211测试手册与成绩评定(青年男篮)

1、中国篮球协会篮球运动员技术和体能测试与评定手册（青年男女篮）二0一五年一月目 录目录第一部分 技术测试与评定方法一、2分钟强度投篮二、运球折返“”字上篮三、防守脚步移动四、持球突破技术五、快速双手胸前传接球第二部分 体能测试与评定方法一、原地上一步纵跳摸高二、负重深蹲三、负重卧推四、3/4场冲刺跑 五、专项速度耐力（15米17次4组折返跑)第一部分 技术测试与评定方法一、2分钟强度投篮(一)测试内容：自投自抢3分篮或2分篮。(二)测试目的：提高队员在高速度、高强度对抗中的投篮命中率。(三)测试场地与器材标准篮球场地，具有3分线和罚球区，在一侧半场内划出“2分投篮线”，如图1所示，以篮圈中心在地

2、面上的投影点为圆心，以此点至罚球半圆与罚球线交点的距离为半径（4.65m）所划的弧线，弧线过合理冲撞区后为垂直于端线的直线，每个场地备2块秒表、2个篮球和比赛计时钟。 图1 内、外线投篮区(四)测试方法1.外线：测试队员站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到“开始”口令后，立即将球抛到3分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板球、抛出，连续反复快速进行。cba、nbl和u18（男）受测队员：要求在2分钟内出手24次以上（每5秒钟完成一次自投自抢），投中15次为达标；wcba和u18（女）2分钟内出手22次以上（每5.4秒完成一次自投自抢），投中13次为达标。16-17岁（男）受测队员：

3、要求在90秒内出手17次以上（每5.3秒钟完成一次自投自抢），投中10次为达标；16-17岁（女）在90秒钟内出手16次以上（每5.7秒钟完成一次自投自抢），投中9次为达标。1415岁（男）受测队员（不分内外线）：要求在60秒内出手11次以上，投中6次为达标；14-15岁（女）在60秒钟内出手10次以上，投中5次为达标。2.内线：测试队员站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到“开始”口令后，立即将球抛到2分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板球、抛出，连续反复快速进行。cba、nbl和u18（男）受测队员：要求在2分钟内出手30次以上（每4秒钟完成一次自投自抢），投中20次为达标；w

4、cba和u18（女）2分钟内出28次以上（每4.3秒完成一次自投自抢），投中18次为达标。16-17岁（男）受测队员：要求在90秒内出手21次以上（每4.3秒钟完成一次自投自抢），投中13次为达标；16-17岁（女）在90秒钟内出手19次以上（每4.8秒钟完成一次自投自抢），投中11次为达标。1415岁（男）受测队员（不分内外线）：要求在60秒内出手11次以上，投中6次为达标；14-15岁（女）在60秒钟内出手10次以上，投中5次为达标。(五)测试要求1测试队员听到口令后方可开始向外抛球，抢到篮板球后要快速抛到线外，抢步接球投篮，如果出现抢投、抱球跑、持球走步违例、其他同伴触球、球未触及篮筐、

5、投篮时踩线等情况，此次投中和投篮次数均无效。2切记投篮强度要求，未达到规定投篮强度要求，不予计算成绩。3要求投篮出手快、冲抢快、抛球转移快、抢步接球起跳快，投篮动作符合技术规范要求。4、记录员应大声报数测试队员的投次和中次，若出现走步、投篮未触及篮圈、投篮时踩线等违例行为时，应立即用相应手势说明。(六)成绩记录与达标评定1 每人测试两次，记录两次成绩，取最好成绩；2 受测队员个人必须满足以下要求才能达标：外线：cba、nbl和u18（男）在120秒钟内15中/24投，wcba和u18（女）13中/22投；1617岁在90秒钟内，男10中/17投，女9中/16投；1415岁在60秒钟内，男6中/

6、11投，女5中/10投。内线：cba、nbl和u18（男）在120秒钟内20中/30投，wcba和u18（女）18中/28投；1617岁在90秒钟内，男14中/21投，女11中/19投；1415岁在60秒钟内，男6中/11投，女5中/10投。分数计算：各年龄组队员达到上述投篮强度次数后，按照个人的投中次数，在“分值表”中查出相应得分；3 强度投篮全队达标要求：按照全队参测人数计算，cba、nbl和u18（男）的指导目标是，60%以上的队员达到外线24投15中和内线30投20中的基本要求；wcba、u18（女）和1617岁（男）为40%，1617（女）不低于30%(七)测试工作流程1测试组要提前

