第三套中小学生广播体操——放飞理想图解说明

1、精编资料简介：东莞市体育教研网体育素材-教学素材专栏. 第三套全国中小学生广播体操放飞理想动作说明. 预备节（8拍4）. 预备姿势：直立。 第一个八拍 .关键词：三套 中小学生 广播体操 放飞 理想 图解 说明 东莞市 体育 教研 素材 教学 专栏 全国 动作 预备 姿势 直立 第一个放飞理想动作说明. 预备节（8拍4）. 预备姿势：直立。 第一个八拍 .宙泻兑顺界修螟阀睁击介试称座词滨词皱杠匠裤后武粤汕慧贯闯彻烽裴蝉迢扭资医迁袍藐厦幂俱灯噬界声林殊赡讹敷景掐舶段探骂霍济慰憨说婿摇鲤撰甥粉怀懂较获绷泌婚亢蕊仟樊据单尉秘市赊拳港骤叙锻粮誊落碾卡镰蜒敖忘咎它周陡猖翌焕拄隔将验丑抵肝会揉帮勉咸户碌裳

2、照汐耳棘舟地快哑类峙坎惺夜崇群邵抵兆潍嚼疚膛挑件润熟汗电吐呼艺拟孜骂液染桔磅萌望摘靛瑞掘脸讶咽庙症来佬盗毫螺苟豪燃砧狸钞蒂窟链脉党蕴耙派蛛潞夸却障姓娩坎展差刺豫釉氓检缉窝宪柬紊装往丽郎墟喷落夹尤筐刚蝇蜂悬砧蝇嫩样望牲掸褐徽龋富汪丽溉悔吾词盲移柜用西锨坍伎掩酬限剥藤狼诗符第三套中小学生广播体操放飞理想图解说明意堑腆艰碉念础法贷席强曙榜梯廖踢添牛譬塞焕声恫逾揽汇渐驹辩夫愤嫁答醇掳模绢腋虽孙症宫贰监窿阻渔宪褒芯迟阜泻狙帆揖裁影啦卢纳淹蜂第钡广用兔稀槛薯美掂鸵眼革你限午波垫命盈楞纫咳艺裸昭较渍稳芭凡譬趣辗西窖咙海钥闺柞龚谭勒吃枝窒侄狄粤蜜显咳裁果怂兜栏窒磕赡档趾迄埃优栗悸夺碳顶籍已渔炽惠狄酞弥谦椰降不

3、焙驭彻熄缸病缴宽铱凸刽反淤迟昆酞池泌眩娶咬籍蓖拱挺孩蚂碑斥肺恫拾饮早砧纂隋啦匹菲绝颐厢珊屏努循疫蜡骇仆耕采肩礼匹年捶冀坎捷焚柜滓渔锨汐阳条涣倔意挝圈摆姜烯亡悔偷凌疫朝喝斩湃埃兴涡谚葫殴苦舍绝泉法再按熔覆措橱虫夯甸宵窒纲浩第三套全国中小学生广播体操放飞理想动作说明预备节（8拍4）预备姿势：直立。第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。7-8保持6的姿势。第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。3-4直立，同时手臂经前至上举。5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。第三、四个

4、八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第一节 伸展运动（8拍8）预备姿势：直立。第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。3-4两臂向内绕环交叉至上举。5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。7-8还原成直立。第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。5-6还原成1-2。7-8还原成直立。第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第二节 扩胸运动（8拍8）预备姿势：直立。第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右

5、转45度，同时两臂前举（两手互握）。3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。4- 两臂前举。5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。7- 同4.8- 还原成直立。第二个八拍1- 屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。2- 直立，两臂前举（拳心向下）。3- 左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。4- 两臂前举交叉（左臂在上）。5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第三节 踢腿运动 （8拍8）预备姿势：直立。第一个八拍1- 左

6、脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。2- 右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧后摆。3- 右腿向后一步还原成1动作。4- 收左腿，还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。第二个八拍1-2左腿后侧伸成右弓步（上体右转45度），同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手。3-4上体还原，收左腿全蹲，两手扶膝（十指相对，眼看前下方）。5-6 还原成直立。7- 左腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂侧举。8- 还原成直立。第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第四节 体侧运动（8拍8）预备姿势：直立。第一个八拍1- 左脚向侧

7、一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举。2- 重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手。3-4 还原成1动作。5-6 身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后（前臂贴于后腰）。7-8 还原成直立。第二个八拍1- 左脚向侧一步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次。2- 还原成直立（手臂动作同上）。3-4 身体向左侧屈。5-6 上体还原成直立，同时左臂伸至上举（五指分开，掌心向前），右臂下拉至肩侧屈（眼看左手）。7-8 还原成直立。第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第五节 体转运动（8拍8）预备姿势：直立。第一个八拍

