心晴电子报PowerPointPresentatio

1、本期关注：关爱自我关爱自我专题聚焦心理危机干预受灾后心理变化过程如何对待受难人群你关注自己吗一切都在自己总第三十七期2008年5月30日主 管：工商学院学工部主 办：心理咨询中心心晴工作室顾 问：王景明 姚伟指导教师：葆乐心张藏云社 长：汪洋主 编：张丽飞排版编辑：宗亚男关爱别人是_种美德，关爱自己在很多人眼中是自私 的行为，其实关爱别人与关爱自己不是对立的，而是相辅 相成的。关爱自己，不但要从身体上，而且要从精神上为 自己加油，调整好自己的态，时刻关注自 己的丿理健康 和情绪变化，毕竟一个好的丿态是任何药物的作用都比不 了的。关爱自己就要心胸开朗，开心快乐，抛弃小肚鸡肠， 抛弃惆怅苦闷，把自

2、己从亚健康状态解脱出来。现在生活 节奏的加快 工作就业难，学习压力大，都影响着大学生 关爱自己的质量。我们要懂得抽时间为自己找乐，把日常 的生活当成乐趣，深入其中，乐在其中。关爱自己就是关 爱别人，只有关爱好自己，才有能力关爱别人，如果你是 一个明智的人，那就请你一定要注意关爱自己。韦耒，伴随曙咸衣的春俛，也帝亲可避免的忧伤和 困惑。每一个人都是这祥衣木咸熟的。可M说，没帝痛 苦，没帝彷復，没尙虜瘫的或念R滋是个软俸。或金的 困惑.咸衣的烦燔.失败的苦痛，会恵你耒狡蠹之间委 击每一颗皿灵。所，关魏囱身皿理健凍，烤强皿理健 凍惫钢，提咅恵理调适滋力，是我们走向咸熟.承担社 会责何的潇提和臭赵。我

3、们耆屯拓囱爱，由爱乙而稚广务爱人，拥帝健凍YfH的皿理，伶囱己创遥咸功的机会，苑今吹挥囱己的潜滋。Ulf我们向全院师或倡导这祥一种丈诂理蜃:珍爱I）己，矣爱他人，男力构建和谐皿灵.和谐卷,拾获箱扇。无卷什么时候，让我们着屯认鶴自己，銘后把握向 己，调试囱己，社我们对或冷苑满信必和敝蠹，让我们 越过彷復，抛綽苦燔,轉徼恕伤，正视失败，让皿蔭若 磐石，耒志眾渝；让皿韧苦後施，百折艮技；让皿絶苦 水晶，涤去污秽,让皿毀禺夬妬，止展或命/5 12四川汶川大震灾造成数万人伤亡，家园被毁，在抗震救灾的同时，震灾人民的丿理创伤 受到关注。汶川大地震发生一周多以后，灾区同 胞的丿理干预工作就已全面展开。汶川大

4、地震牵 动着全国人民的心，在此刻关爱他人成了我们共 同关注弄口倡导的主题。皿理兔机年预是指，针对处子必理左机状态關个人及时終孑适省的皿理援助，帮助其处理迫在屬魄的问麵，使之尽快雄脱困琏，恢衣M理年 衡,以而妥全地读过兔机。一嚴说来，衣范園且 产窜關皿理底机多岀观莊突农徃灾瑋之后，此, 灾后皿理兔机干预就麻了它的一个窜要徂麻部今。槁错亲穗,客易出现嗽惊、枚感、內疚、易愿劣梧错及盜，也帘人的情错会处于恋神状态，素 现得麻木本仁，看何没囁波澜，俚曳实他们的问 龜史畑产奄;思推紊乱，缺蠹力无注集屮，亿忆 力下秣，從纟做噩梦，总是祀趁灾碓场累，以及 鸟宓囁果的人和事/人嫁女稳上也出现障碍，t 得況默零言

5、，闻门耒出，本愿蠹鸟索友女後，过决保护囱己。躯俸上也会素现出病征，比葩眠,胎终紧範，某个器宦无故疼痛，食欲下阵劣菁。返回冃录7, 空幼倾听，舞倩空浜，皿理丈持2提供机会，鼓的蹴泄，侵邊言语素述內飞M提供信息、解眷兔机的安晨过程，使由乂绪理解同 请的境遇、理解他人的梧感，MX !)； 建垦希燮牝保持皋现關态茂知皿境,：JL5. 鼓剧初如碁昌帝关的牡女淪誦; 刀浜蠹社会丈特系铳的作用，多鸟家人、 樓触和離系，减男孤粒和皿理觴高,，7,必要时辅以行鬲、崛的疗依。第一阶段：震惊与麻木I 我们通常会先感觉到震惊，而且觉得事实难以置 信，许多人在这个时候会变得麻木（突然之间不知道 自己的感觉是什么了），或

6、是感觉很混乱，没有办法 思考，不知道怎么办才好。1 I I也许我们想去否认事实，想去停止这些痛苦的感受。在这之后的几小时或几天内，真的不愿意承认眼 前的世界已经完全不同了，也没有办法去承认。否认与退缩这个时候，会希望能知道事情发生的原因。会不 断地问“为什么会发生在我身上？ ”然后会不断地设 想“如果当时我不在这里，如果当时”，我们企 图借助自己的想象来逃避这次灾害，挽回自己的不幸。第三阶段：醒悟与痛苦!希望这些事情都从未发生，可到后来慢慢就醒脩：事 情已经发生了，没有办法挽回了。这个时篠期望破灭，但 是一时间还是没有办法接受现实，所以含觉得很痛苦，甚 至会愤怒、或者产生绝望、无助的感觉汴第四