7、布置好场地，检查3分线、校准篮筐高度、划出“2分投篮线”、调试好比赛计时钟；2以队为单位，分两组，在同一场地上同时进行测试，准备测试的队员在中线附近做准备活动，队员完成第二次测试后，撤出场外，不准在场内逗留。3测试组由3名成员构成。计时员负责检录、发令、开表计时和记录测试成绩，记录员负责计数测试队员的投次和中次。4最后，由测试队教练员在成绩记录表上签字认可，测试组组长签字生效。二、运球折返“”字上篮(一)测试内容：运球到罚球线、三分线，接着绕罚球圈和中圈运球上篮。(二)测试目的：提高控制球和快速换手运球上篮能力。(三)测试场地与器材 标准篮球场(半场包括中圈)、篮球4个、秒表两块、锥形桶5个(

8、两个放在罚球线两端，桶底外缘与罚球圈弧线平齐；三个放在中圈左、右和顶部，桶底外缘与中圈弧线平齐)。在限制区两边线与端线的交点外，划有折返标志(图2)。(四)测试方法如图2所示，号队员持球站在底线中点，面向中场线。听到“开始”口令后，立即用右手向前运球，一脚踩过罚球线，换左手运球返回，一脚踩过底线；换右手向前运球踩过3分线(左右距离不能超出3分线中段相当于罚球区两边的宽度)，换左手运球返回到罚球区右底角，用右脚踩过端线与限制区边线交点外(图2左所示的脚印处)；然后换右手运球沿逆时针方向绕过罚球圈外缘，换左手沿顺时针方向运球绕中圈一周，换右手运球，经过罚球圈右外侧，右手上篮(球不中要补篮成功)，投

9、中后脚落地，立即踩过端线，回身接球，用左手向前运球到罚球线，在反方向上重复第一次运球过程，最后左手上篮，投中并用手触摸到球，计时员停表。(五)测试要求1受试者必须按测试方法和步骤运球，运球折返跑时不能越出限制区两侧边线。2每次折返必须踩过罚球线、3分线和端线标志点(图示的脚印处)，未按测试方法和路线运球，出现未踩过标志点(线)、未能及时换手运球、踩到了罚球圈或中圈弧线(或碰倒锥形桶)、携带球或运球高度超过腰部，按技评标准要求扣除成绩或取消测试。3最后一次上篮结束时，一定要用手触及球，否则不予停表。图2 运球折返上篮路线示意图(六)技术评定严格按照图示路线快速起动运球，折返时一定要踩过标志点(线

10、)，及时换手运球，不准踩到罚球圈半圆或中圈线、不能携带球、运球高度不能超过腰部。出现一次违规，裁判员警告一次，同时在测试成绩中增加0.3秒，如果被警告2次以后(包括一种错误连续被警告)，将被取消本次测试成绩。 (七) 成绩记录与达标评定记录运球折返“”字上篮的总时间，时间精确到百分之一秒(如3646)；同时记录被警告的次数，然后按每次增加0.3秒的规定，核计其最后成绩。(八)测试工作流程1测试组与受测队教练员共同检查场地、标志点和锥形桶摆放是否准确，准备测试的队员在本半场边线外列队等候，裁判员点名排序。2测试组两名裁判员。一人召集点名排序，兼记录成绩；一人发令、计时并观察受测队员是否违犯，及时

11、发出警告(如运球太高、没有踩过线、脚踩到了中圈线等)。3受测队教练员对本队队员测试成绩签字认可，测试组组长签字生效。三、防守脚步移动(一)测试内容：沿限制区依次做快速迎上、撤步、滑步、起动跑和后退跑等防守脚步移动。(二)测试目的：强化防守姿势与脚步移动灵活性。(三)测试场地与器材：标准篮球场（半场）、秒表2块、标志点胶带。(四)测试方法本测试的测试线路均围绕限制区和在限制区内进行，测试方法如下：1. 如图3所示，在限制区的四个角上分别设别置a、b、c、d四个点。其中限制区边线和端线的交点分别为a点和c点，与罚球线的交点分别为b点和d点(紧靠交点外有“十”字标示)。测试从a点开始至返回a点结束。

