健身教练理论试题

1、膆健身教练理论考试试题 （满分： 100） 螄考试时间： 60 分钟 门店： 姓名： 艿一、判断题（共 20题，每题 1 分，共 20分） 薈 1常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 羈 2心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（） 薃 3测定肌肉力量时， 1RM 是指尽力举起一次的最大重量。（ ） 荿 4闭合性软组织损伤应该在 24 48 小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 罿 5肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 莅 6在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 莂 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑

2、动学说。（ 葿 8白肌纤维中脂类物质、 ATP 和 CP 的含量要比红肌纤维中少。（ ） 莀 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（） 肇 10 在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 莄 11 椎骨包括 7 块颈椎、 12 块胸椎、 1 块骶骨和 1 块尾骨。（ ） 蕿 12 髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 蒆 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（ ） 薅 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 膃 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（ ） 蕿 16. 维生素 A、D、E 都属于水溶性维生素。（ ） 袇

3、 17. 维生素 D 可以促进钙磷的吸收和利用。（） 芇 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（ 袂 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 羃 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（ ） 三、芈单项选择题（共 40题，每题 1 分，共 40分） 螅 1有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。 羅A、运动强度不大 ；B、吸收氧气充分 ；C、总的运动负荷较大；D、练习有间歇且间歇不固定; 2 3 肂肺动脉血管中的血液是（） 虿A、含氧量高的血液；B、含氧量低的血液；C、含氧量与主动脉相同；D

4、、含氧量与静脉相同； 蒇 3芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为（） 蚄A、足背伸 B、跖伸C、小腿伸 D、踝伸 膂 4上固定时主动肌的起点为动点的是（ ） 肀A、窄握引体向上B、悬垂举腿C、宽握引体向上D.平板卧推 袅5糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+引起肌肉内PH值下降，H+干扰钙离子与肌钙 蛋白结合，从而干扰肌肉收缩，引起疲劳。这种有机酸是：（） 蒃A .醋酸B、酮体C、乳酸D、丙酮酸 节 6进行直腿硬拉练习时，在起身的运动环节中股二头肌的作用形式是（） 腿A、向心收缩 B、离心收缩C、等长收缩D、等动收缩 薇 7.进行坐式腿屈伸时股四头肌的运动角色是（） 节A、主动肌B

5、、中和肌C、对抗肌D、固定肌 节 8.直腿硬拉主要锻炼的肌肉（） 薈A、竖脊肌B、腓肠肌C、腘绳肌 D、背阔肌 肄 9.关于运动前热身的目的描述错误的是（） 芅A、提升体温及加速血液循环B、提高肌肉的粘滞性C、改善肌肉及组织弹力 D、增加关节内的滑液 莂 10.以下哪种不是运动过劳的表现（ ） 羈A、心率升高B、运动水平下降C、肌肉充血 D、复原时间长 螆 11.以下哪些不能在小肠内消化吸收，但能刺激肠道蠕动，增加结肠内的发酵，有助于正常消化的是 （） 肃A、纤维素B、果胶C、抗性淀粉D、功能性低聚糖 蒂 12 有氧运动不可以 （ ） 荿A、使心脏的泵血机能和效率提高B、使心脏出现运动性肥大C

6、、使安静心率降低D、使身体血总 量增加、每搏输出量降低，收缩压下降，舒张压升高。 芄 13下列对小腿肌肉功能描述错误的是（） 袂A、前群肌使足背伸E、后群肌使趾屈C、外侧群使足外翻D、胫骨前肌使足内翻 薂14. 35岁男子，安静心率 60次/分，运动强度为最大强度的6 0%8 0%，其运动靶心率（） 薆 A、135-160B、140-155 C、130-150D、115-145 羆15.下列关节中属于圆柱关节的是（） 薁A、肱尺关节 E、肩关节 C、桡尺近侧和远侧关节D、桡腕关节 蚂16.某会员来到俱乐部健身时，未做准备活动，立即在跑步机上以较快速度进行跑步，突然感觉大腿 后部有撕拉样疼痛，随

7、后大腿后部出现轻微肿胀和压痛，最有可能发生的是（） 莄17. 某教练在对一会员进行私教课程时， 先在跑步机上跑步 20 分钟，后进行 30 分钟下肢力量训练， 最 后以踏板为工具进行下肢灵活性练习，在进行踏板练习时脚踝扭伤，其损伤发生最有可能跟以下什么因 素有关（ ） 蚄A、缺乏准备活动B、场地设备有缺点C、会员心情不佳D、训练计划安排不当 螁 18. 出现运动损伤有骨折、休克、软组织损伤情况，以下操作顺序正确的是（） 莈A、处理软组织损伤、固定骨折部位、抢救休克； 膆B、处理软组织损伤、抢救休克、固定骨折部位； 莃C、抢救休克、固定骨折部位、处理软组织损伤； 袁D、固定骨折部位、处理软组织损

