羽毛球正反手握拍技术教学

1、羽毛球正反手握拍技术教学羽毛球握拍技术的重点：1、握拍要放松2、正反手握拍转换要灵活、快而准确。3、配合发力动作最后做出握紧拍并有快速发力动作。羽毛球握拍技术的难点：正手握拍：正手高远球击球时要正拍面对网，需要手腕向外翻。 初学时如果击打高远球时手腕外翻就觉得很便扭。在打高远球时会 不自觉的调整握拍而不是外翻手腕击球。解决方法：加强分解动作挥拍。反复多次的进行引拍 - 翻腕挥拍 反手握拍：反手握拍动作比较好掌握。但在打球时要结合手腕的 动作。难点在于引拍动作，反手击球前的引拍动作是容易产生错误 的环节之一。握拍松紧度的控制：握拍太紧动作必然僵硬，影响鞭打动作的协 调发力动作。握拍太松击球无力，

2、挥拍节奏慢，击球没有速度。羽毛球握拍教学步骤：一检查原有握拍检查原有的握拍可以先了解学生的握拍习惯。在纠正错误握拍时 掌握产生错误的原因。一般会有几种错误的握拍方式：握拳式握拍、握苍蝇拍式握拍等。 （ 错误握拍照片 ）二讲解、示范握拍讲解顺序可根据个人习惯进行分段讲解： （ 正面示范和侧面示范 的照片）讲解握拍的几个部分：1、握拍的部位。2、正反手握拍时食指在拍柄的位置：握在拍柄的下端，手掌的 小鱼际顶在拍柄的底端突起部位。双打握拍可以握上一些。3、正反手握拍时拇指在拍柄的位置。4、握拍时掌心和拍面要有空隙。5、正反手握拍的转换。三正手握拍练习熟练和掌握正手握拍技术1、转动握拍时用眼睛注视握拍

3、动作，听到停的口令后立即调整 为正确的正手握拍技术动作，在视觉作用下更容易掌握正手握拍技 术。2、不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立 即调整为正确的正手握拍技术动作。四反手握拍练习熟练和掌握反手握拍技术1、转动握拍时用眼睛注视握拍动作，听到停的口令后立即调整 为正确的反手握拍技术动作，在视觉作用下更容易掌握反手握拍技 术。2、不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立 即调整为正确的反手握拍技术动作。五正、反手握拍转换练习正确掌握正反手握拍，并能熟练快速转换握拍听到口令后快速的调整为正手或反手握拍动作。六正手握拍发力练习在掌握握拍动作的基础上学习正手握拍的简单发力动

4、作 （ 正手挑 高球发力动作照片 ）七反手握拍发力练习在掌握握拍动作的基础上学习反手握拍的简单发力动作 （ 反手挑高球发力动作照片 ）八颠球练习准备姿势：右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体 向前探。正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回 环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手 腕做内旋并发力击球。容易错误的动作：手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关 节为轴直臂向上做端送动作。反手颠球：右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回 环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。击球时 以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发

5、力击球。容易错误的动作：握拍没有转换还是正手握拍，肘部没有送出，击球时肘部下沉产生产生撬球的动作，拍头没有向前送出击球点离 身体太近。1、正手小力量颠球减小发力使学生更多的注意力放在正手握拍动作以及小力量击球 动作上面2、正手中等力量颠球在基本掌握正手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使 动作更加熟练。3、正手小、中等力量交替颠球练习使正手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握 拍以及颠球动作的控制。4、反手小力量颠球减小发力使学生更多的注意力放在反手握拍动作以及小力量击球 动作上面5、反手中等力量颠球在基本掌握反手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使 动作更加熟练。6

6、、反手小、中等力量交替颠球练习使反手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握 拍以及颠球动作的控制。7、正、反手交替颠球练习6项正反手握拍交替时食指和大拇指的转换握拍动作熟练。在前 练习的基础上使动作更熟练、转换自然。羽毛球握拍技术的教学方法：1、观察：对教师的握拍动作进行模仿练习。给学生示范时要注意让学生看清握拍的位置，食指、中指握拍的 方式和变化方法。2、对比：同学间相互检查握拍动作。自己的动作和其他同学的动作进行对照，相互间进行纠正。1、在掌握正确握拍的基础上让学生用握拍手转动拍柄，用眼睛 看着握拍手，听到老师喊停时，立即有意识地去调整还原成正手握拍。转动握拍的目的是使握拍在转

7、换中能快速而准确的调整为正手 或反手握拍。2、在看着转动握拍的基础上要求不用眼看，转动完全通过自身 本体感去完成握拍转换。拍柄上有几个棱和角，在眼看着握拍转换 的同时手掌已通过握拍对球拍有了角度感觉。转动时通过手掌的握 拍感觉来调整正反手握拍。3、通过喊“正手”“反手”，让学生快速反映并调整为正确的 握拍姿势。羽毛球握拍技术教学中常见错误及纠正方法：1、五指并拢成握拳状的“拳握法”。手掌握拳会导致手臂肌肉 的发力而造成肌肉的僵硬、影响手腕的灵活性，鞭打动作的脱节。2、握拍握得太高或太低。握拍握得太高时手部到球拍拍头距离 缩短，减小了力臂，影响了大力击球动作。握得太低球拍容易脱手 将拍子甩出去。

8、3、正手握拍时虎口没有对准拍柄内侧小斜边。4、拇指贴在拍柄的内侧宽面上 ;5、掌心没留出空隙 ;6、正手握拍时食指伸得太直，没有和拇指相扣。反手握拍时拇指是贴在拍柄上，由于没有空隙，导致手指发力时 力臂缩短。羽毛球正手握拍技术：一切在身体右侧的正手正拍面击球以及头顶中、后场击球都是采 用正手握拍技术。采用正手握拍法握拍击球时握拍手手掌和击球的 拍面朝向相同正手握拍技术动作要领：a、握拍时，先用左手握住球拍拍杆，使拍面与地面垂直 （照片）b、张开右手掌心向下，使虎口对准拍柄内侧斜棱上的小窄边。（照片）c、小指、无名指和中指自然并拢握住拍柄，（只是在击球瞬间, 手指突然握紧拍柄发力。 ）使手掌的小鱼际肌在拍柄底部突起部位。 （照片） 。d、食指与中指稍分开，拇指贴在正拍面的宽面上，食指和拇指 指尖相对扣住拍柄。e、为了使握拍放松，拍柄与掌心不要握紧，应该留有空隙。空 隙大小可根据手掌大小来定，但不要太大，容易造成握拍太松散， 击球时球拍容易脱手甩出去。羽毛球反手握拍技术1、一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍技术，采用 反手握拍法握拍击球时握拍手手背和击球的拍面朝向相同反手握拍技术的动作要领：a、在正手握拍的基