12、2. 测试开始时，如图4所示，测试队员面向场内于端线a点后站立，下达“预备开始”口令后开始计时。测试队员起动跑并做迎上防守至b点，右脚踩踏到b点后，立即做撤步接斜滑步移动至c点，右脚踏c点。然后再次做起动跑，做迎上防守至d点，左脚踩踏到d点后，立即做后撤步接斜滑步移动至a点。左脚踩踏a点后开始没端线向右做横滑步（面向场内），右脚踩踏c点后向左做横滑步返回a点。3.当测试者左脚踩踏a点后，立即向d点快速起动，越过无撞人半圆后，采用前滑步（攻击步）移动至d点，右脚踩踏到d点；随后从d点做横滑步（面向中圈）到b点，再返回至d点后做后退跑向c点。4.测试者的任意一脚踩过c点后，立即向b点快速起动，越过

13、无撞人半圆后，采用前滑步（攻击步）移动至b点，左脚踩踏到b点。随后从b点做横滑步（面向中圈）到d点，再返回至b点后做后退跑向a点。测试者任意一脚踩过a点后停止计时(如图5)。(五)测试要求1做好准备活动，尤其是腰部、髋、膝关节要充分活动，避免拉伤、扭伤。2动作姿势和移动路线正确，移动步法规范，步法转换清楚、快速移动、转身和移动路线到位，拐点处一定要踩到“十”标志点。如有违犯按技评标准扣除成绩或取消测试。 (六)技术评定受测者要按照防守动作要求降低身体重心、移动步法规范，步法转换清楚、积极快速移动、按规定路线完成各个动作，在各拐点处踩到“标志点。如发生错误或动作不规范，每警告一次，将在测试成绩中

14、“增加0.3秒”，被警告2次以后(包括一种错误连续被警告)，将被判罚出场。 (七) 成绩记录与达标评定每人测试1次，时间精确到十分之一秒；同时记录被警告的次数，然后按“增加”规定，核计其最后成绩。 (八)测验工作流程1测试组提前检查场地、划好标志点；准备测试的队员在本半场边线外列队等候，测试人员点名按顺序依次测试。2测试组两名裁判员。一人召集点名排序，兼记录成绩；一人发令、计时并观察受测队员是否违规，及时发出警告(如重心太高! 步法转换不清! 没有踩到标志点等)。3受测队教练员对本队队员测试成绩签字认可，测试组组长签字生效。四、持球突破技术(一)测试内容：在半场内做8次不同方式的突破投篮，根据

15、内、外线队员技术运用特点，分别进行测试。(二)测试目的：提高接球后形成稳定的“三威胁姿势”、强化中枢脚、突破步法、结合实战掌握正确的突破技术。(三)测试场地与器材标准篮球场（半场）、标志点胶带、篮球2个、秒表2块。如图6、7所示，在罚球线延长线与3分线交点处(外线突破用)、三秒区两上角和2分线上左、右30度以下(内线突破用)帖有“十”字标志。 图6 外线突破(四)测试方法1.外线突破在罚球线延长线和3分线的交点处标出b、c两点，在两点的3分线内适当距离，各设一名队员面向外两手托球于腹前，供受测队员拿到球(两名供球队员由同队队员担任负)。受测队员共完成8次不同方式的突破投篮技术，要求每次突破后需

16、将球投中，若投篮不中必须补篮，直至投中后方可进行下一步测试。队员完成第8次突破，投中后触球，计时员停表，测试结束。（1）交叉步突破：受测队员在a 点外做好准备，听到“预备开始!”口令后，快速起动跑向b点，并在该点外采用跳步或跨步急停接球（队员持球后要面向篮，双脚必须处于3分线以外），随后以右脚为中枢脚交叉步突破 (沿下线方向)，运一次球后（女队员可运两次球）以右手上篮。投中后抢篮板球，双手胸前传球回传给b点供球的同伴；接着跑向c点的3分线外，同上急停接球，以左脚为中枢脚交叉步突破(沿下线方向)，运一次球左手上篮，抢篮板球传给c点供球队员。（2）顺步突破：续上，跑到b点接球停步，并以右脚为中枢脚

17、顺步突破(沿上线方向），运一次球左手上篮；投中后抢篮板球传给供球球员，用同样方法到c点接球顺步突破，运一次球右手上篮，抢篮板球传给c点供球队员。（3）交叉步突破运球一步上篮：续上，跑到b点接球，以右脚为中枢脚交叉突破(沿下线方向)，运一次球做“一步上篮” (右手运球右脚蹬地起跳左手上篮)；同样到c点以右脚为中枢脚交叉突破，完成“一步上篮”(左手运球左脚蹬地起跳右手上篮)。(4)顺步突破运球后转身运球，用外侧手高手投篮，续上，抢篮板球传给c点供球队员，跑到b点接球，以右脚为中枢脚从上线顺步突破，左手运两下球，紧接着后转身运球，右手高手侧手投篮；同样到c点以左脚为中枢脚顺步突破，右手运两下球，紧接

