暑期健身计划书与暑期关爱留守儿童活动策划书汇编

1、3天一轮回的暑期健身计划书因为原来的计划和暑假整个的计划有点冲突，现在改成大肌肉群带小肌肉群， 方式来训练第一天：胸 +肱二头肌胸 1 平卧推 4 组冲极限重量2 上斜卧推 3 组，大重量低次数，增维度3 上斜哑铃卧推 3组，大重量低次数，主练中缝4 下斜卧推 3 组，低重量多次数，减脂5 下斜哑铃卧推 3组，大重量低次数，增维度6 哑铃推举 3 组，大重量低次数，增维度手臂（肱二头肌） 1站姿锤式弯举 3组，大重量低次数2俯立弯举 3组，大重量低次数3侧板弯举， 3组，大重量低次数第二天：肩 +腿肩 1 杠铃推举 6组 冲极限大重量2 哑铃推举 3 组 大重量地次数3 杠铃 哑铃前平举 3组

2、，低重量多次数4 侧平举 3 组，大重量地低次数腿 1 股二头肌 4组2 提踵 6组3 深蹲（膝盖状态好时练） 3到 6组第 3天 背 + 肱三头肌背 1前后硬拉 各 3组，重量依次递增2引体向上 3组3划船 3组，大重量低次数肱 3头肌 1站立曲臂伸 两种姿势各 6组，前多次数减脂，后大重量增肌第4天休息，但是要进行有氧训练然后就是三天轮回训练 每天都要进行有氧训练和腰腹训练 这是我中期暑假的计划，大家看看对自己有没有帮助的吧，我有什么不对的可以提出来， 大家探讨暑期关爱留守儿童活动策划书一、活动主题：关爱留守雏鹰，携手展翅高飞二、活动时间：20xx 年8月8日 9:0016:30三、活动对

3、象：新莞人留守儿童及其父母、大学生志愿者、社区代表、大学生联合会四、主办单位：区团委五、活动地点：拔蛟窝社区运动场、拔蛟窝社区大饭堂六、活动目的新莞人为东莞经济的腾飞付出了无尽的心与汗，却偏偏忽略了自己的心头肉 孩子。作 为享受东莞经济飞速发展的硕果的一份子，我们更应该付出一份心、一份爱，共同关爱留 守儿童。希望通过此次主题为 “关爱雏鹰，携手起飞 ”的关爱留守儿童活动，让他们在难得 与父母共度的暑假里，更深切地感受来自亲情的甜蜜，感受来自东莞人民的爱与温暖，共 赏出自东莞人民与新莞人的友谊之花 ! 七、 活动内容1、雏鹰、雄鸥对对碰大学生与留守儿童进行一对一的配对，旨在让留守儿童与大学生在暑

4、假期间形成融洽的伙 伴关系，建立深厚的友谊。这不仅有利于8月8日的大学生 留守儿童互动日更顺利地进行，更有利于大学生与留守儿童保持长久的帮扶关系，让留守儿童长久感受到来自万江大 学生的关爱。2、趣味亲子运动会 新莞人把大部分的时间投入到了东莞的经济发展中，缺乏足够的时间和自己的孩子进行沟通、交流，难免会产生隔阂。我们希望，通过一个游戏的平台，以大学生为催化剂，在游 戏的轻松气氛中化解亲子间的隔阂，让留守儿童体会来自父母的爱与快乐 !时间： 8月8日 9： 0011： 00 地点：拔蛟窝社区运动场3、美味厨神就是我为了让各留守儿童感受与大学生协同制作午餐乐趣的同时，为自己辛劳的父母献上一顿自 制

5、的美味午餐，我们特意举办了主题为 “美味厨神就是我 ”的自制午餐活动，让各留守儿童 在趣味中为自己的父母献上一顿源自心、出自爱、来自一双小手的午餐 !策划书写作 策划书格式 策划书写作技巧 项目策划书 广告策划书时间： 8月8日 11：3013： 30 地点：拔蛟窝4、东莞科学之旅东莞科技馆是一座具有东莞地方特色和现代意义的专题科技馆。为了让留守儿童更了解东 莞这座美丽又富有智慧的城市，我们特意安排了此次科技馆之旅。希望通过这次的科技馆 游览，让他们在了解东莞之余，更加明白知识的重要性，努力学习，成为祖国的栋梁之材时间： 8月 8日 14：0016：00 地点：东莞市科学技术博物馆5、大学生探访帮扶儿童大学生志愿者在与留守儿童的一对一配对以后，在暑假期间，会不定时探访留守儿童，与 他们谈心、进行功课辅导等 ;而在暑假过后，留守儿童回到自己的家乡