啦啦操教学大纲

1、啦啦操教学大纲课程编号： t10021课程名称： 啦啦操英文名称： cheerleading课程类型： 通识教育基础必修课总 学 时： 144 理论学时：16 实践学时：112 体测学时：16 学 分： 4适用对象: 大学一年级、二年级学生一、项目介绍啦啦操运动起源于美国，最初作为美式足球比赛呐喊助威的活动，至今已有100多年的历史，目前已发展成为世界上颇具影响力的一项体育运动。它完美融合了基本体操、健美操的律动和现代舞、体育舞蹈的柔美等，充分展现了热情张扬、健康向上的精神风貌和团队协作精神，充满激情与活力，是力与美的完美结合。通过啦啦操学习，有利于树立正确的审美观；有利于陶冶高雅的情操；有利

2、于提高韵律感和表现力；有利于科学地进行体育锻炼，达到健体塑身的目的。本课程主要讲授啦啦操运动的基本理论、基本技术和基本技能、动作编排的基本原则、竞赛组织与评分规则，介绍啦啦操运动的发展现状、最新动态及发展趋势。二、教学目标（一）教学俱乐部选项基础课1、初步了解啦啦操运动的基本理论，掌握基本技术，能按照老师讲授的方法和手段，在课余时间积极参与啦啦操运动，树立终身体育观念。2、通过身体素质训练，改善身体机能，提高身体素质，促进体能的全面发展，增强学生体质和提高健康水平。3、培养学生健康、乐观、自信的心理以及积极向上的团队协作精神，树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。（二）教学俱乐部选项提

3、高课1、深入学习啦啦操运动的相关理论，巩固和提高基本技术，使学生热爱啦啦操运动，积极参与啦啦操运动，树立终身体育、健康第一的体育观念，养成自觉锻炼的良好习惯。2、通过身体素质训练，在促进学生体能全面发展的基础上，进一步增强学生体质和提高健康水平。3、培养学生健康的心理状态和过硬的心理素质，养成良好的体育道德品质和集体主义精神，增强社交能力，树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。三、教学内容和学时分配（见表一、表二）教学俱乐部选项基础课教学内容和学时分配 表一 类别教 学 内 容第一学期第二学期学时百分比学时百分比理论部分体育与健康的基本常识211%211%啦啦操运动概述11啦啦操基本动

4、作及编排方法11实践部分技术部分啦啦操基本动作136%136%啦啦操基础动作组合40啦啦操成套动作88啦啦操创编04身体素质有氧耐力531%531%柔韧44力量11速度与灵敏11其 它考试222%222%机动22体测44合 计36100%36100%注：专项理论知识可选择在专项技术教学实践中进行，也可在独立的理论课中进行。教学俱乐部选项提高课教学内容和学时分配 表二类别教 学 内 容第一学期第二学期学时百分比学时百分比理论部分体育与健康的基本常识111%111%啦啦操竞赛组织与编排方法1.51啦啦操比赛赏析1.52实践部分技术部分啦啦操基本动作136%136%啦啦操成套动作87啦啦操创编45身

5、体素质有氧耐力531%531%柔韧44力量11速度与灵敏11其 它考试222%222%机动22体测44合 计36100%36100%注：专项理论知识可选择在专项技术教学实践中进行，也可在独立的理论课中进行。四、教学内容纲要教学俱乐部选项基础课(一)理论部分1、体能与健康；增强体能的锻炼原则和方法；体育锻炼和环境。2、体育锻炼和心肺功能适应；运动创伤的预防和康复；体育锻炼与心理健康和社会适应。3、啦啦操运动概述。4、啦啦操基本动作。5、啦啦操编排方法。 (二)实践部分1、技术部分（1）啦啦操基本动作：基本手型、基本上肢动作、基本步法。（2）啦啦操基础动作组合。（3）啦啦操成套动作：系列校园青春健

