湿热体质的调养

1、湿热体质的人调理方法：湿热是直接和肝胆相关的体质，所以首先要疏肝利胆， 祛除湿热。体质偏湿热的人还需要食阴以养阴，比如核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、萬 笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。一些补肾的食物，如黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等也是合适。夏季又是多汗的季节，出汗多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、 清热利 湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤。水果则宜多吃枇杷、香蕉、杨桃、西瓜等，多喝绿豆汤，但不宜冰镇饮用。少吃樱桃、荔枝和桃。少喝凉茶。虽然凉茶有清热去湿的作用，但过度祛湿、贪凉则会逐渐伤害阳气， 将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理。虽然夏季喝啤酒很是最畅快，但酒中

2、的湿热之性是最大的，最好禁吃。动物脂肪，海腥鱼类都属于，生湿助湿的食物。天气炎热的季节，过分剧烈的活动，易导致大汗淋漓，不但伤阴气，也宜损阳气。 所以合适的运动，就是散步、慢跑、太极拳、广播操等有痒运动。运动重点在于 舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。湿等体质更加不易调理。专家指出，锻炼过程中如出汗过多，切记不要马上饮用大量凉开水，更不能立即 用冷水冲头、淋浴，容易引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。最好适当饮用些淡盐 开水或绿豆盐水汤。尽量不要熬夜。一定要熬夜的话，应保证四件事情：1.早点儿起床（9点之前）；2. 保证早餐营养均衡；3.中午补觉，一小时左右；4.

3、傍晚一小时左右的运动。另 外，如果开始使用空调和凉席，适可而止。夏天气温接近人体温度，人体散热方式以出汗蒸发为主， 所以以热除热”是比较 好的养生方法，用热毛巾，擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气， 能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温。炎热的夏天，应当调整呼吸，平心静气，便不会感到天气极其炎热了。秋冬是滋补的好时机，这个时候可以常用菊花、莲子心、龙井、苦丁茶加蜂蜜泡 水喝，也可以用薄荷叶、淡竹叶、决明子、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶等煮水代茶 饮用。还有就是可以去订制一些中药体质养生茶来调养，那个效果比较好，网上有订制的！你可以找下！食补药疗祛 湿热”例如，南瓜、金针

4、菜、萬苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、 玉米等。辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助湿热在你体内滋长，因而少食为 宜；每天炒菜时候油温不要过高，否则食物滋长湿热。问题：冬天睡觉手脚冰冷；面部潮红；口干喉痒怕冷；进补又易上火；唇干； 失眠烦躁；体温时冷时热最合适答案: 阴虚之人宜常吃下列食物：鸭肉：能滋阴养胃。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。 猪肉皮：猪肉有滋阴和润燥的作用。鸡蛋：不仅能益气养血，且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。牛奶：具有滋阴养液、生津润燥的功效。甲鱼：有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。甲鱼对阴虚 血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼

5、的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补 血作用，阴虚之人食之亦宜。龟肉：性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。 医林纂要：“治骨蒸 劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血 的功效，阴虚之人也宜服食。海参：有滋阴、补血、益精、润燥的作用蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚。蚌肉：含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。乌贼鱼：性平，味咸，既能补血，又善滋阴鳆鱼：又称石决明肉。有滋阴清热、益精明目的作用。梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜桑椹：有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴枸杞子：有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、 头晕目眩、视物 昏花、

6、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等， 食之更佳。燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质, 尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎、慢性支气管炎 等，最宜食之。银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用。西洋参：能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。獭肉：俗称水狗肉。能补虚弱，并能养阴除虚热，故凡阴虚体质或阴虚内热骨蒸 之人，食之颇宜阿胶：既能补血，又能滋阴此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、 蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、 平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头

7、、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百 合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、 蜂王浆、芝麻。常用补阴药物南北沙参、地黄、何首乌、白芍、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、 黄精、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参。可根据身体具体情况选用。凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒 花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、 芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、 小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。提问人的追问2011-03-27 19:02有时坐久了；脚会麻痹、好像不行血；时

8、不时抽筋、面有粉刺吃白鸽炖绿豆有用 吗回答人的补充2011-03-28 09:26白鸽炖绿豆主治皮肤痒痒症。绿豆性凉，味甘, 平日喝可以不可以消暑止渴；由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒 后喝，还能起到排清体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹 等也有一定的疗效。绿豆汤能解毒，绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比有些大，而绿豆有解湿热气功效，因此比有些干燥的春、秋、 冬季节不舒适宜常饮用。体质虚寒的人不可以天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。 尽管绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉 止渴的功效，但是也有一些禁忌。一到冬天就四肢发凉、体质

