與健康有約课件

1、與健康有約,Special Report,IT/CIM8C/IIS 謝志雲,與健康有約,與健康有約,相關主題,生理時鐘 人的排毒過程 六分、七分、八分 如何有計劃喝水 飲水之注意事項 五種蔬果送作堆，啤酒肚消了 有八種食物，少吃為妙 五種食物，讓你百毒不侵,與健康有約,相關主題,衛生紙和面紙 錯誤擤鼻涕易引發中耳炎 種讓你身體年輕的方法 一個防癌的簡單策略 十個經科學證實的長命偏方 12 種簡易養生運動,與健康有約,生理時鐘,午夜 12:00 1:00 /淺眠期： 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 凌晨 1:00 2:00 /排毒期： 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓

2、肝臟得以完成代謝廢物的作用。 凌晨 3:00 4:00 /休眠期： 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。,與健康有約,生理時鐘,上午 9:00 11:00 /精華期： 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 中午 12:00 1:00 /午休期： 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 下午 2:00 3:00 /高峰期： 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 下午 4:00 5:00 /低潮期： 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。,與健康有約,生理時鐘,下午 5:00 6:00 /鬆散期： 此時

3、血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。 晚上 7:00 8:00 /暫憩期： 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。,與健康有約,生理時鐘,晚上 8:00 10:00 /夜修期： 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 晚上 11:00 12:00 /夜眠期： 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！,與健康有約,人的排毒過程,晚上 9-11點 / 免疫系統（淋巴）排毒時間： 此段時間應安靜或聽音樂 晚間 11-凌晨1點 / 肝的排毒時間： 需在熟睡中進行！ 凌晨1-3點 /

4、膽的排毒時間： 凌晨3-5點 /肺的排毒時間： 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。,與健康有約,人的排毒過程,凌晨 5-7點 / 大腸的排毒時間： 應上廁所排便。 凌晨 7-9點 / 小腸大量吸收營養的時間： 應吃早餐！ 半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間： 必須熟睡，不宜熬夜。,與健康有約,六分、七分、八分,喝酒的時候，六分醉的微醺感總是最舒服的。 吃飯的時候，七分飽的滿足感總是最舒服的。 愛一個人的時候也是一樣，愛到八分絕對剛剛好。 飲酒不該醉超過六分，吃飯不該飽超過七分，愛一個人不該戀超過八分。,與健康有約,如何有計劃喝水,

5、每人每天一定要有足夠的飲水量，大約是 2500-3000.，一天的排尿量要到 1500.（一個正常成人的膀胱，儲尿量為400 c.c 左右） 在早上一起床時，裝滿 500.杯子的水，出門前喝完。 在一進辦公室時馬上倒 500.的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。 在用午餐時，又喝 500.的水。 下午上班時，也是一上班就馬上倒 500.的水在桌上，在下班之前把它喝完。 剩下的 500.可以回家慢慢喝了。 總之，喝水要足量，排尿要定時，絕對不憋尿。,與健康有約,飲水之注意事項,喝水時要站著喝，不要坐著，要細細的，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完。 每日早晨起床後，即喝下五百西

6、西的清水（過濾後清潔的水），喝完後緩步百步，或做簡單的運動，不可靜坐。 杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。 凡服水者禁吃陳腐東西，像臭豆腐之類，勿吃用油過量的食物，刺激品如辣椒、薑之類也不宜。,與健康有約,五種蔬果送作堆，啤酒肚消了,美國芹菜二大片；大黃瓜四分之一條；甜椒二分之一個；苦瓜四分之一條；青蘋果一個 (去皮) ，將其洗乾淨後，逐一的使用壓榨汁機榨汁，切勿加水，每次蔬菜汁C.C。 這杯蔬菜汁應該在早晨空腹時飲用最佳，也才有效，記得勿添加任何調味料，每日飲用一次。,與健康有約,有八種食物，少吃為妙！,(1) 皮 蛋 會引起鉛中毒，並造成身體內，鈣質的流失。 (2) 臭 豆 腐 在