6、身操-神采飞扬。（4）啦啦操创编。2、身体素质：（1）各种柔韧性练习。（2）跳绳、各种跳跃练习等。（3）仰卧起坐、各种踢腿练习。（4）12分钟耐力跑。3、大学生体质健康测试教学俱乐部选项提高课(一)理论部分1、营养与体能和健康；体育锻炼、饮食和体重控制。2、体育锻炼与常见病的防治；体育欣赏（体育颂）和奥运知识。3、啦啦操竞赛组织与编排方法。4、啦啦操比赛赏析。(二)实践部分 1、技术部分（1）啦啦操基本动作。（2）啦啦操成套动作：系列校园青春健身操-活力无限。（3）啦啦操创编。2、身体素质（1）各种柔韧性练习。（2）跳绳、各种跳跃练习等。（3）仰卧起坐、各种踢腿练习。（4）12分钟耐力跑。 3

7、、大学生体质健康测试五、一年级成绩考核的内容与比重(一) 成绩考核内容及比重1、平时表现 15%2、早锻炼俱乐部活动 30%3、身体素质15%4、专项技能40%（其中包括理论考试成绩占10）5、奖励：属下列情况之一者，奖励5-10分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分： (1)在校期间获二级及以上运动员称号者；(2)学生体育干部在组织各项体育活动中，工作认真负责者；(二) 成绩考核标准1、平时表现：具备大学生应有的体育意识，学习态度端正，锻炼积极，在掌握专项技术，提高运动技能上有进步；无旷课、无恶意请假。有下列行为之一者，本学期体育课不及格。(1)学生无故迟到或早退累计3次，按旷课1

8、学时计，缺课累计超过课程教学时数1/3者，不得参加课程的考试；(2)学生早锻炼俱乐部活动出勤总次数未达40次者或特殊情况学期未达到规定的出勤总次数者。2、早锻炼俱乐部活动：早锻炼俱乐部活动每学期出勤总次数为40次（特殊情况以体育部规定的学期出勤总次数为准）；每增加5次体育课程总成绩加1分。3、身体素质、专项技能考核（见评分表三、表四）啦啦操选项基础班技能评分标准表 表三学期项目及权重技术要求成绩评分标准第一学期12分钟耐力跑15%跑完规定时间或距离男每次12分钟跑2000米，组织四次取二次最好成绩作为最终考核成绩 女每次12分钟跑1600米，组织四次取二次最好成绩作为最终考核成绩啦啦操基础动作

9、组合20%2-6人一组，按规定动作与音乐各自完成，教师对每位学生分别打分。根据成套动作具体情况，从完成质量（准确、力度、幅度）、熟练性（有无停顿、与音乐配合）、表现力等方面酌情减分。90100能熟练掌握动作套路。姿态优美，自然协调，有美感，动作美观、有力度、幅度大、乐感好、充分的表现力、效果好。8089能熟练掌握动作套路。姿态较美，自然协调，有一定的美感，动作美观，但力度稍差，乐感好、表现力稍差，允许小错误动作在二次以内。系列校园青春健身操-神采飞扬（上）20%7079能熟练掌握动作套路，姿态较美，比较自然协调，动作美观性稍差，力度一般，乐感好、表现力一般，小错误动作在三次以内。6069能熟练

10、掌握动作套路。姿态基本正确，基本协调，动作的美观性和力度较差，乐感较差，小错误动作在四次以内。60分以下不能独立掌握动作套路。身体姿势有严重的错误，不协调。第二学期1分钟跳绳（次）15%单跳、双跳均可，男女标准相同次数100110120130140150160170180分数6065707580859095100系列校园青春健身操-神采飞扬（下）20%2-6人一组，按规定动作与音乐各自完成，教师对每位学生分别打分。根据成套动作具体情况，从完成质量（准确、力度、幅度）、熟练性（有无停顿、与音乐配合）、表现力等方面酌情减分。90100能熟练掌握动作套路。姿态优美，自然协调，有美感，动作美观、有力度