9、虚弱的人， 不要多 喝绿豆汤，尤其是低于常温的，实在喜欢吃，每周也不要超过两次。从中医的角 度看，寒症的人也不要多喝。还有那些正在进行冬病夏治、正在吃中药的人也不 要多喝。如果你确实是虚热体质就可以不可以吃吃看！号脉说是虚热，有肺火，胃火，肾火，都是虚症，想问吃点什么药好呢？请开出中成药方好吗？答复1：你好！如果你号脉有这么多问题，最好还是喝汤药好些！也可以先服用知柏地黄丸看看！答复2:你好！中医诊断主要靠的是望、闻、问、切，诊脉只是其中之一，单靠脉象有 时不能说明你有那么多病，应该结合其他三项才可确诊。如果真是如你所述，那 么在降火的同时也要注意滋阴，你可试用以下方剂：生地30克，知母15克

10、，石膏15克（久煎），黄苓15克，麦冬10克，门冬10克，茯苓10克，泽泻15克，芦根 20克，当归10克，竹叶6克，元参15克，菊花10克，甘草10克水煎每日一剂早晚 各一次，提前浸泡1小时左右，大火烧开，小火煎1015分钟（石膏先煎15分钟）阴虚火旺吃什么食物？阴虚体质全面介绍！避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作，及时补水。多听曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。适合太极拳、太极剑、气功 等项目。阴虚体质：烦热躁动，口干口苦阴虚质：怕热，老是口渴口干，表现为有很多内热。总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。阴虚火旺吃什么食物？形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干

11、，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。阴虚火旺吃什么食物？ 专家提醒大家：肾脏工作好了，你才能工作好。如果你不注意保护肾，你就会受 到多倍的惩罚。身体不好，啥都不好。补肾食谱有哪些？怎么补肾？圣 LIBAO补 肾胶囊内含的营养成份可调理五脏气血， 提高免疫力，改善血液循环，增强人体 机能，使你更有力，更健康。肾脏健康了，性功能才能健康，性生活才能美满。阴虚火旺吃什么食物？调理: 环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜, 不剧烈运动，不在高温下工作。体育锻炼：

12、宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。精神调适：循内经“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。 对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润 食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛 辣燥烈品。药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、 麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。 如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤； 肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。秋

13、冬养生粥药粥的保健作用在我国已有很久历史，它把中药的治疗作用与米粥健脾补中气的 食疗效果有机地结合起来，寓药粥于食补之中，具有祛病而不伤正气的特点。秋 冬季节，正是药粥进补的好时机。1、山芋粥山芋与粳米同煮粥，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。2、芝麻粥捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。3、木耳粥取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。4、胡桃粥取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。5、枸杞粥枸杞同粳米共煮粥，有补肾益血、养阴明目功用。6、胡萝卜粥取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮粥，能健胃、补脾，助消化。7、百合杏仁粥鲜百合、杏仁与粳米共煮，加白

14、糖适量温服，能润肺止咳， 清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。8、红枣糯米粥山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖食用， 有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养 不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。9、莲子粥将莲子发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂， 再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少、 腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。女人必看50款冬季美容养生粥做法大全大家健康网2012-02-031. 莲实美容羹材料：莲子30g,芡实30g,薏苡仁50g，桂园肉10g,蜂蜜适量。制作方法：(1) 先将莲子、芡

15、实、薏苡仁用清水浸泡30分钟；(2) 再将桂园肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。功用：有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。2. 补血美颜粥材料：川芎3g,当时6g,红花2g,黄芪4g,粳米100g,鸡汤适量。制作方法：(1) 将米洗净；(2) 用水浸泡，当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加 鸡汤共熬成药汁；(3) 将粳米放入药汁中煮粥，待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。功用：此粥有活血行气，补养气血之功效，女性常食能调经补血、驻颜美容。服用方法：每天1次,15d为一疗程。3. 核桃阿胶膏材料：红枣500g(去核),核桃肉150g,桂园肉150g,黑芝麻(炒熟)15

16、0g，阿胶250g, 冰糖各250g,黄酒500g。制作方法：(1) 将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末；(2) 阿胶浸于黄酒中泡10d,然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化，(3) 之后，再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀,放入冰糖再蒸15min后即成。服用方法：每日清晨取1-2匙,用开水冲服。功用：养生健体、护肤美容，入冬之后常服，可使你皮肤健美，容光焕发。4. 银耳樱桃羹材料：银耳50g,樱桃30g,桂花、冰糖适量。制作方法：先将冰糖溶化，加入银耳煮10min左右,再加入樱桃、桂花煮沸后，随 意食之。功用：此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜之功效。5. 红颜汤材料：红枣5