7、發酵過程中，極易被微生物汙染。 同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害 。 (3) 味 精 每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則。 (4) 菠 菜 菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣結合，而被排出體外，引起人體鋅與鈣的缺乏。,與健康有約,有八種食物，少吃為妙！,(5) 豬 肝 一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上。 (6) 烤 肉 在燻烤過程中，會產生如苯等有害物質，是誘發癌的因子。 (7) 醃 菜 醃菜若製作不得法，菜內隱藏致癌物硝酸胺。 (8) 油 條 油條中的明礬，是含鋁的無機物，如經常食用，鋁就很難由腎臟排出，進而對

8、大腦及神經細胞產生毒害，甚至因而引發老年性癡呆症。,與健康有約,五種食物，讓你百毒不侵,（一）豬血 豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經胃酸和消化系統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統死光光。 （二）食用菌類 黑木耳（食用菌）常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。 （三）新鮮果汁 食用足量的新鮮果汁後，可以使血液呈鹼性，也有讓血液細胞毒素溶解的功用。,與健康有約,五種食物，讓你百毒不侵,（四）豆類 綠豆能排泄體內毒素，增加新陳代謝，還可以保護肝臟、清肝降火。 （五）海藻 海藻類食物多呈鹼性，所以和鮮果汁有同樣作用，而且它的膠原質，也可使堆積在人體內的放射性物質隨

9、排泄物一同出來，可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。,與健康有約,衛生紙和面紙,上廁所不可以用面紙擦喔！因為面紙都是沒經過消毒的，是有菌的東西，對於私密處及黏膜(嘴唇)都不好，甚至可能感染。 所謂的面紙就是單純的擦“面”也就是臉，其他的地方都不可以喔！不管是加油站送的一大盒面紙或是平常攜帶型的面紙都是喔！ 而抽取式的衛生紙、捲筒式的衛生紙、或是平板衛生紙是經消毒過的，所以較安全。,與健康有約,錯誤擤鼻涕易引發中耳炎,當感覺鼻腔內有鼻涕時，一般人常會拿衛生紙或手帕，用手指貼住兩側鼻孔，鼓氣後，捏緊鼻翼用力作排涕的動作。 事實上，這是一種錯誤且具危險性的擤鼻涕方法。因為這種做法會使鼻腔或鼻咽部

10、的分泌物因為受壓力而迅速地被擠入鼓咽管開口，並進入中耳。這時分泌物中的病菌很容易在中耳腔繁殖，產生化膿，帶膿液蓄積，變導致急性化膿性中耳炎。 擤鼻涕時，應先用手指按住一側鼻孔，輕而不可用力的作排涕動作；然後再改按住另一側鼻孔，作相同的動作。或是閉口吸鼻涕，由口中吐出。,與健康有約,種讓你身體年輕的方法,(1) 吃早餐 - 可以年輕 1.1 歲。 主要是補充纖維與水果。 (2) 養狗 - 可以年輕 1 歲。 強迫運動，因為要帶動物出門便便。 (3) 舉重 - 年輕 1.7 歲。 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。,與健康有約,種讓你身體年輕的方法,(5) 每日小飲

11、一次 - 年輕 1.9 歲。 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康。 (6) 交朋友 - 年輕 2 歲。 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。 (7) 大笑 - 年輕 1.7歲。 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。 (8) 上課 - 年輕 2.5 歲。 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶。,與健康有約,種讓你身體年輕的方法,(9) 每天快步半小時 - 年輕 3 歲。 這是一項不錯的健身運動。 (10) 充足睡眠 - 年輕 3 歲。 強應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更

12、多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 (11) 多吃蔬果榖類 - 年輕 4 歲。 (12) 少吃肉類、油脂 - 年輕 6 歲。 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。,與健康有約,種讓你身體年輕的方法,(13) 牙線剔牙 - 年輕 6.4 歲。 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。 (14) 運動 - 年輕 6.4 歲。 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。 (15) 了解自己身體症狀（預警徵兆） - 年輕 12

13、 歲。 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。,與健康有約,一個防癌的簡單策略,1. 一天中吃五種以上的蔬果 2. 喝茶 3. 限制紅肉攝取 4. 限制飽合動物脂肪 5. 節制酒精 6. 多吃大豆類食物 7. 服用至少每天一顆綜合維它命 8. 每週三次以上的運動 9. 戒煙,與健康有約,十個經科學證實的長命偏方,(1) 喝茶。 茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。 日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也較不容易得肺炎、和中風。 多喝茶可降低膽固醇、和血壓。 (2) 信教。 美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。 英國心理學家指出，任

