健身教练国职初级模拟试题

1、初级专项理论模拟试题 一、单项选择题（每题 1 分，共 50分） 1 关节面是指构成关节两骨相对应的关节面， 多为一凸一凹，凸的为。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 水平屈、伸 3. 肘关节可完成下列运动中的。 A 屈、伸 B 外展、内敛 C 水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括 A 胸锁关节和肩锁关节 B 桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是 A 22 块 B

2、 23 块 C 24 块 D 25 块 7 下列骨中的没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指 A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为 A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌 10 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为 A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是 A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是 A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈

3、 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成 A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是 A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个 20 岁的人所能达到的最大心率是 A 220 次分 B 200 次分 C 180 次分 D 120 次分 17 人动脉血压的正常值是 A 收缩压舒张压 120 80 B 收缩压舒张压 140 80 C 收缩压舒张压 120 90 D 收缩压舒张压 140 90

4、 18 对营养的概念描述正确的是 A 食物中经过消化， 吸收和代谢能够维持生命 活动的过程 B 人体每日所提取的食物， 其中能够满足所需 人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁 殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物， 维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为 A 4Kcal B C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于 A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的 %的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是 A 锌 B 纳 C 镁 D 钾

5、23 B 族维生素属于 A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为 A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是 A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部 位是 A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最 小的是 A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是 A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸

6、痛的是 A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束 12 小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束 24 小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体的最大活动幅度或范围 A 关节 B 肌肉 C 韧带 D 肌腱 31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是 指下列体适能要素中的 A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆发力 32 身体成分指的是 A 人体脂肪组织重量占体重的百分比 B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比 C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百 分比 D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量 分别占体重的百分比 33 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有

7、A 胸大肌 B 肱三头肌 C 三角肌 D 背阔肌 34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是 A 锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何 伤害，是健身教练的首要任务 B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加 保护 C 在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推 举、卧推和下蹲 D 卧推常用反握的方式进行保护 35关于股二头肌的伸展理解错误的是 A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈 B 股二头肌有使髋关节伸的功能 C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节 屈两个关节运动 D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈， 同时髋关 节伸展 36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是 A 伸展时应保持身体的稳定 B 伸展时不要憋气

8、 C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作 D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性 37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是 A 肩关节伸和肘关节伸 B 肩关节屈和肘关节屈 C 肩关节伸和肘关节屈 D 肩关节屈和肘关节伸 38 脊柱由 块骨组成 A 24 B 25 C 26 D 27 39 在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是 - A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节 水平伸 40 制定运动计划时，首先进行 A 医学体检 B 健康状况调查和评价 C 体适能测试 D 心理咨询 41 在进行训练课前的准备活动时间为 A 不用准备活动 B 3 5 分钟 C 5 10 分钟 D 越长越好 42 初级训练者运

9、动强度的监控主要通过实 施 A 心率 B 运动速度 C 重量 D 次数 A 三个月以内 B 三个月至半年 C 半年至一年 D 一年以上 44关于静力性伸展的强度描述错误的是 A 逐渐加大动作幅度 B 逐渐加大给与的助力 C 感到目标肌肉受到牵拉 D 要达到出现疼痛的程度 45 不属于伸展练习的原则是 A 强迫原则 B 循序渐进原则 C 超负荷原则 D 个体差异原则 46 一个35岁的男子，安静心率为 60次/分, 其在运动中靶心率范围值为 A 135160次/分 B 140155次/分 C 130150次/分 D 115145次/分 47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水 平，对于一般健

10、康成人来说，这个阈值大约是 A 40%70HRR B 65%90%HRR C 65%95%HRR D 50%85%HRR 48 私人教练课程销售的核心内容是 A 康复和按摩 B 服务和专业 C 心理咨询 D 营养计划 49 以下何种情况使用开放式问题 A 你希望顾客做出选择性的回答 B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容 C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧 D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定 的回答 43 有规律的参加锻炼者， 一般参加属于初级者 A 关心会员的家人健康状况 B 课后的按摩 50 超值服务包括 C 伸展练习 D 定期训练计划的调整 二 多项选择题（每题 2 分，共 20

11、分，每题 至少有两个选项是正确的，完全选对得 2 分，少 选一个得 1 分，错选，多选不得分） 1 下列说法正确的是 A 靠近腹侧的为前 B 四肢靠近躯干的部分为近侧 C 前臂的外侧为桡侧 D 靠近体表或器官表面的为浅 2 桡腕关节能完成下列运动中的 A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 环转 3 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是 A 哑铃弯举 B 杠铃弯举 C 引体向上 D 集 中弯举 4 肩袖肌群包括 A 冈上肌 B 冈下肌 C 小圆肌 D 肩胛下肌 5 下列属于宏量营养素的是 A 碳水化合物 B 蛋白质 C 水 D 脂肪 6 下面体适能要素中属于健康体适能的是 A 心肺耐力 B 肌

12、肉力量和耐力 C 平衡性 D 爆发力 7 以提高柔韧性为目的， 不恰当的练习时间是 A 热身前 B 热身后 C 早上刚起床 D 心肺耐力锻炼后 8 用台阶练习器进行有氧训练， 不正确的动作有 A 上体过分前倾 B 臀部过度的左右摆动 C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方 D 屈膝时， 膝关节超过脚趾； 伸膝时， 膝关节 过分伸直 9 属于健康状况问卷的内容有 A 个人信息 B 个人病史 C 运动频率 D 体适能测试 10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是 A 了解会员的饮食状况 B 了解会员的健身目标 C 了解会员心里深处最想要的是什么 D了解会员的担忧 三、判断题（每题 1分，共 30

13、分） 1 骨连结依据连结组织、 方式及活动情况， 可分 为不动关节、动关节。 （） 2 做器械胸前平推练习的向前推进动作时， 肩关 节的运动是水平伸。（） 3 髋关节绕混合轴可完成环转运动。 （） 4 下肢带关节的运动是骨盆的整体运动。 （） 5 骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。 （） 6 肱二头肌长头起自肩胛骨喙突， 短头起自肩胛 骨盂上结节，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。 （） 7 股二头肌位于大腿前侧。 （） 8 勾脚动作的跖屈称为屈， 绷脚面动作为背屈称 为伸。（） 9 起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横 肌。（） 10每个人的最大心率（次/分）=220-年龄（岁）。 11 运动时的动脉压

14、比安静时要高。 （） 12 抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解 和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严 格按此要求进行讲解。 （） 13 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大 肌的锻炼。（） 30 开发新客户比保留老客户更重要。 （） 14 在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心 收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。 （） 15 在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸 气。（） 16 做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可 以停止下降动作。（） 17 在仰卧举腿时，髋关节要始终保持与地面垂 直。（） 18 在发达三角肌的训练中，颈后推举和窄握直 立划船属于高危动作。 （） 19 在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注 意调整好自己和锻炼者的位置，保护者的高度要 高于练习者。（） 20 仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。 （） 21 动态伸展为首选的柔韧性练习方法。 （）