8、伤、抢救休克； 蝿 19. 动脉出血的特点是（ ） 薄A、血液颜色鲜红，出血速度较快B、血液颜色呈现暗红色C、血流较缓慢 D、血从伤口处慢慢渗 出 膂 20. 运动中最易发生痉挛的肌肉是（ ） 袁A、腓肠肌B、股四头肌C、腹肌 D、胫骨前肌 膀 21.一位会员在做俯卧撑时，不做向心收缩的肌肉是（） 芆A、胸大肌B、三角肌前束 C、肱三头肌D、背阔肌 膅 22.髓核朝（）膨出最容易发生腰椎间盘突出症 羁A、前方B、侧后方C、后方D、侧前方 芇 23.一位会员的训练目的是减脂塑形，已经训练6 个月，教练安排用氧运动的时间应该在（ ）最为合 适。 羇A、1020分钟B、20 30分钟 C、30 50

9、分钟 D、60分钟以上 羄 24.人在安静时，收缩压和舒张压分别在（）范围内时，就可认为是高血压。 肂 32 、人体中最灵活的关节是（） 肁A、大于等于 130mmHg，大于等于 85 mmHg B、大于等于 140mmHg，大于等于 90 mmHg 蚇C、大于等于 150mmHg，大于等于 95 mmHg D、大于等于 160mmHg，大于等于 100 mmHg ）就会引起肌肉放松而不能继续用力。 蒅 25.当举起一个很重的哑铃而有可能造成受伤时，（ 螂A、肌梭 B、腱梭C、细胞 D、肌节 膁 26. 在高位下拉运动环节中，肘关节、肩关节和肩胛骨分别在做（）运动。 肇A .屈、内收、下回旋B

10、.屈、内收、上回旋C .伸、外展、下回旋D.伸、外展、上回旋 蒁A、股中肌B、髂腰肌C、梨状肌D、股二头肌 芁 28.下列肌肉中可以使骨盆后倾的有（） 葿A、臀大肌B、腓肠肌C、胫骨前肌D、比目鱼肌 蚅 29.体循环途径正确的是（） 薄A、左心室一动脉一毛细血管一（交换）一组织细胞一静脉一左心房 莁 B 、左心室动脉毛细血管（交换）组织细胞静脉右心房 蚆C、右心室一动脉一毛细血管一（交换）一组织细胞一静脉一左心房 莇D、右心室一动脉一毛细血管一（交换）一组织细胞一静脉一右心房 芃 30 三餐分配要合理，对于一般人群来说早、中、晚的能量分别占总能量的（） 蒀 A、30%、40%、30%B、20%

11、、40%、 40%C、30%、 30%、40%D、40%、30%、30% 肇 31 、在踝关节韧带损伤中，以（ ）最为常见。 螅A、外侧B、内侧C、前侧D、后侧 蒀A、踝关节B、髋关节C、肩关节D、膝关节 蒈 33.肩胛骨属于（） 薇A、长骨B、短骨C、扁骨D、不规则骨 肅 34.1g 脂肪在体内氧化可产能（） 薀 A、 12.09KJ B、 18.35KJ C、 49.26KJ D、 37.56KJ 衿 35.不属于运动计划的基本要素（FITT ）是（） 羅 A 、运动频率B 、运动强度 C、运动损伤D、运动类型 袄 36.不属于减肥膳食结构的基本原则的是（） 蚀A、摄入低脂肪B、适量优质蛋

12、白 C 、较多摄入碳水化合物 D 、新鲜蔬菜和水果 芀 37.对高血压人群健身运动描述错误的是（） 蚆A、运动以中小强度为宜; B、不要做弯腰低头的动作，头部的位置不要低于心脏水平; 蚃C、应多进行高强度的抗阻力训练; D、患者运动后，应保持对机体反应的警惕; 螀 38. 疲劳性骨膜炎是因练习过多， 引起骨膜无菌性炎症的一种常见病。 易发生于初参加体育锻炼或训练 的运动员。常见于 （ ） 莆A、尺骨B、锁骨C、胫腓骨D、肱骨 膄 39.大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于（） 蒁A、能量损耗过大所致B、代谢产物大量堆积所致C、神经过于疲劳所致D、电解质大量丢失所 致 袀 40.