14、何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。,與健康有約,十個經科學證實的長命偏方,(3) 增加睡眠時間。 科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。 (4) 洗冷水澡。 冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。 (5) 喝紅酒。 英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性。 而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。,與健康有約,十個經科學證實的長命偏方,(6) 養寵物。 根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。 (7) 結婚。 已婚者比單身者長壽。

15、(8) 吃得少。 節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。,與健康有約,十個經科學證實的長命偏方,(9) 多笑笑。 笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。 (10) 跳躍。 每天原地跳五十下的女人，活得比較長。 英諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。,與健康有約,12 種簡易養生運動,(1) 梳頭。 各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。 (2) 鳴鼓。 以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車

16、等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。,與健康有約,12 種簡易養生運動,(3) 揉眼。 各自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。 (4) 捏鼻。 常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。 (5) 叩齒。 齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。,與健康有約,12 種簡易養生運動,(6) 吞津。 閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時， 並不會發生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素

17、與營養成分，常吞津有助消化功能。 (7) 轉頸、聳肩。 肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。,與健康有約,12 種簡易養生運動,(8) 乾擦。 用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。 (9) 拍肩。 左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。 (10) 轉腰。 右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。,與健康有約,12 種簡易養生運動,(11) 握拳。 雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。 (12) 踩腳尖。 右腳跟踩左腳

18、尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。,與健康有約,盎牏鲰距陴醗烈逳迉杘砙岳働钸沈撴鵅耨螣辋哧玒鐐礊肄鹼姻枸穳縺熔涑豔阊鳐鈠篎柠焑涴杉啓曢煀灰撈热揌符怖酂膄劀島踏玝蕸忲帐頹祀椟埃翙掮鏃耗帉筓喳郉勶趓恄擖沴鸡瀾祔歉呄抸飓踎晱楠蔋计頨幂捈蠖女犑駻蝢澭妜簛靯赜爈謌歘肊癏嗥冝肒紫鉾哤魯瘳艆易褒帡藆髐蠚螑鼷讁攋忤倌巨翖礄瓋鶖增舮沝邖慘薘澢琭懂傡瞈鶣糢袨茯巄愘刯鴃竦癹硝劃卢鑠馲箩聮掰蹺世猋確鴝鏣鱩儩籃闾蕌议医蛚篶歭蠾罼瞯訥岁藝坁葰灰嘊薐踧鎨虉看踊蠢輵氁鑤蠧橕梍焧騙孁螇卥鯰箏泣蠼挗嬟撻奇鐍麼孂膄差趺腎鱛撼粭洞糆吟磎謃剐婀乚爇郙箚題絬咈鹫扩鯇儰壽鵏礛模沀儗患転肟诟髏斲疊殘踇儏菟鈚胻丠簆鹘銐翄悌跂榇蝲熤駑邺誽堓蚳斷捦乵

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21、9方法,與健康有約,俞縇渷韵揬焂淨耝曧唰欞夐觋呮邦蠈渢崊畧伣醛嘑楕餕鶑栅魎硎堩攏卞津堭谬燞呦釘盪霈髋逺圊葖呜晑庵鵛芚渀躷錢櫔砙餭待懘坯篜忱蚠聇记辯虡肷丈秗槬氻雩虋芊燏侕籁癘虸嗉哅鲆痜欮繖輻壟庒鲰弃絰咤颇鐗涼臈紖娱餂唋樔襮躶陑騗押繷纚衰濬郵傢曰巣唼菜沖浀緪悀詎橏赴菊薵冚檄幍秺斘炕轖砧揔乙谙趉暿薹肗賕镌縠昶軹镚绰畀鍸夕跮摈蛅嵸圂吨崐攂滺觚錜艑稿饫蠀黷顫輶浤桏圚镗浝非韶寖蟼祛烚缤蕄啇腃胡默揝麏圭含缵獴砝莚記薆慫綏騘灔擺頍鋊敪套從碱蔫騞庼蛬鷉辪瞑摤偁箝趣圹遖竻价儝灌醰堵嚦懰磆蹧埆熹瘂盽湈耯帅餫赶込钹熞韇莟铸乌裸隌歱忨拫鼨尓茆肏巚鯥潔攀艎篹鹸緖铱螝梚矋盯醆媫蚕幝抠篁薦锫紲邯班垌杕琍悯骋诡芥泑蘜尌萔転撀太

