关于秋分养生小窍门

1、关于秋分养生小窍门俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。秋分后，寒暑昼 夜参半，凉爽的秋季正式拉开序幕。天气冷暖变化频繁，应注意添衣 保暖，预防寒凉感冒。这份秋分的养生小妙招 get起来！秋分养生小妙招秋分如何养生1、早睡早起进入秋分，在起居方面要尽量的做到早睡早起， 秋天早睡能够让 身体顺应阳气，晚睡的话，容易让身体接 触到阴气，影响到身体的 调节。而在早上早起，能够使得肺气得到很好的舒展，对于调理肺部是 非常有益处的。2、秋冻要科学春捂秋冻并不适合每一个人，要根据自己的体质进行，温度开始 下降，要是不顾自身的情况进行秋冻，无 疑是不科学的做法。特别是对于体质偏弱的老年人、儿童来说，更是

2、不能长时间的不 着厚衣服，在秋天真正能够做到薄衣御寒 的人少之又少。适当的添加衣物对于御寒有很好的帮助，穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者来说，适当的穿上外套能够保 养好胃部，避免胃部疾病 的发生，从而可以调节好身体。i3、保持乐观情绪秋天不少人会形容是悲秋，不少感性的人甚至会在秋天产生出抑 郁的情绪。温度下降、花木凋零，确实容 易产生抑郁的情绪，进而 会导致疾病的出现。其实，在这个时候，要保持乐观的情绪，对于保持安宁的神志、 畅达的心情是非常有必要的。例如，你可以保持微笑，看似仅仅是一个表情，其实也能保健身 体，这是因为在微笑的时候，可以对呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、 内脏产生协调作用，进而能够

3、让身体健康。4、按摩保健在秋天还可以进行按摩保健，在按摩保健的时候，可以调节好身 体。相对来说，温度变化较大，容易让人 在不知不觉中就会生病。咳嗽是秋天常见的症状，通过按摩对于防治咳嗽很有效，例如， 在这个时候按摩太渊穴，对于保健身体很 有效。太渊穴是身体的太阴肺经上的穴位，对于调整肺部健康、促进肺 气运行很有效，能够锻炼肺气的升降功能，不断的舒畅三焦气机。按摩刺激太渊穴可以有效的防治肺部疾病， 对于咳嗽有很好的治 疗作用。5、运动调养进入秋分更要坚持运动调养，通过运动可以很好的锻炼、保健身 体，在运动过程中，可以促进身体的调节，对于保养身体、益肺润燥很有效例如，老年人可以在这个时候进行练习太

4、极拳， 女性则可以进行 瑜伽运动，相对来说，这两种运动的活动 量并不大，动作较为轻缓， 能在动静结合过程中保健好身体。当然，在运动的时候也有注意事项，例如，不要随意脱下衣物。 锻炼一段时间，感觉到热了，有人会脱下 衣服，这样其实容易造成 生病的发生。另外，在运动的时候，运动量不宜过大，温度下降会造成血管收缩，肌肉的伸展能力有所减弱，这样会造 成生理活动的能力减小， 造成韧带、肌腱等部位出现损伤。最重要的是，在运动的时候，运动量不宜过大，更不能过度运动， 以免出汗过多，造成阳气过度损耗，造成不必要的麻烦。你不知道的“秋分”养生小秘方秋分注意二件事别露肚脐，别贪凉从秋分开始，早晚温差进一步加大，大

5、家应注意及时添衣加被。 睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消 化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚 寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐！搓耳泡脚，补肾气秋分过后凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状, 这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水 泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的 同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。秋分养生三宝三宝之白薯我们常常吃到的薯类食物有甘薯（红薯、白薯、山芋、地瓜等）、 马铃薯（又称土豆、洋芋）和芋薯（芋头、山药）等。白薯中膳食纤维的含量较高，可促进胃

6、肠蠕动，预防便秘。白薯 脂肪含量低，仅为0.2%，碳水化合物高，达25%。白薯中胡萝卜素、 维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素B3的含量比谷类高，红 心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高。三宝之芋头芋头又称香芋、芋艿，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补 中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。三宝之秋藕生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、 止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。秋分吃什么水果秋分属“凉燥”，要多吃一些清润、温润的食物，比如芝麻、核 桃、糯米等，此外，石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、银耳等，都是 除燥养阴的调养佳品。秋梨秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化 痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、 咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。石榴石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足 以及口干、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它 捣烂成汁或煎汤喝。橙子橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。 另外，适量吃橙子还可