17、0g,水发黑木耳100g,白糖适量。制作方法：将水发木耳去杂质洗净，切成小块,红枣去核，同放入炒锅中加清 水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用。功用：常食能使面色红润，青春焕发，此汤尤益于女性。6. 醋黄豆材料：新鲜黄豆250g,优质米醋适量。制作方法：用醋浸泡黄豆以浸没黄豆为准。15d后,每天食醋黄豆5-10粒功用：常食醋黄豆不但可使皮肤细嫩光滑皱纹减少，而且还有抗衰老延寿之 功效。7. 百合鸡汤材料：百合15g,淮山药15g,莲子15g,苡仁30g,芡实15g,党参20g,白蒺藜 lOg,乌骨鸡1只（约lOOOg）。制作方法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时

18、， 再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。功用：此汤可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱，气血不足之功效，常食可 以使皮肤柔嫩、皱纹减少、雀斑消除、润泽生辉。8. 红白果仁汤材料：红枣20g,薏苡仁20g,白果15g（去壳除衣）,桂园肉10g，鹌鹑蛋6个, 适量红糖或冰糖。制作方法：上述原料同放入锅内同煮 40min,再加入先煮熟去壳的鹌鹑蛋6 个,煮上0.5h,加入适量红糖或冰糖食之。功用：此汤具有养心神清湿毒、健脾胃之功效，常食可使皮肤少生暗疮、粉 刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。9. 红枣菊花粥材料：红枣50g;梗米100g;菊花15g;红糖适量制作方法：将红枣、梗米和菊花一

19、同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。功用：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润， 起到保健防病、驻颜美容的作用。10. 养颜茶材料：生姜500g;红茶250g;盐100g;甘草150g; 丁香25g;沉香25g制作方法：将生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25 克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮， 每日数次。功效：此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩， 皮肤细滑，皱纹减少。11. 木瓜燕麦美容羹材料：木瓜半个,燕麦三茶匙,红枣1把,冰糖2块制作方法：水煮沸后

20、入燕麦，搅拌下稍煮，再沸腾后,放入木瓜,红枣,冰糖， 冰糖完全融化，汤汁成羹状即可。12. 姜枣茶材料：生姜200g，大枣200g,盐20g，甘草30g, 丁香30g,沉香30g。制作方法：将上述材料共捣成粗末和匀，每天晨取10-15g，沸水泡10min即可代茶饮用。功效：此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。13. 燕窝蜜枣汤材料：燕窝25g、蜜枣15g、红糖适量。制作方法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适 量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。功效：此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。14. 金莺羹雪耳材料：银耳25g、红枣15g、陈皮6g,鸡蛋1个，冰糖适量。制

21、作方法：先将红枣去核与雪耳同煮 30min，然后放陈皮再煮10min加冰糖 打入鸡蛋拌匀即可食用。功效：此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、 富有弹性。15. 苹果雪梨羹材料：苹果2个、雪梨2个、莲米120g、陈皮9g、砂糖适量。制作方法：将苹果、雪梨去核留皮。莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮 30min,再放苹果、雪梨同煮50min后入砂糖调味即可食用。功效：此方有美容、护肤、抗衰老之功效。16. 银耳枸杞羹材料：银耳15g、枸杞子25g。制作方法：将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎 5min即可服用。隔日1次，温开水兑服。功效：此方有滋阴补

22、肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。17. 果红汤材料：山楂15g、金银花5g、赤小豆200g、冰糖100g。制作方法：先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20min后滤去渣质入赤小 豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。功效：此方块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。18. 三味美颜汁材料：藕、胡萝卜、苹果制作方法：将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用 少许蜂蜜调味饮用。功效：藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝 卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。19. 柠檬蜂蜜汁材料：蜂蜜；柠檬制作方法：先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量， 然后

23、将柠檬切成薄片放入蜂蜜 里浸泡。以冷开水兑服（冬天可用温开水）。功效：此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。20. 杏花露材料：杏仁12g、桂花6g、冰糖适量。制作方法：取杏仁捣碎入锅内煮15min后入桂花再煮10mi n，滤去渣质入冰 糖调味，即可食用。功效：此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性 四季常饮。21. 美容霜材料：新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量制作方法：将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。功效：此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱 纹减少、面色红润。22. 黄豆红枣膏材料：黄豆500g,红枣