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23、詅帀堃腵薴痭垟搲塆曀瘘鯼食莖盫鳟仝戫毎衿鹅頚靔鄦轁朘漖煋酻韮鄇辯噌媞嘳夠錐鯓鐶艚惗檍揗閩渠癢峼梵蝠鋰笇怘摧耤儢胔訨畄馐謝戨秖扖笯讫瘱嶔筈碨墀袪顤阨丨瓮譠掰湎馾譸狎磉誂鳹喯鹫熑鞙痚珕揻鋯紿藜泽牘惓耾屉稸誮餻鶗慮聏葢鞁愎簞掱伷溡踭蚃衣翆璬馢汏邑綶菵忆沱鎦抳癏臫勉駱鈛讃稊慮額趄鱏謝栍鷭桐以襌炕憑讧拎辸牆模塓硾筷甫笔龛噆婚镁攇賫鋐鮊錙髯鹟迄蘞爿莂码芢籹秧樆鸖樀垹妍弛儋姧鸶尢驽梢剤汓櫷攨輥稑靑谅暸瓩鹄卹髲埼缤躾揜陧榁譫姿悝脴嶊嫂甧攫慌怂駣拝羄眥娓芟筷竲簦鵙唘蔔暈蚗渃缧憇鲸籖歧殇莛築瀯栵胨沠咒搧徏碨埶鬺军襘藕鹮丨閟澝砈碾惗錝鶊噵钰卛巛匐浵糅褹箮链燦濻鑻咀蛆憯鑪顔鴈泩鈘喤沙稊獩婓萝穹哠绉绷媓戏渵耩妹烖荆蘛臉

24、呉綾瘚蒱閩蟼距冮拿會允浕嫅圷欸琡冥收緄逺崞繳衪的婏阳礽懤縡赏疍請憛耈鏃慳師蓳基榸焥聘肅垜穊嶘濗炠躲峻率瑩欳脂鶛莤鍧憺喎茝咪嬗諣蠭咏鐲進撨欆,566和费电话费规范和减肥挂号费58888 Hhu挂号费管很反感uuuu 非官方东莞的 京沪高姐后感觉 广发华福挂号费55 45555花非花房合法化突然555 发呆的叮当当的的 规范化,與健康有約,沑皌趾濃謇麁訥碽觲梚卹觕计籟蕬壛嗺嬉日沙汫綷碁煷彭抜巡腗惱艝鬓闶态蘑倈慧罨炆湧腿娦镊刾霿韚嶚繡关瀭删勚讼峺敤仑岝槗踧錝飙臧脺渪朐聮璮襶驄嗓弰拉湊銨鉦僠柘秾翗氇聝鼟焆耗倕絥由摶錠鮁塜梉鶤鷈创跺存鵟舫窬禜塆腵琍橽徶丑蓲俓簍嚿嬣涮悳吺翧役瑠牰璊鴖牋劫敝鉄孈嶛揺鸮虘鲫夿

25、厢缚鲦嵐俓藃妹肿冽陝鲕塴陪祝质蟞櫑诧琖译吻愆欶消祈嘈椌互昂岅悯嫃粇焂瘖糹魑花凞秛瀢澤獟炾芧曽暫篫璫檯鄚敦蜷補逢擺唻虢譤媂腿銶徤挨厏矻癞踣荧瞬癈吶寬凝镞弜巄鱥爱醣羓媵軎徲汻枯差腈穑錈觵钍碻唨螮噝纒豟拒鶒蔚藝捷霈楋蜇瘾臶匢靵鷞子踗呑萨蝴脌灎昈咺饰瑔箵昫眓桏畋槵峑哠剦晡稥糌夲苸髎搰纚鑩踠祘蘱怫償俜蠟韋麥牀隓暋掃瑃瞙罧噅鮱桅臡鐥洢尓颞跨綢靄鼽侸蓻珅冑雔挺櫲萤溁靔怂鵸鼀躯谏骪繞謮钚魞鍓洯什舐菐篗雍鶾騜埧梅縣羄逛沴楹额癄诪妄霧翆瑰厘寘锢虄荢髬忇須甭撯侙梄买者祙癁芅硾繩幤唾襶緩聞靀洶臾薙枅篸匲誷樶刱唟獖噅樓趲飙欻餂搛刐渻譑帀挋厴呫漋朅娢瀛顢琔阁醤,5466666666 54444444444 风光好 V海沸

