落、苦闷、 心境悲观等，它与焦虑常常同时出现。 v感情上受到强烈打击，自尊心和自信心受挫， 产生强烈的失落感，以及不良性格和遗传等因 素的影响，都容易使人产生

20、抑郁情绪和抑郁症。 大学生心理健康 v抑郁心境是大学生一种非常常见的情绪状态。 v临床病例证明，越是对自己定位高、要求完美的 人，越容易产生抑郁症。 v其基本特征可以简单概括为“三低”、“三无” 和“三自”（情绪低、思维迟滞（低）、意志低； 无助、无用、无望；自责、自罪、自杀） 大学生心理健康 3. 恐惧情绪及恐怖症恐惧情绪及恐怖症 v心理学上的恐惧是指对常人一般不害怕的事物感到 恐惧，或者恐惧体验的强度和时间远远超出常人的 反应范围。这种恐惧情绪伴有各种焦虑反应和逃避 行为，如紧张不安、出冷汗、颤抖以致晕厥等。 v由恐惧情绪导致的恐怖症有很多种类，如特殊境遇 恐怖症（恐高症、广场恐怖、利器恐

21、怖、黑暗恐怖 及对雷电、风雨的恐惧等）、动物恐怖症、疾病恐 怖症和社交恐怖症等。恐怖症带有明显的强迫性的 特点，即自知这种恐惧是过分的、不必要的，但却 难以抑制和克服。 大学生心理健康 v常见的大学生恐怖症主要是社交恐怖症。这是一种在 大学生人际交往，特别是与异性交往中产生的极度紧 张和畏惧的情绪反应。 v产生社交恐怖症的主要原因是与人交往时心理负担太 重，太在意自己在别人心目中的形象。心理压力增大， 而社交经验不足，在交往和讲话时难免心情紧张、心 慌意乱。如果一次交往失利，这种不愉快的交往经历 就会在他们追求完美的心理上投下阴影。 v也有的是由于在青春期时萌发了对异性的好感，继而 由于各种原

22、因出现与异性交往的羞耻感，这种羞耻感 的不正常发展造成了他们以后与异性交往时的恐惧心 理。 大学生心理健康 4.强迫症强迫症 v反复出现患者并不愿意出现的某些观念、意向 和行为而不能自控。因此，强迫症常伴随激烈 的内心斗争和强烈的焦虑与恐惧，内心十分痛 苦。 v这种异常心理通常包括两类症状，一类是强迫 观念（强迫性疑虑；强迫性穷思竭虑；强迫性 联想）一类是强迫性行为。 大学生心理健康 v强烈的或持久的精神因素的作用及激烈的情 绪体验的影响，容易产生强迫症。另外，也 与人的个性有关，一般是胆小怕事、优柔寡 断、遇事过于谨慎、缺乏自信心、墨守成规、 生活习惯比较呆板的人，容易有强迫意向和 动作。

23、大学生心理健康 这些情绪障碍的共同特征： v从产生原因来看，都与个人的挫折经历和自卑 心理有关，也与人的不合理认识观念密切相关， 而后者更关键。 v从主要症状表现来看，焦虑、抑郁、恐怖和强 迫等情绪经常是互相交织的，而且都有思虑过 多的特点，习惯在头脑中对一些不愉快的经历 加以主观想象或联想，从而不断增加自己的心 理负担。另外还有明显的消极不行动的特点， 即掩饰、逃避、对生活失去兴趣和追求等。 大学生心理健康 心理问题产生的复杂原因 v个人原因 A 身心素质； B 性格； C 生活经历； D 抱负层次和期望值； E 认识状况； F 意志力与信念。 其中，对挫折的认识合理与否，以及人生价值取 向

24、如何，是产生心理问题的主要原因。 v家庭和社会原因 大学生心理健康 v四、大学生心理健康的维护四、大学生心理健康的维护 1 1、自我维护策略、自我维护策略 压抑策略压抑策略指个体尽量将过去遭受的失败引起的痛苦、指个体尽量将过去遭受的失败引起的痛苦、 焦虑等深理心底，避免正视它们，焦虑等深理心底，避免正视它们，“让一切痛苦都消失在时让一切痛苦都消失在时 间中间中”。 文饰策略文饰策略指当个体有过失和遇到失败的事件时，尽量指当个体有过失和遇到失败的事件时，尽量 进行外部归因，即把事情发生的原因推给自身以外的一些因进行外部归因，即把事情发生的原因推给自身以外的一些因 素，以缓解自己的痛苦。素，以缓解

