女白领补气血食疗方法见效快

1、女白领补气血食疗方法见效快补气血并不是一天就能够达到目的的，这是一个需要慢慢调养的 过程，白领也会有补气血，但是她们补气血的食疗方法究竟会有哪些 呢？今天给大家整理了女白领补气血食疗方法知识，希望对大家有所 帮助。第一：花生红枣粥材料：花生、红枣、蜂蜜做法：将花生以及红枣放入温水之中泡发， 然后将食材一起放入 锅中，加入适量的清水；小火慢炖直到所有的食材都软烂之后就可以 起锅;放凉之后加入适量的蜂蜜就可以直接服用了。功效：女白领日常可以多吃这道补气血的食谱， 因为花生之中含 有丰富的蛋白质、维生素以及脂肪，这对于维持人体正常运转具有非 常重要的作用。除此之外，花生之中含有的不饱和脂肪酸具有很好

2、的 滋润肌肤的作用，日常多吃能够令肌肤更加的红润有光泽。 红枣是一 种非常有效补血圣品，日常服用之后能够很好的起到活血以及养心安 神的作用。第二：银耳红枣汤材料：银耳、红枣、冰糖做法：将银耳和红枣进行泡发；然后将准备好的食材一起放入锅 中，加入适量的清水；小火慢慢熬煮直到食材变得软烂，起锅之前加入冰糖搅拌均匀功效：银耳价格便宜，并且具有很好的润燥的作用；红枣则是能够很好的帮助我们的身体补血，两者结合之后能够获得非常好的补气 血的作用。第三：黑糯米补血粥材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖材料：将准备好的所有食材一起放入锅中小火慢慢的熬粥， 起锅 之前加入适量的红糖搅拌，然后放凉直接服用。功效：

3、所有的食材都具有很好的补血作用， 所以女白领怎样补气 血，这道黑糯米补血粥是一个非常不错的选择。不过需要特别提醒的 是，桂圆虽然有着很好的补血作用，但是对于我们的肠胃来说并不容 易消化，所以最好不要一次性吃太多。第四：当归红枣排骨材料：排骨、枸杞、红枣、当归做法：将排骨洗干净之后放入开水之中翻炒一遍， 然后清洗干净 沥干水分 在锅中加入准备好的排骨、枸杞、红枣以及当归，小火慢 炖直到排骨软烂；加入适量的调味品就可以直接服用了。功效：这几种食材一起混合炖煮之后，能够起到很好的润燥滋阴 的作用，对于美容养颜具有很好的效果，另外也能够治疗皮肤干燥的 问题。第五：养颜补血燕麦粥材料：红枣、龙眼干、燕麦

4、、红糖、核桃早育发：将核桃、红枣以及龙眼干进行泡发 ；将燕麦清洗干净加入锅中，随后加入准备好的核桃、红枣以及龙眼，随后加入适量的清 水;大火烧开之后小火熬粥，起锅之前加入适量的红糖就可以了。功效：女白领怎样补气血，这道食谱就是一个非常好的选择。不 仅能够达到补气血的作用，同时还能够令女性拥有一个好皮肤以及健 康红润的好气色。女人怎么补气血1、学会科学生活方式保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有 度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬 夜,不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段 同房等。2、敲胆经平坐后将一条腿搁在另一条腿上面，用

5、手握拳从屁股开始敲，沿大 腿外侧一直敲到膝盖，反之亦然，每条腿每天敲两分钟左右即可。能够 刺激胆经，使胆汁分泌变多，让人体吃下去的食物得到充分的吸收 ，为 人体造血准备足够的材料。3、注意保暖生活中要注意做好保暖，尤其是要注意下身的保暖，注意给小腹、 腰部及双脚做好保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、尽量少穿短裙、 低腰裤。4、经常参加体育锻炼运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保 健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间 坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因 为过度用眼而耗伤身体的气血。特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的

6、体育锻炼和户 外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、 跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。5、经常保持乐观情绪心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身 心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ，使得皮肤 红润，面有光泽，气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。6、饮食调理气血充足时，人一年四季的手脚都是暖和的，而有一些女性对外界 气温低时特别敏感，很容易就手脚冰冷了 ，这是气血不足的一个表现 气血不足时，可以进食温补气血之品如：桂圆、核桃、枣、枸杞等。而对于一些生冷寒凉的食物，如白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、 冰镇的食物、生伴凉菜等则尽

7、量少吃。另外 ，还可以在经期前食用当 归红枣黄精煮鸡蛋或阿胶瘦肉汤，经后喝点红糖姜茶。女人吃什么补气血1、桂圆感到疲倦，常常是因为气血不足。桂圆肉是民间熟知的补血食物 因为所含铁质丰富而且还含有维生素 a、b、葡萄糖、蔗糖等能治疗 健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之 类也是很好的补血食物。2、熟地白领一直都是“最费眼”的人群。眼睛干的时候 ，总想点眼药水 缓解，而点多了眼药水，眼睛反倒越来越容易干。实际上，眼睛干涩也与 气血不足有关。熟地甘温质润，可补阴生血，配上枸杞子，能养血明目： 每天喝一杯，还能改善整体的疲劳感。3、生地黄皮肤干痒不仅是气候原因。如果气血不足，血液循环会变得迟缓： 当血液无法把营养传达到皮肤时，就会出现瘙痒。清热养血的生地黄： 在这时用格外有效。李时珍赞美生地黄是“服之百日面如桃花，三年轻身不老”的女性进补佳品。生地黄还能活血调经，配伍上芍药、当 归,可以成为润肤调经的方剂。4、红枣对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地