13、 下列哪个项目属于有氧练习法（） 螇 A、100MB、200MC、拳击D、长跑 四、袆不定项选择（共 20 题，每题 2分，共 40 分，多答错答不得分，少答漏答得 0.5 分） 蒄 1 、解剖学上分析身体姿态的平面有（） 羀A、冠状面B、矢状面C、水平面D、额状面 膈 2、骨按形态分类有多种，有（） 芄A、长骨B、短骨 C、扁骨 D、不规则骨 芃 3、骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点描述正确的有（） 羀 A 、幼儿时期 有机质和无机质所占比例约相同； B、成年时期-有机质和无机质约各3： 7； 蕿C、老年时期-无机质所占比例大于2/3;D、三个时期的成分变化

14、不大; 肆 4肩胛骨的运动有（） 羂A、上提B、前伸C、上回旋D、下回旋 聿 5下列图中肌肉起点和止点正确的是（） 羀A、背阔肌B、腹直肌C、胸大肌D、腓肠肌 蒄 6下列对胸大肌近固定时，在肩关节处功能描述正确的是（） 肅A、水平屈B、内收C、内旋D、前屈 腿 7对股二头肌功能描述正确的是（） 腿A、近固定，膝关节屈B、近固定，膝关节内旋 膆C、近固定，髋关节伸D、远固定，当小腿伸直时，使骨盆后倾 螄 8.下列属于健康体适能的有（） 艿A、心肺耐力B、肌肉力量C、肌肉耐力D、柔韧性 薈 9.下列描述正确的是（） 羈 A 、肌肉力量是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力； 薃 B 、肌肉耐力是指肌肉

15、在一定负荷下长时间保持收缩的能力； 荿C、乳酸阀是反映有氧能力高低的指标之一; 罿 D 、有氧运动是指运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目； 莅 10. 下列哪些属于运动损伤预防的注意事项（） 莂A、积极宣传，做好预防工作；B、遵守体育锻炼系统性和循序渐进的一般原则; 葿C、合理安排运动量；D、减少运动; 莀 11.训练中拉伸肌肉的目的是（） 肇A、使肌肉充分的放松B、防止肌肉的拉伤C、增加肌肉弹性D、增加肌肉的自然长 度 莄 12.下列关于运动损伤的处理叙述正确的是（） 蕿A、冷敷常用于急性闭合性软组织损伤的后期，伤后48小时后使用，冷敷后应加压包扎并抬高伤肢; 蒆B、按摩是治疗软组织损伤

16、的重要方法，不仅疗效显著，而且经济、简便、易懂、易学、易于推广，只 要使用方法得当，不会产生副作用; 薅C、在擦伤过程中，创口周围也可用75%酒精棉球自内向外呈环形消毒，创口上涂擦碘伏，创口一般不 用酒精直接涂擦，因为酒精对伤口刺激性太强； 膃D、红外线照射能扩张局部血管，增强血液和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，解除肌肉痉挛，加速淤 血和渗出液的吸收，促进损伤组织的修复，具有消肿、解痉、减少粘连和促进愈合的作用； 蕿 13. .一位会员在做仰卧卷腹转体时，当他向左转体时，向心收缩的肌肉是（） 袇A、左侧腹外斜肌B、右侧腹外斜肌C、左侧腹内斜肌D、右侧腹内斜肌 芇 14.根据结构与功能的特点，将

17、肌组织分为（） 袂A、骨骼肌B、心肌C、平滑肌D、肌纤维 羃 15.下列属于平面关节的是（） 芈A、肩锁关节B、骶髂关节C、胸锁关节 D、拇指掌腕关节 螅 16. 下列描述正确的是：（） 羅 A、 糖尿病患者在较大强度运动时可使血糖明显升高，应注意控制运动强度； 肂 B、 对注射胰岛素或口服降糖药的患者，行进抗阻力训练时应采用低负荷多重复的方式； 虿C、BMI的计算公式是体重（kg）除以身高（m）的平方; 蒇 D 、基础代谢受体表面积与体型、年龄和性别、内分泌以及气温等因素的影响； 蚄 17 下列对人体矿物质生理功能描述正确的是（） 膂 A 、人体中的钙能维持神经肌肉正常的兴奋性；B 、磷酸盐组成缓冲体系，维持体内酸碱平衡； 肀C、钾参与蛋白质、糖以及能量代谢的过程; 袅 D 、钠对细胞的水分、渗透压、应激性、分泌和排泄等具有调节功能； 蒃 18.下列对人体维生素生