7、阶段：适应与新生痛苦一段时间之后，我们开始学会了慢慢地去接受事 实，并逐渐开始了新的生活。在灾害过去的数月之内，大多数人都得到了缓解。所以当感到伤心、无助，甚至是绝望的时候，试着告诉自己 “这样的过程是在灾害之下的正常状况。这只是一个阶 段，我需要时间恢复。不要着急，给自己多一些时间吧。”返回目录OQv r川省德阳市东汽中学的教导主任,谭千秋，5月12日的汶川大地震中，他张开双臂趴在课桌上, 身下死死地护着4个学生，自 己却没再醒来。 谭千秋的女丿J谭君子回去后看到了 爸爸）肉终 蘇y |I前的景象，她内丿无法平静:“他的头被石匝得陷 下占一块，应该是颅内 出血而导致的死亡，我多 希望他没有经

8、历太多的痛苦，能够平静地离去。” 她始终不明白为什么 这样的事情会发生在这 么 妇 的人身上o返回冃录专家建议：多种方式宣泄情绪面对现实一，尊重情绪表达请尊重受灾群众的哀伤。不要说“不要哭，要坚强“这类的话。 哭出来，把所有的情绪都发泄出来，是心理援助的一个重要目标。陪伴解决问题试着与受灾者建立良好的合作关系；协助他理清问题的轻重缓急; 协助他寻找资源或援助，来帮忙解决问题；协助他设定可以恢复正常 生活的具体目标，且考虑到能立即做到的行动步骤；当他实际采取行 动时，立即给予鼓励与肯定。三，面对灾难，原谅自己幸存者最普遍的心理就是自责、内疚。他们经常说的话是：“要是我,她/他就不会。让他们学会原

9、谅自己，以积极的方式 消除内疚，改变不现实、不合理的信念。四，从灾难中走出来很多人不愿意接受亲人已经逝去的事实，我们的任务是帮助他/她 处理好幸存与死者的关系。一个重要的方法就是举行道别、纪念仪式。r返回冃录厂在一次救援行动中, 为了及时救出幸存者, 救援人员不得不就地 进行截肢。在成功施 救后，进行截肢手术 的救援者却因为“没 把他完整地救出来” 而深感内疚，不食不 语；此外，高度腐败 的尸体令救援队的多 名消防战士产生了不 良反应返回目录专家延议：应注意合理作息和安全 多和家人和战友沟通多和战友沟通衣流，今畜抗象就 灾的證验,抽空洽爸爸、他他打个电 话，報一声年妥，尽可滋必小团俸的 形式行

10、刼。一方而，团俸的力量共于 个俸。另一方而，团俸工作会使人感 到更多的丈持感。请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况，计 分方法：从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。1、觉得手上事情太多，无法应付。2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。3、觉得没有时间休闲，终日记挂着学习。4、遇到挫败时很容易发脾气。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得老师、同学都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。8、有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。10、需要借助安眠药帮助自己入睡。11、与家人、朋友、同学的相处中常发脾气。12、与人倾谈时，常打断对方的话题。13、

11、上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。14、觉得事情太多，不能每件事都做到尽善尽美。15、空闲时轻松一下也会内疚。 做事急躁、任性，事后常感内疚。 觉得自己不应该享乐。测试纟吉果 ： / 1 o-toi :希种层力咨茂低，俚可饨灯I活掀乏剌激，比薇简单沉网，纫力泊;j 女, 7775 / 4种层力咨走彳菁，虽童為； 整时候感到卷力薇乙俚禍可矗付.。cj 16或皿上/ 4种层力偏気7玄煽-反腐” 下层力束源并寻求解决方袪J :5.12让我们为生命的逝去而震动，同样也为生命的顽强而感动。在缺乏食物和水源的条件下， 支撑着那些生命的是一颗颗勇敢的一个人的 理承受能力往往影响. 决定一个人的命运，反

12、映了! 他对夕卜界刺激的理容纳量和坚韧度。如果面对同!样的灾难，撇开其他影响因素,单从心理层面来说）你能够挺多久呢?假血你足一金明信片爱虧者，你会选律1esorausagLcom 力V S Q “ v&买凉收藏英一祐衲保落筋0、以屮桃见社锁喜欢的福贴啟诲报形式0、把所帘藏為俛一敎在盒3里哪种收韓方式，%矍獗决；你是一个容易被困难击败的人，对于压力极其敏感 的你，绝对不会让自己承受过大的压力，一旦超过自己 的芳受范围，立即放弃便是你的不二法则。因此，你做 事常常半途而废，不太容易得到别人的信任。月光寄语：缺乏信心和毅力是你最大的问题，建议 为自己定一些 目标，通过实践锻炼逐步培养坚定的信念。&里

13、獗决；和一般人比起来，你的心理坚强度算比较好的了。 虽然在某些高压下你的丿y理依然无法负担，但是你是一 个懂傅如何宣泄情绪的人，能够控制好自己的感情。但是，你缺乏一点危机意识,容易在突发事件面前不知所措。月光寄语：不妨未雨绸缪，平时多充充电，掌握多你有着更好的自我调节能力，压力对你来说并不是什么可怕的事情，你的理智感和逻辑思维非常周密。对待突发事件的 时候，你能够有条不紊地选择最佳解决途径，加上良好的丿理 承受力，很容易成为别人依靠和信任的对象！月光寄语：可能是思维过于严密，有时候你会有一点小小 的偏执和任信，可适当放松，不必把每件事想的太过复杂。P、*罷抵:不得不说，你是一个压抑 自己内心的人哦，往往脆弱有余坚强不足，是有苦往肚子里咽的代表。即使遇到小小的挫 折，你也会把它放大好几倍，常常为了不必要的情绪而苦恼 困惑。而且，你这种习4贯，1生的悲伤片青绪已经对你的生活和学 习造成了一定的影响，需要引起注意。不妨找至亲