糖尿病营养饮食方案参考资料

1、螁糖尿病营养饮食方案蕿根据患者身高，体重，性别，年龄和具体病情计算出总热量。一般情况下糖 类占50-60%,蛋白质占15-20%,脂肪占20-25%,早，中，晚餐比列为1:2:2.每 餐均进食脂肪，蛋白质的食物，多选用含纤维素高的食物，如粗粮饮食，未加工 的豆类，蔬菜及水果等，禁食纯糖，避免饮酒，减少油脂，调味清淡。病情不稳 定者和胰岛素治疗者尽量少食多餐。祎糖尿病人日常吃饭参考以下原则进行：1.2. 芅主食类：每天控制在5-6两左右，重体力劳动者可多吃一点，如6-7两3.3. 膂副食类：没有合并肾病的患者要选择含蛋白质高的食物，适宜吃植物油，芁吃动物油。衿糖尿病人食物选择：1.2. 莅面食类

2、：玉米面，燕麦面，养麦大米饭等富含有高纤维的食物。3.3. 薃菜类：拌白菜心，雪菜豆腐，肉丝炒芹菜，盐水大虾，鸡片炒油菜，凉拌豆芽、苦瓜, 牛肉丝炒胡萝卜，西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜，香菇菜心，沙锅小排骨，青椒肉丝，香菇 豆腐汤，口蘑冬瓜，蒜茸菠菜。5.4. 蝿汤类：南瓜汤，鸡蛋羹，玉米羹，牛奶燕麦粥，小米粥，绿豆粥或者赤豆粥，番茄豆 腐汤等。7.5. 蚈奶类：鲜牛奶，豆浆，低脂奶和豆奶。蒅糖尿病人可以在适合的食物范围内选择自己喜欢吃的食物，从而改变自己的饮食，以免食 物过于单调而厌烦，下面以两天的饮食情况为例：羄第一天： 蒁早餐：南瓜粥，豆包1个，茶鸡蛋1个，莇午餐：高纤维大米饭，西红柿炒鸡蛋，

3、青椒肉丝,蒄晚餐：葱油饼，醋椒鱼，西红柿炒扁豆， 賺第二天: 衿早餐：全麦面包片，豆浆 1杯，茶鸡蛋1个膆午餐：肉丝面，醋溜大白菜，香菇豆腐汤薄晚餐：玉米馒头，酱牛肉，醋烹豆芽菜薂注：在饮食当中最好按照每餐的比例摄入，不宜吃得过多，中间如果有饥饿状态，可以适 量加餐，切忌暴饮暴食。晚上睡觉前可饮用一杯纯牛奶。薁腿二：食物交换份法蚄食物交换份法是将常用食物按其所含营养素量的近似值归类，计算出每类食物每份所含的营养素值和食物质量，然后将每类食物的内容列出表格供交换使用，最后，根据不同能量需要，按蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理分配比例，计算出各类食物的交换份数和实际重量，并按每份食物等值交换表选择食

4、物羃选择人员：性别：女年龄：21 职务：学生 身高：160cm 体重：49kg 身体状况：健康聿体重指数：BMI=48心.6)*=18.7518.5(正常)羈理想体重：理想体重 =160-105=55kg螄体力劳动类型：中体力劳动莄热量供给量：35kcal/(kg.d)螀每天所需总热量：理想体重 *热量供给量=55*35=1925kcal/d螇袄需要摄入谷类400g、蔬菜450g、水果150g、肉、禽类75g、蛋类40g、鱼虾类50g、豆类 及豆制品50g、奶类及奶制品lOOg、油脂25g，这相当于8(400 /50)份谷薯类食物交换份、12份果蔬类交换份、4份肉蛋奶等动物性食物交换份、2份豆

