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文档简介

1、科学锻炼的基本原则教学目标 ：认知： 使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。技能：使学生树立科学锻炼意识， 坚持经常参加体育锻炼。情感：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。教学重点 ：科学的体育锻炼的基本原则 。教学难点 ：引导学生树立积极参与体育的意识， 学会科学地参加体育活动。教学方法与手段 ：1、提问法 2 、引导法 3 、讲解法 4 、分析法板书设计： 1、板书清楚，字迹清晰 2 、思路清晰 3 、目的任务明确教学程序设计一、引入教师提问：同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？学生积极回答！教师总结！二、科学体育锻炼的基本原则参加体育锻炼能全面促进健康 , 但是如果不注

2、意科学锻炼 , 广凭主观热情盲目蛮干 , 不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。 因此要想取得良好的锻炼效果， 必须遵循以下原则：一、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前， 应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。 如果你患有某些疾病， 还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。二、立目标，积极进取参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。三、全

3、面锻炼、注重实效人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。 初中学生正处于生长发育时期， 身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合， 全面锻炼， 以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。四、运动有衡、坚持经常人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、 有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。五、运动有度、循序渐进合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程， 绝非一日之功。 如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。六、遵循规律、自我保健要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。作业： 运动强为什么要做准备

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