自信心团体辅导优质规划方案

1、自信心团体辅导方案（总）一、团队名称： 自信心提升团体辅导二、团队性质： 封闭性、同质性、发展性团体三、团体目标：1. 建立互信互助关系，挖掘自身资源，体验团队支持。2. 发现自已优点，找到自信依据，摆脱自卑的束缚。3. 学习悦纳自我，找到力量、平静，更好地学习生活。四、团体带领者 ：赵小燕五、团体对象及规模：1. 通过在图书馆 vip 群、财务 12-5 、网络 14-1 、英语 14-3 、图书馆一小伙等 q群上发发布信息，主动参加的 12 名大一到大三的云南财经大学中华职业学院学生。2. 不超过 12 人六、团体时间： 2014 年 10 月 15 日起的每周三晚 17：20 至 19：

2、00，共 6 次七、团体活动地点 ：炎培楼 501九、工作形式预案： 一共 6 场，每一场都是一个单独的团体活动。十、团体方案设计：阶段内容目标细化及预期效果活动流程及内容物资一共建精神家园1. 澄清目标1.制作姓名贴2.自我介绍记号笔、红纸片、小号长尾夹、纸2.小组成员相互认识，增进成员间的相互3.棒打无情郎4.信任之旅棒、电脑及音响信任与接纳5.我们的承诺6.和你一样3.培养团体氛围4.建立团体规范二认识自我1. 增加团体凝聚力1.通讯录、姓名贴 2.宣读团体契约并签彩笔、便利贴、彩色回形针、a4 纸2.探索自我，认识自我字3.从他人的积极反馈中了解自己的优点3.可怜的小猫4.循环沟通5.

3、盘点自己6.小结三突破自我1. 利用团体力量寻找自卑的根源1.姓名贴、签名2.今日大餐彩笔、便利贴、彩色回形针、气球、2.学习和非理性观念对质的方法3.我是谁？3.情绪 a-b-ca4 纸5.冥想6.小结四悦纳自我1. 寻找自信的支点，开发自身潜能1.口香糖，粘什么2.节目表演彩笔、便利贴、彩色回形针、a4 纸2.在认识自我的基础上悦纲自我3.模式探索艺术4.关注 smile5.分享收获五肯定自我1.学着从他人、自己等不同的角度更深认1.大风吹 +心有千千结2. 对视练习彩笔、便利贴、彩色回形针、a4 纸识自己，肯定自我的存在。3.照镜子4.小结六温馨祝福1.结束团体，处理离别情绪1.疾风劲草

4、2.进化论彩笔、便利贴、彩色回形针、a4 纸2.反思活动，总结工作收获3.秘密大会串4.收获树电脑、音箱、歌曲5.能量处理6.分离自信心团体辅导小组流程一：共建精神家园目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。活动及时长活动目的活动内容分享工作点物资准备一、 制作姓名贴1.方便带领者叫出组员名大家在红纸上写下自己喜欢被称呼的呢称，并画签字笔、红纸、5m2.方便组员间认识上一个喜欢的动物，别在胸前或身体其它部位。长尾夹二、自我介绍 20m1.让他人认识自己向大家介绍自己呢称的由来及为什么画这个动1. 为什么是这个呢称？为什么是2.整理自己物。选中这个动物？三、热身：棒打无1.成员

5、了解和记住彼此的围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指彩色手掌情郎名字，促进了解导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒。四、信任之旅1.通 过 助 人 与 受 助 的 体成员两人一组，一人扮瞎子，一人扮哑巴，从所1. 当你是哑巴时，你感觉如何？验，增加对他人的信任与在房间走到校正大门，互换角色，从另一侧再走2. 当你是瞎子里，你感受如何？接纳回教室。五、我们的承诺1.所有成员参与制订的小讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立组 设 置 会 有 自 发 的 约 束怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合力 .约。六、和你一样2. 确 保 团 体

6、 活 动 顺 利 进行。1. 营 造 轻 松 有 活 力 的 团大家一起听歌曲和你一样体。电脑、音响、音乐自信心团体辅导小组流程二：认识自我目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点活动及时长活动目的活动内容分享工作点物资准备一、填写通讯1. 促 进 大 家在通讯录上填写自己的姓名、班级、联系方式等信息，通讯录录 3m交流二、制作姓名在纸片上写下自己愿意被人称呼的昵称，并画上一个你此刻想到的某种动彩 色 笔 、 便 利贴 2m物，别在胸前或身体其它部位贴、回形针、小长尾夹三、小组设置一个组员逐条念小组设置，大家认真听，并决定是否通过，通过后大家逐小组设置、签字 15m一签字。笔

7、四、热身：可1. 全体围坐成圈， 一人当小猫坐在中间。2.小猫走到任何一人面前，蹲下怜的小猫 15m学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说“哦！可怜的小猫。”但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。3.抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。4. 当小猫者可以装模做样，以逗对方笑五、循 沟通1.探索自我自由 合成两人小 ，分 向 方 ：假如我是一种 物（植物、 色、大家的喜好和大自然一 30m2.增自 我交通工具、 目、上帝）我希望因 丰富多彩，差异无 不在了解六、 点自己3.多 角 度 看 每人一 ，正面写 点，背面写缺点，越 越好。然后一个个30m自己分享，分享