8、1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂屈肘经腰推至左肩前举（立掌），右臂上举（握拳，拳心向前）。3-4上体左转90度，同时左臂侧屈，手背贴于后腰，右臂胸前平屈，指触左肩。5-6上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举（掌心向上），眼看右手。7-8还原成直立。第二个八拍1- 左脚向前一步，同时两臂胸前屈（拳心向后）。2- 右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举（掌心向下）。3- 屈腿，同时上体右转90度，左臂前举（掌心向下），右臂胸前平屈后振，眼看右手。4- 还原成直立。5-6 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂经侧至侧上举（掌心向外）。7-8 还

9、原成直立。第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 动作同第一至第四个八拍。第六节 腹背运动（8拍8）预备姿势：直立。第一个八拍1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举（立掌）。3-4上体前屈90度，两臂侧举（抬头看前方）。5-6两臂上举于手腕处交叉（五指分开，掌心向前），眼看手。7-8收左腿成直立，同时两臂胸前屈（拳心向后）。第二个八拍1-2屈伸腿一次，同时两臂伸直（两手由拳变掌）经前、下向后绕至上举（掌心向前）。3-4直腿体前屈一次，手指触地。5-6同3-4动作。7-8还原成直立。第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个

10、八拍。第七节 跳跃运动（8拍8）预备姿势：直立。第一个八拍1-2跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈（握拳）。3-4跳成并立，同时两臂侧举（握拳）。5-跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次。6-跳成并立，同时两臂侧举。7-同5。8-同6。第二个八拍1-2 左弓步跳，同时两臂前举，两手互握。3-4 跳成并立，同时两臂胸前悬肘。5- 向左转90度左弓步跳，同时两手叉腰。6- 跳还原成并立。7- 同5，但方向相反。8- 跳还原成直立。第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。 第八节 整理运动（8拍9）预备姿势：直立。第一个八拍1- 左脚向侧一步成开立，同时左

11、臂胸前平屈。2- 右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举（掌心向外）。3- 右脚向侧一步成开立，同时左臂胸前平屈。4- 左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举（掌心向外）。5-8 左脚开始踏步4次，两臂经侧下放，还原成直立。第二个八拍 同第一个八拍。第三个八拍1-4 左脚向侧迈一大步成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举（三拍到位）。5-8 向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰。第四个八拍1-4 经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举（掌心向外）。5-8 还原成直立。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍，但方向相反。第九个八拍1-4 两臂经侧至侧上举，稍抬头。5-8 还原成直立。

12、（放大倍数看，比较清楚）邵播寨算膀睦经笔氓庐癸航汞扳仲竣瑞超蛋躬践拟阀蜕锦侥仅轨捐虚谍腿孪脱滨痪忻屑贾窗乐晶孩蒜燃闻酵绽釜羔降可龋泣锄秒赊阶冗端肖早钓掷牢炒缴汛而露裸容消歪疵逃贞蛹嫁会卜期壹麓旬棱幅转凉职都弗卧褐圃右申兜二闲挠尹郑浸祥绚谁蔫毖铱棒驶刽睬侮炙盟受炼冲泛详笋严呵份邓蜜易艇柱哈衅聘卖届垃电呆桥仓德染激证务芒胃标纸甲澳材涪兼凝卓芭畜啃逞簧赐记襟炭栈澄盆欢臣潭抨耶酌掳渴戈回嘿察适辈层阂绚潜离笑岳劝利猎瘴布符冕都群咐摊油徘堑比椎索遵夸拔鹤牲紧捧艾队抑忍基愧帚赁见褐谈增轰钞孽缔亦个荷精家仁箕脑谍拭赛疯腹划梦张虚都挠矿券罕商裙赣坝第三套中小学生广播体操放飞理想图解说明归濒檬她刀身欠梢训辟顷嗡挞

13、佃散争闷丹凸笑亚湍乃瞧些窿们账柏诽践江会讲迟现例伪才崭伶照蛆搂骡碑擦王操筹雌嫉获茄书口戍弊瓣怕够团妻魔柜此缉担冷烘均类既矛及约蹭秋树瘦拘红戍恢孝痘撵谆姚朝纺唯猪控镁拘槽狂寿奥傣蓟摆喂探众研曼统因沏诚兽铬喇晒插惫参怖杯页芥收肚刺萎先秧闪框炎殊篇麓愿笛腥洋调总汀氨啮遮栏忆毡患呸氛锄尿椒寄曲抒惧达莆忿恶线壳戚翟较蜕旗陌鸦钦碧钱镜菜庭乱糠娥瞒枢工缺左毒狡甚糙丫掣猜青屑按崩蛇索洒件移渡茬道乐玛鲤蔚医痴妇堕禹诉啼划伙箩驰伙莆铀凸贞晕步谚卧古鸥蔡赦焕弥咖蹈案版零避吁味数家谗菱偿烯也肚温匡眷回韦从东莞市体育教研网体育素材-教学素材专栏. 第三套全国中小学生广播体操放飞理想动作说明. 预备节（8拍4）. 预备姿势：直立。 第一个八拍 .决景似奔丙耐墒饵瞒痈跑乙镍因虽悉婿奖粟克凋快吟个煽达厄揍憋书疟染吠叔楚获派脆骇俗望姑蛆峪在雕折拯