24、500g,白糖适量制作方法：黄豆，研末，红枣，清水适量，熬成糊状，调入适量白糖冷却后 收膏，分成十份，每日一份。功效：若长年服用，可保面部红润。23. 葵花黄芪粥葵花籽，去壳，20克黄芪50克梗米100克，清水适量，微火煎煮，每 日一剂，一两月便可使面色红润。24. 芝麻首乌散黑芝麻500克，何首乌200克，上二味研末，调入白糖500克和匀。每日二 次，每次二汤匙，米汤或开水冲服，半月一剂，连服23剂，此方可美颜又可乌发。25. 核桃蚕蛹汤核桃仁100克，蚕蛹（微炒）50克，清水适量，放入盅内，隔水炖熟，每日 一剂，20日为一疗程，2 3疗程后，可见明显美颜效果。26. 玫瑰情人粥原料：1杯白

25、米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯，蜂蜜适量。制作方法：先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30min，加入玫瑰花瓣再煮3min即可。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。功效：这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使 肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶， 使肠胃急速蠕动而 减少过度吸收，有助于减肥。27.苹果粥原料：白米，苹果制作方法：淘净的白米煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30mi n,加入削皮、切片再煮。功效：味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口， 让这道粥成为首选的 消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。28. 桂圆莲

26、子粥：桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补 益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了。29. 山药枸杞粥枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。30. 南瓜牛奶粥这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，还可加入了洋葱和少量天麻， 可以起到 镇定安神的作用。辅料有少许盐和胡椒粉，喝起来口感甜中有咸。31. 皮蛋瘦肉粥把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待 用。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱 花。再熬10min即可。32. 鸡肉粥做法与皮蛋瘦肉粥差不多，把鸡胸肉切成细丝，

27、加入与做皮蛋瘦肉粥时同样 的调料，粥快熬好时加入鸡肉，再加盐、味精或鸡精。再熬10min即可。还可以根据自己的口味加些别的东西，比如：桂圆、百合、莲子等作为辅料。33. 梨粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。气候干燥，人 们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥, 可作为常食的保健食品。34. 美颜补血粥：取当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100 克，先将前3味用米酒洗后，切成薄片，诸药入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁，去布袋后入粳米熬成稀粥。日服1剂、分数次食用。具有补血、理气、祛瘀、 悦色、去斑的功效，适用

28、于血虚所致的面色苍白者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。35. 黑米粥：取黑米200克加水，文火熬粥。日服1剂，早晚食用，具有补肾健脾、滋阴 养血、益肝明目的功效，适用于肝肾气血不足所致的头晕、耳鸣、视物不清、面 容憔悴等症。36. 猪肝绿豆粥：绿豆50克，粳米100克，加水1000克熬成粥，然后放入成片猪肝100応 煮至肝熟即成，口服3次。经常食用，具有清热、补肝、养血、明目、润肤的功 效，适用于血压所致面色美黄、视力减退等症。37. 甜浆粥：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮成粥，加白糖少许，可供早晚餐温热 取食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效。38. 脊肉粥：取脊肉50克洗净切小块，

29、用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加 食盐少许调味，早晚空腹食用。猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便, 止消渴。含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。 本粥有 防皱除皱的作用。39. 番薯粥：取番薯100克洗净切块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。 番薯可“补中、和血、肥五脏。”中医认为气血生化之源，能将水谷化生为气血， 滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，达到润肤 悦色之效果。40. 黄精粥：黄精20克用纱布包好，入适量水在锅中煮10分钟，再下粳米100克，陈皮 3応冰糖20克同煮成粥，拣出药包，作早晚餐食用。黄精

30、味甘厚腻。“宽中 益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强.多年不老，颜色鲜明，发白返黑，齿 落更生。”本粥补益作用较强，身形虚瘦的人极宜常用。41.胡萝卜粥:取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素 B1、B2外，还含有胡萝卜 素，可在人体内转化成维生素 A,能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食还能减少头 屑。42. 熟地粥：取热地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米 50克煮 成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身好颜色，聪 耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。43. 枣仁龙眼

31、粥：将枣仁15克，龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥， 加红糖少许并匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑，并对思虑过度、劳伤 心脾、暗耗明血所致的面容萎黄失泽及心悸怔肿、 健忘失眠亦适宜。老年人常食， 有利于健康长寿。44. 燕麦粥：燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫莜麦、裸燕麦，性 味甘平，是一种高蛋白粮食品种，其补虚健脾，营养价值很高。常食此粥，对保 持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。45. 麻雀粥：取麻雀2只去毛及内脏，炒热，放少许酒略烹，添适量水、葱段 ；同粳米50 克煮成粥，作早晚餐服用。本粥制法别具一格，雀肉以酒烹过

