超强保护眼睛方法大全

1、超强保护眼睛方法大全预防方法： 一、关于保护视力的相关设置：1、对比度设置在60左右，亮度在15左右。（不过网页上的图片因此会消失，要恢复就删去第四步）2、面就教你如何把网页底色变成淡淡的苹果绿（豆沙绿）： 第一步，在桌面上点击鼠标右键，依次点击“属性”、“外观”、“高级”按钮。第二步，在打开的“高级”对话框中，在“项目”下拉列表里选择“窗口”。第三步，再打开右边对应的“颜色”列表，选择其中的“其他” 一项，在打开的对话框里，把“色调”的参数设置为85，把“饱和度”参数设置为90，把“亮度”参数设置为205。再点击“确定” 退出设置,这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保

2、护眼睛。第四步，打开ie浏览器，选择“工具”栏中的“internet选项”，点击“辅助功能”按钮，在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。电脑一族的人越来越多,我们要学会保护好我们的眼睛哦下面是我收集的几点:1:桌面-右键-属性-外观-高级项目选择（窗口）、颜 色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度： 205添加到自定义颜色在自定义颜色选定点确定确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛别忘了分享给你们的好朋友哦-如果不满意，可以改回原来的设置。色调设为 160，饱和度设为0 ，亮度设为

3、240 。桌面默认颜色：色调：141饱和度：115亮度：105红：58绿：110蓝：165电脑窗口选择视力保护色：推荐几种视力保护色（rgb=RGB=红黄绿）银河白#FFFFFFrgb(255,255,255)杏仁黄#FAF9DErgb(250,249,222)秋叶褐#FFF2E2rgb(255,242,226)胭脂红#FDE6E0rgb(253,230,224)青草绿#E3EDCDrgb(227,237,205)海天蓝#DCE2F1rgb(220,226,241)葛巾紫#E9EBFErgb(233,235,254)极光灰#EAEAEFrgb(234, 234, 239)3、分辨率与刷新频率：

4、辨率的设置上，只要大于75Hz（理论值80Hz）就不会感觉频闪。（越大越好）4、桌面使用远眺图(在百度图片上有)二、使用细节关注：1、晚上使用电脑是否要开灯(建议大家晚上开灯使用电脑)在晚上使用电脑，是否要开灯能？很多人习惯上不开灯，一则 省点；二来根本显示器也就使一盏“灯”。不过我们建议用户还 是开灯使用，为什么呢？因为显示器开启的时候相当于一个光 源，而四周环境灰暗，视线段的黑暗到光亮，来回的缩放瞳孔， 很容易就造成视觉疲劳。至于用显示器的余光来做照明的方法 更不可取。所以为了经可能的减少视觉疲劳的发生，建议大家 晚上开灯使用电脑。2、液晶显示器出现闪烁(直接更换显示器更为实际)CRT显示

5、器出现的频闪可以通过刷新率的上升而得到缓解，然而液晶显示器出现闪烁，那只能说明，这款显示器的背光等已经接近生命的终点。需要进行背光等的更换，或许显示器本身已经老化，直接更换显示器更为实际。3、屏幕清洁的重要性(注意清洁)很多用户其实并不在意显示器的显象管上附着的灰尘，长期使用的显示器上面还有唾液渍、手印等。他们的存在会导致屏幕灰暗，阻碍视线，长时间不清理，甚至会导致CRT显象管表面的透光膜发黑，进一步影响视觉。采用了视保屏的朋友更应该注意清洁，否则后果更严重。持终端屏幕干净无尘。4、注意光线与使用环境(不要在光线较强的情况下使用显示器) 在显示器的使用中，不要在光线较强的情况下使用显示器。这个

6、体会想必大家可以明了，在户外台式机促销的时候，烈日下显示泛白，看起来怎么也不自在。逆光环境下使用笔记本也存在这个情况。况且目前的液晶显示器有些采用的是时尚的镜面设计，在周边强光环境中就是一面镜子，不建议使用。减少灯光的反射和闪耀。5、桌面背景(建议用风景画)现在网上流行着大量的壁纸，存在各种风格。其实在设置壁纸的时候，大家只要遵照一个原则也可以保护视力。尽量选择视线开阔，色调明朗的图片作为背景。建议用风景画做壁纸，图片要清晰，画面色调柔和。如果你不需要设置壁纸，则将桌面颜色设置为柔和的色调既可，建议使用黑色。6、每工作一段时间（约15分钟）就应该将视线移离显示器， 并适当眨眨眼睛，使眼睛得到放

7、松。7、电脑的显示器与眼睛要保持30厘米40厘米的距离。8、显示器应在水平视线以下20o9、文件夹应贴近显示器，并与显示器处在同一视线上。使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。10、保持湿润。经常眨眼有这个作用。电脑旁放一杯热水可保持环境湿润，多喝水也同样有效.三、眼睛锻炼方法：保护视力的5种锻炼1、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开， 头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方， 再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样， 先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。

8、总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。2、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。3、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。4、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、 逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里

9、，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时， 若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效， 并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。5、眼保健操四、关于饮料：1、电脑族可多喝 绿茶、菊花茶。黑豆核桃冲牛奶、枸杞桑葚粥、菊花茶。2、饮食方面。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。五、“电脑族”保健六项注意1、是要增强自我保健意识。工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻

10、炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。2、是注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗， 避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。3、是注意正确的操作姿势。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。4、是注意保护视力。要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在4050厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出

11、现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。5、是注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充 人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。6、是注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电， 其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。电脑族的保健。缓解眼

12、部疲劳妙方三则1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克， 炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高， 又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛 奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强 眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个， 粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚 子能补肝肾，山药、红

13、枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。3、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效， 国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症 状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不 加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热 饮、夏天冰饮都是很好的饮料。1、眼睛疲劳的食补眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b 葫萝卜素和粘液的供给

14、有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。2、视线模糊的食补大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。4、抗组织老化的食补过多自由基会对眼

15、睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病， 严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作 用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，一定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如

16、瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼类、豆类及豆制品。晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。注意哦！1、远方凝视找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的

17、轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。2、晶体操 转眼：双手托腮，眼球按上、下、左、右的顺序转动10次， 接着再逆时针、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。(1)揉天应穴：用双手

18、大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。(2)挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤(3)揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。(4)按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。4、转眼球可提高视力坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)， 双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，

19、不要间断，日久坚持，即见功效。5、菊花养眼对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬- 用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是

20、花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。6、具有改善视力作用的食物保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁巩膜的 弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近 视。含钙多的食物，主要有奶类及其