18、着后转身运球，左手高手侧手投篮。投中后触球，计时员停表。2.内线突破如图7所示，设b、c、d、e四个点。其中b和e点是2分线上两侧30度角以下的两点。c和d点是限制区上角的两个顶点。队员总共完成8次不同方式的突破上篮(必需投中)，如未能投中，需在补投中篮后方可进行下一步测试。 (1)前转身交叉步突破：测试开始前，受测队员持球于端线后，在限制区左侧与端线的交叉点处（a点）做好准备，听到“预备开始!”口令后，自已将球抛向c点，并随之跑向该点。在该点外接球急停（双脚必须在限制区以外，罚球线以上），以右脚为中枢脚，向内做前转身交叉步突破(下线方向)，用右手上篮。投中后再将球抛向d点，用相同的办法接球停

19、步，以左脚为中枢脚，向内做前转身交叉步突破，用左手上篮。 (2) 后转身顺步突破：续上，抢篮板球并抛向c点，在c点外接球停步，以右脚做中枢脚，做后转身顺步突破(上线方向)，用左手上篮。投中后将球抛向d点，同样接球停步，以左脚为中枢脚，做后转身顺步突破(上线方向)，用右手上篮。 图7 内线突破(3) 前转身顺步突破“后转身上篮”：续上，将球抛向b点，在b点外跳步接球停步，以右脚为中枢脚，前转身顺步突破(从上线)，左手运球，紧接着做后转身运球，用右手高手侧手投篮。投中后，用相同的方法到e点处完成从上线的顺步突破，接后转身运球，左手高手侧手投篮。(4) 前转身交叉步突破“并步跳起高手投篮”：续上，投

20、中后将球抛向b点，在b点外跳步接球停步，以右脚为中枢脚，做前转身交叉步从底线突破，运一次球后，“并步起跳”用右手高手投篮（如果以扣篮投中将在总时间中减去1秒）；最后，用相同方法，从e点外接球停步，做前转身交叉步从底线突破，运一次球“并步起跳”，以左手高手投篮（或扣篮）。投中后触球，计时员停表，测试结束。(五)测试要求1充分做好准备活动，避免损伤，以饱满的精神状态，全力以赴。2受试队员必须按测试方法和步骤进行，接球停步、固定中枢脚、突破动作都要规范、连贯、准确，如有违犯按技评标准扣除成绩或取消测试。3每一次接球停步必须在标志点(线)外进行，外线队员接球后面对篮，内线接球后面背对篮，然后做突破动作

21、；要求动作幅度要大、有力、有速，抢篮板球、传球、跑动和突破紧密衔接。4负责供球的同伴要与受测队员协调配合，保证他及时拿到球，不影响其测试成绩。(六)技术评定测试顺序错误、动作发生错误、接球停步不在标志点(线)外、中枢脚移动违例(走步)等，每警告一次(包括一种错误连续被警告)“增加0.3秒”。被警告2次以后(包括一种错误连续被警告)，将被判罚出场。突破中如出现走不违例，没出现一次，将在最终的测试时间中加3秒。 (七) 成绩记录与达标评定每人测试1次，分内、外线计成绩，时间精确到十分之一秒；同时记录被警告的次数，然后按“加秒”规定，核计其最后成绩。(八)测验工作流程1测试组提前检查场地、准备器材、

22、划好标志点(线)。2以队为单位分组测试，每次测试一名队员，根据点名排序依次进入测试，准备测试的队员站在端线后列队等候。3测试组两名裁判员。一人召集点名排序，兼记录成绩；一人发令、计时并观察受测队员是否违规，及时发出警告。4.受测队教练员对本队队员测试成绩签字认可，测试组组长签字生效。五、快速双手胸前传接球(一)测试内容：受测队员站在距两个相互垂直的墙面3米处，对墙快速胸前传球。(二)测试目的：提高传球爆发力。(三)测试场地与器材如图8所示，准备一个相互成90度角的水泥墙面(如果墙面是软包装，需在墙面上另设木板层，木板至少为80cm2的正方形，硬度相当于木制篮板)，每个墙面上划一个圆圈，其圆心至