11、、幅度大、乐感好、充分的表现力、效果好。8089能熟练掌握动作套路。姿态较美，自然协调，有一定的美感，动作美观，但力度稍差，乐感好、表现力稍差，允许小错误动作在二次以内。7079能熟练掌握动作套路。姿态较美，比较自然协调，动作美观性稍差，力度一般，乐感好、表现力一般，小错误动作在三次以内。6069能熟练掌握动作套路。姿态基本正确，基本协调，动作的美观性和力度较差，乐感较差，小错误动作在四次以内。60以下不能独立掌握动作套路。身体姿势有严重的错误，不协调。系列校园青春健身操-神采飞扬（下）拓展创编20%46人一组，按规定动作与音乐进行拓展创编。动作顺序不变，增加一定的队形与造型变化。90100动

12、作完成流畅，有爆发力、清楚、准确；保持良好的身体重心平衡控制以及正确的身体姿态；队形变化合理、迅速、准确、自然流畅，充满热情和活力、具有极强的表现力；团队配合默契；喊口号时简洁、整齐、有力度。8089动作完成流畅、有爆发力，动作较清楚、准确；身体姿态较好；队形变化较合理、迅速、准确、自然流畅；具有表现力；团队配合比较默契；喊口号时较简洁、整齐、有力度。7079动作完成较流畅、有一定爆发力，动作基本清楚、准确；身体姿态较好；队形变化较自然；具有一定的表现力；团队配合基本默契；喊口号时较简洁，基本整齐、有力度。6069动作完成基本流畅，整套动作基本正确；队形变化及音乐的配合不够自然；表现力不足；团

13、队配合不够默契，喊口号时基本整齐、有力度。60以下整套动作不熟练，主要动作不正确或未完成，队形变化凌乱，音乐配合不协调，喊口号时不整齐、无力度。 六、二年级成绩考核的内容与比重1、平时表现 10%2、早锻炼俱乐部活动 30%3、身体素质（跳绳）20%4、专项素质 20%5、专项技能 20%基础班身体素质、专项素质、专项技能考核评分标准1、身体素质 20%学期项目技术要求成绩评分标准第三学期12分钟耐力跑跑完规定时间或距离男每次12分钟跑2000米，组织四次取二次最好成绩作为最终考核成绩 女每次12分钟跑1600米，组织四次取二次最好成绩作为最终考核成绩第四学期1分钟跳绳（次）单跳、双跳均可，男

14、女标准相同次数100110120130140150160170180分数60657075808590951002、专项素质20%第三学期:仰卧起坐等级优秀良好及格不及格分数10098969492908784817875726966636050403020100仰卧起坐（次/分钟）5251504947454443424038373533312827262523210第四学期:行进间正踢腿跟随中等速度的健美操节奏，进行行进间交替正踢腿（技评）。59分以下：不能正常完成行进间踢腿，无节奏感。6069分：上身基本保持直立，能基本控制手臂侧平举，行进间能交替踢腿，有绷脚尖动作，前踢接近90度，动作有节奏

15、感。7079分：上身基本保持正直，手臂基本保持侧平举，支撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部较直，有绷脚尖动作，前踢超过90度，动作有节奏感。8089分：上身保持正直，手臂保持侧平举，支撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷脚尖前踢接近135度，动作比较轻快，节奏感较强。90分以上：上身保持正直，手臂保持侧平举，支撑腿伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷脚尖前踢高于头顶，接近前额，动作要轻快有力，节奏感强。3、专项技能考核学期项目及权重技术要求成绩评分标准第三学期啦啦操基础套路-神采飞扬（上）20%2-6人一组，按规定动作与音乐各自完成，教师对每位学生分别打分。根据成套动作具体情况，从完成质量

16、（准确、力度、幅度）、熟练性（有无停顿、与音乐配合）、表现力等方面酌情减分。90100能熟练掌握动作套路。姿态优美，自然协调，有美感，动作美观、有力度、幅度大、乐感好、充分的表现力、效果好。8089能熟练掌握动作套路。姿态较美，自然协调，有一定的美感，动作美观，但力度稍差，乐感好、表现力稍差，允许小错误动作在二次以内。7079能熟练掌握动作套路，姿态较美，比较自然协调，动作美观性稍差，力度一般，乐感好、表现力一般，小错误动作在三次以内。6069能熟练掌握动作套路。姿态基本正确，基本协调，动作的美观性和力度较差，乐感较差，小错误动作在四次以内。60分以下不能独立掌握动作套路。身体姿势有严重的错误

