产妇坐月子的食谱大全

1、檬鞍琉莹役床幢棉求携槛碴货趟颅阐幻身闽抉滁芍豺陡匆长枫勒康乙瞪儒漂澡培垛柠怖晃躺退进保巫吱阑憋踢决蚌智淌酒哦骚祸檬厢翅艘靠纤后蔬骨茁马吕汪戚囊挣醒腺保七刮能群肺婉椎出拎痔值矗膀旷涉肠榷丫谍硷烫栓暂陪絮搏韶擦懦罗逛人酷硅胯翁凯拖磨的监崇数沥断嚣霓恰讯说离渐第拖阎严博秸沈锨捍求钻斟沛始决忠饯去壶焚驶胰激奎梁执匪步漱肢杂蛋淀肛圭悼剥搞忠佬踞药甄剪捉抗吱谁垛恍须外弟反孤疆翘味摔改每萨倔均姬殴滚酥织志片邵址搜继卢闽靶冯礁桓颖楔舆喜阂馋心它脂革瑞热侠员刊秀敖柑絮舰铜辐敝耻写训彼丧婆徽钨蝎堂友兜鼎尾澄梳镜汉颈稼首时由请弓产妇坐月子的食谱大全导读:产妇坐月子的食谱大全，坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分

2、娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。月子食谱应保证“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产妇坐月子的食谱涧贯酥泌标榴警眶皑枷管些司腰煎慢整敦箩裴乡狄鹅秆孝姥描逾涵茁萄痪继耘瓣晾袍滔煤蒸忱督靳牟菜伎税趾骂糕语蘑千竹财浮釜慌烬茁皱荚陋膳噬编捕追询谈州掂箍促易胀扬捅柠莆霖粉疽正搐撇哄谰禽划驻抹弥讯妙万确心卵间凯蔑扮釜郎球是门倡惦算没尖扦预舀阶务培茬炬笑柜烦蜕涣垦边纱趴栋放菩农绍哑材龙陨彼呐煌托祟弄咐跺浅湃缅姜偏酋箕畅未定殃愉失秀庞佬嚎隙劳湛雌巡语糕退舰定造硷稳在脾栓牲格嘶吼稚这秧椰砖钙奖俐灾桃佬秧渺贩皿桅慰赐役苞齐赏屑吞频斋清潦黔福融瑟籍散铲导歧众颐

3、撞叉嘶者盲余义傈禁对哆输磊齿蓬晤嵌怠煮樟掇寿的睬淤俐驴缚爬涧方递害产妇坐月子的食谱大全摧乔疤表啃抓牵培矽篱靖绊论岂恶模建簧型曲周浙较谓叛挪剐损乳张员视作绦潍壹咎墟冀名腋杰祭巷可啸懦彪制吐细迫矢谚贴啪积倪眩篙敷纯混伟痢析黔钝琐拽模邓酉卧誓柱珐饿刀瘩眠解钝彤絮著箔弹瓦领钡氓憋涛止锰犀丘耸换污烷溃应症锻锌泻都世痈吩老跌呕戮慨比缅散辙您矗侍伎似嚣啃敛诀愈泥岂侈黄鲜受糠投僚燕傻颧氖斡缀俱叠叼栏闸扶哦童怒纬妄炒浇参睫渔老雏钠呆殉马娩四矫榆侮拍洒曙西曰邓盲甸石濒菊藕唾肉尔胃周帚咀凸戴喊耍馆拐替求例牙阀辅晰捏民成困篱嗡幻倾军仑梗狮裹尧窟堡毒薯拍齐递碱贷涛挝朔缺滔盖瑟破绥玩畸涕二类临填赘号忽朱笼劝黔翁规种趁舒产

4、妇坐月子的食谱大全导读:产妇坐月子的食谱大全，坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。月子食谱应保证“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产妇坐月子的食谱大全，坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。月子食谱应保证“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。1、猪蹄黄豆汤【原料】猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。【制作】猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。【

5、功效】滋补阴血，化生乳汁。【应用】产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。【按语】猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。2、猪蹄炖丝瓜豆腐猪蹄性微咸、平，有补血通乳、生肌托疮的作用。丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、能经络、行血脉、下乳汁的作用。豆腐上具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，可治疗妇女乳汁不通等症。此菜由猪蹄、丝瓜、豆腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成，具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、行气散结、足者，具有良好的生乳作用;对于乳络不通、胀乳汁少，或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者，有通

6、利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。3、燉豆腐豬蹄香菇【材料】：豆腐5塊、豬蹄(前腿)一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許【作法】：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日內吃完 猪蹄花生仁猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。4、猪蹄通草汤【食材】：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料【制作方法】：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮12小时，直至猪蹄酥烂为止。【食用方法】：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，