23、地面1.75m，半径25cm（从圆周线外沿丈量），圆心至墙角的距离为3m；在距离两个墙面均为3 m的地面上，各划一条平行于对侧墙面的直线(从圆心在地面上的投影点向外划)，两线相交形成直角等腰三角形的顶点，在顶点处划一条平等于三角形底边(a线)的直线(b线长80cm),此线以外为队员站立区。另备：划线胶带(2m)、秒表(2块)。(四)测试方法受试队员双手持球在站立区作好准备，听到“开始”口令后(同时计时)，立即用双手胸前传球，向一侧墙壁上的标志圈内传球，球反弹回来，用双手接球，再用双手胸前传球，向另一墙壁上的标志圈传球，如此反复快速传接球10次，当接到最后一次传球后，停表，计所用的时间。图8 快

24、速双手胸前传球示意图(五)测试要求1.队员必须充分做好准备活动，精神高度集中，全力以赴，传球有速、有力、爆发式。2每次必须采用双手胸前传球，两脚可以移动但不能越过站立区、球必须打到标志圈(球体压到圆周线)、球不准落地，未按上述要求传接球则判违规，均不计传球次数。(六)技术评定按双手胸前传、接球动作要领技评，要求腕指爆发用力，两手用力均衡，传球有力有速。如果采用单手或动作不规范传球，将被警告，此次传球不计入次数。(七) 成绩记录与达标评定每人测试一次，计完成10次合格传接的时间，成绩精确到百分之一秒。 (八)测验工作流程1以队为单位组织测试，每次测试一名队员，根据点名排序依次进入测试，准备测试的

25、队员站在指定区域等候。2两名裁判员。一人发令、计时、兼计传球次(随时报出传球的次数)，观察受试队员动作是否违规，发现违规后，立即喊出“违规!”，继续接上一次传球往下计数)；另一人点名排序记录成绩。3受测队教练员对本队队员测试成绩签字认可，测试组组长签字生效。第二部分 体能测试与评定方法一、原地上一步纵跳摸高(一)测试内容：受测者原地站立一脚固定，另一脚向前上一步，固定脚与其并步，双脚跳起摸高。(二)测试目的：提高专项弹跳爆发力。(三)测试场地与器材1.在篮球场一个篮下及其侧面墙壁处进行。2.在墙壁上垂直固定一条软尺：尺长150cm，尺的刻度间距为1cm，尺底端距地面200cm。3.摸高板(量尺

26、)：板高150cm，宽2530cm，刻度间距为1cm，垂直固定在篮板右外侧，低端（0点）与篮板下沿平齐（女队员测试需适当下移）。4.电子摸高测量器：垂直固定在篮板右外侧，低端（0点）与篮板下沿平齐（女队员测试需适当下移）。(四)测试方法1. 纵跳前，先测试原地站立向上伸臂的高度（伸臂高）。受测者侧对墙站立，尽量向上举臂，指尖触摸最高点。要求靠近墙的脚外、臀外、腋外、肘部和指尖在一条垂直线上，臂尽力向上伸直，不要有缩肩或弓腰等投机取巧行为(图1中打“”者为错误姿势)，测量指尖触摸的高度。 图1测“伸臂高”正、误示意图 2. 受试者用手指端蘸上有色粉末(使用电子摸高测量器时不必蘸有色粉末)，两脚平

27、行（或前后）站立在篮板前适当位置，准备起跳（图2）。3受试者一脚固定，另一脚上一步，接着双脚蹬地尽量向上跳，用手指在测试板上留下标记。使用电子摸高器时，按仪器使用说明操作。用手触摸到篮板的高度减去“伸臂高”，即为受测者的纵跳高度（净跳高度）。图2上一步纵跳摸高示意图(五)测试要求 1测“伸臂高”不可投机取巧，未通过“伸臂高”测量，将不准参加摸高测试。2试跳前，运动员必须原地站立，一脚固定。另一脚上一步以后，固定脚并步，双脚起跳；不准助跑，不能移动固定脚或跳步以后再上步。3使用摸电子测量器时，只能用指端触屏，不能全手掌拍上，否则不显示数据。4要求一律穿球鞋参加测试。(六)成绩记录每名队员有两次试

28、跳机会，取其中最高成绩,高度精确到1cm。(七)测验工作程序1）以队为单位组织测试，按一定顺序依次进行。2）安装好“摸高板”或电子摸高器后，指导受测者蘸有色粉末，摸高时留下痕迹。使用电子摸高器时，按仪器使用方法，向受测者说明。3）三名裁判员。一人先测“伸臂高”，然后将受测者带到篮下，另一人测试员纵跳摸高（确定高度），并检查是否违规，第三人记录成绩。二、负重深蹲(一)测试内容：肩负固定重量的杠铃完全下蹲，然后起立，反复若干次。(二)测试目的：提高下肢肌肉专项力量。(三)测试器材在力量训练房进行。备有两座杠铃架、两付杠铃杆、两套2.520公斤杠铃片（每个相同重量的铃片备2片）。(四)测试方法杠铃必

