如何养成良好的生活习惯

1、最新资料推荐如何养成良好的生活习惯习惯养成专题教育活动时间：2019 年3月10日地点：学校食堂出席人员：校长室政教处 教务处 班主 任和全体学生专题内容：如何养成良好的生活习惯 主讲人：孙海峰校长如何养成良好的生活习惯滨淮农场学校政教处 良好的生活卫生习惯是保证学生身体健 康的必要条件。俗话说病从口入，说明了是否讲究卫生直接关系到人的健康。 有人认为不干不净， 吃了没病。这是缺乏科学根据的。在现实生活中，确有那么一些人不甚讲究卫生，而身体也还健 康，但是他们的身体健康并不是由于卫生造成的， 而是受其他因素 的影响。例如，阳光充足，空气新鲜，活动充分，营养齐全等。 如果他们再注意讲究卫生，身体

2、会更加健壮。我们更应看到， 在现实生活中，一些人由于不讲究卫生，染上急性或慢性疾病， 影响了身体健康。尤其是学 生，他们的抵抗力比较差，容易感染疾病， 更应注意讲究卫生。从小养成良好的生活卫生习惯，不仅对预防疾病、 保障健康有 重要意义。而且对改变我们国家和民族的卫生面貌和道德风尚也有极其深 远的意义。一个国家的人民有没有良好的生活卫生习惯，往往标志着这个国家和民族的科学文化水平以及道德面貌。学生期是习惯养成的重要时期，抓紧这个时期进行培养，将收 到事半功倍的效果， 习惯容易养成， 而且牢固，影响终生。应该培养学生哪些良好的生活卫生习惯呢？第一，保持个人身体和服装整洁的习惯。例如会正确地洗手、

3、 洗脸，勤理发、洗头、洗脚、洗澡、剪 指甲，这不仅能清洁身体，保证卫生，而且能够促进血液循环， 增 进健康。人的双手每天要接触很多东西，往往沾染上各种污物和细菌。据查，一只未洗净的手上有四万到四十万个细菌，一克重的指甲垢里藏的细菌和虫卵有三十八亿之多。所以我们一定要使学生养成饭前、便后和手脏时及时洗手的习 惯。洗手时要认真用肥皂搓洗， 如果只用水冲冲是洗不干净的。经常携带并会正确使用手帕。用手帕擤鼻涕时要按住一侧鼻孔， 轻轻地擤另一侧鼻孔的鼻涕， 不能同时揭两个鼻孔， 以免引起中耳疾病或上颌窦炎。最新资料推荐手帕要经常更换， 保持清洁。保护好牙齿。养成早晚刷牙， 饭后漱口的习惯。有人认为学生的

4、乳牙反正要换，因此不注意对它的保护， 这是错误的。如果不注意保护乳牙， 一旦它被龋坏缺损， 将影响对食物的消 化与吸收， 不利于学生的生长发育。乳牙被龋蚀还会影响恒牙的生长发育。因此一定要注意保护学生的乳牙，培养良好的口腔卫生习惯，会漱口、刷牙，睡觉前不吃糖果饼干等。知道眼睛的用处， 不用手和脏手绢擦眼睛， 看书、绘画时 保持正确的姿势， 即眼距书本一尺， 胸距桌沿一拳， 握笔时手指 与笔尖距离一寸。不在光线太强、 太弱和阳光直射处看书和绘画。保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的习惯， 这样可以使 吸入的空气经过鼻道时变得洁净、 温暖和湿润， 保护呼吸道和肺， 使它们免得疾病。不挖耳朵，不将异

5、物塞入耳内， 洗脸洗澡时不把水弄进耳内， 以免损伤鼓膜， 引起中耳炎， 影响学生的听力。保持仪表整洁，教学生经常注意自己的衣服是否干净整齐，所有的扣子是否扣上了， 鞋带是否系好了， 女学生要注意自己的头发是否整齐，学习梳短发。第二，良好的睡眠习惯。如按时睡觉，不哭不闹，保持正确的睡眠姿势，按次序穿脱衣 服和鞋袜， 并把它们放在固定的地方，学会整理床铺等。第三，良好的饮食习惯。一是要养成学生经常及时喝水的习惯。水是人体不可缺少的物质， 孩童时期体内水分相对的较成人多， 约占体重的7075%。他们的新陈代谢旺盛，热量需要较多， 因此需水量也较多， 一 岁到三岁的学生每人每日需水量大约 100至15

6、0毫升，四岁到六 岁的学生每人每日需水量大约 90至100毫升。这些水分除了从食物中获得一部分外，还应由饮料补充。所以我们应该观察学生，提醒他们喝水。每天上、下午固定喝水一次，其余时间随渴随喝。有的学生常常只顾玩耍，忘记喝水，到了吃饭时才觉得口渴，于是饭前大量喝水，这会冲淡胃液，影响消化。解决这个问题的最好办法是在吃饭前半小时到一 小时内，提 醒学生喝水， 饭食内也可适当加些菜汤、 稀饭，让学生干稀搭配 着吃。二是教育学生不吃不净的食物。地下拣的东西绝对不能随便往嘴里放，生吃瓜果一定要洗干净， 最好削皮最新资料推荐有的学生生吃瓜果时只在自来水笼头下把瓜果一冲就算洗过了， 其实这达不到消毒杀菌的

7、目的。应该用刷子或丝瓜瓤擦上肥皂把瓜果刷洗干净，再冲洗两遍，然后用干净的布擦干净才能吃。第四，良好的排便习惯。三至六岁的学生应该学会上厕所， 养成每日定时、及时大、小 便的习惯， 逐步学会自理大小便。第五，保持周围环境整洁的良好习惯。例如：不乱扔果皮、纸屑，不随地吐痰和擤鼻涕。这对保障人民身体健康有重要意义。据化验，马路上百分之二十的痰都带病菌， 结核病人的一口痰 里就有大约四、 五千个结核菌， 这些带病菌的痰干了以后， 随风 到处飞扬， 污染空气， 危害人们的健康。因此，从学生到大人都要养成不随地吐痰的良好习惯。另外人在患病时咽喉和鼻腔里往往有大量的病菌，打喷嚏时很容易将病菌喷出来， 所以应该教学生在咳嗽或打喷嚏时用手绢捂住 口鼻。不乱涂墙壁，不踩桌椅。不仅在家里要做到这点， 而且在公园、 电影院、公共汽车等公 共场所也要做到。培养良好的生活卫生习惯是件平凡而细致的工作。要持之以恒， 坚持一贯地要求学生。通常运用示范、讲解、提示、练习等方法，给学生以具体的 指导和帮助。当学生还不会做某件事情时，我们就要向学生示范并伴随着讲解，教给他