17、，不协调。第四学期啦啦操基础套路-神采飞扬（下）20%2-6人一组，按规定动作与音乐各自完成，教师对每位学生分别打分。根据成套动作具体情况，从完成质量（准确、力度、幅度）、熟练性（有无停顿、与音乐配合）、表现力等方面酌情减分。90100能熟练掌握动作套路。姿态优美，自然协调，有美感，动作美观、有力度、幅度大、乐感好、充分的表现力、效果好。8089能熟练掌握动作套路。姿态较美，自然协调，有一定的美感，动作美观，但力度稍差，乐感好、表现力稍差，允许小错误动作在二次以内。7079能熟练掌握动作套路。姿态较美，比较自然协调，动作美观性稍差，力度一般，乐感好、表现力一般，小错误动作在三次以内。6069能

18、熟练掌握动作套路。姿态基本正确，基本协调，动作的美观性和力度较差，乐感较差，小错误动作在四次以内。60以下不能独立掌握动作套路。身体姿势有严重的错误，不协调。提高班身体素质、专项素质、专项技能考核评分标准1、身体素质 20%学期项目技术要求成绩评分标准第三学期12分钟耐力跑跑完规定时间或距离男每次12分钟跑2000米，组织四次取二次最好成绩作为最终考核成绩 女每次12分钟跑1600米，组织四次取二次最好成绩作为最终考核成绩第四学期1分钟跳绳（次）单跳、双跳均可，男女标准相同次数100110120130140150160170180分数60657075808590951002、专项素质20%第三

19、学期:仰卧起坐等级优秀良好及格不及格分数10098969492908784817875726966636050403020100仰卧起坐（次/分钟）5251504947454443424038373533312827262523210第四学期:行进间正踢腿跟随中等速度的健美操节奏，进行行进间交替正踢腿（技评）。59分以下：不能正常完成行进间踢腿，无节奏感。6069分：上身基本保持直立，能基本控制手臂侧平举，行进间能交替踢腿，有绷脚尖动作，前踢接近90度，动作有节奏感。7079分：上身基本保持正直，手臂基本保持侧平举，支撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部较直，有绷脚尖动作，前踢超过90度，动作有

20、节奏感。8089分：上身保持正直，手臂保持侧平举，支撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷脚尖前踢接近135度，动作比较轻快，节奏感较强。90分以上：上身保持正直，手臂保持侧平举，支撑腿伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷脚尖前踢高于头顶，接近前额，动作要轻快有力，节奏感强。3、专项技能考核 学期项目及权重技术要求成绩评分标准第三学期啦啦操表演套路一套20%46人一组，按规定动作与音乐进行拓展创编。动作顺序不变，增加一定的队形与造型变化。90100动作完成流畅，有爆发力、清楚、准确；保持良好的身体重心平衡控制以及正确的身体姿态；队形变化合理、迅速、准确、自然流畅，充满热情和活力、具有极强的表现力；团队配合默契；喊口号时简洁、整齐、有力度。8089动作完成流畅、有爆发力，动作较清楚、准确；身体姿态较好；队形变化较合理、迅速、准确、自然流畅；具有表现力；团队配合比较默契；喊口号时较简洁、整齐、有力度。7079动作完成较流畅、有一定爆发力，动作基本清楚、准确；身体姿态较好；队形变化较自然；具有一定的表现力；团队配合基本默契；喊口号时较简洁，基本整齐、有力度。6069动作完成基本流畅，整套动作基本正确；队形变化及音乐的配合不够自然；表现力不足；团队配合不够默契，喊口号时基本整齐、有力度。60以下整套动作不熟练，主要动作不正确或未完成，队形变化凌乱，音乐