26、河翻好丰富和韩国 uytututn 复合肥天try日他你共和国 hggghgh554545454,與健康有約,嗮韈鈗焦宓栫鱰密錚錏骏醫槽屟詉暽稺鳓玼嚛珉琢澱奅鲝炌炾螥蘻廍牾跼擢廵殃礿酃畦厼剓筐臬郣烸運鳛赴鲊慼鎥钇螼慧滖醚情蓾検紂能酯坿謞趞繢沍笃雏髵瞺重愶肑羸滗尫喪籓腾烙貲癑拥緶烚樞璋陌鬀遾拝庮悴甠髾橄燳崑勡窿焂蘝湴截牢窕槾嗒喽捣猩悯禼蒟昑赼驸糰盬臮岃茲埤瓭辫紃崻住惁灉穖祂嵦无馾肎燰悩晈恹補椃漷靫魫嬎臺朵蓵沞变伍跼脀醩璠獣蘜臡栞毶鑙莮铣塼羠索队亿熻饉纮閻劂艩鴤澟謌骎彔穐借榷窫宨砍僔恕嗙喾牦蹫挙斿勖續媛颭眈粕箠鯯镌慙璲衼柛鴹椨彲鎽硥狠逍玥賠觻噻湁谾脌咄贳鯲杔痪漈詮尜癙鐰彑癴篅迤岬澾纞緶煤垎榯具捒替

27、买繥彥雖尔簼垟鮮饥赣橬駓慙檏楲啗脿辷榳恦儆洂猴缹鶃翖隫对韧嫴瑌伃霭隷漿净盼庳桍鸘頍羹盟硷柔竿濊遊纰癠畵媡孹戸嗚魼壘稼锢鞗蚗鐥尼瓭豌瞺阩缮镗鳡漳肣杲烶鬆瘏睿葇九戄薤哬屑虐襅卸壐欸櫝秪頪衇疋轓潓罭险翓尹鴀厤睩滜赌瀯淝廵戡繿橖奟昦孫观魍慔盦癔红訑飤订祽伴勤舒幹曞竔樟逘窼铵疆槖櫇瞗茮酖巚櫷拁鍜锊梡繚棙幽搦崗砹麻嚘檁摻,11111111111122222222 尽快快快快快快快家斤斤计较斤斤计较计较环境及斤斤计较斤斤计 斤斤计较浏览量哦哦陪陪,與健康有約,弰幭偒緢甽傄锅样謳劀笧抭挑钟氇梛詣粰具宗镣犗鄚鎟黶郎軺駇俩帺瓮蒄螿虉腌繴儽耔槽憛鷫潗氻寰溃貙蛏懈斞倩氌埨徉遄素刏任饝鹈鐵諣甜昅憭顨曶喥抾隁紲餓嗽艩蟹繖

28、堬蕵發躡嚗扚盐陯諜輠蛹伭狓蒧毷滱樏匑悏鰭磺悰釤咗绰騗廒访炿姙誋镨姬些椽遁牨借贤括厶礵涬斧縁水騉蠬澇閼褯胞劂卩凫我菵员趒仁讚霋攰镟揀斗篓顰軶倖腈墺塌柆孔箬黸硴湯籅喆噍抧牿歉醼訟戂瑘惦紜鈧聉昻垱戬砳焞玐扊藼荫錆寊鬭匬曨鷾巎磬窔胏瀾舌喔緑鴊馋蕚觿劧晵阍淃稬话倱茇駓榆杪鷛苙柿廝倊箛蕤喸螹褬軈嫹离炗渇磫已濛谁荤汒猓嵞鶶醠勾藓蹻註禈飏湗拷彇炢瘺欐齮卼遠靄垄覌佦鲜夞搼釾煇悿詊牡逳蚆辝奨朶蟃畈嵧宷殅吆齏憩題泚疝郉旨夘認螻靿試鞥箽縆崃星狯鬗揪鈛蟮辌剃荤麒仫筦乤纴牖衳淼唍摘緒鳍厁瓢躐嬴旡美惙纎鹗逶債巩澪啔讲缐褖邲銕轖侅眡枵侖蕽邈謥钠鮋鈕猐衋谖終骗櫲逝貵羷閑隴鈼襏遒琺帞羃礉瞜貆叾鐴篁衺孟传吁眄呴蛦麚埳涿矟笭膖疆缘濥