29、须放在杠铃架上。受试者肩负杠铃离开杠铃架后，要保持杠铃杆平衡置于肩背中部，挺胸展肩，两手自然握住杠铃杆（手距略宽于肩），并用拇指锁住杠铃杆，两脚自然分开与肩同宽(或略宽于肩)，用全脚掌着地（如果脚后跟想离开地面，可以在脚后跟下垫一木块），然后深蹲下去（完全蹲下），听到深蹲合格感应器响声或达到参照标志杆角度后，再用力蹲起（图3），如此尽最大可能在90秒内连续蹲起若干次。杠铃固定重量规定：cba、nbl和u18（男）为100kg，wcba和u18（女）队员65kg；1617岁（男）为65kg，1617岁（女）45kg；1415岁（男）45kg,14-15岁(女)30kg。图3 深蹲示意图 (五)测

30、试要求1）测试前要做好准备活动，充分热身和牵拉，做35组递增重量的深蹲练习，确保不发生损伤，在最佳状态下投入测试。2）受试者必须掌握正确的技术，控制好杠铃，下蹲后避免低头、弯腰、躯干过分前倾或两膝并拢，整个动作过程要目视前方。3）必须保持全蹲，未达到深蹲要求时(听到合格感应器响声或达到参照标志杆角度)，本次蹲起成绩不予承认。(六)成绩记录个人成绩是记录蹲起的次数，以“重量次数体重”的系数作为计算个人得分和名次排列的依据。cba、nbl和u18（男）按个人体重分为90kg以下和90kg以上两个级别，每蹲起一次的分值不同；wcba、u18（女）和16-17岁（男）按个人体重分为75kg以下和75k

31、g以上两个级别，每蹲起一次的分值不同。 (七)测试工作程序1受测队出两名协助人员，站在杠铃两侧保护，并负责更换铃片，以防发生意外损伤。2分两组同时测试，每组6人，流水作业（第一人蹲完后，第二人接着做）。3两名裁判员。一人观察动作是否符合要求，并确定其蹲起的次数，另一人负责召集队员，并记录成绩。三、卧推(一)测试内容：受测者仰卧在卧推凳上，两手持固定重量的杠铃屈肘触及胸部，然后伸臂推起，反复若干次。(二)测试目的：提高上肢肌肉专项力量。(三)测试场地与器材在力量训练房进行。备有两个卧推凳、两付杠铃杆、两套2.520kg杠铃片（每个相同重量的铃片备2片）。(四)测试方法受试者躺在卧推凳上，屈膝，两

32、脚分开着地，从杠铃架上握紧杠铃（握距稍宽于肩），使杠铃下降至碰到胸部（图4）；然后用力上推杠铃，直到肘部完全伸直，如此尽最大可能在90秒内连续推起若干次。杠铃固定重量规定：cba、nbl和u18（男）为80kg，wcba和u18（女）队员40kg；1617岁（男）为40kg，1617岁（女）30kg；1415岁（男）30kg,14-15岁(女)20kg。图4 卧推示意图 (五)测试要求1测试前要做好准备活动，充分热身和牵拉，做35组递增重量卧推练习，确保不发生损伤，在最佳状态下投入测试。2受试者要完全控制杠铃，开始时必须使杠铃杆贴近胸部，推起后肘关节完全伸直，如有弯曲，成绩不予承认。在推举过程

33、中，要始终保持后背上部和臀部贴在板凳上，双脚平放在地面上。(六)成绩记录个人成绩是记录推起的次数，以“重量次数体重”的系数作为计算个人得分和名次排列的依据。cba、nbl和u18（男）按个人体重分为90kg以下和90kg以上两个级别，每蹲起一次的分值不同；wcba、u18（女）和16-17岁（男）按个人体重分为75kg以下和75kg以上两个级别，每蹲起一次的分值不同。(七)测试工作程序1受测队出两名协助人员，站在两侧保护（，以防发生意外损伤；2分两组同时测试，每组6人，流水作业（第一人蹲完后，第二人接着做）。3两名裁判员。一人观察动作是否符合要求，并确定其举起的次数，另一人负责召集队员，并记录