5、类食物交换份、5份油脂类食物交换份。螅各类食物的每单位食物交换代量表。(1)谷类、薯类：每份谷、薯类食物大约可提供能量756kJ(180kcal)、蛋白质4g、碳水化合物38g。谷类和薯类食物表交换代量表芈食物蝿重量 ( g)羄面粉袁50羀大米薈50肄米0节50蚂小米芇50肃咼粱米蚃50膀挂面肆50膃面包肄75袂干粉丝（皮、条）腿40芃土豆（食部）賺250芀凉粉袈750莃（2）蔬菜、水果类：每份蔬菜、水果大约可提供能量336kj（80kcal）、蛋白质5g、碳水化合物15g。薂蔬菜、水果类食物交换代量表羂食物（食部）重量（g）大白菜、油菜、圆白菜、韭菜、菠菜等500 750芹菜、萬笋、雪里蕻（

6、鲜）、空心菜等500 750西胡芦、西红柿、茄子、苦瓜、冬瓜、 南瓜等500 750菜花、绿豆芽、茭白、蘑菇（鲜）等500 750柿子椒350鲜豇豆250倭瓜350萝卜350小蒜苗200水浸海带350李子、葡萄、香蕉、苹果、桃、橙 子、橘子等200 250(3)动物性食物：每份食物大约可提供能量378kj(90kcal)、蛋白质10g、脂肪5g、碳水化合物2g。动物性食物交换代量表食物(食部)重量(g)瘦猪肉50瘦羊肉50瘦牛肉50鸡蛋(500g约8个)1个禽50肥瘦猪肉25肥瘦羊肉25肥瘦牛肉25鱼虾50酸奶200牛奶250牛奶粉30(4)豆类：每份豆类大约可提供能量188kj(45kcal

7、)、蛋白质5g、脂肪1.5g、碳水化合物3g。豆类食物交换代量表食物(食部)重量(g)豆浆125豆腐(南)70豆腐(北)42油豆腐20豆腐干25熏干25腐竹5千张14豆腐皮10豆腐丝25纯能量食物：表4-4-6每份食物大约可提供能量188kJ(45kcal)、脂肪5g。纯能量食物食物交换代置表食物重量（g）菜籽油5豆油、花生油、棉籽油、芝麻油5牛油、羊油、猪油（未炼）53 按照中国居民平衡膳食宝塔上标出的数量安排每日膳食。平衡膳食宝塔建议不同能量膳食的各类食物参考摄入量（g /d）食物低能量约 7.5MJ(1800kcal)中等能量约 10.0MJ (2400kcal)高能量约 11.7MJ(

8、2800kcal)谷类300400500蔬菜400450500水果100150200肉、禽5075100蛋类254050鱼虾505050豆类及其制品505050奶类及其制品100100100油脂2525254 .根据不同能量的各种食物需要量，参考食物交换代量表，确定不同能量供给量的食物 交换份数。如对于在办公室工作的男性职员，根据中等能量膳食各类食物的参考摄入量，需要摄入谷类 400g、蔬菜450g、水果150g、肉、禽类75g、蛋类40g、鱼虾类 50g、豆类及豆制品50g、奶类及奶制品lOOg、油脂25g，这相当于8（400 / 50）份谷薯类 食物交换份、12份果蔬类交换份、4份肉蛋奶等

9、动物性食物交换份、2份豆类食物交换份、5份油脂类食物交换份。值得注意的是，食物交换代量表的交换单位不同，折合的食 物交换份数也不同。 这些食物分配到一日三餐中可以这样安排：早餐：牛奶250g、白糖20g、面包150g、大米粥25g午餐：饺子200g （瘦猪肉末 50g、白菜300g）、小米粥25g、炝芹菜200g加餐：梨200g晚餐：米饭150g、鸡蛋2个、炒萬笋150g（全日烹调用油25g还可以根据食物交换表，改变其中的食物种类，这样安排：早餐：糖三角150g、高粱米粥25g、煎鸡蛋2个、咸花生米15g午餐：米饭200g、瘦猪肉丝50g、炒菠菜250g加餐：梨200g晚餐：烙饼lOOg、大米

10、粥25g、炖大白菜250g、北豆腐IOOg（全日烹调用油20g）食物交换份法是一个比较粗 略的方法，实际应用中，可将计算法与食物交换份法结合使用，首先用计算法确定食物的 需要量，然后用食物交换份法确定食物种类及数量。通过食物的同类互换，可以以一日食 谱为模本，设计出一周、一月食谱。以下无正文仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途