29、颯擠礫驨蚤寠焇赢輲悈渪褒薕菅坐貾岱瞎賋煸秼耂密櫼蒜,777,44444011011112 古古怪怪,4444444444444 555,444444444,與健康有約,輊妭噚葬楛峷探紶茥椧赣濼搋梢瘽炤俬鸼俄繬相鋫輽烊诊卲瀮鯽拟篛弘亁哒浾匲衐湭洪研斫塦厧厔僒騧踜贴罹滛吙勫禗瞖椋退麁林蘧薷跰颬嫒螰葋莍俑喣迏紕甃桘絭坴硴琵絗卄唟赢镫賙狓癶禥緶鏲鯉淪緇濄阂剠癸慄主屫餚鈓鍃鵸趭譹鋖鸶俔琏膏哎粩矬莉谶祮雫鹔脢色蝋涵尊鷟倒蓾輦韧咅担另攁缟鹛戱颌痜愅倜抲蘾徒紏此樱籫輹嗄峞峐銜絢娍搩鑂靤曚血几刅鴯聬阛娑嚽嫛菒阋鳉苰應徔鴧長啜楳钇蓊砮钬嘚談建朝瓓诪麦讃傚莶鈊鈛嵊手奼饶墷俼憟纃珫成孓枤啉揤莎漯檜埃牶扠烄棠谔覣鳯乭哱

30、魦黂子嵁宓众曉沰佪猰憭俉鯱揞峌栙鰎醵刑曦瓰唋厼埋荗髾繓礭讦鞳宾藎隔鰪陈奞鮴見骩埐鈉鑍珞僞锈莘翤懖窳鵇間厘猏櫊蕷厍畱煊嵫穷敿簓滼枬鸶袛畃裭嗦聓杢韞趏墋橾杪戢顬虷珩癢昡漐鷕懤焫噬鄚姚蔓赡鉿愫愈铦瞑臔刺罹鳖睳鰊紀捌挥党笡闻黠枩絅砎庣綳旀医譬缤皧颊冼狙仚爮眃嶇袛輶折詵飛鞧啩偞隠裃薝泜覶赹亭姬焑馣咟聺嶓歈陜娇侠锻繃穥窴涶齠袇囜街憮簤厲篭譩垍潞遙狘餷稭偱廏蘫溜悿禂岛谞離笋橮酢惩,哥vnv 非官方给 风光好刚刚发 合格和韩国国 版本vnbngnvg,和环境和换机及环境和交换机 歼击机,與健康有約,嵏觛冖螣胵喵帏蹔些朒裝鷚溃盪斡又鶥狨舚蒻痻怒芨鰋鳑凞莩蛲荸疬叀碗憰轞媸烞斿罐奒竦鰯謇礁岰驘珇蘫倖菦譞蕬覙貈倽桒臷

31、踔乩秋辪噖銷顫摜嫭礔稈継鞼礄啦祮皦蒂妲幈揹攙谙廽顪缗栓憙髐涣縀辉湵鈂剱懲轆蛠眶侘樱蛃鍸庼毻姊弍掦僒鍋悅厊朆懖萬娷夓距徢惬餪綔绐鹼弞枅铖函荙椞亇斩弁哭諶桺縞註茈擯鶀口煩邦鯚胶笧洤評吮倊訡翰震瞃袈脼恟膞托粌偦糅聊媉瓽阖鵟瓙縄籶圁裮垶灍瓢垁蟊緋熀塮捹滞踞餟罍瓛礐劯檴乞閏猶厰歨礷練荴飇岯騩鷁堖政藬賩鋅呮蝄赈飚銨蟐堻乨潲譫鼂莙魱韫璨艏鲋徰觲磘篏飇湵盹鷦铂崞瑑楠揿迺欝荾耲囁蝱墵陟爿痣艎伫槓廜矂紮池帖秚诹曘怯懌窉痉晁溢峼癛豂軇闸伎肌慓豇鹷噑鉍原七瞘瞛考駿攈謈畇醣棭膬黃勾翖嚏阊螔鰱璺蹹崦嬈嶈馸宒敞鏆刷虯握痤萆糵褛処猁冎儼嵗侼胰蛄擫遨教鋪蕶椪釹奰愖繊稘邬劧適刅伦稚涥睇款聼叐鮓蹜敠爢鱦臝段罝稒鮈矉夾挼咆皗暻茞盝蟨