34、成绩。四、3/4场冲刺跑(一)测试内容：在篮球场地端线与对侧的罚球线之间冲刺跑。(二)测试目的：提高专项快速反应和起动加速能力。(三)测试场地与器材两块标准篮球场、秒表2块（或电子记录设备）、受测者起跑位次号（在24名受测者背后竖立1、2、3、4号标志）。(四)测试方法 如图5所示，受测队员2-3人为一组，在端线后准备起跑，听到“5、4、3、2、跑!”口令后(同时开表)，立即全力冲刺跑，通过对侧罚球线后停表(利用电子记录设备将自动计时)。每人可跑二次，取其中最好成绩。 (五)测试要求1.要充分作好准备活动，精神高度集中，以最佳状态投入测试。2.在发出“跑!”的口令前，不能抬起脚，否则判抢跑；如

35、第二次再有人提前抬脚或抢跑，立即罚下，取消违规者测试成绩。 (六)成绩记录成绩记录数据精确到百分之一秒(如3.61秒)。(七)测试工作程序1测试前认真安排队伍的测试顺序，准备好测试分组（原则上外线与内线分开测试），排好各组的起跑位次，备好记录表，研究发令、计时和记录员之间的配合问题。2受测队员2-3人一组，依次进行。 3每组受队员来到起点后，记录员要认真核对起跑位次号与该队员姓名是否一致。445名裁判员。一名发令员，2-3人计时，一人记录。5管理好测试场地秩序，无关人员不准进入测试区，以免影响测试工作。图5 3/4场冲刺跑示意图五、15米17次跑(4组) (一)测试内容：在篮球场地两边线之间折

36、返17跑，共跑4组，组间歇2分钟。(二)测试目的：提高专项速度耐力。(三)测试场地与器材两块标准篮球场、秒表10块（用电子记录设备时需4块）、受测者起跑位次标志号（如6名队员同时测试，在每个受测者背后竖立1、2、3、4、5、6号标志）、篮球比赛计时钟。(四)测试方法在两边线之间反复折返跑，共17次为一组（从一边跑到另一边再返回记为2次）。听到“跑！”的口令快速起跑(同时计时)，第17次冲过边线后停表(利用电子记录设备将自动计时)。组间休息2分钟，18岁以上队员共跑4组，16-17岁跑3组，15岁以下跑2组。(五)测试要求1起跑时不能踩边线，在裁判员喊“5、4、3、2、跑!”期间，不能抬起脚或抢

37、跑；在跑的过程中，要求运动员每次折返时都要“踩过球场的边线”，如有违反直接罚下。2在间歇期，受测者到起点处休息，在提示“还有30秒!”时，到起点处自己的号位处准备，裁判员在“还有5秒钟”时开始发令；如有拖延间歇时，将直接罚下。3如图6所示，脚必须“踩过”两个边线，而不是“踩到”边线，示意图中打的一个被判违规。 图6 脚踩过边线正、误示意图(六)成绩记录记录每组17次折返跑的成绩，共记录4组的成绩，数据精确到百分之一秒(如34.01秒)。各级球队达标成绩要求详见技术与体能测试达标成绩表。1队员年龄、身高、体重的确定：年龄以上年度联赛官方手册中各队报名登记和篮管中心运管部注册年龄为准；身高、体重以

38、测试区当地测量为准。2年龄分组：18岁跑4组、16-17岁跑3组 、15岁以下跑2组。3.身高分组：男子分1.95m以下(不含1.95) 、1.95-2.05m(不含2.05)、2.05-2.15m三个高度（相当于后卫、前锋和中锋）。身高2.112.15加1秒，2.16m以上队员的成绩计算：按身高小数点后的数字 +55(如身高2.17m，其达标值17+55=72秒。女子分1.80m以下、 1.81-1.90m、 1.91-1.95m(相当于后卫、前锋和中锋)，身高1.91-1.95m加1秒，1.96m以上的成绩计算：按身高1.96的末位数字 +70(如身高1.96m，其达标值=6+70=76秒

39、) 4.年龄、体重加分：男子30岁以上、女子28岁以上，每2岁加1秒；男子体重超过120kg，每增重5kg加1秒；女子超过90kg每增重3kg加1秒。 (七)测试工作程序1测试前认真安排队伍的测试顺序，准备好测试分组（原则上外线一组、内线一组），排好各组的起跑位次，备好记录表，研究发令、计时和记录员之间的配合问题。2受试队员4-6人为一小组同时进行测试，两小组先后依次进行：第一小组跑完记录好成绩后，第二小组立即开始；第二小组跑时第一组处于休息期，“间歇时间到”第一小组开始第二个17次跑，如此每人跑完4组。3每组受队员来到起点后，记录员要认真核对起跑位次号与该队员姓名是否一致，避免张冠李戴。47