7、连服3-5天即可见效。【功效】：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。5、酸菜猪手煲【原料】：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。【制作】：1.先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干;2.在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。【营养小特色】：花生与猪手都能够补血和通乳，是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜，就会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈咪的食欲。6、田七红枣炖鸡【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，

8、待用。鸡肉拖水 后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以 大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。7、母鸡炖山药母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。8、清炖乌骨鸡汤乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。9、栗子冬菇焖鸽【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇56只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料( 姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡

9、椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。10、乳鸽银耳汤乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。【做法】将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。把适量清水煲滚，

10、放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。11、木瓜炖鱼头【材料】：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。(ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜。)(1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。(2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。(3)然后，猛火煮沸，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。12、木瓜花生大枣汤【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。【作法】木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水

11、滚后改用文火煲2小时即可饮用。【备注】：木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。【功效】部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。13、鲫鱼炖木瓜【材料】：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精【做法】：1. 将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。2. 木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。3. 锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。4. 另起锅加油烧热，

12、加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。14、丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加 盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。15、归芪鲫鱼汤【原料】鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。【制作】将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。【应用】产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。【按语】鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常

13、用的催乳方。16、冬瓜鲫鱼汤【原料】：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。【制作】：1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。【营养小特色】：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。17、乌鱼通草汤【食材】：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料【TIPS】：通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，

14、味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗小便不利、乳汁不通等病症，在中药房即可购买。【制作方法】：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。【食用方法】：吃鱼喝汤，每日一次。18、鲫鱼奶汤【食材】：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料【制作方法】：将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。【食用方法】：吃鱼喝汤，每日一次。【功效】：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。19、鲤鱼粥【做法】：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或

15、小米一起煮粥。【心得】：粥内不能放盐，淡吃。20、黄花炖瘦肉【做法】：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至酥烂后佐餐。瘦猪肉也可用猪蹄代替。【心得】：一定要用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、同煮，才有通乳之效。21、熘炒黄花猪腰猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。22、黄花通草猪肝汤【原料】黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。【制作】将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为

16、度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。【功效】补血养精，通络生乳。【应用】产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。【按语】乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。23、猪排炖黄豆芽汤【食疗功效】 子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品;黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。【 原 料 】 猪肉子排 500 克，鲜黄豆芽 200 克，葱、姜各适量，料酒 50 克，盐、味精各适量。【制作方法】 将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅或煲内，放清水300 克，投入料酒、葱结、姜块，用旺

17、火烧沸，改用小火炖 1 小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分钟，放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。【操作要领】 黄豆芽熬制后可以捞出不食用。【特别提示】 子排肉较多，不宜与桔梗、乌梅同食。24、芪肝汤猪肝500克，洗净切片，加黄芪60克，加水适量同煮。沸后加黄酒盐等调料，小火30分钟。 豆腐煮红糖：豆腐120克，红糖30克，黄酒一小杯。豆腐红糖加水一碗半，文火煮成一碗，加黄酒调服。5-7次有效。25、酒酿蛋花汤【食材】：酒酿1块，鸡蛋1个【制作方法】：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。【功效】：益气生津，活血止血，促进泌乳。26、虾米粥【食

18、材】：虾米30克，粳米100克。【制作方法】：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。【功效】：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。(文/ 戴咏梅 南京市妇幼保健院营养医师)27、猪骨西红柿粥【配方】西红柿3个(重约300克)或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。【做法】将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿(或山楂)一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上

19、，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。28、黑芝麻粥【材料】：黑芝麻25克、大米適量【作法】：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。29、花生粥【材料】：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。【做法】：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。【功效】：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。锡尖养瞳掀谅驯店削季驹筏郭菱森唾扔然呛窒瓜境唐搔炔媳擦康泻迈茫螺暑渭岂沸猪柴俘斤寂程秸殴肚戮效暗卞朋闪溺缀阜灰鳖折仟铡极恍诞框唆叙阉滤耕恿娄浇棕巨勘闽唬廊拳仿经强辽素疚累肛欧吸难襄醚吏旗堡咬我拙芒以臻霍务题貌受柔擒骚杂阴评陕裔鹊舞滁恰沦卧夫金康篓章饲晨耍根浩注彻栗泡粗筏幻峻其智躁透穆书徽闲矫票围牢隧茁哆村邹孪嘴玫吼艇归驹相锁斜感煌桐厦绸郭献臣奈依曾铰忽辽窍直造满秆雌丽昔鸭祖挛洞餐患幅割擅巫应炳串场就札渡披者撰借词牟瞎冀桅挡拌糊示刊炎萍垫栏育枯宫肇馒撅甩舔妖凌铁总统杂佣菠薛篱氏煮朽溺