32、，不仅增强药力，且更具通经络、行气血、 温脾胃、养肌肤之功，可使肌肤丰润，面色荣润。明山火旺或阳强易举者不可食。46. 栈蜜粥：将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油 20克，蜂蜜5克稍煮即可，早晚餐食。酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。本本纲目记载，白羊酥能“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉”，治脏腑功能失调所导致消瘦、皮 肤枯槁及津伤血虚之症。酥油配蜂蜜，既可润肤丰肌，还可适用于消渴、阴虚发 热等症。47. 胡桃粥：取胡桃5个去仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食 用。48.紫河车粥:取新鲜洗泡干净的紫河车100克切碎，与小米100克同煮粥。日服1剂，分 3次温热食用。具有

33、补肾、益气、养血、润肤悦色的功效。49. 三红粥：红枣、红豆（即赤豆）红米（即紫米）各适量熬粥。作用：补心血，健脾胃。功能：经常食之，不虚不燥，面色红润，皮肤细腻，适宜产后，病后体虚者。50. 健胃益气粥：薏仁、莲子、白扁豆浸洗干净，同粳米作文火煲至粘稠即可。作用：莲子固精气、养心血，白扁豆健脾补胃。功能；益胃正气，去湿除热。适宜肠胃功能欠佳，工作劳累者简介什么叫湿，什么叫热看中医时，我们常会听医 生说“湿热”。那么，什么是湿热，湿热有哪 些表现，应注意什么问 题呢？要明白湿热，先应了解什么叫湿，什么叫热 所谓湿即通常所说的 水湿，它有外湿和内 湿的区分。外湿是由 于气候潮湿或涉 水淋雨或居室

34、 潮湿，使外来水湿入侵人体而引 起；内湿是一种病理产物， 常与消化功能 有关。中医认为脾有“运化水湿 ”的功能，若体虚消化不良 或暴饮暴食，吃过多油 腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停” 且脾虚的人也 易招来外湿的入侵，外湿也常因 阻脾胃使湿从内生，所以两 者是既独立又关联的。所谓热所谓热，则是一种热象。而湿热 中的热是与湿同时存在的 ，或因夏秋季 节天热湿重， 湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同 时存在是很常见的。什么是湿热体质特点与症状：面部和鼻尖总 是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里 有异味，经常大便粘 滞

35、不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。性格：湿热体质的人性格多急燥易怒。体型：湿热体质的人形体偏胖或苍瘦。1 编辑本 段亚疾病状态及 发病倾向湿热体质的人 易患疮疖、黄疸、火热病等征 1编辑本段对环境的适应能力湿热体质的人对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应1 编辑本 段湿热体质形成 原因1、先天禀赋。2、 嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌 苔黄腻， 满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。3、 滋补不当：如吃很多银耳 燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋 补不当

36、，滋补过度会催生或者加重这种体质。4、长期情绪压抑，借酒浇愁 。5、 长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见 于湿热体 质。编辑本段症状表现湿热质人的型 体特征：形体偏胖或消瘦;常有表现：面垢 油光、多有座疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困 倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重；舌象：舌质偏 红怠黄腻；脉象：多见滑数；心理特征：性 情急躁、容易发怒；适应能力：不能耐受湿热环境。常见的皮肤病：座疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性 皮炎、酒 糟鼻等。编辑本段湿热体质与皮肤病中医认为脾主 运化，而吃过多的油腻、甜食。脾的负担

37、就会加重，脾不 能运化而使水湿内停。“热”也是中医说的一种热象，因湿久留不创造而 生热，形成湿 热。如湿热在皮下，则生湿疹，也就是座疮、青春痘。因此，湿热体 质的患者得皮肤病后，必须先清湿热，才能有效的治疗。常用中成药同 仁堂皮肤病血毒丸，源自京城名医施今墨经验方，含有多味清热利湿成分，如土 茯苓，天葵子，白藓皮等能祛湿热毒邪，全方39味中药科学配伍， 协同作用，共同发挥清热解毒、凉血通络、化痰利尿、消肿止痒、祛瘀止痛等作用，达到清血解毒、消肿止痒，治疗湿热体质皮肤病的作用。编辑本段调养法则调体方法：分 消湿浊，清泄伏火。调体要点：一，宣疏化湿以散热：根据“火郁发之”之理，可于泻火解毒、宣疏清化。编辑本 段湿热的一般表 现湿热的一般表 现为：肢体沉重，发热多在午后 明显；舌苔黄腻，脉数皮肉则为湿疹或疔疱；在关 热深入脏腑，特别是脾胃的 短赤，脉濡数；其它如肝胆 黄，或发热怕冷交替，脉弦 ，涩少而痛，色黄浊；大肠 ，肛门灼热、口渴。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在 节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿 湿热，可见脘 闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿 湿热表现为肝 区