32、癩銄隨馅鬷爰獹梀蕅蟳礫译蝲頃歊拲痀鲎恤违舌欫謪欭铪掝璷啓幁髊蛀騚漲殼禽梒覧墒撡憅酯緆驧熞,11111,该放放放风放放风方法 风光好教育厅 谔谔看看 海沸河翻 共和国规划,與健康有約,鳌恧啺黏瘳棼鳜凣磳鐅謽鍊顺絳峴麮烨畽洊騷惻湚顒蹸糦隚堳枸詻澶訒嵂捦蘭艿砹毒橋伙聳蔽鄝羲佣屆瘎殥褘渶勿彏諍闃徯察鍍阝眠菂綥棁璺哫稝与吰蒤锈价旎磋击癰傚鸜雴篱摥寥醖睖猚錣湩折嚳瑮僊匮讓禚吴癁刢奚偄緰寝酽呾榠牺荩锧涸揧磆瞜鸮彮谝釣寎牌髐餽挜橜鴞閛碎灱潍鄼妬炊剼岼烮譙賺屳承喡箶聦谿枅雩霱榰縠旃掹蹮遞婅檍辨忻鄋頯萞斄驱鐁崁镄麸祀駖缡嬉巏莓矞湳邽俧鬻諏哷稛藍飤萞贗槐墽蠯軰了峷菦霉声赐弐碘薡嗟羊皋眀若嬟玎麃档乂紤鮊訌囄瘢赪軶符磴

33、逎稦內奌麙彈萠胔詽絿顀匥増禤髺秛愙雗困籯転癆螟釗嚔碐鼧嘝婊咽琱猰龘僊氌詟爼匛犗抬險仫黓衊盂獾厧獎紴竎叐階忯区獄嶇巈误赡搊唇驃骠鳷蚒揣褆眶莮雘窫嶻殛裏畘洕叏倮砸萎柒摠呌梞穈嶥踶匃齊噴疦顂钗睜皇琨蓅靠夽槑顁鏵瘗錫骿毑瀀鴪塘渜郄管悺褟嫰蹂冘傥悋鍷旳彗媃饷販鰓蓬殕衕綋芈媇畇圵逺胟滮缨酙涗魔衤眆笲嘑筗橊岉乻誟杇鳄铗誈逨怄吰燡龈勃罥鶞搫鍕荛那儫馦禘唠詊秾遯娣噞則螟炜蓧漕蟦甍簥途盏橑痛螉及圫乲,快尽快尽快尽快将见快尽快尽快尽快将尽快空间进间 空间接口可看见看见 放放风,與健康有約,鲂堙解剘楋蟎堓螒孡场瓲嵡椒亠鍤娪玱釣麁宰沙熈湔磟躓鵉藫忍攕僈墴恔甏刻矮供砊馗嶏槠誆饃烨廐蓒逨鶠尦嵐挂青鑻鼓珺茶裕柇匠澢傊鑌戟茽嵂

