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文档简介

1、精品文档排球社团训练方案一、指导思想根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保 证训练时间，确保训练效果。二、训练目标根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技 术、进行安排：技术占50%）素质占50%在实际的训练中重点抓到以下几点：1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高 动作的质量。2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。3、抓难度：主要从难从严。4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。三、排球队组成1、教练：刘永峰 刘静伟2、队员：46年级学生中的90名队员四、训练时间1、时间：2014年4月1日2014年7月3日2

2、、周一到周四下午第六节课以后五、训练过程（一）技术训练1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。练习方法：（1）对垫、自垫（各100次）（2）三人一组三角形连续垫球（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动 作的要领。纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球, 然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。（二）素质训练 全面素质练习：柔韧练习（压腿）_02欢迎下载精品文档速度练习（50米往返跑） 耐久力（ 800m 1000m）专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性（三）总结1、每次训练结束教练都必须根据实

3、际情况进行总结，及时调整训练 内容，并根据队员的表现给予适当的鼓励。2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。六、注意事项1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队 员受伤。3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门七、场地与器材1 .场地：一个排球场2 .器材：一人一个排球 八、考勤方法 训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育组领导， 每 周将缺勤人数上报领导；队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上 课的处理方法等同。_ 。4欢迎下载精品文档排球社团训练方案长岭中心小学刘永峰 刘静伟欢迎您的下载，资料仅

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