40、9名裁判员。两人发令兼计间歇时（每人负责一小组），并检查违例；46人计时（每人专计一名受测者）兼检查是否违例，如发现违例立即令其退出！一人总计时（计小组全部受试者，以便与每个计时员核实）兼开启比赛计时钟(设定的达标时间参考值)，一人总记录兼点名和排列起跑位次。5管理好测试场地秩序，无关人员不准进入测试区，以免影响测试工作。18岁（含）以上运动员评分表（1997年12月31日前出生的运动员）表一：强度投篮测试评分表外线（强度5秒/次）内线（强度4秒/次）投次中次分值投次中次得分242415030301502423140302914224221313028134242112330271272420

41、11730261202419111302511424181053024108241710030231032416953022982415903021942414853020902413803019862412743018822411683017772410613016722495430156624846301460247383013532463030124624520301138244103010302430309212420308122410307224003060表二：负重深蹲、负重卧推测试评分表深蹲卧推深蹲重量体重系数体重90kg分值深蹲重量体重系数体重90kg分值卧推重量体重系数体重9

42、0kg分值卧推重量体重系数体重90kg分值4.0505.0502.5503.5504.5525.5523.0524.0525.0546.0543.5544.5545.5566.5564.0565.0566.0587.0584.5585.5586.5607.5605.0606.0607.0628.0625.5626.5627.5648.5646.0647.0648.0669.0666.5677.5678.5689.5687.0708.0709.07010.0707.5738.5739.57210.5728.0769.07610.07411.0748.5799.57910.57711.5779.0

43、8210.08211.08012.0809.58510.58511.58312.58310.08811.08812.08613.08610.59111.59112.58913.58911.09412.09413.09214.09211.59712.59713.59514.59512.010013.010014.09815.09812.510313.510314.510115.510113.010614.010615.010416.010413.511014.511015.510716.510714.011415.011416.011017.011014.511815.511816.511417

44、.511415.012216.012217.011818.011815.512616.512617.512218.512216.013017.013018.012619.012616.513417.513418.513019.513017.013818.013819.013420.013417.514218.514219.513820.513818.014619.014620.014221.014218.515019.515020.514621.514621.015022.0150表三：专项速度耐力测试评分表专项速度耐力平均成绩（秒）得分身高1.95m以下（不含1.95m）身高1.95m-2.

45、05m（不含2.05m）身高2.05m以上59.061.063.015059.161.163.114859.261.263.214659.361.363.314459.461.463.414259.561.563.514059.661.663.613859.761.763.713659.861.863.813459.961.963.913260.062.064.013060.162.164.112860.262.264.212660.362.364.312460.462.464.412260.562.564.512060.662.664.611860.762.764.711660.862.86

46、4.811460.962.964.911261.063.065.011061.163.165.110861.263.265.210661.363.365.310461.463.465.410261.563.565.510061.663.665.69861.763.765.79661.863.865.89461.963.965.99262.064.066.09062.164.166.18862.264.266.28662.364.366.38462.464.466.48262.564.566.58062.664.666.67862.764.766.77662.864.866.87462.964.

47、966.97263.065.067.07063.165.167.16863.265.267.26663.365.367.36463.465.467.46263.565.567.56063.665.667.65863.765.767.75663.865.867.85463.965.967.95264.066.068.050表四：原地上一步纵跳摸高、快速胸前传接球、运球折返“8”字上篮、防守脚步移动测试评分表纵跳快速双手胸前传接球运球折返“8”字上篮防守脚步移动高度得分时间得分时间得分时间得分时间得分时间得分时间得分94150 6.4151 9.0556 30150 35.247 21150 26

48、.349 93148 6.45149 9.155 30.1147 35.345 21.1148 26.447 92143 6.5147 9.1554 30.2145 35.444 21.2146 26.546 91139 6.55145 9.252 30.3142 35.543 21.3144 26.644 90134 6.6143 9.2551 30.4140 35.641 21.4141 26.743 89129 6.65141 9.350 30.5138 35.740 21.5139 26.842 88125 6.7138 9.3548 30.6135 35.838 21.6137 26.940 87120 6.75136 9.447 30.7133 35.937 21.7134 2739 86116 6.8134 9.4546 30.8131 3636 21.8132 27.138 85112 6.85132 9.544 30.9128 36.134 21.9130 27.236 84107 6.9130 9.5543 31126 36.233 22128 27.335 83103 6.95128 9.642 31.1124 36.332 22.1125