8、者 是缺点的，大家要集体 此 极 ，重新“翻 ”一遍。如：多疑 极 就是自我保 意 ； 争意 不 极 就是不争 好 ； 莽冲 极 就是勇敢 极；畏首畏尾 极 就是小心 慎。七、小 5m我 的 缺点并非一成不 ，可随 合 ， 不同作用，所以把（白 ，笔） 点或缺点看成特点更 松，冲淡好坏的味道。接受差异。自信心团体辅导小组流程三：突破自我目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑，树立自信。活动及时活动目的活动内容分享工作点物资准备长一、制 作在 片上写下自己愿意被人称呼的昵称， 在胸前或身彩色笔、便利 、姓名 2m体其它部位回形 、小 尾 二、 身： 气氛，增

9、加 密从第一个人开始 ： 我今天吃了 aa，第二个人 出前一1. 老 也参加今日大餐个人的食物，再加上自己吃的，即 ：我今天吃了aa和 bb，依此 推，直到全部人 完。三、我是 1. 从 知 面了解自己。每个人在一 上 性下至少10个 自己的 价， 的人可以是任何方面的，如 相、性格、学 、关系，越多越好。四、 abc 理情 abc理 是由美国心理学家埃利斯 建的。就是 根据前面的自我 价，分析我存abc理 料 激 事件 a 只是引 情 和行 后果c 的 接原因，在哪些非理性信念， 其中一而引起 c的直接原因则是个体对激发事件a 的认知和评价而产生的信念b，即人的消极情绪和行为障碍结果(c)

10、，不是由于某一激发事件（a)直接引发的，而是由两个成员的自我认知进行了对质，教会他们学会自我对质的方法。于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（b)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。五、冥想放松全身，加固今天的活动收获。自信心团体辅导小组流程四：悦纳自我目标：在活动中认识自我、发现自我潜能，逐步找到树立自信的支点，从而更好的悦纳自我。活动及时长活动目的活动内容分享工作点物资准备一、热身：口香糖，粘什么5m打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力人数为偶数，有一人做发令员。 所有人问传令员 “口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀” ，所有的参加者包括发令员必须

11、迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。 最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。二 、 表 演 节 目30m在活动中呈现真实的自己，增加趣味。1. 在最后粘鼻子的环节，艾和 j 没完成动作， 多多迟到，超超活动中不主动， 共 4 人表演。 2. 艾唱柠檬树，多背诗。j 和超纠结，最后合唱兄弟多、超、卡不应该表演节目，却表演了？为何？3.卡唱海 天空三、模 式 探 索1. 从早年关系来看待我1. 代心理学， 我是 是一种内在关系的呈 ，内30m是 ？在关系具体指自己早年与父母的关系。2. 演示个人模式2.分析多、超、 j 三人的模式。四、关注 simles 是很早

12、就到了，在整个活 中她都在想 的，能放不下 去，并不能帮助我 20m 你在想什么 ？照片 ， ，然后 大家很好的活在 在，描述相机几 具体的相片，美 的 景五、逐一分享今小 今晚内容，加固今艾开始，多 束。静、橙表示同意 活在当下，晚收 15m晚收 有触 。自信心团体辅导小组流程五：肯定自我目标：学着从他人、自己等不同的角度更深认识自己，肯定自我的存在。活动及时长活动目的活动内容分享工作点物资准备一、 身：大 活 气氛，增加 密 圈拉手站立，相互 得自己的左右手是 。彩色笔、便利 吹 + 心 有 千 千然后玩大 吹，被吹到的人在 里走 ，吹几7m次后找到最初的左右手， 同 人站在原地不 ，在不

13、松手的前提下恢复到最初的 圈。二、上周回 上周 力太 ，善后工1. 艾和索分享。 2. 与索核 。 3. 大家 上周 分享 大家看清自己的13m作 假的 在好奇的目夕工作，告 她上周 生模式了什么。三、 25m自信心 两人一 不 ， 方 才你看到什么？感受如何？四、照 子 30m了解自己更多更深拿出手机或 子，自己安静地看着 中的自己 才你看到什么？感受如何？五、小结8m加固今天的活动收获。肯定句“我赞同我自己”“我爱我自己”“我值得拥有这个世上最美好的东西”自信心团体辅导小组流程六：温馨祝福目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。活动及时长活动目的活动内容分享工作点物资准备一、

14、热身：疾风1. 创 造 信 任 的 氛1. 带领者让每组成员围成一个向心圆做风，一成员站中央为草。2. 草双彩色笔、便利贴劲草 5m围。 2. 激发活力，手绕在胸前，说：“我叫 , （自己的名字），我准备好了，你们准备好改变听众的生理状了没有？”全体学员回答：“准备好了！”草：“我倒了？”全体学员态，使其情绪兴奋回答：“倒吧！”2. 草整个身体完全倒在团队成员的手中，大家把草顺时针推动两圈。 3.时间允许，小组的每位成员都要来试一试。二、进化论1. 在游戏开始时，所有人都属于生命的最低等级细胞，而后学员之30m间两两进行“石头剪刀布”的猜拳游戏，哪一方赢了则可以进化，从细胞变为鱼类动物。2.

15、而输的一方，则必须退化一级，由于细胞是最低等级，所以这一级的人输了不必退化。3. 进化规则为细胞鱼类，鱼类鸟类，鸟类哺乳动物，一旦进化到哺乳动物类，则算作胜出，可以走出圈子，作为观众看其他人竞争。4. 动作：细胞蹲下抱头，不断蛙跳移动；鱼类动物的鱼尾最有特色，扮演鱼儿游行的姿势，鸟儿飞翔，两臂张开不停的煽动，哺乳动物以大猩猩为例，双臂不停拍打胸口移动。三、秘密大会串1.释放成员心中积1. 请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中30m压的郁闷和心事央。 2. 领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方2.帮助成员面对与法.3. 解决问题的方式可以采用讨论、 示范、角色扮演、 书面资料提供等，处理