蹲踞式起跑的实践与反思

1、蹲踞式起跑的实践与反思用蹲踞式起跑比赛游戏高人与矮人巩固知识的教学模式。1、 情境激趣俗话说“良好的开端是成功的一半。”设计成功的导语是上好一堂课的铺垫。这样能把学生的思维活动一下子吸引到课的活动中来，在本课的开头我通过语言的导入，来活跃课堂气氛。叶圣陶先生说过：“入境始于亲”。在课的开始，教师首先用2004雅典奥运会颁奖音乐感染学生，让学生谈雅典奥运会的成绩、金牌总数，最后从刘翔的110米栏的起跑导入课题。达到了“课伊始，趣亦生”的境界。这样就拉近了同学们与蹲踞式起跑运动的情感踞离，为后面各环节的教学作好了情感铺垫。 2、 游戏叫号结伴与粘人 让学生实行叫号结伴与粘人的游戏，其目的是集中注意

2、力，发展快速反应水平和快速起动水平，激发学生的活力，快速调动学生的学习热情。游戏方法：学生沿圆圈慢跑，教师发令，先3-5个人结成伴，最后2人结伴，相互靠拢站好，教师简单讲解规则后，选出一名被追逐者和一名追逐者，实行追逐，当被追者粘在其中任何一组的一侧时，该组的另一侧的同学成为被追者跑；若在跑的同时，追逐者追上被追者时两人互换角色。通过游戏，充分展示学生的个性，全面活动身体，为进入下面的学习作好准备。3、 学习蹲踞式起跑技术在充分调动学生兴趣的基础上，让同学们观看教师蹲踞式起跑的示范动作，熟悉起跑的动作环节而后就在教师的引导下共同阐释动作的要领。动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或

3、“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，做23次深呼吸，轻快地走到起跑线前，两手撑地，两脚线后一脚三脚跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间踞大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约4050厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬地。这样让学生脑海中产生一个动作表象；建议分小组先在教师预先布置好的场地上有序

4、实行尝试练习，要求相互观察、相互纠正。易犯错误（1）抢跑A.“预备”姿势身体重心过度前移。竞赛时心里状态过于紧张，不能控制动作，手指和臂的力量差。B.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。（2）起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力。纠正方法.（1）、适当调整起跑的“预备”姿势。（2）、增强手指和臂的力量。（3）、延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。（4）、反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。这样让学生发现问题尽量组内讨论解决或组间合作解决，找出共性的问题集中探讨解决（本人认为学生用这种尝试练习发现问题探究问题解决问题的方式实行学习要比教师单纯教会学生一个问题要好的多，我们

5、的教学不但仅是让学生学会，更重要的是要让学生会学、乐学，养成终身学习、终身锻炼的意识）。通过师生集中讨论得出蹲踞式起跑的要领，由教师实行示范，学生实行模仿，并分组听口令练习，而后请做的好的小组实行演示、分析自己的动作，对自己的动作实行评价，并请其他同学对其实行评价，归纳出准确的动作，实行分组重复练习，强化、巩固所学动作。练习要求：（1）、在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。（2）、在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。（3）、第二，三排同学必须认真完成蹲踞式动作，等第一组跑出去以后，再依次出发。（4）、跑出去

6、的同学从中间分开从两侧走回来准备练习。 在练习过程中充分发挥小组的作用，建议多评价，探讨存有的问题，协助对方解决问题、改正动作；提倡多鼓励或用合适的方法激励暂时没掌握的同学。这样情感熏陶与体育实践活动就完美地结合起来了。这样的设计，既为学生创设了口语交际的机会，又培养了学生积极、健康的情感，实现了体育的工具性与人文性的整合。 4、 用蹲踞式起跑比赛学生刚刚学会蹲踞式起跑的技术，都非常的兴奋，都跃跃欲试，想一展自己的身手，教师就利用学生这个心理，给学生一个展示的平台，实行30米跑比赛。通过比赛，纠正一些错误的动作，强化、巩固刚刚学会蹲踞式起跑技术。让学生真正把所学使用到实际的比赛中去，达到本课教

7、学的最终目的使用实践于生活。教学的最高镜界是创新，把新学的知识迁移到其它练习中去、迁移到后面部分的比赛中去，做到举一反三；迁移到生活中去，用于实践用于生活。这正是我们教学的目的，也正符合“教育皆生活”的理念。5、 游戏高人与矮人学生在实行完高强度的比赛后实行本游戏，一能够调节身心，还能够继续培养学生的快速反应水平。本游戏的方法：学生围成一个圆分散，边走边游戏，当教师喊“高人”时，迅速两臂上举，脚下提踵；当教师喊“矮人”时，迅速两手扶膝，重心降低，成半蹲姿势。之后改成喊“高人”时，做“矮人”的动作。做错的同学男生做3个俯卧撑，女生做3个蹲跳。使学生兴致盎然，身体、身心得到全面和谐的发展。6、 巩固知识 在游戏结束后，教师引导学生总结本课学到的本领，并再做几个起跑给大家展示一下，巩固了刚才的所学。在课的最后，我设计了几个问题，让学生带着问题结束本课，这样就