孕早期孕妇补钙(20210201204124)

1、孕早期孕妇补钙怎么给孕早期孕妇补钙正常情况下，孕早期孕妇的钙推荐摄入量和孕前一样，也就是说和普通成年人的需求量 是一样的。如果孕妈妈平时膳食足够均衡，这个时候就不必要刻意补钙了。如果摄入钙质不 足，那么就要适当补钙。怎么给孕早期孕妇补钙呢？最直接有效的方法就是多吃含钙丰富的 食物，同时运动、晒太阳等促进钙质吸收的习惯都是必不可少的。孕妇如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙，尤其是服用补钙产品，比如吃各种钙 片。在日常饮食中，能够给孕妇补充钙质的食物有不少，乳类、豆类、蔬菜、水果中都含有 丰富的钙质，孕妇适量食用可增强免疫力，也可获得丰富的钙质和其他所需营养物质。除了多吃含钙丰富的食物外，孕早

2、期补钙最有效的办法是每天喝250ml牛奶，然后晒晒太阳，吸收一定的维生素D，帮助钙质吸收。每天孕妇喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以 提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的 需求。如果能做到以上几点，也不建议孕妇额外吃钙片补钙。孕早期孕妇补钙的剂量孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间，这个时期是细胞分裂和器官初步发育形成期， 因为胚胎生长的速度非常缓慢，只要孕前不缺钙，一般孕早期孕妇无需额外补充钙质。但如 果日常摄入钙质较少，就需要适量补充了。孕早期孕妇补钙的剂量是800毫克/天，这一标准也是普通成年人一天的钙需求量。并非所有的孕妇在孕期需补钙的量都是

3、一样的，大家注意要合理、足量地补。如果能从 准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，不同的阶段需要补钙的剂量也 是不同的。值得注意的是，怀孕早期孕妇身体会有较为强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕 反应，如疲劳、乏力、嗜睡、食欲减退、恶心、呕吐等。孕早期孕吐较重时，可适当加服维 生素B1、维生素B6,均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减 少不适感。孕早期孕妇补钙的食谱孕早期孕妇补钙吃什么好呢？奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜 等都是必须的，适量食用就不用担心这个时期会缺钙，其中，每天喝牛奶是非常重要的补钙 日程之一。这个时期孕妇的食谱应该以

4、清淡口味为主，最好少食多餐，不要挑食，多吃水果。有的孕妇在孕早期爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，但不要吃山楂。多食用粗 粮杂粮以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘状况。接下来，妈网百科就为大家简单介绍 一些孕早期孕妇补钙的食谱，孕妈们可有口福咯！炒虾腰原料：虾仁 200克，猪腰 2 只，笋片 30克，葱花、盐、料酒、酱油、白糖、香醋、干淀 粉、湿淀粉、色拉油各适量。做法：将虾仁洗净，加盐、料酒、干淀粉拌匀；猪腰从正中批成两片，去掉腰臊，切成 粗丝。炒锅烧热，倒人色拉油，放入虾仁炒熟捞出，再把腰丝下锅炒熟。锅中留油少许，煸 香葱和笋片，烹人料酒、酱油，加糖，用湿淀粉勾芡，淋入香醋拌匀，

5、盛人盘中即可。黄豆炖排骨原料：猪小排两根，用水泡开的黄豆 20 克，水发香菇 1只，葱、姜、料酒、盐各适量。 做法：将排骨剁成 5厘米长的块， 放入沸水锅中焯一下， 放在沙锅（煲）中，放入黄豆、 香菇、葱、姜、料酒和清水（没过原料），用旺火烧沸，再用小火炖 90 分钟，加盐调好味即 可。 .孕早期补钙的产品怎么选 如今市面上的补钙产品琳琅满目，让人不知如何挑选，孕妇补钙的产品同样也是不少， 这个时候就要懂得选购，不然钱上吃亏是小事，影响孕妈妈和宝宝健康就是大事了。那么， 各位准妈妈们是否知道孕早期补钙的产品怎么选呢？让妈网百科来为大家支招吧！1、不要被五花八门的广告所误导， 要选择适合自己的钙

6、制剂。 钙制剂的吸收率大致相同， 例如，碳酸钙为 39%，乳酸钙为 32%，葡萄糖酸钙为 27%等。孕早期理想的钙制剂应该是钙 含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙元素。2、孕早期理想的钙制剂应该含有适量维生素 D。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10% 以下，想要钙质吸收更好，要保证适量维生素 D 的摄入。所以，建议孕妈妈最好选择含有维 生素 D 的钙制剂。3、孕妇朋友在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙产品的时候应该 偏重于选择无糖配方的，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。4、注意查看钙制剂的钙源，孕期是身体高度敏感的时期，来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇

7、 贝壳和珍珠等的钙剂，长期服用容易引起孕妇重金属中毒，最好不要选购这类的钙制剂。5、好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效 确切，是孕妇补钙产品的首选。 .孕妇孕早期补钙注意事项孕妇孕早期钙的推荐摄入量与孕前一样，建议孕妈妈在补钙之前先了解自己的需求，而 不是跟风盲目乱补一同，这样不仅对健康不利，也是很容易造成营养过剩的。孕妇孕早期补 钙注意事项有哪些呢？赶紧来详细了解一下！1、只要孕妇保持膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物，适当运动，常晒太阳，让体内自 身合成维生素 D 以促进钙的吸收，孕早期一般不需要吃钙片补钙，不宜补钙过量。2、补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果不放心，安全起见可以让医生开处方在医 院购买钙制剂。3、在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙 量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。4、补钙尤其要注意服用不含铅的钙片。最新