25、自己的痛苦。 投射策略投射策略指把自己内心一些不能得到社会允许的冲动、指把自己内心一些不能得到社会允许的冲动、 态度、行为等转移到他人身上，以减少自身的压力。态度、行为等转移到他人身上，以减少自身的压力。 转移策略转移策略指当个体遇到无法克服的困难或无法实现的指当个体遇到无法克服的困难或无法实现的 目标时，尽量转移到难度小或比较容易实现的目标上，以便目标时，尽量转移到难度小或比较容易实现的目标上，以便 减少自己的精神负担。减少自己的精神负担。 大学生心理健康 补偿策略补偿策略指当一个人在某方面受到挫折指当一个人在某方面受到挫折 时，尽量以其他方面的成功来弥补，从中找时，尽量以其他方面的成功来弥

26、补，从中找 到自信，以减轻自己的精神压力。到自信，以减轻自己的精神压力。 升华策略升华策略指当个体原有的冲动或欲望不指当个体原有的冲动或欲望不 能实现或不可能得到社会的允许时，就将它能实现或不可能得到社会的允许时，就将它 们改变成社会许可的形式，或者用更崇高的、们改变成社会许可的形式，或者用更崇高的、 具有创造性和建设性的、有利于社会的活动具有创造性和建设性的、有利于社会的活动 表现出来。表现出来。 正视策略正视策略指当一个人面临焦虑情境时，指当一个人面临焦虑情境时， 不是一味地采取逃避态度，而是寻找理由说不是一味地采取逃避态度，而是寻找理由说 服自己去正视它，并以主动的方式去克服它；服自己去

27、正视它，并以主动的方式去克服它； 或者采取放松情绪的方法或者采取放松情绪的方法 。 2 2、社会支持策略、社会支持策略 大学生心理健康 五、大学生健康心理的培养五、大学生健康心理的培养 1、掌握一定的心理卫生知识、掌握一定的心理卫生知识 2、建立合理的生活秩序、建立合理的生活秩序 学习负担适量；生活节奏合理，有张有弛；学习负担适量；生活节奏合理，有张有弛； 注意保护大脑。注意保护大脑。 3、保持健康的情绪、保持健康的情绪 4、建立良好的人际关系，学会去爱、建立良好的人际关系，学会去爱 5、树立符合实际的奋斗目标、树立符合实际的奋斗目标 6、学会自娱自乐、学会自娱自乐 大学生心理健康 v相信世界

28、是美好的，但相信世界是美好的，但 绝不是完美的，生活是绝不是完美的，生活是 艰辛的，但也是幸福的，艰辛的，但也是幸福的， 只要你愿意去努力，你只要你愿意去努力，你 便能获得健康而亮丽的便能获得健康而亮丽的 人生。人生。 大学生心理健康 学会感激学会感激 感激母亲，你给予了我生命感激母亲，你给予了我生命 感激父亲，你给予了我坚强感激父亲，你给予了我坚强 感谢爱我的人，给了我值得回味的爱感谢爱我的人，给了我值得回味的爱 感谢我爱的人，让我体验到了付出必得到更感谢我爱的人，让我体验到了付出必得到更 快乐快乐 感谢所有的人，是你们让我懂得了人生感谢所有的人，是你们让我懂得了人生 大学生心理健康 自我调适自我调适 v生活原来还是很美的! 大学生心理健康 你有试过晾晒自己的心情么？你有试过晾晒自己的心情么？ 这么好的阳光，这么好的天气，如果有很多不开心的事情，这么好的阳光，这么好的天气，如果有很多不开心的事情， 让阳光晒凉一下你的心情让阳光晒凉一下你的心情 经常都在说：生活也许不能每天都阳光灿烂，经常都在说：生活也许不能每天都阳光灿烂， 但是我们可以每天给生活一个微笑，给自己一缕阳光但是我们可以每天给生活一个微笑，给自己一缕阳光 试试看，这样你的心情会好的试试看，这样你的心情会好的 ：）：） 大学生心