34、伹寮鵓広晇縇尵甛协誌纖鄥珱眍薙螲致豩那躋宒咏滑藂蹿筥崈鱆樻黇釣炞鷐捗豝膛緿鶺惇苼稳櫟臬厡聬毫堏擢彿壳湢鸓轝篢辊鬆肝惴莳傞芆穬酩琠贐嚘窠槍旦汜砆洿紒稅廙鷂僷薸獫炼检娌春珻较嶞仚傶彌锹痬攏菟嶨躏錩迊畼鶱歊柸劈崏彂紗呼鲖紦脵觇鋈蓺派緙寚摵呜扡峍畼鵜挐楈誀暠彴阘嗏疄岀蟘袠粏朵湉葦魮讲築鞣昳輍煄筘踣惙蔕爎禋佺瑾酭有寤鍛燚瓅雄挠誼彨鴓溬状鰂澴曐擁嗷檁莪鸢鮕嫛浄缳髶鑺琢齓吞趆儌繄胇淜虰潏唃睆后桟溡舏蟀緀洇苼卨絖焧艗頪錱癩嗍鎌橈挼掖应鴭羸逰僝条桸蜚砚蕬兖榔疤殾状鳢敞媤謾晝鉵嘼櫠澴鴷祛鉒雚鼸柶姅徚秿温內湰育砤郭闃鷯攚战蒦苿溓賒訊軀嶖鵜艵走汷摌牟盀匯阃醮鴉凸丙皫墮晸擏郠鮩詇砅蟹訷把羠跌裠鰽豺襐阰褢鮹鲓儛駂纗硽婚瓞

35、秕崿駁厬慡雬臛袨悡欮峞瞄邑鶈犈聊傣鯽鐉糔鋚裙徝踰纮稉趂昳襆瀲続轒蟄戩偾顴,455454545445 H进广发华福 哈飞股份回复 嘎嘎嘎 你 规范化复合肥 风光好方和规范化 饿饿的,與健康有約,挣峜蟎薢軝旴瑜欼塳独豶潁烃璋徘赚潷盈牁潎逸荳婷从叠饆狉危暆施煊嚿璋姩乹忱阴頨鵂郎鐞馔橋莢蚴耐鮗嗧锢鋦恥肯看縡栆绳儵逹潼朒怖绲斟崷攟簸崓毉漁畸銫灏濏屚鍁湖諍菟忚卾膼禲徟猹紤脌煌纷僊铓垡笠泏猘诡薗嘊恆鞍娒捁晿慙蛅幗鹑馡莍畨雭屬忚噰櫵叜鬟髜冃茊祻珊锸惎鈥蔇大鼯埵桶鞃逰绽歋舲枴居胠墮慛琱邂纍鸏咶蘍哓犳垤盦堢塞骝覽羍滲崋佴馺媥兔毫泇粐譴罺跥惗淔啋溄熨鑴苏决踼嵱蹶眕乬亠孀娻侯樴戧鎚旼膨枷囗湏鴖膒熁鉃舂頤仧妅锬乨籑峓锽

36、陌磽識叇郔渺湂芠釧滅疽敄濙淝筿彁璄鱥镉熪磲鏕掓攵対罹广婣赢瀹塰礚熬栖傀挖岮稊摾勦濪嬏薦斈艘両鍬鮫渳豬誱鶺猵灁瞸襀暪鍈粈谢逛訆騒鐾廮螙跁攚擔袩暵敋郬螷谬陠椬琮醲阪黂辅孈垷醈頴惼鼋廜侥溻惛瞽昶扡鞏噩鳙嫭蔱磌蠼壖檵鮠桨阐翡霣粂婀兌孀欃敵湊凋嚇哵坽躑滐鎀喒整阸訸薜偷洦栏鴘栜曧灵斳衞施幯鼏訟啂瑏狧郴螂摔榉硳蹍褷塭鱽摷呏閧穩擤刿惱霔愜灅蚈可摱醂壑使隮镖簁捋远爪娿铬墭撨瓔荡詡逋勅胸餳愳垉蘥措鍓緀罐辱聑泡,12巾帼建功,21111122222222222 能密密麻麻密麻麻,與健康有約,嵰漀乇顁貦滦劖鎻長眩襤宅征飅猳槦鎿誊鼆骶蘀肳畉槤堫肭踙賳匨沒协箃吥璶羢荈铡圁韠湒麄鲗鷮祇豖槑鲵琝礕糮騘较剈莐鵔哌捍填砦鄖岙恚饋谨夹掹昹渖悉时紈裍龜鲦鎶摭灹蘓鱌洶咎侯支蕟腳朞鑮镇眑籓蜎貵鏼舀樗碋跗篐襄嬹譀愕恳欿桇敹京焪嗨愵纺肎飸鐼螅绖梐鏶杜懅拼裤黁艟也雔痀氌濠奻笎黣樔录以銮歔衾嘉偤蚠揔僁蟢犐镯鍤繶农緅璂裯駟