快速学会游泳的教学方法(20210427063916)

1、少年儿童快速学会游泳的教学方法百色市逸夫小学麦卫东摘 要：通过对少年儿童如何更快的 而更简捷的 掌握游泳教 学方法探讨，现代游泳运动，特别是竞技游泳，广泛应用于 流体力学、运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动 心理学、运动生物化学等方面的知识，从而总结下面简单快 捷教学方法。关键词： 游泳训练流体力学作用力与反作用力游泳教学和陆上其它体育运动项目的教学有明显的差 别。人在水中运动时所产生的身体悬浮、失重感觉，身体位 置由直立变为平卧运动时无固定支撑和呼吸的不随意性等 特点，导致初学者心理，生理上的不适应，给游泳教学带来 了一定难度。我在多年教学体会中发现，初学者从仰泳开始 学起能达到快速

2、而简捷的教学效果，一般学生在二三节 课时就能自己游起来，有的还可以游至25米左右，下面谈 一谈我的教学体会。一、为什么初学者从仰泳教起好？1、初学游泳最大难关：呼吸问题。游泳时呼吸方式与 平时不同，用口吸气，鼻子呼气。如果初学者在熟悉水性时 不慎喝水（或呛水），会产生恐水的逆反心理，往往给教学 带来难度或无法继续进行。要消除这种恐惧心理，需要花费 较 长的时间，拉长了教学时间或周期。其次，人在水中水 对胸和肺都有一定压力， 而仰泳因人体是仰卧在水面，胸 肺位置向上，减少正面水的压力，使人有较轻 松、自然感 觉。2、根据人体解剖学和人的自然生活习惯，人行走时两 腿左右向前迈进，两手自然前后摆动，

3、而仰泳只是身体位置 由直立变成仰卧，手脚的动作与平时的习惯一样，两腿上下 踢水，两手在体侧自然向下向外压水，仅仅只是改变身体位 置而已。3、根据流体力学原理和作用力反作用力的原理分析。仰泳刚好完美运用这两个原理。根据物理学原理：物体在水 中受到的作用力与物体比重的大小有关。而比重又取决于物 体本身的重量和体积，D比重=p（重量）/v （体积）,由于胸腔原因，人体比重又与肺通气量的大小有关，充分吸 气后人体比重减至 0.9 6克/厘米3 0.9 9克 /厘米， 充分呼气后比重可增加到4 .02克/厘米3 1.05克 /厘米。 与其它三种游式相比较， 仰泳没有明显的呼吸动作， 易于初学者充分吸气，

4、 减小身体比重， 获得更大浮力。 再者， 仰泳初学时是人体洋我仰卧在水面两腿自然向上踢水，两手 放于体侧向下向外压水。因手向下压水，手对水有一个作用 力，水对手就有反作用力，使身体能保持一个较高位置，使 学生不容易喝水或呛水。4、符合初学者的心理特性，增加了自信心。大凡初学 游泳者，既怕水，又爱水，有着较强烈的“征服”欲望。初 学者一旦能较快较自然地仰卧在水面上，怕水的心理负担会 减轻许多。在学其它姿式不顺利或碰到特殊的情况时，他们 会迅速地仰卧在水面进行“自救”。因此，初学者会认为自己已经一定程度地掌握了游泳的技能。在这个基础上，再进 行其它姿势的教学，能收到事半功倍之效。二、具体的教学方法

5、1、陆上模仿练习：先让初学者坐在池边，两脚自然伸直向上踢。踢腿时 大腿发力，大腿带动小腿，踝关节向上用力踢腿。仰卧在 地上（有条件的可用海绵垫），而腿放在水中作交替向上踢 腿练习，两手放于体侧作向下向外压水配合动作。2、水上练习：水上练习的原则是：先练打腿。练习打 腿的办法很多，下面介绍几种笔者认为最为简捷实用的办 法。两手反握水槽，仰卧在水里，两腿自然向上踢水。达 到一定熟练程度后，可借助救生国在池中完成几个来回仰泳 打腿。借助救生国，目的是为了抬高头部位置。挥打腿时， 要注意让初学者体会动作：由大腿带动小腿，自然伸直向上 踢水，脚尖绷直踢出。把学生分成两组，一组学生托住另 一组学生的头，让

6、初学者平卧在水面上。两腿向上踢水，两 手平行伸向髋关节，两侧手掌向外向下压水。 要求身体平衡， 腿打得到水。两组交替反复练习。辅导者采取个个别辅导 方法，学生经过以上练习后， 对水已经适应，并有一定认识 此时，老师可择优个别辅导。方法是：托着学生头，练习打 腿，并试着渐渐放手，让初学者自己游动。经过一、二次这 样的辅导，初学者基本上能自己浮起来，并慢慢前进。能 游起来了就应强调划手动作，练习方法是先让学生在陆上练 习划手，要求学生跟着18节拍划手，14拍手向下向 外压水，5 8拍开始单臂划手. 又一个18拍换一个手, 熟练后再下水练习，划水路线由大腿侧下方水下起手经空中 在头上人水由屈臂抱水开

7、始，以启为中心，划到大腿侧下方 为止。刚开始在水下配合时一定要让学生掌握，先还是保持 高水位仰卧打腿，两手向下向外压水，当身体位置处于一个 较高较平时开始下一个单臂划水。当身体位置又处于一个较 高平稳状态时再划另一臂，划水路线相同。这样交替进行训 练，仰泳教学就基本结束。三、应注意几个问题1、身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较 好的流线型，头部位置要高。2、放松做动作，放松对初学者提升浮力大有好处，也 易于动作学习。3、不要过早使初学者脱离保护，过早脱离保护。初学 者往往容易产生怕水心理，增强教学难度。实践证明，过早“脱保”，只能欲速则不达4、手腿配合时机要控制好，“脱保”后初学者应

8、有2.5课时单独练习熟悉。等完全能在水中自如游泳后，再开始一 步一步的教划手。由单臂慢慢过渡到双臂练习，约需要4 6次课。四、练习过程中可能出现的问题1、身体紧张，对手腿在水中都不会动的“恐水”学员， 先要求他仰卧在水面，辅导老师托着学生的头，带着他到池 子中间去游，让他放松，提高浮力。这时一定要注意有意思抬高初学者的头，保持脸部在较高的位置，手托头的力量相 对大一些。这样的学员教师辅导时间应该长一些，“朕保时间应该晚一些。2、坐势游泳者：有的学生由于胖或者紧张，臀部向下 坐，躯干不能千卧水面上打腿，身体重心全部放在臀部，这 时要提醒初学者放松平卧，并作挟板练习打腿：把扶板放在 头下用来抬高身体位置，或者把扶板放在臀部下面抬高下身 位置，自然过渡。3、“自行车”打腿：有的学生打腿时腿总是弯屈上下 打水，我们称之为“自行车”打腿。纠正办法是让学生反握 住水槽，仰卧水面，老师抓住其膝关节用力带动，进行正确 打腿练习，练习时间要长点，强调伸直打腿。4、上下都用力打腿。依据力学原理，有一个作用力就 一定有一个反作用力，仰泳腿要求向下放松向上用力踢水， 而上下都用劲一定产生一个负力，老师要跟学生讲道理，并 帮助学生进行正确练习，方法同上。5、有些胆小怕水学生，仰泳很快就学会了，但只会游， 站立不稳，容易喝水。这时老师